15 อาหารที่ทำให้ช่องคลอดของคุณมีความสุข

ทุกคนรู้ว่าการควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตและหัวใจ แต่คุณรู้ไหมว่าส่วนของคุณผู้หญิงก็สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารที่คุณกินด้วยเช่นกัน? ช่องคลอดของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงในลักษณะที่ปรากฏ แต่อาหารสุขภาพสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการติดเชื้อยีสต์, ช่องคลอดแห้ง, การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและแม้กระทั่งปวดประจำเดือน.

แต่ถ้ามีอาหารที่ช่วยคุณหลีกเลี่ยงโรคเกี่ยวกับโยนีก็มีอีกหลายอย่างที่ทำให้คุณอ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพ สังเกตเห็นกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ลงไปที่นั่นหรือ อาจเป็นเพราะอาหารที่คุณกิน รู้สึกคันไหมที่ไม่มีใครสามารถขีดข่วนได้? คุณอาจจะกินอาหารบางอย่างมากเกินไป.

โดยรวมแล้วการกินอาหารที่ดีต่อช่องคลอดของคุณจะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์มีสุขภาพดีไม่ต้องพูดถึงชีวิตเพศที่มหัศจรรย์ยิ่งขึ้น ต่อไปนี้คือ 15 อาหารที่คุณควรกินหรือหลีกเลี่ยงเพื่อให้ช่องคลอดมีความสุข.

15 หลีกเลี่ยงอาหารหวานโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน

จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาพบว่าผู้หญิงประมาณ 75% จะได้รับเชื้อยีสต์ในบางช่วงของชีวิต และหนึ่งในสาเหตุของการติดเชื้อเหล่านี้คือการกินน้ำตาลมากเกินไปเนื่องจากยีสต์และแบคทีเรียชอบสภาพแวดล้อมที่มีน้ำตาลมาก.

แต่ในขณะที่คุณจะต้องบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่ไม่เหมาะสมเพื่อที่จะได้รับเชื้อยีสต์จริงๆผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานก่อนวัยอันควรไม่ควรรับประทานอะไรเบา ๆ การติดเชื้อยีสต์เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหากไม่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด.

โดยทั่วไปองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้หญิง จำกัด การบริโภคน้ำตาลของพวกเขาเพียงแค่ประมาณหกช้อนชาต่อวัน.

14 ลดช็อกโกแลตและคาเฟอีนให้น้อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะ

เมื่อเราพูดถึงสุขภาพช่องคลอดเราก็อดไม่ได้ที่จะพูดถึงเรื่องสุขภาพกระเพาะปัสสาวะเพราะอวัยวะทั้งสองนี้อยู่ใกล้กัน สิ่งที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคืองอาจมีผลเสียต่อช่องคลอดของคุณ.

คาเฟอีนและช็อคโกแลตทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้คุณฉี่เกินกว่าที่ควร หากคุณมีอาการที่เรียกว่าโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่างหรืออาการกระเพาะปัสสาวะเจ็บปวดคุณจะทำตัวเองเป็นอย่างมากด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารสองอย่างนี้เพราะพวกมันมีส่วนทำให้กระเพาะปัสสาวะไวเกิน.

สารให้ความหวานเทียมเช่น saccharin และสารให้ความหวานยังทำเช่นเดียวกันดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงโซดาอาหารที่มีสารให้ความหวานไม่เพียง แต่ยังคาเฟอีน.

13 หลีกเลี่ยงแกงและหน่อไม้ฝรั่งถ้าคุณไม่ต้องการเป้าเหม็น

ช่องคลอดทุกครั้งมีกลิ่นที่แตกต่างกัน แต่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อมันเล็กน้อยโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติ ท้ายที่สุดช่องคลอดของคุณยังมีต่อมเหงื่อเหมือนส่วนที่เหลือของร่างกาย อาหารดังกล่าวรวมถึงหน่อไม้ฝรั่งและแกงซึ่งมีกลิ่นแรงอาจส่งผลกระทบต่อกลิ่นเหงื่อของคุณในภูมิภาคของคุณ.

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องกังวลหากคุณกินอาหารเหล่านี้เป็นครั้งคราวเท่านั้น เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้อาหารเหล่านี้เป็นวัตถุดิบในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยถ้าคุณหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่แน่นและแน่นอนฝึกสุขอนามัยที่ดี.

12 อย่ากินเนื้อแดงมากเกินไปสำหรับช่องคลอดเพื่อสุขภาพ

เนื้อแดงอาจจะอร่อย แต่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างแน่นอน ไม่เพียง แต่เนื้อแดงที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวที่เชื่อมโยงกับโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เหงื่อของคุณมีกลิ่นมากขึ้น ที่จริงแล้วลองดมตัวเองสองชั่วโมงหลังจากกินเนื้อแดงแล้วคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง มีการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อปี 2549 ที่แสดงให้เห็นว่าผู้ชายพบผู้หญิงที่ไม่ใช่อาหารเนื้อสัตว์มีเสน่ห์มากกว่าผู้หญิงที่ทานเนื้อเพราะมีกลิ่นที่น่าพึงพอใจ.

ยิ่งไปกว่านั้นเนื้อสัตว์และปลานั้นมีความเป็นด่างสูงเมื่อเทียบกับค่า pH ที่เป็นกรดเล็กน้อยในช่องคลอดของคุณ ดังนั้นการกินเนื้อแดงอาจเพิ่มระดับ pH ของช่องคลอดของคุณซึ่งเป็นการปูทางให้การติดเชื้อเกิดขึ้น.

11 ใช้กระเทียมสำหรับคุณสมบัติของยาต้านจุลชีพ

กระเทียมเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องคุณสมบัติของยาต้านจุลชีพและเชื้อราดังนั้นมันจึงทำงานได้อย่างมหัศจรรย์กับการติดเชื้อยีสต์หรือแคนดิดา สมุนไพรนี้มีส่วนประกอบของอัลลิซินซึ่งมีฤทธิ์ในการรักษากระเทียม.

แต่ก่อนที่คุณจะใส่กระเทียมลงไปในอาหารทุกอย่างที่คุณกำลังปรุงอยู่ให้ระวังว่ามันมีกลิ่นแรงที่อาจส่งผลต่อการดมกลิ่นของคุณ เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ ควรทานให้พอเหมาะเพื่อให้คุณได้รับผลประโยชน์โดยไม่เหม็น.

นอกจากนี้ยังอาจช่วยเพียงใช้เหน็บช่องคลอดกระเทียมเพื่อรักษาเชื้อยีสต์ของคุณ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำเช่นนี้.

10 กินผลไม้สดเพื่อสุขภาพช่องคลอดโดยรวม

นอกเหนือจากการเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลแล้วผลไม้สดยังมีวิตามินที่ช่วยบำรุงสุขภาพช่องคลอดโดยรวม ตัวอย่างเช่นผลไม้ตระกูลส้มเบอร์รี่กีวีและฝรั่งล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อยีสต์และแบคทีเรีย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผลไม้สดเก็บปวดประจำเดือนที่อ่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการ premenstrual.

และนี่คือเคล็ดลับยอดนิยมหนึ่งคำถึงแม้ว่ามันจะยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสับปะรดทำให้ภูมิภาคของคุณมีกลิ่นและรสชาติที่น่าพึงพอใจ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการรับประทานสับปะรดดังนั้นแพทย์บอกว่าถ้ามันเหมาะกับคุณก็แค่ทำ.

9 กินโยเกิร์ตเพื่อป้องกันการติดเชื้อยีสต์

นอกจากจะเต็มไปด้วยวิตามินแล้วโยเกิร์ตกรีกจากธรรมชาติยังมีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อยีสต์เรื้อรังการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะและภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย โปรไบโอติกซึ่งมักเรียกกันว่า "แบคทีเรียที่ดี" ช่วยรักษาค่า pH ที่เป็นกรดเล็กน้อยของช่องคลอดจึงทำให้แบคทีเรียอื่น ๆ เจริญเติบโตได้ยาก เพียงจำไว้ว่าให้หลีกเลี่ยงโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลและแต่งกลิ่นเพราะพวกเขาจะไม่ทำอะไรมากกับสุขภาพช่องคลอดของคุณ.

แต่โยเกิร์ตไม่ใช่แหล่งโปรไบโอติกที่โดดเดี่ยวของคุณ คุณยังสามารถลองอาหารหมักอื่น ๆ เช่นกิมจิ, กะหล่ำปลีดอง, kefir และมิโซะเพราะพวกเขาทั้งหมดมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและการใช้งาน.

8 ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เพื่อหลีกเลี่ยง UTIs

น้ำแครนเบอร์รี่บริสุทธิ์มีประโยชน์ต่อทั้งกระเพาะปัสสาวะและช่องคลอด มันบรรเทาอาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือ UTI และในเวลาเดียวกันสมดุลระดับ pH ของพื้นที่ช่องคลอด.

ในฐานะที่เป็นผลไม้แครนเบอรี่ยังเป็นแหล่งของวิตามินที่จำเป็นเช่น C, E และ K ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่แทนที่จะซื้อน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ที่บรรจุน้ำตาลที่มีน้ำตาลมากเกินไปจากร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณให้ลองทำรุ่นที่ยังไม่ผ่านกระบวนการของคุณเองที่บ้าน แครนเบอร์รี่ไม่หวานไม่อร่อย แต่คุณสามารถกินมันสดหรือรวมเข้ากับกล้วยเพื่อสร้างสมูทตี้กล้วยแครนเบอร์รี่.

7 กินเมล็ดและถั่วเพื่อป้องกันช่องคลอดแห้ง

อัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทและน้ำมันที่ได้จากพวกเขาล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งช่วยป้องกันช่องคลอดแห้งและความรู้สึกคันที่เกี่ยวข้อง ในทำนองเดียวกันเมล็ด flaxseed และทานตะวันมีไฟโตเอสโตรเจนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนหญิงและต่อสู้กับความแห้งในช่องคลอด สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตามธรรมชาติซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่ช่องคลอดแห้ง.

อัลมอนด์และเมล็ดฟักทองยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่กำลังประสบกับประจำเดือนเพราะเนื้อหาสังกะสีที่อุดมไปด้วยช่วยควบคุมรอบประจำเดือนของพวกเขา นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการปวดประจำเดือน.

6 เก็บเมมเบรนในช่องคลอดของคุณให้ชุ่มด้วยน้ำ

คุณไม่สามารถ จำกัด ผลประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำได้ทั้งหมด ซึ่งรวมถึงการให้ความชุ่มชื่นกับเยื่อเมือกหรือผนังช่องคลอดของคุณจึงช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างถูกต้องและอยู่ในรูปทรงปลายสุด.

น้ำยังให้การหล่อลื่นตามธรรมชาติซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับความแห้งของช่องคลอด แต่ยังช่วยกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากอาหารที่คุณรับประทาน ดังนั้นหากคุณกินมากกว่าวันนี้คุณจะต้องเพิ่มปริมาณน้ำเพื่อล้างกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์.

ดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าช่องคลอดและส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ.

5 ใช้ประโยชน์จากปริมาณวิตามินสูงของมันเทศ

มันฝรั่งหวานไม่เพียงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับมันฝรั่งแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินเอที่ช่วยให้ผนังมดลูกแข็งแรง สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างแน่นอนเมื่อคุณวางแผนจะตั้งครรภ์เนื่องจากมันเป็นการเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B6 จำนวนมากซึ่งช่วยป้องกันการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์.

มันเทศยังมีสารอาหารที่กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศช่วยให้คุณมีชีวิตชีวาและมีพลังเมื่อคุณต้องการมันมากที่สุด ดังนั้นแทนที่จะเคี้ยวมันฝรั่งทอดที่มีไขมันสูงทำไมไม่ลองทอดมันเทศแทน?

4 มีผักใบเขียวเข้มเพื่อเพิ่มการไหลเวียน

คุณรู้อยู่แล้วว่าผักสีเขียวเข้มและใบไม้ที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ แต่คุณเคยคิดไหมว่ามันดีสำหรับส่วนของคุณผู้หญิงเช่นกัน? นอกเหนือจากการป้องกันช่องคลอดแห้งพวกเขายังฟอกเลือดและเพิ่มการไหลเวียนในพื้นที่ซึ่งในที่สุดเร่งความเร็วในการกระตุ้น พวกเขายังมีวิตามินบีจำนวนมากที่ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคสที่ทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงในร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและพร้อมสำหรับการออกรอบสองสามครั้ง.

อย่างจริงจังใครก็ตามที่คิดว่าผักอย่างผักโขมผักคะน้ากะหล่ำปลี collards และ chard สวิสจะทำให้ชีวิตทางเพศของคุณดีขึ้น?

3 รักษาช่องคลอดของคุณอย่างดีหล่อลื่นด้วยถั่วเหลือง

เช่นเดียวกับถั่วและเมล็ดพืชถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนจำนวนมากที่ช่วยให้คุณผู้หญิงหล่อลื่นได้ดีแม้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนรายงานว่านมถั่วเหลืองช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ของวัยหมดประจำเดือนเช่นร้อนวูบวาบเหงื่อออกตอนกลางคืนคันและปวดและไม่สบายในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ โปรตีนถั่วเหลืองประมาณ 25 กรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะกำจัดอาการวัยหมดประจำเดือนของคุณ.

เพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วเหลืองตั้งเป้าหมายสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเช่น edamame มากกว่าเบอร์เกอร์ถั่วเหลืองและนักเก็ต คุณอาจสร้างสูตรเต้าหู้แสนอร่อยเพื่อรวมถั่วเหลืองเข้ากับอาหารของคุณรวมถึงผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอื่น ๆ เช่นชีสถั่วเหลืองและไอศกรีมถั่วเหลือง.

2 เพิ่มความใคร่ด้วยอะโวคาโด

นี่เป็นเรื่องไม่สำคัญ: ในช่วงเวลาของ Aztecs ต้นอะโวคาโดถูกตั้งชื่อเป็น "ต้นอัณฑะ" แม้ว่ามันอาจจะเป็นเพราะอะโวคาโดเติบโตเป็นคู่ ๆ แต่ชื่อก็ค่อนข้างฉลาดเพราะทราบกันว่าผลไม้นั้นเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มความใคร่ของคุณและเพิ่มการหล่อลื่นเนื่องจากมีปริมาณโพแทสเซียมและวิตามินสูง อันที่จริงนักบวชชาวสเปนเคยห้ามนักบวชของพวกเขาจากการบริโภคพวกเขาเนื่องจากลักษณะฉาวโฉ่ของพวกเขา.

แต่นอกเหนือจากการทำให้คุณอยู่ในอารมณ์สารอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่พบในอะโวคาโดยังทำให้ผนังช่องคลอดของคุณแข็งแรงขึ้น คุณไม่ผิดพลาดจริง ๆ กับผลไม้ที่ตั้งชื่อตามลูกบอลของผู้ชาย.

1 ขบเคี้ยวกับอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีสำหรับรอบประจำเดือนที่มีสุขภาพดี

คุณเคยลองกินหอยนางรมเป็นยาโป๊หรือไม่? มันใช้งานได้เพราะหอยนางรมมีสังกะสีสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสามารถในการเพิ่มความใคร่ของคุณ.

แต่ประโยชน์ทางช่องคลอดของสังกะสีไม่ได้จบแค่นั้น อาหารที่อุดมด้วยธาตุสังกะสีเช่นเมล็ดฟักทองอัลมอนด์ช็อคโกแลตเข้มเนื้อวัวและเห็ดล้วน แต่ช่วยป้องกันความแห้งกร้านและอาการคัน พวกเขายังควบคุมรอบประจำเดือนของคุณเพื่อให้สามารถจัดการและคาดการณ์ได้มากขึ้น หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากช่องคลอดอักเสบสังกะสียังสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและฟื้นฟูเนื้อเยื่อช่องคลอด.

สังกะสีเป็นยามหัศจรรย์สำหรับช่องคลอดของคุณ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำตามความต้องการรายวันที่แนะนำคือ 45 มิลลิกรัม.