สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 4

Starbucks เพิ่งเปิดตัว Protein Blended Cold Brew ซึ่งเป็นสมูทตี้ที่ทำจากกาแฟที่ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของ Frappuccinos หรือลาเต้ราดด้วยวิปครีม. หากคุณกำลังเดินทางและมีเวลากินแทบจะไม่เป็นทางเลือกที่สะดวก คุณสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟและอาหารเช้าได้ในที่เดียว แต่การผสมผสานโปรตีนใหม่นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณหรือไม่? เรามาทำลายข้อเท็จจริงทางโภชนาการ. การผสมผสานโปรตีนมีให้เลือกสองรสชาติ: อัลมอนด์และโกโก้ พวกเขาทำด้วยถั่วและโปรตีนข้าวกล้องซึ่งทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่ไม่กินนม เครื่องดื่มอัลมอนด์ที่ทำจากกาแฟชงเย็นนมอัลมอนด์, เนยอัลมอนด์, สารให้ความหวานวันที่กล้วย, น้ำตาลมะพร้าวและผงโปรตีน เครื่องดื่มโกโก้ซ้อนกัน: กาแฟชงเย็นนี้กะทิ, ผงโกโก้, สารให้ความหวานและน้ำตาลมะพร้าว เครื่องดื่มอัลมอนด์เพิ่มขึ้น 270 แคลอรี่โปรตีน 12 กรัมและน้ำตาลทั้งหมด 22...

ฮิต E! แสดง Revenge Body กับ Khloe Kardashian ช่วยคนหลายร้อยคนให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของพวกเขา ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับโอกาสหรือต้องการโอกาสในการแสดง แต่ต้องขอบคุณผู้ฝึกสอนสองคนแฟน ๆ มีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ. มันไม่มีความลับที่การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก ไม่มียาวิเศษและผลลัพธ์จะไม่มาทันที อย่างไรก็ตามการบรรลุเป้าหมายสุขภาพและสุขภาพของคุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับจากสอง Revenge Body ผู้ฝึกสอนที่จะช่วยคุณเริ่มต้น. เทรนเนอร์ Latreal Mitchell เปิดเผยว่าผู้คนจำเป็นต้องมีเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่กว่า เธอยังเชื่อว่าผู้คนจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนที่สามารถบรรลุได้ในแต่ละสัปดาห์เพื่อความสำเร็จ อย่าสร้างเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ไม่สมจริง ตัวอย่างเช่นการเตรียมอาหารในวันที่กำหนดหรือมุ่งมั่นที่จะไปโรงยิมจำนวนหนึ่งของเวลาในหนึ่งสัปดาห์เป็นเป้าหมายที่บรรลุได้ดีขนาดเล็ก....

นักวิจัยที่สถาบันวิทยาศาสตร์การเคลื่อนไหวของมนุษย์และการกีฬาที่ ETH ซูริคได้ค้นพบข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการนอนหลับ. ตามที่ วิทยาศาสตร์รายวัน, นักวิจัยได้ทำการศึกษายี่สิบสามครั้งซึ่งตรงกับความต้องการของพวกเขาในเรื่องและพบว่าการออกกำลังกายสี่ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของบุคคล ในความเป็นจริงแล้วมันช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากผู้ที่เข้าร่วมในการศึกษาและเล่นกีฬาบางอย่างในตอนเย็นนอนหลับอย่างสนิทเป็นเวลา 21.2 เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนของพวกเขา เทียบกับ 19.9 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาตอนกลางคืน การนอนหลับลึกเป็นสิ่งที่สำคัญมากเพราะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้. ตอนนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณควรออกกำลังกายหนัก ๆ หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ในกรณีนี้มีการกล่าวกันว่าใช้เวลานานกว่าคนนอนหลับหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก นี่เป็นเพราะร่างกายของพวกเขาไม่ฟื้นตัวจากกิจกรรมทั้งหมด อย่างไรก็ตามในฐานะรองหัวหน้าของห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ ETH ซูริคดร. คริสตินาสแปงเลอร์กล่าวว่า: "ตามกฎง่ายๆการฝึกฝนอย่างหนักหน่วงหมายถึงการฝึกฝนที่บุคคลไม่สามารถพูดได้ สิ่งนี้หมายความว่าคนทั่วไปจะไม่ดึงสิ่งนี้ออกไป แต่ควรให้ความสนใจกับสิ่งที่พวกเขาทำระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยง คุณสามารถดูแผนภูมิที่เป็นประโยชน์ด้านล่างเพื่อตรวจสอบว่าแบบฝึกหัดใด (และระดับความเข้ม) ที่อาจเป็นอันตราย. คุณเห็นคนต้องการเวลาคูลดาวน์หรือพวกเขาจะไม่มีการนอนหลับที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้หากหัวใจของพวกเขายังคงวิ่งแข่งเมื่อพวกเขาต้องการที่จะนอนหลับ. แม้จะมีสิ่งเหล่านี้ก็เหมาะสมเมื่อคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับมัน...

ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันว่าทุกข์จากความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ (ท่ามกลางเงื่อนไขอื่น ๆ ) อาจได้รับประโยชน์อย่างมากจากการลงทุนในผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก. การใช้ชุดเครื่องนอนเหล่านี้มีผลคล้ายกับการทานยาที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลายคนหันไปใช้ยาสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ แต่ผ้าห่มน้ำหนักเสนอวิธีการแก้ปัญหาโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่อาจมาจากการใช้ยา. เมื่อคืนนี้ฉันมีความวิตกกังวลมากมายและโชคดีที่ฉันมีผ้าห่มสำหรับวันเกิดของฉัน ฉันได้มันมาแล้ววางไว้บนตัวฉันเกือบจะหลับไปทันที เห็นได้ชัดว่าความวิตกกังวลของฉันไม่ได้หายไป แต่โดยทั่วไปเมื่อฉันมีแล้วฉันก็นอนไม่หลับ.- Elise Brummett (@ lotus_elise092) 6 สิงหาคม 2018 ก่อนหน้านี้: เคล็ดลับแสนสบายสำหรับการนอนหลับฝันดี แล้วอะไรที่ทำให้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับนอนหลับฝันดี? ตามที่ PopSugar ความดันลึกที่ผลิตภัณฑ์นี้ให้ความรู้สึกเหมือนถูกโอบกอดไว้ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อการผ่อนคลาย ความรู้สึกกอดจากผ้าห่มช่วยกระตุ้นเซโรโทนินและเอนโดรฟินในร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับฝันดีเพราะเป็นสารเคมีธรรมชาติที่สงบเงียบ เมื่อร่างกายผ่อนคลายและสงบลงผลลัพธ์ก็คือไม่เพียง...

จากการศึกษาดำเนินการโดย Kitchn, โฆษณาจำนวนมากพบว่าการดื่มกาแฟเป็นสิ่งจำเป็น สภาพแวดล้อมเช่นร้านกาแฟให้การผสมผสานที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่ดีและเสียงรบกวนรอบข้างสำหรับการทำงาน ตอนนี้คุณกำลังคิดว่ากาแฟจะเพิ่มความสร้างสรรค์ในสภาพแวดล้อมที่ดังได้อย่างไร เรามาดูกันดีกว่า? การศึกษาดูว่ากาแฟในท้ายที่สุดส่งผลกระทบต่อสมองของบุคคล คาเฟอีนจะถูกส่งไปยังสมอง เมื่อสมองเปิดใช้งานนิวตรอนภายในสร้างผลพลอยได้ที่เรียกว่า adenosine เมื่อมีอะดีโนซีนเพียงพอสมองจะคำนึงถึงเวลาพัก กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออาการง่วงนอนคาเฟอีนทำหน้าที่เป็นตัวรับสารอะดีโนซีน มันบล็อกมันและหยุดเราไม่ให้เหนื่อย สิ่งนี้จะช่วยให้ผู้ดื่มรู้สึกได้ถึงสิ่งที่เหนือกว่าและมีสมาธิ. ที่เกี่ยวข้อง: การศึกษาสรุปว่าศิลปะและวัฒนธรรมสามารถต่อสู้กับความเครียด บทความอ้างอิง ชาวนิวยอร์ก ชิ้นเขียนโดย Maria Konnikova Konnikova กล่าวว่า“ ความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาเชิงจินตนาการมักเกิดขึ้นเมื่อเราหยุดทำงานกับปัญหาเฉพาะและปล่อยให้จิตใจของเราเปลี่ยนไปสู่สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง” นี่ก็หมายความว่าจิตใจของเราจะไม่เดินมากถ้าเราดื่มกาแฟก่อน งาน. เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่ม 'พิธีกรรม' เมื่อมันมาถึงการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของคุณ. การปล่อยให้จิตใจหลงอยู่บ่อยครั้งเป็นวิธีที่สร้างสรรค์ในการคิดแนวความคิดใหม่...

สิ่งสุดท้ายที่คนรุ่นมิลเลนเนียลต้องการคือการสนับสนุนให้ใช้เวลามากขึ้นในการมองดูที่หน้าจอที่ดำเนินชีวิตในยุคปัจจุบัน. จากอีเมลไปยังโซเชียลมีเดียการออกเดทจองแท็กซี่และสั่งอาหารมีอะไรที่ไม่สามารถทำได้บนโทรศัพท์มือถือหรือไม่? เราทุกคนได้เห็นใครสักคนที่เรารู้จักสัมผัสกับช่วงเวลาแห่งความสยองขวัญเมื่อพวกเขาทำผิดพลาดกับเทคโนโลยีชิ้นโปรดของพวกเขา พวกมันไม่ได้อยู่คนเดียวในเอกสารแนบที่เป็นพิษ รายงานล่าสุดอ้างว่าเกือบหนึ่งในสี่ของพันปีจะเสียสติไปมากกว่าใช้งานโทรศัพท์อย่างไม่มีกำหนด. ลองพิจารณาสักครู่คุณจะเลิกใช้ความรู้สึกที่แท้จริงสำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับโทรศัพท์มือถือหรือไม่? ฉันหมายถึงการเห็นการฟังการดมการสัมผัสหรือการฟังเพื่อลิ้มรส หากคำตอบคือ "ใช่" ก็ถึงเวลาที่จะใช้เวลาร่วมกันน้อยลง ในความเป็นจริงบางทีเราทุกคนจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่มีสุขภาพดีและเตือนตัวเองในสิ่งที่เราพลาด. การศึกษาบางคนแนะนำว่าการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณอาจทำให้ติดได้เหมือนยาเสพติด การตรวจสอบโทรศัพท์จะสว่างขึ้นในส่วนเดียวกันของสมองที่เปิดใช้งานเมื่อผู้เสพติดใช้สารที่ติดอยู่ ยิ่งไปกว่านั้นการใช้เวลามากเกินไปในการดูหน้าจอทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายจากความเสียหายทางตาไปจนถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและกระทบต่อความสัมพันธ์ ที่สำคัญที่สุดคือพวกเขากำลังดึงเราให้ห่างจากการได้สัมผัสกับชีวิตอย่างเต็มที่. แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่ตอนนี้เราสามารถทำอะไรได้มากมายบนโทรศัพท์ของเรา จากการขอเส้นทางไปยังการตรวจสอบบัญชีธนาคารของเรา แต่มีหลายสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถส่งมอบได้ เช่นเดียวกับการสูดดมกาแฟสดในตอนเช้าความรู้สึกของการหัวเราะกับเพื่อน ๆ เสียงเพลงโปรดของคุณที่คุณร้องไปอย่างไร้ยางอายรสชาติของแพนเค้กและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือสัมผัสมือของใครบางคน พวกเขาไม่สามารถแทนที่ชีวิตจริงได้ พวกเขาไม่สามารถสร้างความทรงจำที่มีความหมาย สิ่งเหล่านี้มาจากการวางโทรศัพท์ของเราและใช้ชีวิตในขณะนี้. สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือไม่มีใครมองกลับมาและหวังว่าพวกเขาจะใช้เวลามากขึ้นในการดูที่หน้าจอสี่เหลี่ยม ฉันแน่ใจว่า Google จะเห็นด้วย. ความรู้สึกนั้นถูกสร้างขึ้นเพื่อการเพลิดเพลินกับโลกใบนี้ไม่ใช่โทรศัพท์มือถือ ดังนั้นแทนที่จะยอมแพ้ให้ออกไปที่นั่นและลองใช้มันทั้งหมด....

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ของปีอาจจะมีคำอธิษฐานของพวกเขาตอบขอบคุณ Qbrexza. คลื่นความร้อนได้แผ่ขยายไปทั่วหลายพื้นที่ทั่วโลกซึ่งบางอันก็ไม่คุ้นเคยกับมันและก็ดีเหมือนเดิมมันค่อนข้างจะอึดอัด นั่นเป็นเพราะสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ความร้อนเช่นนี้จะไปจับมือกันพร้อมกับเหงื่อออกเล็กน้อย. น่าเสียดายที่มีคนจำนวนมากที่เหงื่อออกมากเกินไปเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตลอดทั้งปีและไม่เพียงแค่เมื่อดวงอาทิตย์ออกมาทั้งวันทุกวัน สภาพนี้เรียกว่า "ภาวะเหงื่อออกมาก" และอย่างที่คุณจินตนาการได้มันสามารถสร้างชีวิตที่ค่อนข้างอึดอัดได้ คุณสามารถหนีไปได้ด้วยเหงื่อมากตอนนี้ แต่ลองจินตนาการถึงความรู้สึกแบบนี้ในช่วงกลางฤดูหนาว สำหรับผู้ที่มีภาวะเหงื่อออกมากซึ่งเป็นความจริง. ไม่มีเหงื่อ! repost ภาพที่งดงามจาก @condenastarchive เพื่อเป็นเกียรติแก่การรักษาที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาสำหรับภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (อาการทั่วไปที่เรียกว่าเหงื่อออกมากเกินไป) …คุณนึกภาพไหมว่าต้องเปลี่ยนเสื้อ 3 ถึง 5 เท่าทุกวัน หรือมีปัญหาในการถือปากกาหรือมีดเนื่องจากหยดน้ำใกล้เคียงคงที่? ไม่สนุก… แต่ใหม่เช็ดผิวที่ยับยั้งเหงื่อที่เรียกว่า Qbrexza (ชื่อที่มีพยัญชนะมากกว่าที่ฉันสามารถจัดการได้ แต่ไม่ว่าอะไรก็ตาม) ได้รับการอนุมัติจาก FDA...

อาจจะเกือบ 90 องศา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในโหมดตก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องตกอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นสบายและใบไม้ที่ร่วงหล่นเรายังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานโปรดในช่วงฤดูร้อนด้วยการบิดในฤดูใบไม้ร่วงเช่นไอศครีมฟักทอง Pumpkin Spice Latte จาก Enlightened. แบรนด์ไอศกรีมที่เพิ่งเปิดตัว Barista Collection ไม่ได้ทำให้เราเลือกระหว่างฤดูกาล เรายังคงสามารถนั่งริมทะเล แต่ยังเพลิดเพลินกับการตกที่มีรสชาติ Pumpkin Spice Latte Ice Cream โชคดีที่มีแคลอรี่เพียง 60 แคลอรี่ต่อการให้บริการดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องพูดว่า Sayonara ให้กับตัวเองในช่วงฤดูร้อนที่บางลง. ดูโพสต์นี้บน Instagram เรียกคืน "พื้นฐาน"...