ตามการออกกำลังกายข้อดี 10 เหตุผลที่คู่รักปล่อยให้ตัวเองไป (10 วิธีในการเปลี่ยนแปลง)

เราได้เห็นครั้งนี้ครั้งแล้วครั้งเล่า: คู่รักรู้สึกสบายใจเกินไปและก่อนที่พวกเขาจะรู้ตัวว่ารูทีน Netflix & Chill กลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นทุกวัน บัตรผ่านยิมแบบใช้ครั้งเดียวในขณะนี้เก็บฝุ่นติดกับกระเป๋ายิมที่ยังไม่ได้ใช้ น่าเศร้าที่นี่กลายเป็นความจริงสำหรับคู่รักหลายครั้งมากกว่าไม่.

แต่ในยุคนี้ข้อมูลใด ๆ เพียงแค่คลิกเดียวหรือค้นหาง่าย ๆ บนสมาร์ทโฟนของเรา ขอบคุณไลค์ของ YouTube และแพลตฟอร์มอื่น ๆ รวมถึงโซเชียลมีเดียผู้ฝึกสอนจึงสูญพันธุ์ไปมาก สิ่งที่เราพยายามจะพูดก็คือการฟิตหุ่นนั้นง่ายกว่าที่เคย.

แม้จะมีความสะดวกทุกอย่าง แต่บางคนก็ไม่ติดและนั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับคู่รักจำนวนมาก ความเกียจคร้าน, การขาดเป้าหมายระยะยาวและนิสัยการกินที่ไม่ดีมักจะเป็นปัญหาเมื่ออายุการออกกำลังกายของคู่รักยาวนานขึ้น.

ถ้าเราพูดว่าแม้การทำงานร่วมกันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นลบได้ เลื่อนลงเพื่อค้นหาสิ่งที่เรากำลังพูดถึงในขณะที่เราดูที่ 10 เหตุผลที่คู่รักหยุดการออกกำลังกายและ 10 วิธีในการเปลี่ยนสิ่งนั้นจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย มาเริ่มกันเลย!

20 Stop Caring - Netflix & Chill

โอ้ใช่แล้ว Netflix และชิลล์คลาสสิค อันนี้เป็นปัญหาที่เงียบ แต่จริงจังในหมู่คู่รักต่าง ๆ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการผ่อนคลายด้วยการดูหนังรายการทีวีสารคดีหรืออะไรก็ตามที่ Netflix มีอยู่ทุกวันนี้?

ด้วยเนื้อหาและความสะดวกสบายทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่กิจวัตรการขี้เกียจสำหรับคู่รักในชีวิตประจำวัน.

มันง่ายมากแค่นั่งและดูโทรทัศน์ อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่งานอดิเรกที่ดีที่สุดและเป็นงานที่สามารถพาคู่รักออกจากร่องของพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ ทำไมต้องตียิมเมื่อมีการพักผ่อนเพียงไม่กี่คลิกผ่าน Netflix?

19 วิธีเปลี่ยน - ลดเวลาทีวี / การออกกำลังกายระหว่าง Netflix

คู่สามีภรรยาไม่จำเป็นต้องกำจัด Netflix อย่างสมบูรณ์ สำหรับหนึ่งการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญ แทนที่จะวางไว้ตลอดทั้งวันอาจตัดเวลาทีวีเป็นชั่วโมงหรือน้อยกว่าทุกคืนเมื่องานอื่น ๆ ของคุณเสร็จสิ้น.

อีกวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงนี้คือการออกกำลังกายกับพันธมิตรจริงขณะดู Netflix ที่สามารถรวมการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวที่หลากหลายพร้อมกับการกดปุ่มบนลู่วิ่งในขณะที่รายการทีวีที่คุณชื่นชอบเล่นในพื้นหลัง นั่นเป็นสถานการณ์ที่คู่สมรสต้องได้รับการลอง.

18 Stop Caring - ชีวิตร้านอาหาร

นี่คือเหตุผลใหญ่ที่คู่รักหยุดการเอาใจใส่ พวกเขาคิดว่า "ทำไมต้องลองเมื่อเราตีร้านอาหารทุกวัน" แน่นอนว่าถ้าปราศจากการกินที่ดีการฝึกจะกลายเป็นการต่อสู้ที่ยากเย็นแสนเข็ญ.

อย่างไรก็ตามสิ่งที่คู่รักต้องตระหนักถึงคือในวันนี้และอายุร้านอาหารทั้งหมดมีตัวเลือกเพื่อสุขภาพ.

และในความเป็นจริงการติดตามแคลอรี่ของคุณนั้นง่ายเพียงแค่คลิกไม่กี่ครั้งบนโทรศัพท์ของคุณผ่านแอพ การรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ควรเป็นข้อแก้ตัวสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่ดี แม้แต่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบบางคนก็รับประทานอาหารเป็นประจำในขณะที่ยังคงรักษาความสะอาด.

17 วิธีการเปลี่ยนแปลง - ใช้เทคโนโลยีเพื่อประโยชน์ของคุณ

ดังที่เราได้กล่าวไว้ในรายการก่อนหน้านี้การรับประทานอาหารที่ร้านอาหารไม่จำเป็นต้องทำให้การเดินทางออกกำลังกายของใครซักคน ในความเป็นจริงต้องขอบคุณความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมากมายมีแอพต่าง ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถติดตามอาหารของเราได้แม้ที่ร้านอาหาร.

My Fitness Pal เป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งนั้น คู่รักเพียงแค่ต้องใส่อาหารจากร้านอาหารและคุณมีมันอาหารถูกติดตาม การคำนึงถึงแคลอรี่ทุกวันนั้นง่ายมาก และวิธีการที่ยืดหยุ่นนี้สามารถทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากสำหรับคู่รักที่พยายามจะกินดีกว่า.

16 Stop Caring - พวกเขาออกกำลังกายด้วยกัน

นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่การเดินทางทางฟิตเนสของคู่รักสิ้นสุดลงเร็วกว่าที่คาด คู่รักมีเป้าหมายที่แตกต่างกันเมื่อพวกเขากำลังฝึกซ้อม คนคนหนึ่งอาจจะเกี่ยวกับหัวใจในขณะที่อีกคนคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการฝึกน้ำหนัก.

การปะทะกันนี้สามารถนำไปสู่สิ่งต่าง ๆ เช่นการแข่งขันที่ไม่แข็งแรงระหว่างคู่รัก.

สมมุติว่าคนที่ทำคาร์ดิโอเสร็จแล้วคนอื่น ๆ จะรู้สึกกดดันที่จะเสร็จเร็วกว่านั้นมาก นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลหนึ่งในความสัมพันธ์ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างจริงจังในขณะที่คนอื่นไม่ได้ ปัจจัยดังกล่าวสามารถนำไปสู่การออกกำลังกายระยะสั้นสำหรับคู่รัก.

15 วิธีเปลี่ยน - ใช้เป็นเวลาตามลำพัง

หากสถานการณ์ข้างต้นนำไปใช้กับคุณและคนอื่น ๆ อย่างมีนัยสำคัญอาจเป็นเวลาที่จะไปกับมันโดยลำพัง อันที่จริงนี่อาจเป็นประโยชน์ครั้งใหญ่เนื่องจากการออกกำลังกายแยกจากกันช่วยให้คู่รักมีเวลาอยู่คนเดียวตลอดทั้งวัน ดังที่พวกเขากล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถเป็นหนึ่งในการบำบัดที่ดีที่สุด.

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มความเข้มข้นได้โดยไม่ต้องกังวลกับคนที่คุณรัก นอกจากนี้ยังสามารถกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคู่เนื่องจากคุณจะรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้เห็นคู่ของคุณเมื่อออกกำลังกายเสร็จ ไม่ต้องพูดถึงว่าคุณจะมีความมั่นใจจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้น!

14 Stop Caring - การกินที่ถูกต้องยาก

แม้กระทั่งก่อนที่บางคนคิดเกี่ยวกับการเข้าร่วมยิมพวกเขาพิจารณาอย่างเข้มงวดเพราะส่วนหนึ่งของการกินวิถีชีวิต เราเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนในรูปแบบเดียวหรืออื่น:“ มันยากเกินไป” นั่นเป็นเพียงความคิดที่ขี้เกียจและอยากให้คุณยึดติดกับกิจวัตรที่ง่ายซึ่งประกอบไปด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่รสชาติดี.

แต่คู่รักต้องตระหนักว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่เพียง แต่ง่ายต่อการทำ แต่ยังอร่อยอีกด้วย.

ไม่จำเป็นต้องเป็นไก่อบแห้งและสลัดเจนธรรมดา ๆ ทุกวัน อีกครั้งการใช้งานบางอย่างเช่น YouTube สามารถทำให้ประสบการณ์ง่ายขึ้นมากด้วยนักออกกำลังกายที่มีความต้องการที่จะช่วยเหลือสูตรอาหารของพวกเขาเอง.

13 วิธีการเปลี่ยน - สร้างโครงสร้าง

การกินที่ถูกต้องสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยอิงจากสูตรอาหารและข้อมูลออนไลน์ที่แสนอร่อย นอกจากนี้ยังสามารถทำได้ง่ายด้วยโครงสร้างเล็กน้อย การเตรียมอาหารล่วงหน้าเป็นวิธีที่ง่ายในการทำเช่นนี้ คู่รักสามารถมีเวลาที่ดีในการทำอาหารอร่อยในวันอาทิตย์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์.

ด้วยกิจวัตรประจำวันการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคู่รัก คุณสามารถเพิ่มรางวัลสำหรับการอุทิศของคุณในตอนท้ายของสัปดาห์ด้วยสูตรอาหารแสนอร่อย! ความสมดุลที่เหมาะสมนั้นเป็นกุญแจสำคัญเสมอและแน่นอนว่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับการทานอาหารขยะเล็กน้อย.

12 Stop Caring - เบื่อ

นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดที่คู่รักหยุดออกกำลังกาย ความเบื่อหน่ายและการยกน้ำหนักและเดินซ้ำ ๆ เหมือนหุ่นยนต์บนลู่วิ่ง คู่รักบางคนค่อนข้างจะไปโรงภาพยนตร์หรือดีกว่ายังตีสโมสรสำหรับเครื่องดื่มสบาย ๆ กับเพื่อนบางคน.

เหตุผลที่ดีที่สุดว่าทำไมความเบื่อเกิดขึ้นเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าคู่รักไม่ได้ตั้งเป้าหมาย.

เพียงกดปุ่มยิมเพื่อเข้ายิมก็สามารถทำให้เบื่อได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นทำไมไม่ทำให้มันน่าสนใจและตั้งเป้าหมายเสีย 5 ปอนด์ในหกสัปดาห์หรืออาจเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยการลองทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน.

11 วิธีการเปลี่ยน - ลองกินแผนยืดหยุ่น

ความเบื่อยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายและในห้องครัว อย่างไรก็ตามผู้มีอิทธิพลออกกำลังกายที่ทันสมัยไม่ได้มีเวลาสำหรับไก่ที่น่าเบื่อและสลัดในทุกมื้อ ดังนั้นผู้มีอิทธิพลส่วนใหญ่จึงทำตามวิธีการกินที่ยืดหยุ่นซึ่งทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้น.

ด้วยจำนวนแคลอรี่ที่เฉพาะเจาะจงต่อวันคู่รักสามารถผสมและจับคู่สิ่งที่พวกเขากินซึ่งสามารถนำไปสู่อาหารที่คุณชื่นชอบในการหมุนตราบใดที่คุณได้รับโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและปริมาณไขมันที่เหมาะสมในตอนท้ายของวัน ไปแล้วเป็นวันแห่งความเย้ายวนใจและมื้ออาหารที่ไม่มีรสนิยม!

10 Stop Caring - การต่อสู้ขึ้นเขา

การคิดถึงเป้าหมายสุดท้ายไม่ใช่วิธีที่จะไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การปฏิเสธมากมายและแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเริ่มต้นมันก็จะกลายเป็นการต่อสู้ที่ยากเย็นแสนเข็ญที่พยายามบรรลุเป้าหมาย คู่รักหลายคนออกจากโรงยิมเนื่องจากปัจจัยนี้ การเดินทางจาก A ถึง B ไม่ใช่เรื่องง่ายดังนั้นคู่รักควรทราบก่อนที่จะเริ่ม.

สำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขามันเป็นงานสร้างที่ช้าและมั่นคงซึ่งใช้เวลาเป็นเดือนและปีไม่ใช่สัปดาห์และวัน.

ตามที่อ้างถึงมันไม่ได้เกี่ยวกับการสร้างบ้านให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้: มันเกี่ยวกับการวางอิฐแต่ละก้อนอย่างสมบูรณ์แบบทีละขั้นตอน.

9 วิธีเปลี่ยน - สร้างเป้าหมายระยะสั้น

เพื่อวางอิฐที่สมบูรณ์แบบเหล่านี้ในแต่ละครั้งคู่รักต้องสร้างเป้าหมายระยะสั้นระหว่างทางเพื่อไปสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ การมุ่งสู่เป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ในทันทีเป็นเส้นทางที่ไม่ดีที่จะนำไปสู่.

หากแผนลดน้ำหนักรวม 20 ปอนด์ทำไมไม่เริ่มด้วยความคิดที่จะสูญเสียน้ำหนักห้าปอนด์ในสี่สัปดาห์ มันอาจดูเหมือนไม่มากในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันจะเปลี่ยนเป็น 20 ปอนด์ที่หายไปก่อนที่คุณจะรู้.

8 Stop Caring - ขาดประสบการณ์

จำได้ไหมว่าเมื่อพ่อกับแม่บอกให้คุณลองทำสิ่งใหม่ ๆ ? ยังคงใช้ในปีต่อ ๆ ไป บางคนอาจคิดว่าเป็นอย่างอื่นและที่ใช้ในพื้นที่ออกกำลังกาย คู่รักต้องลงมือทำเพื่อตัวเอง.

ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงอยากอยู่บ้านและประหยัดความลำบากใจที่พยายามเรียนรู้.

แต่นั่นเป็นความคิดที่ล้าสมัยโดยเฉพาะกับทรัพยากรทั้งหมดที่มีอยู่ภายในปลายนิ้วของเรา ไม่จำเป็นต้องจ้างผู้ฝึกสอนใด ๆ อีกต่อไปแพลตฟอร์มเช่น IG และคนอื่น ๆ มีข้อมูลเพียงพอที่จะเริ่มต้น.

7 วิธีเปลี่ยน - ใช้ทรัพยากร

อย่าขี้เกียจและพูดว่ามันยากเกินไป มีทรัพยากรมากมายแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ แพลตฟอร์มอย่าง YouTube มีรายละเอียดทุกอย่างสำหรับทุกคนที่จะเริ่มต้นจากการออกกำลังกายไปจนถึงแผนการแคลอรี่หรือแม้แต่สิ่งที่ต้องทำภายในครัว.

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลและเช่นเดียวกับหนังสือที่สามารถเข้าถึงได้ง่ายและเต็มไปด้วยข้อมูลการออกกำลังกายเช่นกัน หากต้องการคู่ก็สามารถจ้างผู้ฝึกสอนเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง ทุกคนต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง - แม้แต่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ยิ่งใหญ่เคยหลงลืมงานฝีมือของพวกเขา - ดังนั้นจำไว้เสมอว่า.

6 หยุดการดูแล - ไม่สามารถใส่มันในตารางของพวกเขา

นี่เป็นข้อแก้ตัวที่ง่ายที่สุดทุกคู่มีแนวโน้มที่จะให้ - พวกเขาไม่มีเวลาไปยิม สิ่งนี้สามารถเข้าใจได้ ...

อย่างไรก็ตามข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการที่คู่รักไม่ได้ให้ความสำคัญกับห้องยิมแทนพวกเขาพยายามที่จะจัดให้เหมาะสม.

ทำไมไม่เปลี่ยนแปลงและคิดในทางตรงกันข้าม? การติดตั้งในนั้นจะไม่น่าดึงดูดเมื่อเทียบกับสิ่งอื่น ๆ ในตารางของคุณ ดังนั้นการหาที่ ๆ มันจะไม่ง่าย นาทีที่คุณให้ความสำคัญสูงสุดความคิดของคุณเปลี่ยนไปทันทีและในทันทีทันใดมันก็จะกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คาดไว้ครั้งแรก.

5 วิธีเปลี่ยน - วางแผนล่วงหน้า

การวางแผนล่วงหน้าสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะมีอายุยืนยาว การพยายามปรับให้เหมาะกับตารางเวลาที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่นนั้นไม่ได้ผล ในสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มต้นคู่สามีภรรยาควรคิดถึงเวลาที่พวกเขาจะออกกำลังกาย การพูดว่า "บางทีฉันจะไปทีหลัง" จะไม่ได้ผลเกือบตลอดเวลา.

ถ้าแผนจะไปหลังเลิกงานอย่าคิดแม้แต่สองครั้งเกี่ยวกับมัน เก็บกระเป๋ายิมของคุณในตอนเช้าและตั้งใจที่จะตียิมหลังเลิกงานเสมอ การวางแผนล่วงหน้าทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมากและคุณจะไม่ต้องเผชิญกับการตัดสินใจตัดสินใจระหว่างโรงยิมหรือ Netflix กับพันธมิตร.

4 Stop Caring - Laziness

เราไม่ต้องขุดลึกลงไปเพราะเหตุนี้ นี่คือเหตุผลทั่วไปว่าทำไมคู่รักปฏิเสธที่จะเข้ายิมหรือเพียงแค่ไม่สนใจที่จะดำเนินการต่อ: เพียงแค่ความขี้เกียจที่ดีแบบเก่า ๆ.

ความเกียจคร้านสามารถเข้าใจได้ในบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานเป็นเวลานานในสำนักงานหรืองานประเภทอื่น.

การคิดเกี่ยวกับการกดปุ่มน้ำหนักดูเหมือนว่าจะปีนเขา Mount Everest หลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน อย่างไรก็ตามความคิดนั้นเป็นความคิดของคุณเพียงอ่อนแอและพึ่งพาแนวโน้มเก่าของคุณ ลองออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และคุณจะเห็นว่ามันไม่ยากอย่างที่คิด.

3 วิธีการเปลี่ยน - สมดุลชีวิตที่เหมาะสม

ในการที่จะฝ่าฟันนิสัยขี้เกียจคุณต้องทำงานเพื่อรักษาสมดุล คุณยังคงสามารถเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาพักผ่อนที่น่าชื่นชม อย่างไรก็ตามความสมดุลที่ดีคิดต้องเกิดขึ้น.

เมื่อไปที่โรงยิมคุณสามารถสร้างระบบการให้รางวัลเช่นเวลาผ่อนคลาย 20 นาทีตลอดทั้งสัปดาห์ ความสมดุลที่ยิ่งใหญ่กว่ามีในชีวิตและความสัมพันธ์ของพวกเขาทุกอย่างง่ายขึ้นดูเหมือนจะเป็น การขี้เกียจกับคู่ครองสามารถนำไปสู่การปฏิเสธและความภาคภูมิใจในตนเองลดลง แต่การสร้างความสมดุลให้สิ่งต่าง ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้อย่างรวดเร็ว.

2 Stop Caring - Comfort

เราปิดรายการด้วยหนึ่งในเหตุผลที่ชัดเจนที่สุดที่คู่รักอาจหยุดออกกำลังกาย มันไม่ได้พื้นฐานอะไรมากกว่าความสะดวกสบายที่บริสุทธิ์.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีใครบางคนอยู่ในบ้านของพวกเขาเองอย่างสะดวกสบายควบคู่ไปกับหุ้นส่วนระยะยาวการได้รับความฟิตกลายเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก.

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คู่สามีภรรยาอยากทำมากกว่าตียิมและออกกำลังกาย นี่คือเหตุผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คู่รักทุกคนสามารถหยุดการออกกำลังกายได้.

1 วิธีเปลี่ยน - ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

เราได้ยินครั้งแล้วครั้งเล่าและด้วยเหตุผลที่ดี - ข้อความนี้มีความแม่นยำและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของใครก็ได้ หากคุณกำลังจะเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณต้องออกไปจากเขตความสะดวกสบายของคุณเพื่อที่จะทำให้ฝันเป็นจริง ไม่เพียง แต่นำไปใช้กับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงและดูดีเท่านั้น แต่ยังนำไปใช้กับทุกสิ่งในชีวิต.

เมื่อคุณออกจากเขตความสบายและความกดดันไปแล้วความตื่นเต้นของมันทั้งหมดทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณได้เข้าสู่ชีวิตใหม่ แม้ว่าการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณอาจฟังดูน่ากลัว แต่มันสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตที่เกินกว่าความฝันของคุณ.