บทความทั้งหมด - หน้า 1660

พวกเราหลายคนอาจไม่ได้เกิดอัจฉริยะ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยเพิ่มสติปัญญาของเรา มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ทุกวันซึ่งจะช่วยให้เราเติบโตอย่างชาญฉลาดและมั่นใจในความสามารถของเรามากขึ้น และส่วนที่ดีที่สุดคือการทำสิ่งง่าย ๆ เหล่านี้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ในกระบวนการและแม้แต่เรียนรู้ว่าสมองของคุณมีความสามารถอะไร (เช่นบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่อย่างจริงจัง) หากคุณเป็นคนที่ต้องการกระตุ้นสมองของคุณนี่คือ 13 วิธีในการทำให้ฉลาดขึ้นในตอนนี้. 13 อ่าน การอ่านหนังสือช่วยให้คุณหลงทางได้คำพูดและเรื่องราวซึ่งท้ายที่สุดก็ช่วยให้คุณนึกถึงที่อื่น ในขณะที่คุณอ่านคุณได้เรียนรู้ว่าจะให้สมองของคุณเติบโต และไม่สำคัญว่าคุณกำลังอ่านหนังสือประเภทใด ไม่ว่าจะเป็นสารคดีหรือนิยายอ่านหนังสือที่ดีที่คุณสนใจคุณจะทำเคล็ดลับ กุญแจสำคัญที่นี่คือการขยายสิ่งที่คุณอ่าน หากคุณปกติเรื่องใหญ่ที่น่ากลัวลองอะไรใหม่ ๆ เช่นชีวประวัติของผู้แต่งสยองขวัญสุดโปรดของคุณ. 12 แม่ครัว การทำอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้จิตใจของคุณคิด คุณต้องรู้ว่าจะใส่อะไรในสูตรของคุณเพื่อให้มันอร่อยใช่มั้ย นั่นต้องใช้ความคิด แต่วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มยีนส์ที่ฉลาดของคุณคือการปรุงอาหารหลายอย่าง เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของเราเราสามารถตกเป็นเหยื่อประจำเมื่อมันมาถึงสิ่งที่เราทำในห้องครัว ท้าทายทักษะของคุณด้วยสูตรอาหารใหม่ล่าสุดและดูว่าคุณคิดและลองทำอะไรที่แตกต่าง....

ดังนั้นคุณต้องคิดว่าผู้ชายที่น่าทึ่ง เขาเป็นทุกสิ่งที่คุณต้องการในผู้ชาย: สูง, เซ็กซี่, ฉลาด, ใส่ใจและเขาเริ่มเป็นเพื่อนกัน ช่างยอดเยี่ยม! อาจจะไม่ ในขณะที่ความสัมพันธ์บางอย่างเริ่มต้นด้วยมิตรภาพที่มั่นคงคนอื่นไม่เคยเบ่งบานจากพวกเขา แต่พวกเขากลับยอมแพ้ที่จะอยู่ในเขตเพื่อนตลอดกาลและตลอดไป หากคุณเจอใครบางคนและคุณกลัวที่จะติดอยู่ในหลุมดำของโซนเพื่อนคุณต้องมีแผนการโจมตีที่เหมาะสม และสำหรับผู้ที่พบตัวเองในดินแดนที่ไม่ต้องการแล้วก็ยังมีความหวังสำหรับคุณเช่นกัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยพยายามทำให้มิตรภาพของคุณกระแทกไปสู่อีกระดับของความโรแมนติก สำหรับคุณทุกคนที่กำลังมองหาที่จะมีคนที่แต่งตัวประหลาดเห็นคุณในแสงใหม่เซ็กซี่นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มันเกิดขึ้น. 13 ยอมรับด้วยตัวคุณเอง ขั้นตอนแรกในการเอาชนะบางสิ่งบางอย่างคือการยอมรับว่ามีบางสิ่งที่จะเอาชนะ เมื่อคุณบอกตัวเองว่าคุณยังรู้สึกปวดใจกับแฟนเก่าของคุณแม้หลังจากผ่านไปหนึ่งปีในที่สุดคุณก็อนุญาตให้ตัวเองก้าวต่อไป แต่ก่อนอื่นคุณต้องเสียใจเพื่อรักษา สถานการณ์เช่นนี้ก็เช่นกัน การยอมรับกับตัวเองว่าคุณอยู่ในโซนเพื่อนจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าสิ่งใดยืนอยู่และทำให้คุณสามารถแก้ไขได้ - หรืออย่างน้อยก็ลอง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าหากสิ่งต่าง ๆ ก้าวหน้าไปสู่สิ่งที่โรแมนติกคุณจะไม่มีมิตรภาพแบบนั้นอีกต่อไป และหากสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผลคุณอาจไม่ได้รับสิ่งนั้นกลับมาอีก. 12...

ก้าวของชีวิตวันนี้ค่อนข้างบ้า คุณทำงานเต็มเวลา แต่คำจำกัดความใหม่ของการทำงานเต็มเวลาดูเหมือนว่าจะหมายถึงความบ้าคลั่งตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน คุณตรวจสอบอีเมลที่ทำงานบน iPhone ของคุณในตอนกลางคืนและไม่เคยห่างจากแล็ปท็อปของคุณในกรณีที่มีคนต้องการคุณแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณมีจานมากมายที่คุณแทบจะไม่สามารถใช้เวลาทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านได้ แต่อย่าลืมติดต่อกับคนที่คุณรัก การทำให้มันง่ายและทำให้ตัวเองผ่อนคลายดูเหมือนจริง ๆ แล้วเป็นแนวคิดที่ไร้ประโยชน์ สงวนไว้สำหรับคนที่ป่วยคุณไม่สามารถหาซื้อได้และสำหรับวันหยุดพักผ่อนบนชายหาดที่ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยพอใช่ไหม อืมผิด หากคุณไม่ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายทุกครั้งคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าป่วยหรือแย่ลง มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีในการบังคับตัวเองให้ผ่อนคลาย. 13 แบ่งเหงื่อ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดเวลาที่จำเป็นลง อ้างอิงจากสมาร์ท - กางเกงที่ฮาร์วาร์ดมันอาจดูเหมือนว่าการออกกำลังกายไม่นับว่าเป็นการพักผ่อน แต่ก็เป็นเช่นนั้น คุณรู้สึกเครียดน้อยลงหลังจากช่วงเหงื่อและนั่นคือสิ่งที่แพทย์สั่ง คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ:...

ถึงเวลานั้นของเดือนอีกครั้ง ร่างกายของคุณเริ่มปวดเมื่อย คุณเหนื่อยแล้ว คุณหงุดหงิด คุณไม่ได้คาดหวังในสัปดาห์หน้า ถูกต้องก็ถึงเวลาสำหรับช่วงเวลาของคุณ และในขณะที่เรารักช่วงเวลาของเรา (ลึกลึกลึกลงไปข้างใน) เพราะพวกเขาทำให้เราเป็นผู้หญิงพวกเขาสามารถเป็นคนที่น่าหงุดหงิดมากที่สุด ในขณะที่ไม่มีใครอยากจมอยู่กับความเจ็บปวดหรือปวดประจำเดือน แต่เราก็ไม่ต้องการทานยาเม็ดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น ดังนั้นเราจะทำอย่างไรเมื่อเราไม่ต้องการผลข้างเคียงของช่วงเวลาของเราหรือผลข้างเคียงของยาที่เติมสารเคมี เราเลือกเส้นทางธรรมชาติ และในขณะที่คุณอาจไม่คิดว่าการเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการปวดประจำเดือนนั้นมีประสิทธิภาพเท่ากับยา แต่ถ้าทำอย่างถูกต้อง อ่านด้านล่างเพื่อค้นหาวิธีการสิบสามวิธีในการกำจัดความเจ็บปวดตามธรรมชาติและเริ่มรู้สึกดีขึ้นทันที. 13 ได้รับความร้อน ลงทุนในแผ่นความร้อนอุ่นผ้าขนหนูเปียกหรืออุ่นขวดน้ำ ใช้ความร้อนกับท้องของคุณเช่นเดียวกับที่คุณได้รับบาดเจ็บหรือกล้ามเนื้อตึง ความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการเกร็งของกล้ามเนื้อในมดลูกของคุณ นั่งนิ่ง ๆ ด้วยความร้อนในท้องของคุณเป็นเวลาสิบห้านาที หากคุณมีอาการปวดหลังส่วนล่างของคุณให้วางความร้อนบนหลังของคุณ ทำซ้ำวันละหลายครั้งถ้าต้องการ หากร่างกายของคุณเจ็บปวดให้อาบน้ำอุ่นแล้วแช่ออกไป ความร้อนทุกประเภทจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย. 12 ขับเหงื่อ...

มีอะไรที่ผ่อนคลายมากกว่าการใช้เวลาทั้งสัปดาห์บนชายหาดที่มีหนังสือดีๆอยู่ในมือข้างหนึ่งและค๊อกเทลที่อื่น ๆ ? ดวงอาทิตย์กำลังซบหน้าลงมามีลมพัดมาจากมหาสมุทรและทุกอย่างสงบและสงบอย่างสมบูรณ์ ฟังดูดีใช่มั้ย หากคุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณไปพักผ่อนเป็นอย่างไรคุณไม่ใช่คนเดียว ในปี 2014 เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้ออกเดินทาง จริงๆ. เพิ่มขึ้นมากถึง 42 เปอร์เซ็นต์ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณไม่หยุดทำงานแม้ว่าคุณจะมีเวลา ทุกคนทำงานหนักเกินไปและบางครั้งการไปพักผ่อนจะเป็นไปไม่ได้จริง ๆ ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่ชายหาดโดยไม่ต้องทำงานใด ๆ ไม่สนุกเท่าไหร่ แต่ก็ยังมีความหวัง: คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และบรรลุถึงระดับของความสงบสุขและความสมดุลในชีวิตของคุณแม้ว่าจะไม่ได้ออกจากเมือง ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีในการทำใจให้สบายเมื่อวันหยุดพักผ่อนไม่ได้อยู่ในการ์ดเลย. 13 เข้าเรียนเต้นรำ คุณรู้ว่าการทำสมาธิเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณและถ้าคุณสามารถเอาก้นของคุณไปเข้าคลาสโยคะทุกสัปดาห์คุณจะมีรูปร่างที่น่าอัศจรรย์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่แล้วการเต้นล่ะ? คุณยังสามารถทำใจให้สบายถ้าคุณสมัครเรียนเต้นรำ มันจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนเยาว์และเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และคุณจะไม่เชื่อเลยว่ามันจะเป็นอย่างไร...

ในความเป็นจริงแล้ว treadmill เป็นเครื่องมือคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมอย่างไรก็ตามมีวิธีอื่นที่คุณสามารถออกกำลังกายทั้งในและนอกโรงยิม ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันอย่างหนึ่งการวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งออกไปข้างนอกนั้นไม่เหมือนกันแม้จะมีบางคนเชื่อ การใช้ออกซิเจนเป็นกุญแจสำคัญเมื่อพูดถึงการเผาไหม้คุณบริโภคออกซิเจนมากขึ้นบนพื้นผิวจริงกว่าเครื่องจักร กิจกรรมกลางแจ้งไม่ราบเรียบเหมือนลู่วิ่ง, ปัจจัยสภาพอากาศเช่นลมยังเพิ่มความเข้มของเขย่าเบา ๆ กลางแจ้งและเมื่อใช้ลู่วิ่งที่คุณใช้การเคลื่อนไหวช่วยด้วยเครื่องเมื่อเทียบกับการวิ่งกลางแจ้งซึ่งต้องการให้คุณใช้ความก้าวหน้าเฉพาะ. มีวิธีอื่นที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าลู่วิ่งซึ่งบางอย่างรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ในที่สุดมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่. ให้เราเริ่มต้นและดู 13 วิธีในการเผาไหม้โดยไม่ต้องใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าเพลิดเพลิน! 13 อดหัวใจ Fasted Cardio เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ใช้ลู่วิ่ง คุณสามารถตื่นได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารเช้าและออกไปข้างนอกเพื่อวิ่งเหยาะๆในตอนเช้า จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาจากสหราชอาณาจักรพบว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญไขมันมากขึ้น 20% โดยใช้ระบบคาร์ดิโอแบบอดอาหาร หากคุณกำลังมองหาที่จะพัฒนากิจวัตรประจำวันใหม่และหลีกหนีจากลู่วิ่งสักพักนี่เป็นวิธีที่ดีที่จะไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีที่ราบสูงในการฝึก นอกจากนี้คุณยังสามารถทำการคาร์ดิโอแบบยึดติดกับเครื่องอื่น ๆ เช่น Stairmaster...

ทุกคนมีวันเหล่านั้นที่ดูเหมือนว่าทั้งจักรวาลจะออกมาเพื่อรับคุณ คุณทำลายส้นเท้าที่คุณโปรดปรานเลิกกับแฟนและตอนนี้เจ้านายของคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณถูกล่อลวงให้พูดว่า“ วันนี้จะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว!” แต่คุณก็รู้ว่าทำได้ คุณถูกโจมตีหลังจากถูกโจมตีและคุณเริ่มรู้สึกท้อแท้จริงๆ คุณรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นในที่สุด แต่คุณไม่มีความอดทนรอแสงที่ปลายอุโมงค์ คุณต้องการการบรรเทาที่รวดเร็วและรวดเร็ว - ไม่งั้นคุณจะต้องรีบ วันคนเส็งเคร็งจะเกิดขึ้น แต่ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะกลับมาจากพวกเขา ครั้งต่อไปที่คุณมีหนึ่งในวันเส็งเคร็งเหล่านี้ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีในการย้อนกลับ. 13 แต่งตัวแบบที่คุณเป็นมา เพียงเพราะคุณรู้สึกเส็งเคร็งข้างในไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดูเส็งเคร็งข้างนอก หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะมีวันที่มีหมัดให้แต่งตัวเหมือนวันเกิดของคุณ ทำผมของคุณสวมชุดที่มักจะทำให้คุณชมและใส่รองเท้าที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้น ดังที่ Adam Galinsky จาก Northwestern University รายงาน...

สำหรับบางคนความสนิทสนมในห้องนอนทำให้เกิดความประหม่าเล็กน้อย แต่การขาดความเชื่อมั่นอย่างแน่นอนอาจเป็นการบดอัดประสิทธิภาพและไม่พูดถึงนักฆ่าอารมณ์โดยรวม คำถามแรกที่ถามคือทำไมคุณขาดความมั่นใจ คุณเคยมีความสัมพันธ์ในเชิงลบในอดีตหรือไม่? คุณไม่มีประสบการณ์หรือไม่? คุณรู้สึกอึดอัดกับความใกล้ชิดหรือไม่? คุณไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของคุณ? หากคุณรู้เหตุผลที่แท้จริงและต้องการสร้างความมั่นใจในห้องนอนนี่คือเวลาที่จะฟังคำพูดของหมอเฒ่าฟิล“ ปลอมจนกระทั่งคุณทำ” แต่เราจะผ่านการคิดมากและตนเองของเราได้อย่างไร - คำติชมและสนุกกับช่วงเวลาโดยไม่มีการยับยั้ง? นี่คือ 13 คุณสามารถสร้างความมั่นใจในห้องนอนได้ไหม. 13 การยอมรับตนเอง ในขณะที่สังคมสร้างแรงกดดันให้ผู้คนทำงานได้ดีและมีร่างกายบางส่วนความจริงพิสูจน์ได้ว่าสิ่งนี้อยู่ไกลจากความจริง ไม่มีใครสักคนในโลกที่ไม่มี 'ข้อบกพร่อง' หรือความไม่สมบูรณ์ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำอะไรในรายการนี้ให้จดจำและเตรียมพร้อมที่จะโอบกอดร่างกายของคุณตามที่เป็นอยู่ หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนั้นได้อย่างน้อยที่สุดก็มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่คุณสามารถรักและซาบซึ้งโดยทุ่มเทความพยายามและเวลาในการออกกำลังกายและโภชนาการ ไม่มีความรู้สึกถึงการเลิกรักร่างกายของคุณดังนั้นทำอย่างใดอย่างหนึ่งจากสองสิ่งนี้โดยทันที! 12 ตระหนักว่าคุณเท่าเทียมกัน ไม่ว่าคุณจะอยู่กับใครต้องน่าทึ่งหรือคุณไม่เสียเวลากับพวกเขาใช่ไหม? บางทีคุณอาจลืมไปว่าคุณช่างน่าทึ่งและถึงเวลาที่ต้องถอดมันออกจากแท่นที่คุณวางไว้หรือวางตัวเองไว้กับพวกเขา ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นใครผู้หญิงที่สวยหรือเซ็กซี่ก็เป็นมนุษย์อีกคน บ่อยครั้งที่ความไม่มั่นคงของเราเกิดจากการมองคนอื่นในระดับที่สูงกว่าตัวเรา เราเชื่อว่าหากพวกเขามีประสบการณ์มากขึ้นเป็นที่ต้องการมากขึ้นและได้รับการดำเนินการมากขึ้นพวกเขาจะต้อง...