ดวงชะตา - หน้า 91

หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในวันอาทิตย์เพื่อเตรียมอาหารคุณรู้ว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย การได้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหมายถึงการวางแผนและคิดล่วงหน้าและบางครั้งคุณก็ไม่มีเวลาแบบนั้น แน่นอนว่าคุณต้องการกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่น แต่อาจเป็นการยากสำหรับคนที่มีวิถีชีวิตที่วุ่นวาย เข้าปั่น สมูทตี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมส่วนผสมเพื่อสุขภาพเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ การผสมโยเกิร์ตกับผลิตภัณฑ์สดสร้างความสุขที่ดื่มได้ซึ่งมีสารอาหารและรสชาติสูง ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่ายสมูทตี้ให้ความสะดวกสบายและเรียบง่าย แต่คุณจะเพิ่มมูลค่าของการผสมที่อร่อยได้อย่างไร? มีสูตรลับในที่ทำงานหรือไม่ ที่นี่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ 15 ชนิดที่คุณสามารถแอบเข้าไปในเครื่องปั่นของคุณเพื่อให้ได้อาหารที่อร่อยที่สุดสำหรับเจ้าชู้ของคุณ. 15 อะโวคาโด อาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่าแปลกใจนี้ไม่ได้เป็นเพียงฐานของ guacamole คุณสามารถเพลิดเพลินกับผลไม้นี้ด้วยชิป แต่ก็เป็นส่วนผสมที่ดีในสมูทตี้ อะโวคาโดเต็มไปด้วยกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ด้วยการบริโภคกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวคุณสามารถลดผลกระทบของไขมันที่เป็นอันตรายได้ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล โฟเลตไฟเบอร์และโพแทสเซียมเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่เกี่ยวข้องกับผลไม้เหล่านี้ อะโวคาโดเป็นส่วนผสมที่มีหลายแง่มุมเหมาะสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ. 14 ทับทิม...

เราทุกคนมีบางสิ่งที่เราชอบที่จะเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับร่างกายของเรา อย่าโกหกฉันและอย่าโกหกตัวเองเช่นกัน เราทุกคนมีความไม่มั่นคงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดขึ้นและเราไม่สามารถปล่อยมันไปได้เป็นเวลานาน บางครั้งเราไม่เคยทำ แต่ถ้าเรามีอำนาจที่จะเปลี่ยนความไม่มั่นคงเหล่านี้คุณไม่ต้องการหรือ หากมีบางอย่างที่ทำให้คุณโกรธมากจนคุณต้องการเปลี่ยนมันไม่คุ้มที่จะนำงานหนักมาเปลี่ยน มันจะไม่ง่าย แต่แล้วอีกครั้งไม่มีอะไรที่คุ้มค่าที่จะได้มาง่าย คุณคงเคยได้ยินคำพูดนั้นมาก่อน ในขณะที่เราบางคนเลือกที่จะทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของเรามันจะไม่เปลี่ยนรูปร่างที่แท้จริงของเรา การแปลงที่แท้จริงต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ฉันเคยได้ยินคนพูดว่าการสร้างนิสัยจะดีกว่าการทานอาหาร และนับตั้งแต่วันนั้นฉันไม่เคยมองย้อนกลับไป แทนที่จะกินอาหารแฟชั่น 10 วันหรือล้างน้ำผลไม้ทุกชนิดคุณควรสร้างนิสัยจากการกินเพื่อสุขภาพ สิ่งที่ยิ่งใหญ่คือเรามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองและร่างกายของเราหากเราคำนึงถึงมัน หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณและรักษามันไว้อย่างนั้นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั้ง 15 นี้จะช่วยคุณได้. 15 ดื่มน้ำให้มากขึ้น โอเคคุณสามารถหยุดยั้งดวงตาของคุณได้ในตอนนี้ ฉันเข้าใจว่านี่เป็นคำแนะนำทั่วไป แต่คุณเคยหยุดคิดบ้างไหมว่าทำไม? การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนร่างกายของคุณให้ดีขึ้น...

ฉันเป็นคนที่รู้จักกันในชื่อ Breakfast-skipper และฉันไม่ได้อยู่คนเดียว จากการศึกษาของ NPD Group พบว่าชาวอเมริกัน 31 ล้านคนกำลังกระโดดข้ามไปพร้อมกับฉัน หากคุณมักจะกินอาหารเช้าอาหารเช้าแบบคว้าได้เหล่านี้จะช่วยให้คุณเลิกกิจวัตรตอนเช้าได้ หากคุณเป็นสกิปเปอร์ (เช่นฉัน) อาหารเหล่านี้พร้อมที่จะกินอาจมีการเปลี่ยนแปลงหรือคุณสามารถแพ็คอาหารเช้าเหล่านี้เป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือกินเป็นอาหารหลังออกกำลังกายตอนเช้า. รายการอาหารเช้าแบบ Grab 'n go แต่ละรายการมีคำแนะนำสำหรับการเตรียมและแช่แข็งชุดอาหารเช้า (จากนั้นจับพวกมันในไมโครเวฟและออกไปข้างนอกประตู) และคำแนะนำสำหรับแบรนด์เพื่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ด้วยงานที่ทำเพื่อคุณ เห็นได้ชัดว่าการตัดผลไม้ของคุณเองจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มาก ... และคุณสามารถปรับแต่งอาหารเช้าของคุณด้วยตัวเลือกการผสมหากคุณเตรียมอาหารด้วยตัวเอง แต่การมีอาหารเช้าที่บรรจุในกล่องเป็นเครื่องช่วยชีวิต. 15 มัฟฟิน ขนมอบพกพาเหล่านี้เหมาะสำหรับการแช่แข็งแม้ว่าฉันจะไม่แนะนำร้านเบเกอรี่ในร้าน ฉันหมายความว่ามันต้องชัดเจนว่าในขณะที่ตัวเลือกเหล่านั้นง่ายพวกเขาไม่ได้สุขภาพดี หลายคนมีสารเคมีและสารเติมแต่งเช่นโพรพิลีนไกลคอลสารเคมีที่ใช้ในการทำให้เย็นตัวลงในฤดูหนาวและพบได้ทั่วไปในบลูเบอร์รี่เทียมเหล่านั้น หากคุณกำลังจะซื้อมัฟฟินของคุณตุนกล่องรุ่นออร์แกนิกเช่น...

โลกจะเป็นสถานที่ที่มีความสุขมากขึ้นถ้าอาหารที่ดีสำหรับคุณได้ลิ้มรสความอร่อย ... และอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณที่ได้ลิ้มรสที่น่ากลัว ใช่เราชอบที่จะกินพิซซ่าที่ไม่มีที่สิ้นสุดและเสิร์ฟร้อนทอดกรอบโดยไม่ต้องใส่น้ำหนักออกมาและปวดท้อง เราชอบมันถ้าสมูทตี้สีเขียวรสชาติดีมากจนเราจินตนาการถึงพวกเขา แต่น่าเสียดายที่เราอาศัยอยู่ในจักรวาลที่โหดร้ายที่อาหารที่มี yummiest จบลงทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงหากคุณมีมากเกินไปและอาหารที่ทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงจะทำให้คุณรู้สึกแย่ ในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดมีรสชาติที่ดี แต่มีบางอย่างที่ลดความอยากอาหารของคุณด้วยความขยะแขยง แน่นอนว่ารสชาติอยู่ที่ลิ้นของผู้ชมดังนั้นที่จะพูด แต่นี่คืออาหารเพื่อสุขภาพที่เราพบว่ายอดรวมทั้งหมด. 15 ผักโขม มันปลอดภัยที่จะบอกว่าผักโขมเป็นอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในระดับสากล ในความเป็นจริงมันก็รวมอยู่ในการ์ตูนเด็กสองสามคนเป็นสิ่งที่จะกินเพราะไม่มีวิธีที่เด็ก ๆ จะได้สัมผัสกับสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ต้องถูกล้างสมองโดยไม่รู้ตัว ไม่มีใครจำป๊อปอาย? เขาเคยใช้ผักโขมและมีการเติบโตของกล้ามเนื้อในทันทีซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าช่วยให้พ่อแม่รุ่นต่อไปได้ผักโขมล้างจานเด็กของพวกเขา ผักโขมจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตอย่างทันทีทันใดเหมือนกับป๊อปอาย แต่มันจะทำสิ่งอื่น ๆ ให้กับร่างกายของคุณ! ผักใบเขียวที่มีรสชาติเหมือนความตายที่เปียกโชกเหมาะอย่างยิ่งในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจเนื่องจากมีกรดโฟลิกแมกนีเซียมและวิตามิน A และ C...

ลองหน้ากันเถอะ แน่นอนว่าท้องหกแพ็คเอบีเอสและฟองกำลังรอคุณอยู่ที่ปลายถนน แต่การไปที่นั่นไม่ได้เป็นการเดินเล่นในสวน บางครั้งมันก็แค่ยากที่จะเห็นแสงที่ปลายอุโมงค์และมีเพียงสิ่งเดียวที่สามารถแก้ไขความรู้สึกนี้: ปริมาณความสะดวกสบายของอาหารที่คุณโปรดปราน. น่าเสียดายที่อาหารที่สะดวกสบายนั้นไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ ในความเป็นจริงพวกเขามีแนวโน้มที่จะเอนตัวไปทางด้านไขมันเค็มและน้ำตาลมากขึ้น คุณรู้เรื่องนี้ แต่คุณเป็นเพียงมนุษย์และความอยากของคุณในบางครั้งสามารถครอบงำคุณ และเช่นเดียวกับที่ทุกชั่วโมงที่ใช้ในโรงยิมจะถูกล้างออกในท่อระบายน้ำและคุณหลงระเริงในความเวทนาตนเอง. แต่การไปทานอาหารนั้นไม่ได้หมายความว่าจะเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปรานไม่ว่ามันจะมีแคลอรี่มากแค่ไหนก็ตาม การประนีประนอมสามารถเข้าถึงได้ตราบใดที่คุณเต็มใจทำให้มือสกปรกในห้องครัวและในที่สุดก็เลิกการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง. 15 แทนที่ข้าวและมันฝรั่งด้วยกะหล่ำดอก หลายคนสาบานว่าการกำจัดข้าวออกจากอาหารทำให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากข้าวคุณสามารถลองทานข้าวกะหล่ำดอกแทน หากคุณเป็นคนที่ทานมันฝรั่งมากกว่าลองเปลี่ยนมันฝรั่งที่เสิร์ฟมาครึ่งหนึ่งด้วยกะหล่ำดอก มันจะเพิ่มส่วนของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่. กะหล่ำดอกมี 77 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณวิตามินซีที่คุณแนะนำในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมงกานีสและวิตามินบี คุณจะไม่ได้สังเกตเห็นถึงความแตกต่างของรสชาติเพราะรสชาติอ่อน ๆ ของผัก. 14 แทนที่แป้งด้วยรำข้าวโอ๊ต ชอบมัฟฟินอบหรือไม่...

แน่นอนว่าทุกคนต้องการมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่าง แต่บางครั้งเมื่อเราคิดว่าเรามี“ สุขภาพดี” เราไม่ได้จริงๆ ด้วยเทรนด์อาหารใหม่ ๆ มากมายมันยากที่จะสับสน อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเรากินเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายและจิตใจของเรา ที่กล่าวไปแล้วแนวโน้มอาหารบางอย่างที่ควรจะช่วยให้เราลดน้ำหนักอาจไม่รวมถึงอาหารและกลุ่มอาหารที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้อาหารลดน้ำหนักหลายชนิด (เช่นโยเกิร์ตไขมันต่ำโปรตีนบาร์และอื่น ๆ ) มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลสูงมากและมีสารกันบูดที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งทำให้อันตรายมากกว่าความช่วยเหลือ อาหารของเราควรเต็มไปด้วยมากมายเหลือเฟือหรือกลุ่มอาหารผักผลไม้และโปรตีนเพื่อให้แน่ใจว่าเราไม่ได้พรากสิ่งที่เราต้องการเพื่อความอยู่รอด อ่านด้านล่างเพื่อค้นหา 15 อาหารที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณ. 15 น้ำมันมะพร้าว ไม่ไม่ใช่สิ่งที่คุณใช้เป็นโลชั่น - แต่เป็นประเภท น้ำมันมะพร้าวเหมาะสำหรับผิวและผมของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มสุขภาพหัวใจและช่วยให้ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะมีไขมันอิ่มตัวสูง แต่ก็ยังดีต่อหัวใจเพราะกรดออริก 50% หมายความว่ามันช่วยป้องกันปัญหาหัวใจด้วยการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูง ไขมันต้านจุลชีพ,...

ทุกคนรู้ว่าการควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตและหัวใจ แต่คุณรู้ไหมว่าส่วนของคุณผู้หญิงก็สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารที่คุณกินด้วยเช่นกัน? ช่องคลอดของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏ แต่อาหารสุขภาพสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อยีสต์, ช่องคลอดแห้ง, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและแม้กระทั่งปวดประจำเดือน. แต่ถ้ามีอาหารที่ช่วยคุณหลีกเลี่ยงโรคเกี่ยวกับโยนีก็มีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพ สังเกตเห็นกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ลงไปที่นั่นหรือ อาจเป็นเพราะอาหารที่คุณกิน รู้สึกคันไหมที่ไม่มีใครสามารถขีดข่วนได้? คุณอาจจะกินอาหารบางอย่างมากเกินไป. โดยรวมแล้วการกินอาหารที่ดีต่อช่องคลอดของคุณจะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์มีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงชีวิตเพศที่มหัศจรรย์ยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือ 15 อาหารที่คุณควรกินหรือหลีกเลี่ยงเพื่อให้ช่องคลอดมีความสุข. 15 หลีกเลี่ยงอาหารหวานโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้หญิงประมาณ 75% จะได้รับเชื้อยีสต์ในบางช่วงของชีวิต และหนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อเหล่านี้คือการกินน้ำตาลมากเกินไปเนื่องจากยีสต์และแบคทีเรียชอบสภาพแวดล้อมที่มีน้ำตาลมาก. แต่ในขณะที่คุณจะต้องบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่ไม่เหมาะสมเพื่อที่จะได้รับเชื้อยีสต์จริงๆผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานก่อนวัยอันควรไม่ควรรับประทานอะไรเบา ๆ การติดเชื้อยีสต์เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด. โดยทั่วไปองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้หญิง จำกัด การบริโภคน้ำตาลของพวกเขาเพียงแค่ประมาณหกช้อนชาต่อวัน. 14...

อาหารว่างสำหรับสำนักงานอาหารเย็นตามใจที่คุณหวังว่าจะได้กินและอาหารเช้าที่ทำให้ตื่นเร็วขึ้นง่ายขึ้นเล็กน้อยมันยากที่จะหาสมดุลระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพและการเคี้ยวสิ่งที่เห็นด้วยกับรสนิยมของคุณ โชคดีที่มีอาหารออกมาที่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการบริโภคจริง ๆ. รายการของเราเต็มไปด้วยความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะระงับความหิวของคุณทำหน้าที่เป็นด้านที่ดีในการรับประทานอาหารใด ๆ หรือเพียงแค่มีบทบาทในการให้บริการเป็นอาหารว่างยามเย็นที่ไม่มีความผิด ตัวเลือกเหล่านี้มีหลายตัวเลือกที่รู้จักกันว่าเป็นอาหาร“ ลบแคลอรี่” เพราะพวกเขากลายเป็นแคลอรี่ฟรีเมื่อย่อยอาหาร - เพราะพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างกระบวนการกว่าอาหารที่มีอยู่ก่อนที่คุณจะ แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ถกเถียง "ข้อเท็จจริง" เหล่านี้และมีปัญหากับคำว่า "แคลอรี่เชิงลบ" แต่ก็ไม่มีการโต้แย้งคุณค่าทางโภชนาการของการกัดทั้งหมดที่เราได้รวมอยู่ในรายการ! ดังนั้นผลักมันฝรั่งทอดและคุกกี้ช็อกโกแลตชิปออกจากกันแล้วดำดิ่งลงไปในอาหารที่“ เผาผลาญ” ของแคลอรี่ 15 มะเขือเทศ ใครชอบชิ้นมะเขือเทศฉ่ำ ๆ ที่มีเกลือโรยอยู่ด้านบน ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณโชคดี มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ย่อยมากกว่าที่พวกเขามีอยู่ในการบริโภค และนักโภชนาการจำนวนมากเชื่อว่าผลไม้ไขมันต่ำเหล่านี้มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อปรุงสุกช่วยลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง. 14 คื่นฉ่าย...