สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 3

ด้วยอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ใหม่โผล่ขึ้นมาในทุกมุมอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำกำลังสูญเสียอิทธิพลของพวกเขา และการอดอาหารอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในแฟชั่นลดความอ้วนล่าสุดที่นำพาอินเทอร์เน็ตโดยพายุ. แต่การอดอาหารไม่สม่ำเสมอดีกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำวัยชราหรือไม่? มาดูกัน. การถือศีลอดเป็นช่วง ๆ ดึงดูดความสนใจของผู้คนจำนวนมากเพราะมันมีช่วงเวลาอื่นของการกินและการอดอาหารอย่างชาญฉลาด มันมุ่งเน้นไปที่ เมื่อ คุณกินและไม่ได้อยู่ อะไร คุณกิน. ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับอาหารไขมันที่คุณชื่นชอบเช่นพิซซ่าและแม้กระทั่งไอศครีมช็อคโกแลตทุกวันในบางชั่วโมงของวันในขณะที่ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงหรือหลีกเลี่ยงอาหารเป็นระยะเวลานาน. ตัวอย่างเช่นอาหารจานด่วนยอดนิยม "5: 2" เกี่ยวข้องกับการกินตามปกติเป็นเวลาห้าวันต่อสัปดาห์จากนั้นจึงอดอาหาร (กินไม่เกิน 500 แคลอรี่) ในอีกสองวัน ง่ายถูกต้อง? ดูโพสต์นี้บน Instagram ทำลายการอดอาหาร⚠️การอดอาหารเป็นระยะ…👀 R E A...

ที่นอนมันฝรั่งชื่นชมยินดี: คุณสามารถฟิตได้โดยไม่ต้องเลิกติด Netflix ของคุณ "Fitness อาหารว่าง" เป็นเทรนด์ใหม่ที่พิสูจน์ได้ว่าการใช้เวลานานในการออกกำลังกายที่ยิมไม่ใช่วิธีเดียวที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่คุณใฝ่ฝัน. ข่าวดี: คือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนูยิมเพื่อฟิตหุ่น ข่าวร้ายคือโชคไม่ดีที่ขนมขบเคี้ยวที่เกิดขึ้นจริงไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ให้เป็นไปตาม จดหมายรายวัน, "การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ" หมายถึงการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดหรือการออกกำลังกายระยะสั้นและรุนแรง. ดังที่ Matt Roberts ผู้มีอำนาจด้านการออกกำลังกายในกรุงลอนดอนอธิบายว่าการเลือกทานอาหารว่างนั้นเป็นการออกกำลังกายระยะสั้น ๆ ตลอดทั้งวันแทนที่จะทำทุกอย่างในครั้งเดียว การออกกำลังกายสามารถเป็นกิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ที่คุณสามารถจัดการในระหว่างวันจากการวิ่ง 10 นาทีหลังเลิกงานไปจนถึงเพียงแค่เดินออกจากสุนัข "งาน" ทางกายภาพทุกอย่างที่คุณทำจะให้คะแนนกับคุณ การรักษาจำนวนครั้งในหัวของงานประจำวันของคุณวาดภาพที่ชัดเจนของจำนวน "คะแนน" ที่คุณได้รับระหว่างวันเกี่ยวกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ. ดูโพสต์นี้บน...

ต้องใช้เวลามากมายในการพิจารณาภาพยนตร์ซูเปอร์ฮีโร่และโชคดีที่แฟน ๆ ได้รับการยกย่องด้วยความยิ่งใหญ่ มีนักแสดงนำหญิงที่แข็งแกร่งจำนวนมากในภาพยนตร์ Marvel และ DC ที่สื่อถึงวีรบุรุษผู้ดุร้ายรวมทั้งผู้ร้ายบางคน. ความดุร้ายทั้งหมดนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นตามธรรมชาติ ผู้หญิงเหล่านี้ทุกคนต้องทำงานอย่างหนักเพื่อฝึกฝนจิตใจและร่างกายของพวกเขา หลายวันทั้งในและนอกสถานที่รวมถึงการออกกำลังกายที่ทรหดและแผนมื้ออาหารที่เข้มงวดซึ่งจะทำให้มั่นใจว่าพวกเขาได้รับเชื้อเพลิงที่ต้องการ. นี่คือบางส่วนของตัวละครที่เป็นที่นิยมมากที่สุดจากภาพยนตร์การ์ตูนยอดนิยมเพื่อแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่จะกลายเป็นฮีโร่ได้อย่างแท้จริง นักแสดงหญิงเหล่านี้ไม่เพียงทำหน้าที่พวกเขาได้เปลี่ยนแปลงและหลายคนยังคงปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายนอกการถ่ายทำ ต้องใช้ความทุ่มเทและตั้งใจแน่วแน่ที่จะเป็นเหมือนฮีโร่ก่อนที่พวกเขาจะทำหน้าที่เป็นหนึ่งเดียว. ด้วยปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้ตัวเองกลายเป็นหนึ่งในตัวละครในหนังสือการ์ตูนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนรุ่นนี้รู้จักผู้หญิงทั้ง 20 คนได้ประสบความสำเร็จในการนำเสนอตัวละครแต่ละตัวที่พวกเขาเลือกที่จะถ่ายทอด. พวกเขามีเคล็ดลับและกลอุบายมากมายดังนั้นต่อไปข้างหน้าเพื่อดูว่านักแสดงหญิงเหล่านี้มีอะไรเหมือนกันเมื่อพูดถึงการไม่เพียงทำตัวเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ แต่ยังเป็นหนึ่งด้วย. 20 Scarlett Johansson As Black Widow กับ เวนเจอร์ส ซึ่งประกอบไปด้วยหลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงแห่งจักรวาลอัศจรรย์จำเป็นต้องใช้มาตรการบางอย่างเพื่อที่จะอยู่ในรูปร่างเพื่อเล่นตัวละครของพวกเขา. สคาร์เลตต์โจฮันสันมีกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างเข้มงวด แต่เคร่งครัดในการติดตามศิลปะการต่อสู้ของเธอ. การออกกำลังกายของเธอเริ่มต้นประมาณห้าโมงเช้าในระหว่างที่เธอไปออกกำลังกายและออกกำลังกายทุกครั้งที่บุรุษของ...

สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายและสุขภาพพวกเขาอาจเคยได้ยินและบางทีอาจมีส่วนร่วมในชั้นเรียนโยคะร้อน และเนื่องจากมันประกอบไปด้วยการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกหนึ่งชั่วโมงถึงเก้าสิบนาทีและยืดในห้องร้อนสุด ๆ มันจะต้องดีต่อร่างกายใช่มั้ย โชคดีที่วิทยาศาสตร์บอกเราว่าใช่โยคะร้อนมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ดังนั้นวันอาทิตย์เหล่านั้นใช้เวลาในห้องที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าเหงื่อออกไม่เสียเวลาและพื้นที่ส่วนตัว วุ้ย! ก่อนหน้านี้: Mat Charcoal นี้กำลังเปลี่ยนเกมโยคะร้อน เห็นได้ชัดว่าส่วนผสมหลักสำหรับโยคะร้อนคือคุณเดาความร้อน การทำให้ร่างกายทำงานในอุณหภูมิที่สูงถึง 40 องศาเซลเซียสได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ผลประโยชน์เชิงบวกต่อความสามารถทางกายภาพรวมถึงให้ผู้ปฏิบัติงานมีผลทางจิตวิทยาเชิงบวก. โลกและจดหมาย รายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียและมหาวิทยาลัย Simon Fraser และได้รับการทดสอบในทีมฮอกกี้หญิงระดับชาติในระหว่างการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปี 2018 ความท้าทายสำหรับนักกีฬาในระดับนี้ไม่เหมือนกับมนุษย์ธรรมดาคือการเพิ่มความร้อนให้กับกิจวัตรของพวกเขาโดยไม่กระทบกับระบบการฝึกซ้อมที่เหลือ การศึกษาพบประโยชน์การปฏิบัติงานที่วัดได้. การที่ร่างกายได้รับความร้อนนั้นจะกระตุ้นให้มันเกิดขึ้นในหลาย ๆ ด้านเพื่อช่วยในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนและชื้น สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการทนทานของร่างกายโดยทั่วไปรวมถึงในระหว่างการฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิปกติ สิ่งที่เกิดขึ้นจริงก็คือระดับของเลือดในพลาสมาเพิ่มขึ้นตามเส้นเลือดและนักกีฬาจะสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการใช้ยานี้หลังจากที่เหงื่อออกสิ้นสุดลง. การเดินบนบันไดในห้อง 40...

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหัวบ่อย ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงเวลานี้ของปีมีเรื่องที่ต้องทำมากมายจนยากที่จะยึดติดกับกิจวัตรที่มีสุขภาพดี มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ปวดหัวจากความหิวจนถึงความกระหายจนถึงความแออัดของไซนัส. แต่ถ้าคุณกำลังเผชิญกับความเครียดในช่วงวันหยุดที่ยืดเยื้อนั่นอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวของคุณ และถ้าคุณไม่สามารถกำจัดมันได้ไม่ว่าคุณจะเล่นโยคะมากแค่ไหนหรือทำสมาธิบ่อยแค่ไหนคุณอาจต้องการน้ำมันหอมระเหยและให้วิธีการบรรเทาอาการปวดศีรษะตามธรรมชาตินี้. น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยแก้ปวดหัวได้อย่างไร? มันค่อนข้างง่าย: พวกเขาช่วยให้คุณผ่อนคลายพวกเขาสามารถบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและพวกเขายังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่พวกเขาได้รับการประยุกต์ใช้ซึ่งสามารถลดอาการปวด. ดูโพสต์นี้บน Instagram ใครอื่นร้องเพลงปล่อยมันไปจากภาพยนตร์ที่ถูกตรึงในช่วงเวลาที่มีความวิตกกังวล? ไม่ใช่แค่ฉัน😂สุจริตบางครั้งมันเป็นสิ่งเตือนความจำที่ฉันต้องการเมื่อฉันตัดสินใจที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญ แต่การผสมผสานนี้ยังเป็นสิ่งที่ฉันชอบเรียกว่า "ปล่อยมันไป" ผสมผสาน - ปล่อยความกังวลความเครียดความวิตกกังวลอารมณ์เชิงลบหายใจลึก ๆ และก้าวไปข้างหน้า คุณอาจเคยได้ยินฉันพูดถึงมันเป็นล้านครั้งเพราะมันเป็นหนึ่งในลูกกลิ้งผสมของฉัน! เหมาะสำหรับความเครียดการนอนหลับความรู้สึกวิตกกังวล! ใช้ทุกวันถ้าจำเป็น! . ติดตามเพื่อนที่สามารถใช้การสนับสนุนนี้ในชีวิตของพวกเขา♥️จำน้ำมันหอมระเหยมีผลกระทบโดยตรงต่อสารสื่อประสาททำให้อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อคุณต้องการ! . หากคุณกำลังมองหาที่จะนำน้ำมันเครื่องเข้ามาในบ้านของคุณฉันใช้งานชุดเริ่มต้นธุรกิจในสัปดาห์นี้เท่านั้น ส่งข้อความหาฉันสำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับโปรโมชั่นของฉันหรือส่งอีเมลฉันที่...

ดูเหมือนว่าการก้าวออกไปจากความทุกข์ทรมานจากความเครียดอาจเป็นไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อสุขภาพ จากการวิจัยพบว่าสิ่งเหล่านี้ติดต่อกันได้. การจับจุดบกพร่องนั้นง่ายกว่าที่คิด ในโลกที่เร่งรีบทุกวันนี้ความต้องการของโลกแม้แต่แตงกวาที่เด็ดสุดก็ไม่ได้รับการปกป้อง. เมื่อเราคิดถึงมันความอ่อนแอของเราต่อการติดเชื้อนั้นสมเหตุสมผล ทันทีที่เราพัฒนาความรู้สึกของการรับรู้เราได้รับการสอนให้เลียนแบบพฤติกรรมของคนรอบข้าง จากการเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับการผูกเชือกรองเท้าของเรามันเป็นอะไรที่เปลี่ยนเราให้เป็นมนุษย์ที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ พฤติกรรมทางอารมณ์ถูกดูดซับในลักษณะเดียวกันบางทีเราอาจสังเกตไม่เห็น นี่คือเหตุผลว่าทำไมเด็กจึงมีผลกระทบอย่างมากต่อสิ่งที่เราเป็นและเราสามารถบรรทุกสัมภาระทั้งดีและไม่ดีจากปีการพิจาณาเหล่านั้นเข้าสู่วัยผู้ใหญ่. เมื่อคนที่อยู่ติดกับคำว่า "S" การเขียนโปรแกรมด้วยตนเองนี้ทำให้เราเริ่มรู้สึกเช่นกัน นี่เป็นสิ่งที่แย่มากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของเราสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ทั่วไป ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะได้รับความเครียดบางส่วนนี่คือคำแนะนำ. จงตระหนักในตนเอง อันนี้ต้องเป็น การตรวจสอบกับตัวเองและความรู้สึกของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวัดว่าใครมีผลกระทบต่อระดับพลังงานของคุณ หากคุณเริ่มต้นเช้าด้วยการก้าวเข้าสู่ฤดูใบไม้ผลิและรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณและทำให้อารมณ์เสียหรือดื่มไวน์สักแก้วมันอาจเป็นไปได้ว่ามีผู้ร้ายบางคนที่รับผิดชอบการสูญเสียโมโจ คิดถึงคนในหนึ่งในสองประเภท หม้อน้ำหรือท่อระบายน้ำ อดีตจะทำให้คุณรู้สึกเบิกบานและมีความสุขคนหลังจะเติมคุณด้วยความสงสัยและพลังงานเชิงลบ หลีกเลี่ยงท่อระบายน้ำเหล่านั้นเช่นกาฬโรค. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ยิ่งเราแข็งแกร่งในร่างกายและจิตใจของเราตำแหน่งที่ดีกว่าที่เราอยู่ในการป้องกันตัวเองรอบคนเครียด สิ่งนี้ครอบคลุมพื้นฐานทั้งหมดเช่นการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายและรับสุนัขทุกวันถ้าเป็นอย่างนั้น ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของคุณ นี่จะช่วยให้คุณรู้ตัวมากขึ้นเมื่อมีคนเพิ่มระดับความเครียดของคุณ ตั้งค่าโหมดเริ่มต้นของคุณให้เย็นลงและมีสุขภาพดี. ติดตาม @...

เหล่านี้ ขากรรไกร-ระเบิดอาบน้ำที่มีธีมจะทำให้คุณไม่ต้องเข้าอ่างอาบน้ำอีกเลย!  ตกลงเราล้อเล่นเรารู้ว่าไม่มีอะไรที่สามารถขัดขวางไม่ให้คุณเดือดปุด ๆ หลังจากวันทำงานอันยาวนาน แต่มีร้านค้าใน Etsy ที่เจาะลึกเข้าไปในหนังสยองขวัญคลาสสิกฮอลลีวูดที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้นักช้อปผ่อนคลาย แต่ยังทำให้มันดูเหมือนอ่างอาบน้ำของพวกเขาเป็นฉากตรงออกมาจากภาพยนตร์. ร้านนี้มีชื่อว่า Bubble Mania และตัดสินจากสัญญาณปอนด์ทั้งหมดซึ่งตั้งอยู่ในสหราชอาณาจักร (ลีดส์เป็นที่แน่นอน) การสั่งซื้อจากที่นั่นอาจมีราคาแพงและมีระยะเวลาจัดส่งที่ยาว แต่ก่อนที่คุณจะเขียนสิ่งนี้ออกมาว่าเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็น. อย่างแรกคือ“ JAWS Attacks” ซึ่งเป็นชื่อที่สื่อถึงแรงบันดาลใจจาก Steven Spielberg classic ขากรรไกร. คุณจะได้ความคิดโดยไม่ต้องโยนระเบิดนี้ในอ่างเนื่องจากมีชุดพลาสติก chompers ขนาดใหญ่อยู่ด้านนอกของเด็กซน ตัวระเบิดนั้นมีสีสลับกับสีแดงและสีน้ำเงินเพื่อให้น้ำกลายเป็นฉากนองเลือดของฉลามที่ถูกโจมตีเมื่อไม่นานมานี้เมื่อมันถูกโยนลงไปในอ่าง. สิ่งที่เหลืออยู่เมื่อระเบิดหายไปคือชุดของฉลามฉลามและกลิ่นเหงือกฟองที่น่ารัก...

เป็นฤดูร้อนและมีผู้คนจำนวนมากกำลังวางแผนที่จะออกไปที่ไหนสักแห่งที่มีแดดจัดในวันหยุด แต่เราจะจัดการให้อยู่ในช่วงพักร้อนได้อย่างไร แน่นอนว่าทุกคนควรรู้สึกผ่อนคลายพอที่จะเพลิดเพลินไปกับวันหยุดฤดูร้อนอย่างเต็มที่และไม่บังคับให้พวกเขาเลือกที่จะออกกำลังกายในกิจกรรมชายหาดที่สนุกสนานทุก ๆ วันของวันหยุด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมสองอย่างเข้าด้วยกัน! เพลิดเพลินกับพาสต้าค็อกเทลและเจลาโต้ทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยบำรุงร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกคราว. การออกกำลังกายบาร์ช็อคโกแลต Abs 🍫จาก @ gymcuties โดยใช้วงพีช! 🍑1️⃣Leg Splits (x30) 2️⃣ Flutter Kicks (x30) 3️⃣Evelated Heel Taps (x20) 4️⃣...