แบบฝึกหัด 15 หน้าสำหรับใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัย

เราออกกำลังกายร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าของเราด้วย? การออกกำลังกายหน้าและท่าโยคะหน้าพร้อมกับการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้และการดื่มน้ำปริมาณมากได้รับการยกย่องว่าเป็นทางเลือกในการผ่าตัดและโบท็อกซ์.

การออกกำลังกายบนใบหน้านั้นมีมาหลายศตวรรษแล้ว มีความเชื่อกันว่าคลีโอพัตราใช้ใบหน้าของเธอเพื่อทำให้เธอดูอ่อนเยาว์และในปี 1960 ใบหน้าของเธอก็ได้รับความนิยมกลับคืนมาจากหนังสือ "Face Lifting by Exercise" โดย Senta Maria Rungé ด้วยอินเทอร์เน็ตในแบบที่เป็นอยู่และทุกคนต่างก็ดิ้นรนหาหนทางที่ดูอ่อนเยาว์และเพื่อให้ความงามของพวกเขาสดอยู่เสมอ.

พวกเขาทำงานหรือไม่ หลายคนที่ได้เพิ่มแบบฝึกหัดใบหน้าในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าท่าโพสท่ากำลังทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ใบหน้าและใบหน้าของพวกเขาหย่อนคล้อยตามอายุ ในทางกลับกันมีศัลยแพทย์พลาสติกจำนวนมากที่มี pooh-poohed ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายที่ใบหน้าสามารถแทนที่การผ่าตัด.

ผู้หญิงหลายคนและแม้กระทั่งผู้ชายบางคนซ่อนตัวอยู่ในห้องน้ำเพื่อทำแบบฝึกหัดใบหน้าและไม่เคยปล่อยให้ใครทำ ท้ายที่สุดเราทุกคนดูโง่ ๆ ที่ทำหน้านี้.

เปิดกว้าง 15 ตา

เซอร์ไพร์ส! ท่าโยคะหน้านี้เชื่อว่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบดวงตาและหน้าผากของคุณและสิ่งที่คุณต้องทำคือดูประหลาดใจ เพียงแค่เปิดตาของคุณให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้เผยให้เห็นผิวขาวของตาของคุณและให้ผิวบนหน้าผากของคุณสูงและแน่น ถือการแสดงออกทางสีหน้านี้เป็นเวลาประมาณห้าวินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำวันละสองสามครั้งและลบบรรทัดหน้าบึ้งที่สามารถสร้างบนคิ้วของคุณ.

14 Twitch ที่มีอาคม

ยอมรับมัน. คุณเคยเห็น Bewitched และพยายามที่จะสลัดจมูกของคุณเหมือนกับตัวละครซาแมนต้า สิ่งนี้คือคุณไม่ได้กระดิกจมูกเลย คุณกำลังขยับริมฝีปากบนไปมาอย่างรวดเร็วจริง ๆ แล้วนี่ทำให้จมูกของคุณดูเหมือนว่าจะสั่น สิ่งนี้ยังเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่ปรากฏบนใบหน้าของคุณและมันก็เป็นความสนุกอย่างหนึ่งในการฝึกฝนต่อหน้าลูก ๆ ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะได้ห้องทั้งห้องทั้งเด็กและผู้ใหญ่บิดจมูกเพื่อความสนุกและไม่เคยรู้เลยว่ามันดีแค่ไหนที่พวกเขาออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้า.

13 ปากใหญ่

เปิดปากของคุณให้นานพอคุณอาจจับแมลงวันสักสองสามตัว อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ปู่ย่าตายายของเราอาจพูด สิ่งที่ตลกคือมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการยืดกล้ามเนื้อใบหน้าโดยเฉพาะกล้ามเนื้อรอบปากและลิ้น สิ่งที่คุณต้องทำก็แค่เปิดปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ (ถ้าคุณมีปากแห้งให้ชุ่มชื่นก่อนหรือผิวอาจแยกออก) และยื่นลิ้นออกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งใบหน้านี้ไว้ประมาณห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย ใช้ตำแหน่งใบหน้านี้ซ้ำตลอดทั้งวัน.

12 นั่งลงและทักเกอร์

อยู่บ้านคนเดียว? เยี่ยมมากเพราะคุณไม่สามารถล็อคตัวเองในห้องน้ำเพื่อทำแบบฝึกหัดนี้เว้นแต่ว่าห้องน้ำของคุณมีขนาดใหญ่พอสำหรับเก้าอี้ที่สะดวกสบาย เมื่อต้องการออกกำลังกายนี้นั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้นุ่ม ๆ วางหัวของคุณและมองขึ้นไปบนเพดาน ต่อจากนั้นให้ยื่นลิ้นออกมาเท่าที่จะทำได้แล้วปิดปากริมฝีปากรอบ ๆ ลิ้น ดำรงตำแหน่งนี้ไว้ประมาณห้าวินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำท่านี้ซ้ำสี่ครั้งและหลีกเลี่ยงการพยายามเห็นเงาสะท้อนของคุณในกระจก เพียงใช้คำของฉันมัน คุณดูไร้สาระ แต่คุณก็ยังทำงานกล้ามเนื้อใบหน้าและยืดกล้ามเนื้อคอของคุณ.

11 ลิฟท์สามนิ้ว

ลองนึกภาพการยกน้ำหนักด้วยกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณและนั่นคือสิ่งที่คุณจะทำอย่างไรกับการออกกำลังกายนี้ สามนิ้วกลางของคุณในแต่ละมือคือน้ำหนักของคุณ กดสามนิ้วนี้ลงบนกระดูกแก้มของคุณและยิ้มให้มากที่สุดเพื่อยกนิ้วของคุณ ทำแบบนี้ห้าถึงสิบครั้งติดต่อกันและคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าทำงาน มันเกือบจะเหมือนแก้มที่ดันขึ้นและนี่เป็นหนึ่งในไม่กี่แบบฝึกหัดที่คุณอาจหลีกเลี่ยงได้ขณะที่ทำงาน.

10 ลิฟท์ฝาล่าง

ให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาของคุณออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่แปลก แต่สนุกกับการออกกำลังกาย ก่อนอื่นจงเปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ต่อไปให้ลองปิดตาของคุณด้วยฝาล่างของคุณ มันเหมือนกับการทำ push ups โดยใช้ฝาล่าง มันเป็นเรื่องยากและคุณต้องทำให้แก้มของคุณมีส่วนร่วมในการกระทำ แต่มันก็สนุกดี ฉันพยายามที่จะทำสิ่งเหล่านี้หลายครั้งและดูเหมือนว่าฉันมีการกระทำของคอนแทคเลนส์ที่ไม่ดีเกิดขึ้น แต่ยังไม่มีใครพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้กับฉันเลย.

9 บีบคิ้ว

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเผชิญหน้ากับเพื่อน ๆ และทำให้เพื่อนของคุณยุ่งเหยิง ฉันเรียกมันว่าการบีบคิ้วและการออกกำลังกายจะช่วยให้คิ้วของคุณสวย ก่อนอื่นให้คุณทำการถอนขนคิ้วด้วยกันและลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ กดสักครู่แล้วปล่อยคิ้วของคุณกลับสู่ตำแหน่งปกติ หยุดชั่ววินาทีและบีบซ้ำ ทำห้าถึงสิบครั้งต่อวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายบนใบหน้าของคุณ.

8 Dog at the Vet Face Pose

มีแบบฝึกหัดใบหน้าบางอย่างที่ควรทำในห้องน้ำที่ล็อค นี่คือหนึ่งในนั้น ฉันเรียกมันว่า "สุนัขที่หน้าสัตวแพทย์" เพราะมันทำให้ฉันนึกถึงเพื่อนสุนัขที่ฉันเกลียดที่ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างของการเยี่ยมชมสัตว์แพทย์ของเขา หากต้องการดูสิ่งที่ฉันกำลังพูดถึงยืนอยู่หน้ากระจก เปิดตาของคุณให้กว้างที่สุดและยกคิ้วขึ้น หน้านิ่วคิ้วขมวด หลังจากที่คุณฟื้นจากอาการหัวเราะคิกคักของคุณเริ่มต้นให้ทำหน้านี้ซ้ำสี่ครั้ง ใช่คุณดูไร้สาระอย่างแน่นอน แต่คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าของคุณทำงานกับการออกกำลังกายนี้.

7 Groucho Marx Lift

ฉันอยากได้ของปลอมเมื่อฉันยังเป็นเด็กและคริสต์มาสหนึ่งฉันเปิดของขวัญชิ้นใหญ่เพื่อค้นพบหุ่นจำลองเกราโชมาร์กซ์ที่มีขนคิ้วดก เขาคืบคลานฉันออกมาอย่างน่ากลัวจนฉันไม่ยอมให้เขาเข้าไปในห้องของฉันและในที่สุดเขาก็ถูกเก็บไว้ในปากหลุม ไม่กี่ปีต่อมาเขาก็เข้าไปในถังบริจาค หากคุณเคยดู Groucho Marx บนหน้าจอเงินคุณจะรู้ว่าเครื่องหมายการค้าของเขาคือการยกคิ้ว อนึ่งนี่เป็นการออกกำลังกายหน้ายอดนิยมที่คุณสามารถทำได้ เพียงยกคิ้วของคุณขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้รับสักครู่แล้วปล่อยพวกเขา ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าถึงสิบครั้ง.

6 โอ้พัคเคอร์

การเดินทางไปที่ค่ายหนึ่งช่วงฤดูร้อนสามสิบปีที่ผ่านมาสอนให้ฉันรู้วิธีหลอก E และ O ซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อคลายปากของฉันและเตรียมพร้อมสำหรับการแสดงกิจวัตรที่ไร้สาระบนเวทีค่าย ฉันคิดว่ามันเป็นการแนคท์เพลงสำหรับเด็ก ไม่ว่าฉันจะยังคงฝึกฝนเอสและโอเอสตลอดหลายปีที่ผ่านมาเพื่อหยุดยั้งตัวเองจากการผูกลิ้น ฉันไม่น้อยรู้ว่ามันก็คล้ายกับการออกกำลังกายใบหน้าที่เป็นที่นิยม ท่าทักเกอร์โอ้เกี่ยวข้องกับการย่นริมฝีปากของคุณอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วดึงริมฝีปากของคุณกลับเป็นรอยยิ้ม ทำห้าถึงสิบครั้งเพื่อให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อใบหน้าของคุณได้รับการออกกำลังกาย.

5 บางสิ่งส่งกลิ่น

คุณรู้ว่ารูปลักษณ์ คุณเข้าไปในรถวางกุญแจไว้ในจุดระเบิดและในทันใดคุณจะได้กลิ่น มันช่างน่ากลัวเหลือเกินที่คุณหงายจมูกขึ้นแล้วพูดออกไปสักสองสามคำ อยู่ตรงไหนระหว่างประตูหน้าและรถของคุณ ข่าวร้ายคือตอนนี้คุณต้องรีบกลับเข้าไปในบ้านและหยิบรองเท้าที่สะอาด ข่าวดีก็คือว่าคุณเพิ่งออกกำลังกายหน้า ในการทำจมูกย่นให้ย่นจมูกของคุณค้างไว้สักครู่แล้วปล่อย ทำซ้ำย่นห้าถึงสิบครั้ง.

4 เปิดเหน็บ

ดูสิ! ไม่มีคอ ฉันจำได้ว่าการทำให้หน้าตลกนี้เป็นเด็กและถ้าฉันทำคุณอาจทำสองสามครั้งต่อหน้ากระจกด้วย ตอนนี้เราทุกคนเป็นผู้ใหญ่เราสามารถกลับไปทำหน้าตลก ๆ หน้ากระจกห้องน้ำและพูดว่าเราออกกำลังกายอย่างเงียบ ๆ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้เปิดปากกว้างให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนี้ให้นับสามแล้วกลับสู่ปกติ ทำซ้ำเปิดเหน็บห้าถึงสิบครั้งต่อวัน.

3 ช่วงล่างของริมฝีปาก

ยิ่งฉันออกกำลังกายมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งคิดว่าเรามีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับสุขภาพร่างกายเมื่อเรายังเป็นเด็ก แบบฝึกหัดนี้เป็นสิ่งหนึ่งที่ฉันทำให้สมบูรณ์ในโรงเรียนประถมตอนที่พวกเรายุ่งกันมาก ฉันต้องเรียนรู้อีกครั้งเพื่อลูก ๆ ของฉันที่มักจะทำให้ใบหน้าที่งี่เง่าที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้ ฉันกำลังพูดถึงอะไร ทำไมลิปม้วนล่างถึงได้แน่นอน สำหรับการออกกำลังกายนี้เพียงแค่ขดริมฝีปากล่างของคุณลงและออกเหมือนริมฝีปากตัวตลก ทำแบบนี้ห้าถึงสิบครั้งต่อวันเพื่อลดกล้ามเนื้อริมฝีปากและคาง.

2 เปิดยิ้ม

หัวเราะเคยจับคุณในช่วงกลางของหาว? นั่นคือวิธีการออกกำลังกายนี้ม้วน อ้าปากกว้างแล้วยิ้ม ค้างไว้สักวินาทีแล้วผ่อนคลายปาก ทำซ้ำรอยยิ้มที่เปิดกว้างห้าถึงสิบครั้ง หากคุณมีแนวโน้มที่จะริมฝีปากแห้งให้ชุ่มชื่นก่อนออกกำลังกาย ฉันพบว่าถ้าฉันไม่ชุ่มชื้นริมฝีปากก่อนทำแบบฝึกหัดหน้าฉันมักจะแตกและแตกผิวโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการเป็นหวัดให้หลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะหายเป็นปกติ.

1 พริบ

หากคุณมีความสุขและคุณรู้แล้วให้ขยิบตา เมื่อเราปกติพริบเรามักจะกระพริบด้วยเปลือกตาบนของเรา สำหรับการออกกำลังกายบนใบหน้านี้เรากำลังจะไปแก้มของเราในการดำเนินการ พริบตาข้างขวาของคุณโดยใช้กล้ามเนื้อแก้มขวาของคุณเพื่อปิด รอสักครู่แล้วปล่อย ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันด้วยตาซ้ายและแก้ม ทำซ้ำการออกกำลังกายห้าถึงสิบครั้งสลับข้าง.