15 อาหารที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าที่มี

อาหารว่างสำหรับสำนักงานอาหารเย็นตามใจที่คุณหวังว่าจะได้กินและอาหารเช้าที่ทำให้ตื่นเร็วขึ้นง่ายขึ้นเล็กน้อยมันยากที่จะหาสมดุลระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพและการเคี้ยวสิ่งที่เห็นด้วยกับรสนิยมของคุณ โชคดีที่มีอาหารออกมาที่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการบริโภคจริง ๆ.

รายการของเราเต็มไปด้วยความคิดที่ยอดเยี่ยมที่จะระงับความหิวของคุณทำหน้าที่เป็นด้านที่ดีในการรับประทานอาหารใด ๆ หรือเพียงแค่มีบทบาทในการให้บริการเป็นอาหารว่างยามเย็นที่ไม่มีความผิด ตัวเลือกเหล่านี้มีหลายตัวเลือกที่รู้จักกันว่าเป็นอาหาร“ ลบแคลอรี่” เพราะพวกเขากลายเป็นแคลอรี่ฟรีเมื่อย่อยอาหาร - เพราะพวกเขาเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างกระบวนการกว่าอาหารที่มีอยู่ก่อนที่คุณจะ แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ถกเถียง "ข้อเท็จจริง" เหล่านี้และมีปัญหากับคำว่า "แคลอรี่เชิงลบ" แต่ก็ไม่มีการโต้แย้งคุณค่าทางโภชนาการของการกัดทั้งหมดที่เราได้รวมอยู่ในรายการ! ดังนั้นผลักมันฝรั่งทอดและคุกกี้ช็อกโกแลตชิปออกจากกันแล้วดำดิ่งลงไปในอาหารที่“ เผาผลาญ” ของแคลอรี่

15 มะเขือเทศ

ใครชอบชิ้นมะเขือเทศฉ่ำ ๆ ที่มีเกลือโรยอยู่ด้านบน ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณโชคดี มะเขือเทศเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่า แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ย่อยมากกว่าที่พวกเขามีอยู่ในการบริโภค และนักโภชนาการจำนวนมากเชื่อว่าผลไม้ไขมันต่ำเหล่านี้มีประโยชน์มากขึ้นเมื่อปรุงสุกช่วยลดความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง.

14 คื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายอาจมีชื่อเสียงมากที่สุดสำหรับชื่อเสียง "แคลอรี่เชิงลบ" ของมัน ทำขึ้นจากน้ำเป็นส่วนใหญ่ผักชีฝรั่งเหมาะสำหรับการจุ่มในฟาร์มและราดด้วยเนยถั่ว โชคดีที่แคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปในระหว่างการทานของว่างเหล่านี้จะไม่เลวร้ายนักเนื่องจากคื่นฉ่ายนั้นมีไฟเบอร์สูงอย่างน่าประทับใจ.

13 เกรปฟรุ้ต

แม้ว่าส้มโอจะไม่ได้เป็นอาหารที่ "แคลอรี่ลบ" อย่างแท้จริง แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเมื่อคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ มันมีเพียง 74 แคลอรีต่อถ้วยและสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ตับสลายไขมัน - ซึ่งเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะทำให้อาหารนี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ?

12 ผักใบเขียว

ผักใบเขียวนั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำและไฟเบอร์! พวกมันจะช่วยเพิ่มพลังงานให้คุณได้เป็นอย่างดีและถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้หยิบผักใบเขียวมาหยิบของว่างในตอนบ่าย แต่สลัดผสมอย่างรวดเร็วอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ สามารถพบผักกาดหอมผักโขมผักคะน้าและอารูกุลาใต้ร่มผักนี้.

11 มะละกอ

ผลไม้เมืองร้อนนี้ยังมีแคลอรี่น้อยและเส้นใยจำนวนมาก - และแม้กระทั่งต่อสู้กับอาการท้องผูกในขณะที่รักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณไว้ด้วย มะละกอนั้นเต็มไปด้วยวิตามินซีและอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรค เพิ่มทรีทเม้นต์นี้ในสลัดผลไม้หน้าของคุณข้างแซนด์วิชหรือโยนข้าวโอ๊ตลงไปในตอนเช้า.

10 พริก

เพิ่มพริกร้อนๆลงไปในอาหารของคุณถ้าคุณต้องการบางสิ่งที่จะไม่เพียงเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณ แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีให้มากขึ้นด้วย เรียนรู้วิธีทำซอสไขมันต่ำสำหรับไก่ของคุณหรือเพิ่มความสนุกให้กับพริกที่น่าพิศวงของคุณที่ทุกคนในครอบครัวรัก เหล่านี้ก็มีข่าวลือที่จะฆ่า cals มากขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารของพวกเขามากกว่าที่พวกเขาเสนอในขนาดที่ให้บริการดังนั้นทำไมไม่เพิ่มพวกเขาในการผสมของว่าง?

9 แตงกวา

มันเป็นความรู้ทั่วไปที่แตงกวาประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผักดองก่อนหน้านี้จะมีอยู่ในรายการด้วย เพิ่ม crunch เพื่อสุขภาพในสลัดหรือแซนวิชของคุณหรือเพียงแค่กินแคลอรี่ของคุณในการเลือกของคุณด้วยบางรอบ.

8 หน่อไม้ฝรั่ง

อุดมไปด้วยโฟเลตที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดีท็อกซ์และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณหน่อไม้ฝรั่งมีประโยชน์มากมาย - แม้ว่าจะได้รับตัวแทนที่ไม่ดีในการทำให้คนมีจำนวนเหม็นเล็กน้อย 1 แม้ว่าจะอยู่ในรายการ "แคลอรี่เชิงลบ" ดีมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มด่ำตั้งแต่โฟเลตช่วยลดความเสี่ยงของภาวะที่คุกคามชีวิต - ตาม Daily Mail.

7 ดอกกะหล่ำ

กะหล่ำดอกอาจไม่แปลกใจในรายการเช่นกัน แต่เป็นการเตือนที่ดีว่ามีอยู่ดูเหมือนว่าจะเป็นที่นิยมน้อยกว่ามันเป็นคู่บร็อคโคลี่สีเขียว ไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบผักนี้สามารถใช้ทำแป้งพิซซ่าข้าวและมันฝรั่งบด

6 แอปเปิ้ล

ใครไม่รักแอปเปิ้ลกรอบฉ่ำวันใดวันหนึ่ง? ก่อนที่คุณจะไปดำน้ำในฟูจิก็รู้ว่าการเผาผลาญแคลอรี่นั้นเป็นเพียงแค่เรื่องของสมิ ธ แอปเปิ้ลสีเขียวมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยลดความหิวและเป็นประโยชน์หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก และคุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น?

5 Lean Meat

ใช่แล้วเนื้อสัตว์ก็สมควรได้รับฟีเจอร์ที่นี่ แต่มีเพียงบางชนิดเท่านั้น หมูไก่งวงและไก่อาจไม่ตกอยู่ภายใต้ร่ม“ ลบแคลอรี่” แต่โปรตีนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น - และทำไมอาหารโปรตีนสูงจึงเป็นที่นิยม.

4 แตงโม

ผลไม้ฤดูร้อนที่ชื่นชอบของทุกคนยังสามารถเป็นอาหารว่างปราศจากความผิดสำหรับเราทุกคน ทำจากน้ำเป็นส่วนใหญ่ดังนั้น "แตงโม" คุณจะรักการลงแตงโมชิ้นในเดือนที่อากาศอบอุ่นของปี ในสลัดผลไม้เต็มรูปแบบหรือทานคู่กับมื้อเที่ยงแบบเบา ๆ คุณไม่ต้องนับแคลอรี่ที่นี่.

3 กาแฟ

คุณประหลาดใจที่กาแฟสร้างรายชื่อด้วยเช่นกัน? ตอนนี้คุณสามารถปล่อยตัวได้ตอนนี้ แต่กุญแจสำคัญที่นี่คือการดื่มทุกอย่างด้วยตัวเองเพิ่มน้ำตาล, น้ำเชื่อมแต่งกลิ่น, นม, วิปครีมและสิ่งที่คล้ายกันเพียงแค่เพิ่มแคลอรี่ที่นี่ คุณจะต้องเป็นสีดำเพื่อรับประโยชน์จากความอยากลดลงและอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น.

2 บรอกโคลี

บร็อคโคลี่หรือ "ต้นไม้" อย่างที่เด็ก ๆ ชอบพูดสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายของคุณได้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ - ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้การย่อยอาหารของคุณเป็นหนึ่งในผักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรายการ โยนในพาสต้า, สลัด, เป็นความสนุกในมื้ออาหารของคุณหรือเพียงแค่จุ่มในน้ำสลัดเผ็ดมันคือการรักษาที่หลากหลายที่ไร้ยางอายอย่างสมบูรณ์.

สตรอเบอร์รี่ 1

บิตโอชะเหล่านี้ควรได้รับที่นี่เช่นกัน ชามที่เต็มไปด้วยสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารว่างยามบ่ายของคุณดีกว่าคว้ามันฝรั่งทอดในถุงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนใหญ่ในระหว่างการย่อยอาหาร แม้ว่าคุณจะจุ่มพวกเขาในช็อคโกแลตขนมของคุณจะไม่ "แย่" อย่างที่ควรจะเป็น.