20 สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้หลังจากทำกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพ Ketogenic เป็นเวลาหกสัปดาห์

เมื่อฉันพบว่ามีกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพที่รวมถึงการรับประทานอาหาร fattiest ที่คุณสามารถนึกถึง (แล้วเบคอนอะโวคาโดหรือทาโก้ชามไม่มีที่สิ้นสุด) ในขณะที่ลดน้ำหนักฉันคิดว่ามันดีเกินไปที่จะเป็นจริง.

ตลอดชีวิตของฉันที่ฉันหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน - ฉันอยู่ภายใต้ความเข้าใจถ้าคุณกินไขมันคุณจะได้รับไขมัน แน่นอนว่ามี "ไขมันที่ดีมีสุขภาพดี" ที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ แต่ฉันรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับพวกเขาและไม่สนใจที่จะเรียนรู้ เมื่อฉันพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักวันหยุดที่แขวนอยู่กับฉันนานหลายเดือนและสับสนว่าฉันควรกินเพื่อลดน้ำหนักได้ยินเกี่ยวกับระบบสุขภาพ ketogenic สนใจฉันด้วยเหตุผลที่ชัดเจน.

ฉันยืนอยู่ที่นี่หกสัปดาห์ต่อมาพิสูจน์ว่าหากอาหารที่คุณกินประกอบด้วยไขมันสูงโปรตีนระดับกลางและระดับคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแค่นั้น แต่การทานคาร์โบไฮเดรตก็มีผลที่ยอดเยี่ยมและน่าประหลาดใจต่อร่างกายของฉัน การทำความเข้าใจวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับสาเหตุที่คาร์โบไฮเดรตไม่ดีต่อร่างกายของคุณก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนฉันไปใช้วิธีการกินแบบใหม่นี้ได้ แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดการเดินทาง - และฉันวางแผนที่จะกินแบบนี้ต่อไป ที่นี่มี 20 สิ่งที่ฉันเรียนรู้ในขณะที่ทำระบบสุขภาพ ketogenic เป็นเวลาหกสัปดาห์และทุกวันฉันเรียนรู้เพิ่มอีกเล็กน้อย.

21 ดังนั้นอะไรคือคีโตซีสและกฎเกณฑ์ด้านสุขภาพ Ketogenic?

เราดำเนินการอยู่เสมอภายใต้ความเข้าใจที่ว่าเราจำเป็นต้องกินคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายของเราสร้างกลูโคส กลูโคสเป็นเชื้อเพลิงของมนุษย์และเราต้องการให้มันทำงานได้ ร่างกายของเราสามารถเก็บกลูโคสในปริมาณที่แน่นอนเท่านั้นดังนั้นอินซูลินจะนำส่วนเกินไปเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของคุณ อย่างไรก็ตามหากร่างกายขาดน้ำตาลกลูโคสร่างกายก็จะผลิตคีโตน - คีโตนเป็นโมเลกุลพลังงานที่สร้างขึ้นจากไขมันสะสม สถานะของการทำงานของร่างกายในคีโตนนี้เรียกว่า 'คีโตซีส' ดังนั้นชื่อของระบบการปกครองสุขภาพ.

20 คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ทุกอย่าง

"การกินคาร์โบไฮเดรตไม่ควรยากเกินไป" ฉันคิดอย่างโง่เขลากับตัวเองในวันที่ 1 มันยากเกินกว่าที่คิด คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ทั่วไปและเมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 20 กรัมเท่านั้นเพื่อที่จะลองคีโตซีสคุณจะพบว่าตัวเองเพิ่มขึ้นมาก ฉันบอกลาธัญพืชน้ำตาลพืชตระกูลถั่วและแป้งทั้งหมด แต่คุณเคยเห็นน้ำตาลที่เติมเข้าไปมากแค่ไหนในนม! ฉันกล่าวคำอำลากับโยเกิร์ตทั้งหมดเนื่องจากมีน้ำตาลอยู่ทุกที่ในนั้น ฉันยังสมมติว่าการกินถั่วเป็นความคิดที่ดี แต่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้นด้วย และนั่นไม่ใช่แม้แต่จุดเริ่มต้น.

19 ฉันโตพอคิดแล้วผลดีสำหรับฉัน แต่ตอนนี้เป็นของหายาก

อาจเป็นน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ แต่มีมากเกินไป ฉันเป็นคนรักกล้วยที่กระตือรือร้น แต่กล้วยขนาดกลางหนึ่งตัวมีคาร์โบไฮเดรต 25 กรัมซ่อนตัวอยู่ในเนื้ออร่อย ในวันที่รักษาฉันจะโยนครึ่งหนึ่งของหนึ่งลงในสมูทตี้ แต่หลังจากนั้นฉันต้องระวังคาร์โบไฮเดรตที่คลานขึ้นและเตะฉันออกจากคีโตซีส ผู้ที่ชื่นชอบ Ketogenic อาจไม่เคยดูแอปเปิ้ลอีกเลย แต่ผลเบอร์รี่เก็บผลไม้คาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยที่สุด ฉันจะแอบราสเบอรี่หรือสตรอเบอร์รี่เมื่อฉันอยากได้อะไรหวาน ๆ แต่ฉันเริ่มเห็นว่าผลไม้ไม่เคยดีสำหรับฉัน.

18 สามสัปดาห์แรกนั้นยากที่สุดเพราะ 'Keto Flu'

ร่างกายของฉันไม่มีความสุขกับฉันที่บอกลาทานคาร์โบไฮเดรต ฉันจะกินพาสต้าขนมปังและขนมอบตลอดทั้งวันถ้าทำได้และฉันก็ทำบางวันอย่างแน่นอน การพรากร่างกายของฉันอย่างกระทันหันทำให้ฉันได้รับรางวัลด้วยอาการที่พบบ่อยมากในการเริ่มต้นระบบสุขภาพ ketogenic - 'ไข้หวัดใหญ่ keto' ที่น่ารัก แทนที่จะแลกเปลี่ยนกับการใช้คีโตนร่างกายของฉันประท้วงสิ่งที่ฉันกินโดยทำให้ฉันง่วงซึมคลื่นไส้และฉันไม่เคยรู้สึกอิ่มเลย หลังจากฉันกลายเป็น keto-ดัดแปลงเกือบสี่สัปดาห์ในอาการทั้งหมดหายไปและตอนนี้ฉันกินอะโวคาโดไม่รู้จบกับความต้องการของท้องของฉัน.

17 แพทย์ชอบต่อสู้ถ้า Keto เป็นจอกศักดิ์สิทธิ์หรือจุดจบของโลก

ฉันได้ดูสารคดีเกี่ยวกับวิธีการปกครอง ketogenic ได้ช่วยให้เด็กออทิสติกที่ไม่ใช่คำพูดเรียนรู้วิธีการพูดและปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์ ฉันได้อ่านผลกระทบที่มีต่อคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคลมชักและวิธีการที่มนุษย์รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมานานหลายพันปีจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้และคาร์โบไฮเดรตกำลังฆ่าเรา.

ฉันรู้สึกประหลาดใจที่ได้อ่านคำรับรองจากแพทย์ออนไลน์ว่าระบบ ketogenic นั้นไม่ดีต่อร่างกายของคุณและไม่ยั่งยืน ถ้ามีอะไรก็สอนฉันว่าไม่มีใครแน่ใจว่าสิ่งที่เราทุกคนควรจะกินห่า ... แต่การลงคะแนนของฉันเป็นวิธี keto.

16 กฎเกณฑ์ด้านสุขภาพ Ketogenic เปลี่ยนชีวิตและการทำงานที่มหัศจรรย์

"ในการศึกษานำร่องของเด็กออทิสติก 30 คนผู้เข้าร่วมถูกวางไว้ในระบบ ketogenic เป็นเวลาหกเดือนส่วนเด็กที่เหลืออีก 18 คน (12 ระบบการปกครองแบบไม่ต่อเนื่อง) เด็กชายสองคนได้ปรับปรุงอาการเพียงพอที่จะออกจากชั้นเรียนพิเศษ วางไว้ในการศึกษากระแสหลักโดยรวมแล้วเด็ก 18 คนที่ติดอยู่กับระบบ ketogenic 'นำเสนอด้วยการปรับปรุงในพฤติกรรมทางสังคมและการโต้ตอบการพูดการทำงานร่วมกัน stereotypy [การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือคำพูด] และ ... สมาธิสั้น ๆ การเรียนรู้. นี่เป็นผลลัพธ์ที่น่าเหลือเชื่อ " - ตัดตอนมาจากออทิสติกและ Ketogenic Regimen

วิทยาศาสตร์เบื้องหลัง keto คือสิ่งที่ดึงดูดใจฉันและนี่คือเหตุผลที่ฉันเชื่อในสิ่งนั้น.

15 เมื่อปรากฎออกมาคุณจะได้รับมะพร้าวอ่อน ... เหมือนจะป่วยจริงๆ

โคโคนัทอาจเป็นวัตถุดิบหลักของคีโต มันสุดยอดอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและฉันค้นพบว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ มีน้ำมันมะพร้าวกะทิเนยมะพร้าวแป้งมะพร้าวมากจนบางครั้งกลิ่นของมันก็ทำให้ฉันป่วย ฉันไม่คิดว่าจะมีใครเชื่อว่าฉันกินมะพร้าวไปมากแค่ไหน เพื่อให้เรื่องแย่ลงฉันคิดว่าคุณสามารถทำขนมปังก้อนใหญ่จากแป้งมะพร้าวได้ แต่มันก็ไม่ได้ผลเหมือนกับแป้งข้าวสาลี ทำไมคุณถึงต้องทรมานฉันมะพร้าว ... ทำไม?

14 ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับไขมันเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติอีกด้วย

ไขมันในอาหารแปรรูปมีจำนวนมาก แต่เป็นไขมันทรานส์ ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่ไม่ดี แต่ร่างกายของคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างไขมันที่ไม่ดีและไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันที่ดี หากคุณกินอาหารแปรรูปไขมันสูงร่างกายของคุณจะเริ่มสร้างเซลล์จากไขมันทรานส์แทนไขมันอิ่มตัว นั่นเหมือนกับการพยายามสร้างบ้านจากลูกบอลโฟมแทนที่จะเป็นอิฐ เซลล์ของเราจะแตกสลายและเมื่อพิจารณาว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปในอเมริกาเหนือนั้นมากแค่ไหนก็สามารถอธิบายโรคระบาดได้.

Bottomline: ไม่มีอาหารแปรรูปบน keto.

13 คุณลดน้ำหนักเร็ว ... เหมือนเร็วจริงๆ

ฉันเป็นคนที่มีรูปร่างเพรียวมากฉันเลยแทบไม่มีน้ำหนักเลยที่จะหลั่งในตอนแรกก่อนที่ฉันจะเริ่มกินแบบนี้ อย่างไรก็ตามฉันได้สูญเสียห้าปอนด์ในหกสัปดาห์โดยไม่ต้องออกกำลังกายหรือเปลี่ยนระดับกิจกรรมของฉันเลย ฉันสามารถจินตนาการได้ถึงความแตกต่างที่ keto สามารถสร้างให้กับใครบางคนที่มีน้ำหนักมากเกินไปที่พวกเขาต้องการลด จับคู่กับสมาชิกโรงยิมและนี่คือสูตรสำหรับคุณใหม่ ไม่เคยกินแบบนี้ง่ายๆ แต่มนุษย์ก็สามารถปรับตัวเข้ากับทุกสิ่งได้และคุณสามารถทำได้ถ้าคุณตั้งใจ.

12 บางวันคุณจะจ้องมองที่ตู้เย็นของคุณสงสัยว่ามีอะไรในโลกที่คุณสามารถกินได้

ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติคีโตจะไม่ทำงานให้คุณเพราะเนื้อเป็นองค์ประกอบสำคัญในการกินไขมันให้เพียงพอ คุณต้องปรุงอาหารด้วยเช่นกันเพราะการทานของว่างเป็นสิ่งที่ท้าทายถ้าคุณกำลังกินวิธีนี้อยู่ ถุงชิปไม่มีตัวเลือกอีกต่อไป แม้แต่แครอทก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป!

เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตอยู่ใน 95% ของอาหารทั้งหมดที่ให้ความรู้สึกฉันจึงจ้องไปที่ตู้เย็นของฉันอย่างสงสัยว่าจะกินอะไร ถ้าฉันเป็นนักช้อปและวางแผนอาหารที่ดีกว่าฉันรู้ว่าฉันจะไม่ต้องดิ้นรน แต่ฉันขี้เกียจและจะไม่ยอมให้คุณขี้เกียจ.

11 วันอื่น ๆ ฉันจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันมากมายคุณจะไม่เชื่อ

แล้วคุณจะกินอะไรกับระบบการปกครองนี้ วันที่ 1 ฉันเพลิดเพลินกับอาหารเช้าทาโก้ keto - ไข่อะโวคาโดและเบคอนในเปลือกที่ทำจากเชดดาร์ชีส ในวันปกติฉันมีสมูทตี้ที่ประกอบด้วยกะทิหรือนมอัลมอนด์ครีมหนักโยเกิร์ตมะพร้าวที่ไม่ได้ทำให้หวานหวานเนยถั่วลิสงไขมันสูงและผงโกโก้ เนื้อทั้งหมดที่ฉันปรุงนั้นทอดในน้ำมันมะพร้าวหรือเนยจำนวนมาก กะหล่ำดอก Nachos เป็นที่ชื่นชอบของฉันครอบคลุมในเนื้อไขมัน, พริก, หัวหอมและอะโวคาโด ถ้าฉันวางแผนมื้ออาหารฉันก็พอใจและอิ่มอยู่เสมอ.

10 สิ่งที่ Keto ประสบความสำเร็จสำหรับเราจะทำให้คุณตกใจ

"รุ่นของอาหาร ketogenic ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคลมชักดื้อยาในเด็กได้สำเร็จตั้งแต่ปี ค.ศ. 1920 - อาจย้อนกลับไปในยุคพระคัมภีร์ไบเบิลหลักฐานที่เกิดขึ้นจากแบบจำลองสัตว์และการทดลองทางคลินิกชี้ให้เห็นว่า รวมถึงอาการปวดหัว, โรคเกี่ยวกับระบบประสาท, ความผิดปกติของการนอนหลับ, โรค bipolar, ออทิสติกและมะเร็งสมองโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ชัดเจน " - วิทยาศาสตร์อเมริกัน

การวิจัยยังคงดำเนินการเกี่ยวกับผลกระทบของคีโตซีส แต่ฉันยังไม่เห็นหลักฐานที่รายงานผลกระทบเชิงลบใด ๆ เมื่อมีคนถามฉันว่าทำไมฉันถึงเริ่มทำ keto ฉันมักจะพูดว่า "เพราะฉันชอบวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง"

9 การพยายามทำโดยไม่ใช้ Google เป็นไปไม่ได้ที่แท้จริง

ฉันกำลัง Googling อยู่ตลอดเวลา "มีคาร์โบไฮเดรตกี่ตัวที่อยู่ใน ... " เพื่อที่จะดูว่าฉันทำได้และกินไม่ได้ วันที่ฉันพบว่าตัวเองทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์เพราะฉันเชื่อว่าพวกมันมีไขมันสูงเพียงแค่รู้สึกอยากตรวจสอบซ้ำและค้นพบ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมใช่หรือไม่ ฉันอารมณ์เสีย อย่างไรก็ตามฉันเรียนรู้บทเรียนของฉันและตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันตรวจสอบกับ Google อีกครั้งก่อนที่จะกินอะไร หากไม่มี Google ฉันก็ไม่รู้ว่าใครจะจัดการ keto ได้อย่างไร มันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าสู่คีโตซีส!

8 บางครั้งคุณจะปรุงอาหาร 'สูตร Keto' ที่ทำให้คุณกลัวอย่างแน่นอน

"หืมม! ระเบิดเนยโกโก้ไขมันเหล่านี้ฟังดูน่าอร่อย" ฉันพูดกับตัวเองในวันหนึ่งขณะที่เลื่อนดูสูตร keto บนโทรศัพท์ของฉัน ความผิดพลาดครั้งใหญ่. หลังจากเทส่วนผสมที่น่าสงสัยของเนยและน้ำมันมะพร้าวลงในกระป๋องมัฟฟินที่มีเส้นบาง ๆ ฉันผสมในผงโกโก้บางส่วนแล้วใส่ในตู้เย็นเพื่อทำให้แข็งตัวขึ้นโดยสงสัยว่าฉันเพิ่งสร้างขึ้นมา มันอร่อยอย่างที่คุณคาดไว้และพวกมันก็ยังซ่อนตัวอยู่ที่ด้านหลังตู้แช่แข็งของฉันจนถึงทุกวันนี้หลายสัปดาห์ต่อมา คุณมีชีวิตอยู่และคุณเรียนรู้ใช่มั้ย บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่ฉันเริ่มเกลียดมะพร้าว ...

7 เพื่อนและครอบครัวของคุณจะสับสนกับสิ่งที่คุณกินไม่ได้

ฉันมีเพื่อนร่วมงานเฝ้าดูฉันกินเบคอนและพูดเสียงดัง "คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้คุณกำลังอดอาหาร!" ไม่ฉันสามารถกินเบคอนได้มากเท่าที่ฉันต้องการขอบคุณมาก ฉันใช้เวลามากเกินไปในการอธิบายกับแม่ของฉันทางโทรศัพท์ว่าฉันไม่ได้กินขนมปังถั่วหรือมันฝรั่งและใช่มันก็โอเคถ้าฉันไม่กินสิ่งเหล่านี้ฉันจะไม่พินาศ.

ฉันยอมรับว่าระบบการปกครองนี้อาจสร้างความสับสนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ เช่นเนยและเบคอนอยู่ใน แต่แอปเปิ้ลและแครอทออก ฉันได้เรียนรู้อย่างแน่นอนว่าคุณต้องอธิบายตัวเองเป็นอย่างมากกับ keto.

6 ร่างกายของคุณจะทำสิ่งแปลก ๆ ถ้าคุณไม่กินสลัดให้เพียงพอ

ฉันทำผิดพลาดอย่างมากในการคิดว่าสลัดนั้นไม่สำคัญ ไม่มีผักโขมผักกาดและคะน้าร่างกายของคุณจะอารมณ์เสียอย่างหนักกับคุณและฉันพบสิ่งนี้ยาก มันทำให้ไข้หวัดคีโตแย่ลงกว่าเดิมสิบเท่า…ฉันรู้สึกเวียนหัวเหนื่อยล้าและร่างกายของฉันผลิตน้ำมันมากมันพยายามขับไล่มันในที่ที่ผิด Leslearnedarnt: อย่าทำ keto โดยไม่กินผักเป็นตันเว้นแต่ว่าคุณต้องการที่จะทำลายล้างร่างกายของคุณ การทานไขมันทั้งหมดนั้นดี แต่คุณต้องการผักของคุณ.

5 สิ่งที่ครั้งหนึ่งไม่เคยลิ้มรสหวานทันใดนั้นลิ้มรสเหมือนน้ำตาลไอซิ่ง (เช่นซอสมะเขือเทศ)

ฉันเข้าสู่ keto ประมาณหนึ่งเดือนเมื่อฉันได้รับซอสมะเขือเทศนิดหน่อยในที่ทำงานและเลียมันออกไป ฉันรู้สึกปลื้มกับรสชาติที่หวาน "มันมีรสชาติแบบนี้มาตลอดและฉันจะบ้าไปแล้วเหรอ?" ฉันคิดกับตัวเอง แต่ไม่นานหลังจากนั้นสิ่งที่ฉันพบว่ามีรสชาติหวานอย่างไม่น่าเชื่อเกือบจะขมขื่นกับแฟนของฉัน เห็นได้ชัดว่าการกินน้ำตาลน้อยลงทำให้สิ่งต่าง ๆ มีความหวานมากขึ้นและฉันค่อนข้างอึดอัดกับรสชาติของซอสมะเขือเทศ มะเขือเทศไม่ควรเตือนฉันถึงน้ำตาลไอซิ่ง.

4 การติดตามมาโครของคุณเป็นสิ่งสำคัญ

มาโครของคุณต้องมีอะไรบ้างเพื่อรักษาโรคคีโตซีส? การบริโภคอาหารประจำวันของคุณควรมีไขมัน 75% โปรตีน 15% คาร์โบไฮเดรต 5% ดังนั้นไขมันสูงโปรตีนขนาดกลางและคาร์โบไฮเดรตต่ำทั้งหมด ฉันดาวน์โหลดหนึ่งในล้านแอพที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินซึ่งเป็นวิธีที่ฉันพยายามรักษามาโครที่ถูกต้อง ตอนนี้ฉันผ่าน keto สี่สัปดาห์แรกฉันไม่ได้ติดตามมาโครอย่างใกล้ชิดอย่างที่ฉันเคยทำ แต่คุณต้องเริ่มเตะคีโตนเหล่านั้น!

3 หากคุณจริงจังเกี่ยวกับ Keto คุณควรจับคู่กับการถือศีลอด

เมื่อฉันเริ่มระบบสุขภาพ ketogenic นี้ฉันเริ่มอดอาหารในเวลาเดียวกัน ฉันกินระหว่าง 11.00 น. - 19.00 น. เท่านั้นและฉันอดอาหารอีก 16 ชั่วโมงต่อวัน ฟังดูยาก แต่มันมีประโยชน์สำหรับสองเหตุผล ก่อนอื่นการเตะเพื่ออดอาหารจะเริ่มเผาผลาญของคุณเพื่อให้คุณสามารถเริ่มเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นมาก ประการที่สองคุณเต็มไปด้วยการกินไขมันมากจนแทบไม่รู้สึกหิวเลย ตราบใดที่คุณกินเพียงพอในช่วงเวลาแปดชั่วโมงนั้นความรู้สึก 16 ชั่วโมงนั้นไม่เป็นอะไรเลย หากคุณต้องการลดน้ำหนักนี่เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบและฉันเป็นข้อพิสูจน์.

2 คุณเริ่มสนใจว่าอาหารมาจากไหน

keto catch: เนื้อของคุณควรได้รับการเลี้ยงด้วยหญ้าเช่นเดียวกับเนยของคุณและทุกอย่างควรได้รับการอนุมัติทางจริยธรรม เมื่ออาหารของคุณไม่ได้ถูกเติมด้วยฮอร์โมนและสเตียรอยด์เพื่อทำให้อ้วนขึ้นมันจะเป็นธรรมชาติมากขึ้น ในการแปลธรรมชาติดีกว่า บางครั้งตาของฉันโผล่ออกมาจากหัวของฉันเมื่อฉันเห็นความแตกต่างของราคาสำหรับอาหารที่ได้รับการรับรองตามหลักจริยธรรม แต่มันทำให้ฉันคิดว่าการมีจริยธรรมหมายถึงอะไร ฉันไม่ต้องการที่จะกินไข่จากไก่ที่มีชีวิตที่มีความสุขในลังเล็ก ๆ ฉันต้องการให้มันวิ่งไปข้างนอกได้ ฉันไม่เคยคิดถึงสิ่งเหล่านี้มาก่อนจนกระทั่งตอนนี้.

1 คุณจะพลาดน้ำตาลด้วยความมุ่งมั่น

ฉันปฏิบัติต่อตัวเองเป็นครั้งคราวด้วยไอศกรีมจำนวนมากเพราะน้ำตาลที่รักของพระเจ้านั้นดีมาก การทำสิ่งคีโตเจนนี้ทำให้ฉันรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่เสพติดสามารถเป็นได้อย่างไร ความอยากที่คุณมีต่อพวกเขานั้นรุนแรงและยากที่จะทำลาย ฉันพลาดการกินขนมอบทุกวันและกินขนมขบเคี้ยวบนหมีเหนียวหรือนำ smarties ไปที่โรงภาพยนตร์ ฉันคิดถึงน้ำตาลด้วยความหลงใหล แต่ฉันไม่คิดว่าฉันจะกินอีกครั้งอย่างน้อยก็ไม่ใช่วิธีที่ฉันใช้ ในตอนท้ายของวันมันคุ้มค่า?

อ้างอิง: KetoSchool