ดวงชะตา - หน้า 92

วันนี้คุณมีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโภชนาการคุณคิดว่าเราจะมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่ดีสำหรับเราและสิ่งที่ไม่ดี น่ารำคาญมันซับซ้อนกว่านี้นิดหน่อย! มันยากที่จะพูดว่าอาหารที่ "เลวสำหรับคุณ" จริงๆหมายถึงอะไรเพราะพวกเราต่างกัน เรามีประเภทร่างกายที่แตกต่างกันเป้าหมายที่แตกต่างกันในยิมและห้องครัวและเราไม่คิดแบบเดียวกันกับความสมดุลและการปล่อยตัว สำหรับบางคนการนับแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในขณะที่บางคนไม่คิดอย่างนั้นและมีแนวทางที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารและโภชนาการ นอกจากนี้ยังมีคนที่มีความสุขกับน้ำหนักของพวกเขา แต่กำลังมองหาที่จะใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าเหตุผลของคุณในการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไรคุณไม่ต้องการที่จะสะสมอาหารที่มีแคลอรี่ซ่อนเร้นหรือระเบิดที่ตะเข็บด้วยวัตถุเจือปนที่น่ารังเกียจเพียงเพราะพวกเขาทำตลาดแบบดั้งเดิมว่ามีสุขภาพดี นี่คือ 15 อาหารที่ไม่ดีอย่างลับ ๆ สำหรับคุณ. 15 Shakes Replacement Bar และบาร์ โดยปกติเราจะไม่หยุดอ่านข้อมูลโภชนาการเกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารและเครื่องดื่มเพราะพวกเขาคิดว่าพวกเขาต้องมีสุขภาพดี ในขณะที่บาร์และผงโปรตีนบางชนิดสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก แต่บางคนก็มีน้ำตาลมากและมีจำนวนแคลอรี่สูงที่พวกเขาอาจจะเป็นแท่งขนม อย่างจริงจังบางคนมีน้ำตาลถึง 30 กรัมในหนึ่งแท่ง! เพื่อให้เป็นมุมมองช็อกโกแลตแท่งนมเฮอร์ชีย์ 57 กรัมมีน้ำตาลประมาณ 24...

คุณเคยคิดที่จะตั้งครรภ์ แต่ความกลัวของคุณยังคงรั้งอยู่หรือไม่? การตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว มันเป็นขั้นตอนต่อการที่ไม่รู้จักที่ยิ่งใหญ่ สิ่งต่าง ๆ สามารถไปได้ดีหรือพวกเขาสามารถไปอย่างน่ากลัวผิดอย่างมาก คุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้เล็กน้อยแม้ว่าคุณจะสามารถควบคุมสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณและวิธีที่คุณรักษาสุขภาพส่วนบุคคลของคุณเอง ส่วนที่เหลือนั้นขึ้นอยู่กับพันธุศาสตร์และความเชื่อทางศาสนาของคุณ. อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วการตั้งครรภ์ไม่ควรเป็นเรื่องของความกลัวของคุณ มันควรจะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขเวลาของการเติบโตและช่วงเวลาที่คุณจะได้พบกับมุมมองส่วนตัวของคุณเองที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง คุณอาจเผชิญกับความท้าทายมากมายผ่านการตั้งครรภ์หรือทุกอย่างสามารถผ่านไปได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยคนที่สมบูรณ์แบบและครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ คุณไม่เคยรู้เลยจริงๆและเป็นส่วนที่ไม่รู้ที่น่ากลัวอย่างแท้จริง. เมื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการมีลูกหรือไม่ (และหญิงสาวหลายคนกำลังเลือกที่จะไม่ตั้งครรภ์) คุณต้องดูภาพเต็ม ผู้ชายคนนั้นจะมีส่วนร่วมหรือไม่? หากเขาต้องออกจากภาพทันทีคุณมีความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวหรือไม่? มีคนอื่นที่คุณไว้ใจได้หรือไม่ การประกันภัยที่ตั้งโรงพยาบาลและปัจจัยอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจตั้งครรภ์. 15 ภาวะแทรกซ้อน เมื่อผู้หญิงคนแรกพบว่าเธอกำลังมีครรภ์เธอจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายตั้งแต่ความสุขจนถึงความกลัว หนึ่งในความกลัวเหล่านั้นคือความเสี่ยงของการแท้งลูก ผู้หญิงหลายคนอยู่ในรองเท้าเหล่านั้น: ทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกแล้วมีเลือดออกในอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมา อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความผิดหวังครั้งใหญ่หรือในกรณีของการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้อาจเป็นช่วงเวลาหนึ่งของการบรรเทาทั้งหมด. การแท้งบุตรเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการตั้งครรภ์...

คุณรู้เกี่ยวกับเม็ดยาตอนเช้ามากแค่ไหน? แน่นอนคุณรู้ว่าคุณไม่ควรนอนกับใครโดยไม่มีการป้องกัน (ด้วยเหตุผลหลายประการตั้งแต่ไม่ต้องการตั้งครรภ์ไปจนถึงไม่ต้องการรับ STI) และคุณควรควบคุมการเกิดถ้าคุณเห็นใครบางคน และมีชีวิตในห้องนอนที่ใช้งานอยู่ แต่เช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากยามักจะถือเป็นทางเลือกสุดท้ายในกรณีที่คุณร้อนแรงและหนักหน่วงกับผู้ชายและมีบางอย่างผิดปกติ บางทีการป้องกันของคุณพังบางทีคุณอาจเมาและไม่ได้ใช้เลย (ซึ่งแน่นอนว่าเป็นความคิดที่เลวร้ายที่สุดและอันตรายมาก) หรืออาจมีบางอย่างเกิดขึ้นโดยไม่ตั้งใจและมันไม่ใช่ความผิดของคุณเลย ความจริงก็คือว่ามันจะดีกว่าเสมอในการค้นหาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างก่อนเวลาดังนั้นหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นคุณรู้ว่าต้องทำอะไร และคุณมีข้อมูลทั้งหมดที่ปลายนิ้วของคุณ. นี่คือข้อเท็จจริง 15 ข้อเกี่ยวกับยาเม็ดในตอนเช้า. 15 มันไม่แพง หากคุณกำลังคิดว่ายาเม็ดนี้จะทำลายธนาคารนั่นไม่ใช่ความจริง ยิ่งคุณรู้ใช่มั้ย ตามความเป็นพ่อแม่ตามแผนเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากยาจะตั้งคุณกลับระหว่าง $ 25 และ $ 65 เอาล่ะนั่นไม่ได้เป็นอะไรเลย แต่ก็ไม่ได้แพงไปอย่างสิ้นเชิง แน่นอนว่าถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องการยายามเช้า (อาคาคุณยุ่งกับคนที่ไม่มีการป้องกันเป็นศูนย์หรือการป้องกันของคุณพังหรือมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น) คุณอาจไม่สนใจเรื่องค่าใช้จ่าย...

เราออกกำลังกายร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าของเราด้วย? การออกกำลังกายหน้าและท่าโยคะหน้าพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้และการดื่มน้ำปริมาณมากได้รับการยกย่องว่าเป็นทางเลือกในการผ่าตัดและโบท็อกซ์. การออกกำลังกายบนใบหน้านั้นมีมาหลายศตวรรษแล้ว มีความเชื่อกันว่าคลีโอพัตราใช้ใบหน้าของเธอเพื่อทำให้เธอดูอ่อนเยาว์และในปี 1960 ใบหน้าของเธอก็ได้รับความนิยมกลับคืนมาจากหนังสือ "Face Lifting by Exercise" โดย Senta Maria Rungé ด้วยอินเทอร์เน็ตในแบบที่เป็นอยู่และทุกคนต่างก็ดิ้นรนหาหนทางที่ดูอ่อนเยาว์และเพื่อให้ความงามของพวกเขาสดอยู่เสมอ. พวกเขาทำงานหรือไม่ หลายคนที่ได้เพิ่มแบบฝึกหัดใบหน้าในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าท่าโพสท่ากำลังทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ใบหน้าและใบหน้าของพวกเขาหย่อนคล้อยตามอายุ ในทางกลับกันมีศัลยแพทย์พลาสติกจำนวนมากที่มี pooh-poohed ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายที่ใบหน้าสามารถแทนที่การผ่าตัด. ผู้หญิงหลายคนและแม้กระทั่งผู้ชายบางคนซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำเพื่อทำแบบฝึกหัดใบหน้าและไม่เคยปล่อยให้ใครทำ ท้ายที่สุดเราทุกคนดูโง่ ๆ ที่ทำหน้านี้. เปิดกว้าง 15 ตา เซอร์ไพร์ส! ท่าโยคะหน้านี้เชื่อว่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตาและหน้าผากของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำคือดูประหลาดใจ เพียงแค่เปิดตาของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้เผยให้เห็นผิวขาวของตาของคุณและให้ผิวบนหน้าผากของคุณสูงและแน่น...

ฟิตเนสเป็นหัวข้อที่แบ่งแยก บางคนร้องเพลงสรรเสริญของรูทีนคาร์ดิโอปกติสำหรับการลดน้ำหนักและความเป็นอยู่ทั่วไป คนอื่นอ้างว่าหัวใจไม่จำเป็นและอาจมีผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมและเป้าหมายการออกกำลังกายของใครบางคน แต่คนอื่น ๆ อ้างว่าการฝึกด้วยน้ำหนักตัวเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆและคนอื่น ๆ ยืนยันว่าการยกน้ำหนักโอลิมปิกเป็นหนทางที่จะไปสำหรับทุกคนไม่ว่าเป้าหมายระยะยาวของคุณจะเป็นเช่นไร. การวิจัยระยะยาวและฉันทามติทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งการฝึกความแข็งแกร่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและการทำกิจกรรมทั้งสองนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักได้มากกว่ากิจกรรมเดี่ยว นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการยืดเมื่อทำได้ดีและใช้เวลานานพอจะทำให้เกิดความยืดหยุ่น. แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันในชุมชนฟิตเนสเสมอว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด แต่การออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะเป็นสิ่งที่คุณควรทำในระยะยาว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลองทำกิจกรรมที่หลากหลายและค้นหากิจกรรมที่มีความสอดคล้องกับคุณมากที่สุดและคุณสนุกจริง ๆ ขณะที่คุณพยายามหากิจกรรมเหล่านี้นี่เป็นแบบฝึกหัดที่คุณควรลองซึ่งจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น. 15 Burpees มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ต้นองุ่นแม้ว่าจะยากและในบางครั้งและน่าหงุดหงิดอย่างไม่น่าเชื่อที่จะแสดงยังคงอยู่ในรายชื่อผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของการออกกำลังกายไปสู่ หากคุณเคยทำงานกับผู้ฝึกสอนในชั้นเรียนกลุ่มหรือแม้กระทั่งการใช้แอพคุณจะสังเกตเห็นรูปแบบ หลายครั้งที่พวกเขาจะเพิ่ม burpees ในการผสมผสานของการออกกำลังกาย Burpees เป็นการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบที่รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเสริมความแข็งแรงเพื่อให้คุณออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ. Burpees ทำงานเพซของคุณ (หน้าอก), triceps (แขน),...

บางครั้งดูเหมือนว่าการทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพในที่ทำงานนั้นเป็นไปไม่ได้ แซนวิชและพาสต้าแบบแพคเกจล่วงหน้ามีราคาแพงและไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณยุ่งมากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะคว้าสิ่งอื่น แต่ความจริงก็คือว่าจริง ๆ แล้วมันง่ายที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยทุกวันในที่ทำงาน ... และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากเกินไปเช่นกัน โดยปกติแล้วอาหารมังสวิรัติมีราคาถูกและง่ายต่อการปรุงอาหารและคุณสามารถเตรียมอาหารในคืนก่อนที่คุณจะไปทำงานเพราะพวกเขาจะยังคงรสชาติที่ดีในวันถัดไป ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันมีความสนใจในการรับประทานอาหารมังสวิรัติ บางคนไม่เชื่อในความทารุณสัตว์และคนอื่น ๆ กินอาหารมังสวิรัติเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้คนจำนวนมากยังเชื่อว่าอาหารวีแก้นน่าเบื่อและน่าเบื่อ เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงเลย ตั้งแต่สตูว์ฤดูหนาวไปจนถึงการปรุงอาหารพาสต้ามีอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยมากมายให้คุณได้ลอง ที่นี่มีอาหารมังสวิรัติง่าย ๆ 15 มื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงาน. 15 ซุปถั่วชิกพีโมร็อกโก เคยลองซุปถั่วชิกพีโมร็อกโกหรือไม่? คุณควรทั้งหมด มันมีความอบอุ่นและอบอุ่น แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด - มันง่ายที่จะทำเช่นกัน ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการเตรียมอาหารด้วยการปรุงอาหาร 20...

เข้าร่วมยิมเป็นเรื่องง่าย ซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีสไตล์เป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามคุณสามารถไปออกกำลังกายที่ยิมเพื่อออกกำลังกายได้จริงหรือ? ยากกว่าที่คุณคิดไว้มาก เมื่อเราตัดสินใจที่จะฟิตหุ่นและมีสุขภาพดีเรามักจะตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อชีวิตและร่างกายของเรา เราเริ่มซื้ออาหารเพื่อสุขภาพและตรวจสอบวิดีโอการออกกำลังกายบน YouTube ... และจากนั้นเราก็ไปที่โรงยิมสำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกของเรา (หรืออาจออกกำลังกายครั้งแรกของเราในขณะที่) และประสบการณ์การออกกำลังกายนั้นแย่มากจริงๆ ความจริงก็คือการออกกำลังกายไม่ควรง่ายหรือสนุก มันควรจะทำให้คุณมีรูปร่าง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ทำให้เราหลายคนหยุดและเมื่อเวลาผ่านไปเราค่อย ๆ หยุดการเยี่ยมชมโรงยิม เรามีข้อแก้ตัวมากมายที่พร้อมจากการพูดว่ายิมอยู่ไกลเกินไปหรือเรายุ่งเกินไปที่จะไป คุณเริ่มที่จะพูดออกจากชั้นเรียนโยคะของคุณคืนนี้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นไม่ต้องกังวล การไปโรงยิมไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่น่าเบื่อและเครียด ใช้ 15 แฮ็คเหล่านี้เพื่อให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น. 15 สมัครเรียน หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อกระตุ้นตัวเองให้ไปออกกำลังกายลองสมัครเรียน คลาสออกกำลังกายกลุ่มส่วนใหญ่ต้องการให้สมาชิกสมัครใช้พื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องหรือไม่มีห้องจำนวนมาก ชั้นเรียนจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ว่างเพียงพอและอุปกรณ์สำหรับทุกคนดังนั้นพวกเขาจะไม่เห็นด้วยกับคนที่สมัครเข้าเรียนแล้วไม่กลับมาเรียน สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้คุณทำ แน่นอนว่าคุณยังสามารถประกันตัวได้...

ไม่รู้สึกอยากลุกออกจากเตียงในตอนเช้าเพื่อออกกำลังกาย แต่รู้ไหมว่าคุณควรทำจริงๆ? คุณนอนราบอยู่บนเตียงและไม่ทำสิ่งที่น่ารังเกียจ? ไม่ว่าคุณจะไม่ต้องการลุกขึ้นหรือเบื่อหน่ายกับความคิดของคุณมันเป็นช่วงเวลาเช่นนี้ที่คุณสามารถใช้ประโยชน์ได้เต็มที่จากการออกกำลังกายบางอย่าง ไม่คุณจะไม่วิ่งมาราธอนบนที่นอน แต่มีวิธีออกกำลังกายขั้นพื้นฐานมากมายที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่คุณกำลังฆ่าเวลาและถกเถียงกันว่าจะลุกออกจากเตียงหรือไม่. การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้อย่างเงียบ ๆ บนเตียง พวกเขาถูกเลือกเพราะพวกเขาจะไม่ปลุกผู้คนที่อาศัยอยู่บนพื้นด้านล่างคุณและไม่มีเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจะตื่นขึ้นทุกคนในห้องถัดไป คุณสามารถทำได้ในตอนกลางคืนเมื่อจิตใจของคุณไม่อยากหลับและคุณสามารถทำมันตอนกลางวันถ้าคุณนอนอยู่บนเตียงดูทีวี. สิ่งสำคัญคือคุณเริ่มเคลื่อนไหวเมื่อคุณเพิ่งฆ่าเวลา คิดว่ามันเป็นมัลติทาสกิ้งและปล่อยให้จิตใจของคุณหยุดพักผ่อนในขณะที่ร่างกายของคุณทำงาน มันเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดแคลอรี่ส่วนเกินออกไปเล็กน้อย. 15 สะพาน แบบฝึกหัดหลักนี้ดูตลกถ้าคุณถูกจับได้ว่าทำคนเดียวบนเตียง แต่ห่าคุณอยู่เพียงครั้งเดียวใช่มั้ย นอนหงายและยกเข่าขึ้น เท้าของคุณจะราบกับเตียงและความกว้างสะโพก วางแขนไว้ข้างลำตัว วางหัวและไหล่ให้แบนบนเตียงในขณะที่ค่อยๆยกก้างและหลังส่วนล่างจนกระทั่งลำตัวของคุณเป็นสะพานโค้ง ดำรงตำแหน่งนี้ไว้นานถึง 30 วินาทีแล้วปล่อยตัวคุณลงไปที่เตียง. 14 Standard Plank นอนคว่ำหน้าลงบนเตียงด้วยขาของคุณเข้าด้วยกันและลูกบอลนิ้วเท้าชี้ไปที่เตียง โค้งงอแขนเพื่อให้ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่และจับมือกัน...