15 อาหารกลางวันมังสวิรัติง่าย ๆ
บางครั้งดูเหมือนว่าการทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพในที่ทำงานนั้นเป็นไปไม่ได้ แซนวิชและพาสต้าแบบแพคเกจล่วงหน้ามีราคาแพงและไม่ดีต่อสุขภาพ แต่เมื่อคุณยุ่งมากคุณไม่มีเวลามากพอที่จะคว้าสิ่งอื่น แต่ความจริงก็คือว่าจริง ๆ แล้วมันง่ายที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยทุกวันในที่ทำงาน ... และไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากเกินไปเช่นกัน โดยปกติแล้วอาหารมังสวิรัติมีราคาถูกและง่ายต่อการปรุงอาหารและคุณสามารถเตรียมอาหารในคืนก่อนที่คุณจะไปทำงานเพราะพวกเขาจะยังคงรสชาติที่ดีในวันถัดไป ผู้คนจำนวนมากในปัจจุบันมีความสนใจในการรับประทานอาหารมังสวิรัติ บางคนไม่เชื่อในความทารุณสัตว์และคนอื่น ๆ กินอาหารมังสวิรัติเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้คนจำนวนมากยังเชื่อว่าอาหารวีแก้นน่าเบื่อและน่าเบื่อ เรื่องนี้ไม่เป็นความจริงเลย ตั้งแต่สตูว์ฤดูหนาวไปจนถึงการปรุงอาหารพาสต้ามีอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยมากมายให้คุณได้ลอง ที่นี่มีอาหารมังสวิรัติง่าย ๆ 15 มื้อที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงาน.
15 ซุปถั่วชิกพีโมร็อกโก
เคยลองซุปถั่วชิกพีโมร็อกโกหรือไม่? คุณควรทั้งหมด มันมีความอบอุ่นและอบอุ่น แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด - มันง่ายที่จะทำเช่นกัน ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการเตรียมอาหารด้วยการปรุงอาหาร 20 นาที! ซุปที่เต็มไปด้วยรสชาติที่อบอุ่นและสมุนไพรที่ละเอียดอ่อนและถั่วชิกพีทำให้มันเป็นอาหารเติม Chickpeas มีจุดเด่นที่โดดเด่นในตะวันออกกลาง, สเปน, อิตาลีและอาหารอินเดียและพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน ถั่วปรุงสุกแต่ละถ้วยมีโปรตีน 15 กรัม พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุและช่วยเพิ่มปริมาณโฟเลตและแมงกานีส อร่อยและมีสุขภาพดี! เราแนะนำให้คุณปรุงซุปถั่วชิกพีโมร็อกโกในคืนวันอาทิตย์เพื่อให้คุณสามารถนำส่วนที่เหลือไปทำงานในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็ม คุณสามารถผสมของเหลือได้ในแต่ละวันโดยเพิ่มมะเขือเทศสับแรปขนมปังและโยเกิร์ต.
ลองดูสูตรของซุปถั่วชิกพีโมร็อกโกที่นี่
14 พาสต้าผักโขม
เพสโต้พาสต้านั้นอร่อยอยู่เสมอ แต่พาสต้าเพสโต้ผักโขมนั้นอร่อยกว่ามาก เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มผักโขมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบเพื่อเพิ่มเนื้อเนยในอาหารมังสวิรัตินี้ คุณยังสามารถใช้นมถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มรสชาติครีมและช่วยผสมผสานผักโขม ส่วนผสมเหล่านี้ (รวมถึงเกลือและพริกไทยเล็กน้อย) ทำให้อาหารมีรสชาติวิเศษเกือบ! อาหารยังมีสุขภาพดีมาก ผักโขมมีไขมันต่ำและมีโคเลสเตอรอลต่ำ แต่มีสังกะสีโปรตีนโปรตีนวิตามินเอวิตามินซีวิตามินอีวิตามินเควิตามินเคและวิตามินบี 6 สูง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามินอีและแร่ธาตุเช่นทองแดงฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและเหล็ก แร่ธาตุเหล่านี้ทั้งหมดช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง พาสต้าไส้ผักโขมสามารถเติมได้อย่างเต็มที่ดังนั้นคุณจะไม่ต้องการด้านใดหรือพิเศษ เพียงปรุงในคืนก่อนใส่ในตู้เย็นจากนั้นใส่ในกระเป๋าของคุณในตอนเช้า ง่าย!
คลิกที่นี่เพื่ออ่านสูตรสำหรับพาสต้าเพสโต้ผักโขม
13 Chickpea Tikka Masala
Chickpea tikka masala เป็นสูตรฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวที่สมบูรณ์แบบในขณะที่จานที่อุดมไปด้วยความอุดมสมบูรณ์และเผ็ด มีบางอย่างที่ง่ายและสะดวกสบายเกี่ยวกับจานและมันจะช่วยให้คุณอบอุ่นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น นอกจากนี้ยังทำง่ายสุด ๆ ซึ่งเป็นโบนัส! ซอสอโรมานั้นทำง่าย แต่จับคู่กับชิกพีได้อย่างอร่อย ขิงสดเพิ่มรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และยังดีสำหรับคุณ การวิจัยพบว่าขิงมีคุณสมบัติในการรักษาจำนวนมากรวมถึงผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระและผลต้านการอักเสบ Chickpea tikka masala ยังเต็มไปด้วยผักชีซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนใยอาหารและแมกนีเซียม Cilantro ยังมีแคลเซียมไนอาซินและแคโรทีนในปริมาณเล็กน้อยซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ด้วยส่วนผสมที่สดใหม่ทำให้ถั่วชิกก้าทิกก้ามาซาล่าง่าย ๆ น่าจดจำอร่อยและมีเอกลักษณ์.
ลองดูสูตรสำหรับ chickpea tikka masala ที่นี่
12 บีทรูทเบอร์เกอร์
หากคุณเป็นมังสวิรัติอยู่แล้วคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับบีทรูทเบอร์เกอร์ พวกเขาเป็นที่นิยมในกลุ่มนักเขียนบล็อกและหมิ่นประมาททั่วโลกและเราไม่แปลกใจเพราะมันสดและง่ายและดีต่อคุณ นอกจากนี้สียังน่าทึ่ง! เราขอแนะนำให้คุณปรุงเบอร์เกอร์บีทรูทให้เพียงพอในแต่ละวันของสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มสิ่งต่าง ๆ ในเบอร์เกอร์ในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารกลางวันของคุณสดและน่าสนใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ขนมปัง sourdough ในวันแรกพาสต้าในวันที่สองและสลัดในวันที่สาม เบอร์เกอร์บีทรูทยังมีสุขภาพที่ดีกว่าตัวเลือกเนื้อสัตว์ บีทรูทมีธาตุเหล็กและโฟเลตรวมถึงไนเตรตเบทาอีนและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นเบทาซีนิน การศึกษาล่าสุดยังพบว่าบีทรูทสามารถช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันภาวะสมองเสื่อม มีรสชาติที่ดีและดีต่อร่างกายของคุณ ... คุณต้องการอะไรอีก?!
คลิกที่นี่เพื่อค้นหาวิธีสร้างเบอร์เกอร์บีทรูทของคุณเอง
11 ถั่วเลนทิล
จานพริกเม็ดนี้มีทั้งอร่อยและสะดวกสบายเพราะถั่วแดงปรุงขึ้นอย่างรวดเร็วและพวกเขายังมีรสชาติครีมที่เนียนนุ่ม หากคุณต้องการทำสิ่งนี้สำหรับมื้อกลางวันของคุณเพียงปรุงอาหารในคืนก่อนและทิ้งไว้ในตู้เย็นค้างคืน คุณสามารถอุ่นมันในที่ทำงานเพื่อกินกับขนมปังพิต้าหรือคุณสามารถเสิร์ฟเย็นกับมันฝรั่งหรือสลัด ถั่วฝักยาวเป็นแหล่งโมลิบดีนัมและโฟเลตที่ยอดเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นแหล่งของใยอาหารเหล็กโปรตีนวิตามินบี 1 และกรดแพนโทธีนิก พริกยังสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ พริกเป็นที่รู้จักกันในคุณสมบัติของสมุนไพรและประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา พวกเขาเป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินซี พริกสด 100 กรัมให้ 240% ของปริมาณที่คุณแนะนำในแต่ละวัน การกินพริกเป็นประจำจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันคุณจากโรคเลือดออกตามไรฟัน.
ตรวจสอบวิธีการทำพริกเม็ดถั่วของคุณเองที่นี่
10 ข้าวโพดสลัดผักคะน้าและอะโวคาโด
สลัดข้าวโพดคะน้าและอะโวคาโดเหมาะสำหรับวันทำงานที่แสนวุ่นวายเนื่องจากคุณสามารถเตรียมมันได้อย่างรวดเร็วในตอนเช้า ไม่ต้องใช้เวลาหรือความพยายามมากนัก แต่หลังจากช่วงเช้าที่วุ่นวายคุณจะประทับใจไปกับการทานสลัดผักฤดูร้อนที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ สลัดแสนอร่อยนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมตามฤดูกาลเช่นมะเขือเทศเถาข้าวโพดและอะโวคาโด คุณสามารถกินมันคนเดียวหรือคุณสามารถเพิ่ม croutons เพื่อเติมเต็มอาหารกลางวันของคุณ อะโวคาโดได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและมันดีต่อร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นผลไม้เพียงชนิดเดียวที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนมาก พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุเกือบ 20 ชนิด…และพวกมันก็อร่อยมาก! คะน้ายังดีสำหรับร่างกายของคุณ มันมีแคลอรี่ต่ำและไม่มีไขมัน แต่มีเส้นใยสูงและดีสำหรับการย่อยอาหาร.
คลิกที่นี่เพื่อรับสูตรสำหรับข้าวโพดคะน้าและอะโวคาโดสลัด
9 ซุปถั่ว
สูตรซุปถั่วนี้เป็นสิ่งที่ต้องลองสำหรับมังสวิรัติและหมิ่นประมาท มันมีสุขภาพดีและอร่อยสุด ๆ แต่มันก็ถูกมากที่จะทำ หากคุณกำลังรอวันจ่ายเงินเดือนและบัญชีธนาคารของคุณรู้สึกเบา ๆ ให้ประหยัดเงินโดยการเตรียมซุปก้อนใหญ่นี้ให้พร้อมสำหรับคุณในสัปดาห์นี้ ซุปนี้ใช้งานได้ดีเพียงอย่างเดียว แต่คุณยังสามารถเพิ่มโยเกิร์ตกรีก (ไม่ใช่มังสวิรัติ) ลงในมื้ออาหารเพื่อให้อิ่มท้อง หากคุณต้องการเก็บอาหารวีแก้นลองเพิ่มพิต้ามาสเพื่อจุ่ม ถั่วเขียวเป็นผักที่มีราคาถูกที่สุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาขาดประโยชน์ต่อสุขภาพ ถั่วเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินเควิตามินบี 1 วิตามินซีทองแดงและโฟเลต พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีโปรตีนและโพแทสเซียม พวกเขายังเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเนื่องจากการวิจัยพบว่าพืชถั่วสามารถเป็นประโยชน์ต่อดิน.
คลิกที่นี่เพื่ออ่านสูตรการทำซุปถั่ว.
8 ถั่วดำอโวคาโดเบอร์ริโต
ถ้าคุณชอบเบอร์ริโตลองทำถั่วดำและอะโวคาโดเบอร์ริโตสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงานในสัปดาห์นี้ สูตรนี้ง่ายสุด ๆ ดังนั้นจึงไม่ต้องใช้เวลามากในการเตรียม มันยังอร่อยและหลากหลายมาก คุณสามารถเพิ่มผักใด ๆ ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถลบส่วนผสม ทั้งสองวิธีสูตรจะยังคงทำงานได้ดี ถั่วดำมีปริมาณเส้นใยโพแทสเซียมโฟเลตและไฟโตนิวเทรียนท์ซึ่งช่วยในการดูแลสุขภาพหัวใจ ไฟเบอร์ในถั่วดำยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ข้าวโพดก็ดีต่อร่างกายของคุณเช่นกัน ข้าวโพดที่ปรุงแล้วจะช่วยเพิ่มฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันร่างกายจากโรคมะเร็งและโรคหัวใจ นี่คือหนึ่งในมื้อที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในรายการ…โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเติมอะโวคาโด! และคุณรู้ว่าคุณรักอะโวคาโดมากแค่ไหน.
ลองดูสูตรสำหรับถั่วดำและอโวคาโดเบอร์ริโตที่นี่
ทาร์ตเห็ด 7 วอลนัท
หากคุณเป็นคนรักเห็ดคุณต้องลองทาร์ตเห็ดมังสวิรัติแสนอร่อย มันเป็นสูตรที่ง่ายและสะดวกสบายเป็นพิเศษ แต่รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ของวอลนัทและเห็ดให้ความรู้สึกที่ซับซ้อน ทาร์ตทำจากเห็ดผัดวอลนัทบดและหัวหอมสีเขียวเพื่อเพิ่มรสชาติ มื้อนี้เป็นมื้อกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำงาน แต่คุณยังสามารถเสิร์ฟได้ที่งานเลี้ยงและปาร์ตี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สะดุดตา เห็ดมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของซีลีเนียมแร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระเช่นโพแทสเซียมทองแดงและฟอสฟอรัส อย่างไรก็ตามผนังเซลล์เห็ดจะย่อยไม่ได้หากไม่ได้รับความร้อน โชคดีที่สูตรอาหารนี้ปรุงพวกเขาเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทางโภชนาการอย่างเต็มที่! วอลนัทก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน พวกเขาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า -3!
คลิกที่นี่เพื่อค้นหาสูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับวอลนัทและทาร์ตเห็ด
6 แตงกวาและสลัดมะเขือเทศควิโนอา
สลัดเบา ๆ แสนอร่อยนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำงานในวันที่ยาวนานเพราะมันง่ายที่จะทำและจะให้พลังงานแก่คุณมากมายจนกว่าคุณจะเลิกงาน สลัดแตงกวาและมะเขือเทศควินาน่าขึ้นอยู่กับสลัด Tabbouleh ในตะวันออกกลาง สลัดนี้มีรสชาติที่สดและอร่อยมากมายเช่นแตงกวาผักชีฝรั่งและมิ้นต์ รสชาติสดชื่นและเบา แต่ quinoa ทำให้อาหารเติมมากขึ้น Quinoa ยังมีสุขภาพดีเป็นพิเศษเนื่องจากปราศจากกลูเตนตามธรรมชาติและมีธาตุเหล็กวิตามินบีแมกนีเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมเส้นใยและวิตามินอีนอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในอาหารจากพืชเพียงชนิดเดียวที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ กรดอะมิโนที่จำเป็น มะเขือเทศยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงสายตาและพวกเขามีส่วนร่วมในสุขภาพของกระเพาะอาหารที่ดีและลดความดันโลหิต.
คลิกที่นี่เพื่อตรวจสอบแตงกวาแสนอร่อยและสลัด quinoa มะเขือเทศ
5 ก๋วยเตี๋ยวเห็ด
สูตรก๋วยเตี๋ยวเห็ดนี้เป็นรุ่นจริงจากสูตรก๋วยเตี๋ยวที่ง่ายและรวดเร็วมาตรฐาน ก๋วยเตี๋ยวข้าวผัดกับเห็ดในซอสรสชาติเข้มข้นหนาจนซอสลดลง สิ่งนี้จะเพิ่มรสชาติให้กับซอสมากยิ่งขึ้น และส่วนที่ดีที่สุด? มื้อนี้พร้อมในเวลาไม่ถึง 20 นาที ชนะ! อาหารยังมีน้ำทิพย์ agave ซึ่งเป็นสารให้ความหวานธรรมชาติ (เช่นน้ำผึ้ง) มันมาจากพืชที่ใช้ทำเตกีล่า! อย่างไรก็ตามน้ำทิพย์ agave จะไม่ให้คุณเมาค้าง ที่จริงแล้วมันจะช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้น เป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยลดน้ำหนักและสมานแผลและนี่คือข้อเท็จจริงที่สนุกสุด ๆ : ชาว Aztec เคยใช้ agave ในการรักษาบาดแผล คุณต้องการเพียงกระทะเดียวในการปรุงอาหารนี้เช่นกันดังนั้นจึงไม่มีอะไรมากเกินไปในการซักหลังจากนั้น สมบูรณ์!
คลิกที่นี่เพื่อค้นหาสูตรก๋วยเตี๋ยวเห็ด
4 แฮชมันฝรั่งหวาน
การเติมอาหารแสนอร่อยนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันในช่วงฤดูหนาว เราคิดว่ามันทำอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำงาน แต่ยังสามารถทำหน้าที่เป็นด้านข้างหรือห่อ มันฝรั่งหวานเป็นรากฐานของมื้ออาหารนี้และคุณรู้ว่าคุณรักพวกเขาอยู่แล้ว แต่นี่คือเหตุผลที่คุณรักพวกเขามาก: มันไส้อร่อยและราคาถูก แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด: พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกเขามีวิตามินบี 6 สูงซึ่งช่วยลด homocysteine เคมีในร่างกายของเรา Homocysteine เชื่อมโยงกับโรคความเสื่อมต่างๆรวมถึงโรคหัวใจ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีคนส่วนใหญ่รู้จักวิตามินซีเป็นวิตามินที่ช่วยในการต้านไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ แต่พวกเขายังช่วยสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย วิตามินซีช่วยในการสร้างกระดูกและฟันรวมถึงการสร้างเซลล์เม็ดเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับความเครียด!
คลิกที่นี่เพื่อตรวจสอบสูตรแฮชมันหวานแสนอร่อย
3 Alfredo
Alfredo pasta เป็นอาหารคลาสสิค อุดมไปด้วยครีมและอิตาเลี่ยนเป็นที่นิยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ โดยปกติจานจะเต็มไปด้วยชีสจำนวนมาก แต่อาหารมังสวิรัติทางเลือกนี้มีรสชาติดีเหมือนต้นฉบับ แต่ชีสเรียกว่าทำอย่างไร สูตรนี้ใช้นมอัลมอนด์ธรรมดาในการสร้างเนื้อครีมและชีสพาเมซานชีสและยีสต์โภชนาการเพิ่มรสชาติอันล้ำลึก เราขอแนะนำให้คุณเพิ่มผงกระเทียมเพื่อรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น! สูตรนี้ใช้กระเทียมซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มันเติบโตในหลายส่วนของโลกและในอดีตมันถูกใช้เป็นหลักสำหรับคุณสมบัติของยา ตอนนี้เราส่วนใหญ่ใช้ในการปรุงอาหารซึ่งยังคงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา ช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สารออกฤทธิ์ในกระเทียมยังสามารถช่วยลดความดันโลหิต.
ตรวจสอบสูตรอัลเฟรโดที่เราโปรดปรานได้ที่นี่
บรอกโคลี 2 เต้าหู้ผัด
ผัดเต้าหู้และบรอคโคลี่นี้เป็นอาหารมังสวิรัติแบบคลาสสิกถึงแม้ว่าคุณสามารถใช้ผักรวมกันก็ได้ เราคิดว่ารสชาติของบร็อคโคลี่ไปได้ดีที่สุดกับเต้าหู้ แต่คุณสามารถเลือกผักที่คุณคิดว่าคุณต้องการ! สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำในขณะทำอาหารมื้อนี้คือการทอดเต้าหู้โดยไม่ต้องขยับสักครู่ สิ่งนี้จะช่วยให้มันพัฒนาผิวที่อร่อยและกรุบกรอบ เต้าหู้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อสัตว์ มันทำจากเต้าหู้ถั่วเหลืองและเป็นแคลอรีต่ำและปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังไม่มีคอเลสเตอรอลและเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ส่วนใหญ่กินอาหารจากพืช บร็อคโคลี่ยังยอดเยี่ยมสำหรับคุณ แต่คุณอาจรู้อยู่แล้วว่า แม่ของคุณจะมีความสุขสุด ๆ ที่ได้ยินว่าคุณไม่เพียง แต่กินของสีเขียว แต่รักมัน (และนำมันไปทำงานสำหรับอาหารกลางวัน!).
ลองชิมเต้าหู้และบร็อคโคลี่สูตรผัดที่นี่
1 Vegan Mac And Cheese
แม็คและชีสมังสวิรัติอร่อย ... แม้ว่ามันจะไม่มีชีสจริง! แต่สูตรใช้ทางเลือกครีมที่แข็งแกร่งซึ่งเป็นเพียงการเติมและความพึงพอใจ มื้อนี้วิเศษ, อร่อย, ปลอบโยน, หลักครีมที่คุณต้องเพิ่มในการปรุงอาหารของคุณ แม็คและชีสมังสวิรัติเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อกลางวันหากคุณทำงานหนักมาทั้งวันเพราะมันจะให้พลังงานแก่คุณตลอดวัน คุณสามารถปรับแต่งสูตรนี้ให้เหมาะกับรสนิยมส่วนตัวของคุณและบางคนชอบที่จะเพิ่มหัวหอมสีเขียวและคนอื่น ๆ ชอบที่จะเพิ่มเห็ดและผักคะน้า ที่สำคัญที่สุดสูตรนี้ง่ายสุด ๆ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการทำอาหารเต็มรูปแบบ (รวมถึงการคั่วและการเตรียม) และต้องใช้เพียง 8 ส่วนผสม ง่าย! และส่วนที่ดีที่สุด? เพื่อนร่วมงานของคุณ (และอาจเป็นเจ้านายของคุณ) จะอิจฉามาก.
คุณต้องการลองทำอาหารมังสวิรัติแม็คและชีสของคุณเองหรือไม่? ลองดูสูตรอาหารมังสวิรัติและชีสสูตรวี.