สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 10

แน่นอนว่าไม่มีความลับใด ๆ ที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ตื่นเต้นเมื่อได้รับการเยี่ยมชมจาก "ป้าโฟล" ในแต่ละเดือน เมื่อเราท่องคลื่นสีแดงเข้มให้ไปถึง "ช่วงเวลาของเดือนนั้น" เข้าสู่สัปดาห์ฉลามไม่ว่าคุณต้องการเรียกมันว่าอะไรโดยทั่วไปเราไม่มีเวลาที่ดีมาก แม่ธรรมชาติให้พรแก่เราสุภาพสตรีด้วยของขวัญรายเดือนที่ยังคงมีอยู่ในทศวรรษที่ผ่านมาหลังจากทศวรรษ ผู้หญิงหลายคนประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงเวลาของพวกเขาเดินทางไปกับรถไฟเหาะตีลังกาอารมณ์ปัญหาเกี่ยวกับผมเล็บหรือผิวหนังและปัญหาเหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่ปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงนั้น. สถานีครัสเตเชียนประจำเดือน โพสต์ที่แชร์โดย Uglydesign (@uglydesign) เมื่อวันที่ 19 ต.ค. 2017 เวลา 1:32 น. PDT ดังนั้นโดยปกติแล้วผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ผู้หญิงผ่านช่วงเวลาของพวกเขาในแต่ละเดือนถือว่าเป็นสินค้าฟุ่มเฟือย! รออะไร? ใช่คุณอ่านถูกต้อง! ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นและผลิตภัณฑ์นวัตกรรมอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องเสื้อผ้าของเราจากคลื่นสีแดงไม่เพียง แต่มีราคาค่อนข้างสูงเท่านั้น แต่พวกเขายังเก็บภาษีเป็น...

สำหรับเราบางคนการลดน้ำหนักอาจทำได้ยากกว่าสำหรับคนอื่น สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่น แต่มันอาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อคุณอยู่ในโรงยิมในเวลาเดียวกับเพื่อนของคุณและพวกเขาจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าที่คุณเป็น ตามที่ PopSugar, ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการหาระบอบการออกกำลังกายที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ผู้อำนวยการ Mount Sinai Physiolab Avigdor Arad อธิบายว่าการเผาผลาญเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความสามารถของร่างกายในการผลิตพลังงานจากไขมันน้ำตาลและโปรตีน. ก่อนหน้านี้: แก้แค้นร่างกายเทรนเนอร์แบ่งปันเคล็ดลับของพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ คุณอาจเคยได้ยินคนผอมพูดคุยเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วในบางจุดในชีวิตของคุณซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นวิธีแฟนซีในการบอกว่าพวกเขาสามารถกินสิ่งที่พวกเขาต้องการและหนีไปได้ในขณะที่บางคนทำไม่ได้ การเผาผลาญของคุณเป็นเพียงปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายของคุณเผาในช่วงเวลา ในบางกรณีอาจเร็วมาก แต่ในบางกรณีอัตราการเผาผลาญของคุณไม่ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพหรือช้า มีสัญญาณเล็กน้อยที่ต้องระวัง. การเพิ่มน้ำหนักความเหนื่อยล้าระดับพลังงานต่ำและการไร้ความสามารถในการทำงานง่ายๆอาจเป็นสัญญาณของการเผาผลาญที่ช้า สัญญาณทางกายภาพเช่นผิวแห้งเล็บเปราะและไมเกรนสามารถบ่งบอกถึงปัญหาได้ แต่ในขณะที่บางคนมักจะตำหนิปัญหาเหล่านี้ในการเผาผลาญช้าอาราดกล่าวว่าการเผาผลาญช้านั้นค่อนข้างหายาก ในกรณีส่วนใหญ่คนที่มีอาการเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดีขาดการนอนหลับและขาดการออกกำลังกาย. ปัจจัยอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่การเผาผลาญช้าเป็นปัญหาทางการแพทย์เช่นฮอร์โมนที่ไม่สมดุลและโรคต่อมไทรอยด์ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นเงื่อนไขที่ควรได้รับการวินิจฉัยและรักษาโดยมืออาชีพ หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นหนึ่งในผู้โชคร้ายที่มีการเผาผลาญอาหารช้าให้ลองไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบ. NEXT: ผู้เชี่ยวชาญสร้างความประหลาดใจให้กับการออกกำลังกายที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก...

เราได้เห็นครั้งนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า: คู่รักรู้สึกสบายใจเกินไปและก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัวว่ารูทีน Netflix & Chill กลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวัน บัตรผ่านยิมแบบใช้ครั้งเดียวในขณะนี้เก็บฝุ่นติดกับกระเป๋ายิมที่ยังไม่ได้ใช้ น่าเศร้าที่นี่กลายเป็นความจริงสำหรับคู่รักหลายครั้งมากกว่าไม่. แต่ในยุคนี้ข้อมูลใด ๆ เพียงแค่คลิกเดียวหรือค้นหาง่าย ๆ บนสมาร์ทโฟนของเรา ขอบคุณไลค์ของ YouTube และแพลตฟอร์มอื่น ๆ รวมถึงโซเชียลมีเดียผู้ฝึกสอนจึงสูญพันธุ์ไปมาก สิ่งที่เราพยายามจะพูดก็คือการฟิตหุ่นนั้นง่ายกว่าที่เคย. แม้จะมีความสะดวกทุกอย่าง แต่บางคนก็ไม่ติดและนั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับคู่รักจำนวนมาก ความเกียจคร้าน, การขาดเป้าหมายระยะยาวและนิสัยการกินที่ไม่ดีมักจะเป็นปัญหาเมื่ออายุการออกกำลังกายของคู่รักยาวนานขึ้น. ถ้าเราพูดว่าแม้การทำงานร่วมกันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นลบได้ เลื่อนลงเพื่อค้นหาสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในขณะที่เราดูที่ 10 เหตุผลที่คู่รักหยุดการออกกำลังกายและ 10 วิธีในการเปลี่ยนสิ่งนั้นจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย มาเริ่มกันเลย!...

มันอาจมาเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ แต่การทำความสะอาดสื่อโซเชียลอาจจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณมากกว่าการทำความสะอาดร่างกายในฤดูร้อนนี้ ในขณะที่ทุกคนกำลังยุ่งอยู่กับการโพสต์ภาพของจานอาหารที่สามารถใช้ Instagram ได้ด้วยฉากหลังพระอาทิตย์ตกเราอาจได้รับประโยชน์มากกว่ามองจากการคลิก. จากการพบปะผู้คนจริง ๆ เพื่อพัฒนาสุขภาพจิตของเราการหยุดพักจากโซเชียลมีเดียในช่วงฤดูร้อนถือเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความมีสติ. ความขลังและความลึกลับ✨🌄💫🔮🕊🌙📿💗🕉 โพสต์ที่แชร์โดย Alessandra Ambrosio (@alessandraambrosio) เมื่อวันที่ 11 ก.ค. 2018 เวลา 18:39 น PDT มาซื่อสัตย์กันเถอะ การเลื่อนลง Instagram สามารถสร้างความน่ากลัวได้มากกว่าตอนอื่น ๆ ของปี สำหรับผู้เริ่มต้นพวกเราทุกคนไม่ได้ไปเที่ยวพักผ่อนที่ไหนสักแห่งที่แปลกใหม่หรือแม้กระทั่งวันหยุดฤดูร้อน ไม่ใช่ทุกคนที่ดู“ พร้อมชายหาด”...

มีบางสิ่งที่ผู้คนไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเมื่อมันมีสุขภาพที่ดีและอยู่พอดี ผู้คนนำร่างกายของพวกเขาไปทดสอบและผลักดันตัวเองให้ถึงขีด จำกัด ในโรงยิมทั่วโลกเพื่อบรรลุระดับความฟิตที่พวกเขาต้องการ เทรนด์ใหม่มักจะปรากฏขึ้นรอบ ๆ โค้งในโลกฟิตเนสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันหมุนรอบสิ่งที่จะใส่เข้าไปในร่างกายมนุษย์ ผู้คนดูเหมือนกระตือรือร้นมากขึ้นกว่าเดิมที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีร่างกายที่สมบูรณ์. เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายคุณต้องมีอาหารที่เหมาะสมที่ไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังมีรสชาติที่ดี ผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพในอดีตบางรายการมีรสชาติที่น่าพึงพอใจ หลายคนจำแถบโปรตีนของปีกลายและรสชาติของไม้ได้อย่างไร โชคดีที่วันเหล่านั้นอยู่ข้างหลังเราและมีทางเลือกเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือก เราเห็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากมายในวันนี้ซึ่งยากที่จะหลีกเลี่ยงเมื่อเดินไปตามทางเดินของร้านขายของชำ คุณเคยได้ยินของเช่นกะทิและน้ำทิพย์หางจระเข้ในรายการอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ดังนั้นนี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่พบมากที่สุดที่ผู้คลั่งไคล้สุขภาพไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก. 25 บาร์ชนิด Kind Bars มีลักษณะคล้ายกับบาร์ granola ยกเว้นมีส่วนผสมทางเลือกซึ่งตรงข้ามกับส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงที่พบในบาร์ granola เช่นน้ำตาลและช็อคโกแลตชิพ. พวกมันเหมือนแถบผสมทางมากกว่าบาร์กราโนล่า. แทนที่จะเป็นน้ำตาลก็มี Kind...

อ่าของหวาน มื้อสำคัญที่สุดของวัน ไม่ว่าคุณจะทำขนมมานานหลายปีหรือคุณเป็นนักทานมือใหม่ก็มีสูตรอาหารแสนสนุกมากมายและมีการสร้างสรรค์ที่น่าเหลือเชื่อเพื่อลองสร้างใหม่ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นมังสวิรัติมันอาจดูเหมือนเป็นจำนวนมาก ดีที่สุด ของหวานอยู่ไกลเกินเอื้อมครีมไข่เนยไข่ขาวและนมเกือบทุกสูตรของหวาน. โชคดีที่มีบางอย่าง อย่างจริงจัง คนที่มีความคิดสร้างสรรค์และเป็นแรงบันดาลใจออกมาจากที่นั่นกำลังอบตัวช่วยสร้างลองใช้สิ่งทดแทนทุกอย่างที่พวกเขาสามารถนึกถึงได้จนกว่าพวกเขาจะสร้างของหวานที่มีคุณภาพดีเทียบเท่ากับคู่หูที่ไม่ใช่มังสวิรัติ Aquafaba (น้ำซุปถั่วชิกพีกระป๋อง), อะโวคาโดและแอปเปิ้ลอาจดูเหมือนไม่มีที่ในการอบ แต่ในสูตรของหวานแสนอร่อยเหล่านี้พูดเป็นอย่างอื่น ตั้งแต่บาร์ไอศกรีม Snickers ไปจนถึงช็อกโกแลตพายและชีสเค้กฝรั่งเศสยัดไส้ชีสสูตรเหล่านี้เสื่อมโทรมอย่างไม่น่าเชื่อและอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้พวกเขา (ส่วนใหญ่) มีสุขภาพดีกว่าของหวานแบบดั้งเดิม ลงทะเบียนกับเรา! 25 Snickers มังสวิรัติ ไอศกรีมแท่งเหล่านี้ดูน่าเหลือเชื่อขนาดไหน? สร้างโดย Minimalist Baker สูตรนี้เป็นความฝันของคนรักขนมขบเคี้ยวปราศจากครีม. ไม่ว่าคุณจะทำมันด้วยฐานสูตรไอศกรีมมะพร้าวคาราเมลคาราเมลที่รวมอยู่ในนั้นหรือกับไอศกรีมมังสวิรัติที่ซื้อจากร้านค้าบาร์เหล่านี้จะตอบสนองความอยากของคุณ Snickers ด้วยคาราเมล Date...

เมื่อสังคมเริ่มใส่ใจสุขภาพมากขึ้นผู้คนจำนวนมากเริ่มที่จะควบคุมสุขภาพซึ่งเป็นข่าวที่น่าอัศจรรย์ แต่ในเวลาเดียวกันผู้คนจำนวนมากก็เริ่มหงุดหงิดกับระบอบที่อ่อนโยนและเข้มงวดซึ่งทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดี และเราทุกคนรู้ว่าเมื่อความขัดข้องมาถึงจุดหนึ่งผู้กินที่สะอาดก่อนหน้านี้ก็มุ่งตรงไปที่เมืองการดื่มสุรา. อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจสำหรับคนที่กินของว่างบนแครอทและขึ้นฉ่ายทั้งวัน แต่อาหารที่สะอาดไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ กฎทั่วไปเมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารที่สะอาดคือคุณใส่ใจว่าส่วนผสมเหล่านั้นมาถึงจานของคุณอย่างไรและเลือกอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปและใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติมากที่สุด ที่จริงแล้วจะช่วยให้คุณ leeways จำนวนมากเมื่อมันมาถึงการเลือกสิ่งที่อร่อยที่จะกินสำหรับอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง. เราทำงานให้คุณเสร็จแล้วและรวบรวมอาหารที่สะอาดที่สุดจากที่นั่น อาหารเหล่านี้สะอาด แต่พวกเขาไม่ชอบรสชาติ. 25 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช็อคโกแลตครีมคัพเค้ก ฟันหวานชื่นชมยินดี! คัพเค้กเม็ดมะม่วงหิมพานต์ช็อคโกแลตเหล่านี้เป็นไข่นม, และ ทางเลือกที่ปราศจากแป้งสำหรับคัพเค้กช็อคโกแลตคลาสสิค. และถึงแม้ว่าพวกเขาจะได้ลิ้มรสที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่พวกเขาก็ทำได้ดีเช่นกัน! โกโก้บัตเตอร์เป็นส่วนผสมสำคัญที่พบได้ทั่วไปหรือในร้านอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับผงโกโก้, น้ำทิพย์หางจระเข้, ผงถั่ววานิลลา, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำมันมะพร้าว พวกเขากำลังทำง่ายสุดและตาม Greatist, ส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการกำลังรอให้พวกเขาตั้งไว้ในช่องแช่แข็ง! 24 ไก่กุ้งเผาเพื่อสุขภาพ ใครบอกว่าคุณต้องยอมแพ้อาหารเอเชียรสเลิศเมื่อคุณกินอาหารที่สะอาด?...

เมื่อฉันพบว่ามีกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพที่รวมถึงการรับประทานอาหาร fattiest ที่คุณสามารถนึกถึง (แล้วเบคอนอะโวคาโดหรือทาโก้ชามไม่มีที่สิ้นสุด) ในขณะที่ลดน้ำหนักฉันคิดว่ามันดีเกินไปที่จะเป็นจริง. ตลอดชีวิตของฉันที่ฉันหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน - ฉันอยู่ภายใต้ความเข้าใจถ้าคุณกินไขมันคุณจะได้รับไขมัน แน่นอนว่ามี "ไขมันที่ดีมีสุขภาพดี" ที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ แต่ฉันรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขาและไม่สนใจที่จะเรียนรู้ เมื่อฉันพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักวันหยุดที่แขวนอยู่กับฉันนานหลายเดือนและสับสนว่าฉันควรกินเพื่อลดน้ำหนักได้ยินเกี่ยวกับระบบสุขภาพ ketogenic สนใจฉันด้วยเหตุผลที่ชัดเจน. ฉันยืนอยู่ที่นี่หกสัปดาห์ต่อมาพิสูจน์ว่าหากอาหารที่คุณกินประกอบด้วยไขมันสูงโปรตีนระดับกลางและระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแค่นั้น แต่การทานคาร์โบไฮเดรตก็มีผลที่ยอดเยี่ยมและน่าประหลาดใจต่อร่างกายของฉัน การทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสาเหตุที่คาร์โบไฮเดรตไม่ดีต่อร่างกายของคุณก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนฉันไปใช้วิธีการกินแบบใหม่นี้ได้ แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดการเดินทาง - และฉันวางแผนที่จะกินแบบนี้ต่อไป ที่นี่มี 20 สิ่งที่ฉันเรียนรู้ในขณะที่ทำระบบสุขภาพ ketogenic เป็นเวลาหกสัปดาห์และทุกวันฉันเรียนรู้เพิ่มอีกเล็กน้อย. 21 ดังนั้นอะไรคือคีโตซีสและกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพ Ketogenic?...