สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 6

Kate Hudson วัย 39 ปีได้กลายเป็นหนึ่งในทูตล่าสุดของ WeightWatchers ซึ่งเป็น บริษัท ที่มีผลิตภัณฑ์และบริการเพื่อช่วยในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี ความสัมพันธ์ระหว่างทั้งสองได้รับการประกาศเมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาไม่นานหลังจากที่เธอตั้งเป้าหมายที่จะสูญเสีย 25 ปอนด์ก่อนที่เธอจะทำงานในภาพยนตร์เรื่องใหม่ในช่วงฤดูใบไม้ผลิ. เคทมีลูกคนที่สาม Rani Rose เมื่อสองเดือนที่แล้ว นักแสดงต้องการที่จะกลับมาเป็นรูปร่างและมุ่งเน้นสุขภาพส่วนบุคคลของเธอ ในการทำเช่นนี้เธอจะต้องลดสิ่งที่เรียกว่าน้ำหนักทารก มันเป็นสิ่งที่แม่ใหม่หลายคนต้องการทำเพราะอยากกลับไปที่สิ่งที่ชั่งน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์. ในโพสต์ Instagram เคทระบุว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ของเธอนั้นสำคัญมากสำหรับเธอ เธอบอกต่อไปว่าทุกคนจะไม่สนุกกับการออกกำลังกายอาหารและกิจกรรมเดียวกัน สิ่งนี้หมายความว่าแบรนด์ที่เธอทำงานด้วยจะมอบโอกาสให้กับทุกคนที่สนใจลดน้ำหนักหรือใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี เหนือสิ่งอื่นใดเธอถึง FaceTime กับ Oprah และหารือเกี่ยวกับเหตุผลบางประการของเธอในการเข้าร่วมบริการ. ดูโพสต์นี้บน...

ไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะอยู่โดยปราศจาก ข่าวดีก็คือเราไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนบนลู่วิ่งเพื่อดูผลลัพธ์อีกต่อไป เราสามารถลดไขมันหน้าท้องด้วยการหายใจ. Kapalbhati Yoga เป็นเทคนิคการหายใจด้วยโยคะที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในส่วนกลางของร่างกาย การหายใจออกอย่างแรงนวดที่หน้าท้องและเป็นผลให้ช่วยควบคุมเมแทบอลิซึมและปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย. แต่อย่าเพิ่งคว้าแผ่นโยคะแล้วเริ่มหายใจออกเหมือนวัวตัวผู้ในสนามแข่งขัน แม้ว่าการฝึกจะไม่ใช้เวลามากนัก แต่มันต้องใช้สมาธิจดจ่อและมีท้องว่างเพื่อฝึกโยคะ Kapalbhati อย่างถูกต้อง แต่เมื่อคุณได้รับผลที่ตามมาผลที่ได้คือกรามลดลงตามคนที่ได้ลอง. ก่อนหน้านี้: การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มากขึ้นสามารถช่วยชีวิตของผู้คนนับล้านได้ Kapalbhati Yoga ต้องการให้เราทำบางสิ่งที่สำคัญและเรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อเพียงแค่หายใจ! ติดอยู่ในวิถีชีวิตที่เครียดเรื้อรังของเราพวกเราหลายคนจำไม่ได้ว่าจะหายใจลึก ๆ และผ่อนคลายที่จัดหาสมองด้วยเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจน อย่าลืมว่าไขมันหน้าท้องนั้นเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลสูงหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "ฮอร์โมนความเครียด"! นี่คือจุดเริ่มต้นที่จะทำให้รู้สึกมากขึ้น. ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติที่ควรทำ อย่างไรก็ตามโปรดระวัง: ผู้เริ่มต้นจะได้รับการแนะนำอย่างยิ่งให้ผ่านขั้นพื้นฐานด้วยความช่วยเหลือของครูสอนโยคะที่มีประสบการณ์. อยู่อย่างพอดีอยู่อย่างปลอดภัยด้วย @SafetyKart @...

Jameela Jamil เป็นที่รู้จักกันในการแสดงความคิดเห็นของเธอในสื่อสังคมออนไลน์ในหัวข้อต่าง ๆ เช่นภาพลักษณ์และสุขภาพ สถานที่ที่ดี star นำKhloé Kardashian ไปทำงานเพื่อโพสต์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักใน Instagram. Jamil, 33, กล่าวว่าดาวแห่งความเป็นจริงวัย 34,“ ไร้ความรับผิดชอบ” สำหรับการโปรโมตการเปลี่ยนมื้ออาหารของ Flat Tummy Co ให้กับผู้ติดตาม Instagram เกือบ 90 ล้านคนของเธอเขียนว่า“ ถ้าคุณไม่รับผิดชอบต่อ: ความจริงที่ว่าคุณมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลนักโภชนาการพ่อครัวที่น่าจะเป็นและศัลยแพทย์เพื่อให้ได้สุนทรียภาพของคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์ยาระบายนี้และ b) บอกพวกเขาถึงผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา ." จากนั้นเธอก็ระบุถึงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของ...

การลดน้ำหนักอาจเป็นทุ่นระเบิด Instagram ถูกเกลื่อนไปด้วยผู้มีอิทธิพลที่พยายามที่จะบีบสะโพกชาล่าสุดและดูเหมือนว่าอาหารแฟชั่นใหม่มาทุกสัปดาห์หรือมากกว่านั้น ถ้ามันไม่ได้กำจัดคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าของเราหรือออกกำลังกายจนกว่าขาของเราจะตกลงไปมันก็ยังคงอยู่กับระบบการควบคุมแคลอรี่ที่โหดเหี้ยม ในระยะสั้นการอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากดังนั้นเมื่อหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักที่ผ่านการทดลองและทดสอบมาแล้วเราจึงคว้ามันด้วยมือทั้งสองข้าง. ก่อนหน้านี้: แก้แค้นร่างกายเทรนเนอร์แบ่งปันเคล็ดลับของพวกเขาสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การอดอาหารเป็นระยะ ๆ สามารถทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นได้ซึ่งเกินกว่าจะสูญเสียน้ำหนักเกินสองสามปอนด์ ตามที่ PopSugar, ผู้เชี่ยวชาญด้านการอดอาหาร Jason Fung, MD กล่าวว่าการอดอาหารสามารถลดระดับอินซูลินของคุณทำให้ร่างกายของคุณสามารถเข้าไปในร้านไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิง แต่เช่นเดียวกับอาหารส่วนใหญ่ก็สามารถดึงดูดที่จะดำน้ำตรงโดยไม่ต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อการวิจัย บางคนทำตามอาหาร 5: 2 ที่คุณกินเป็นเวลา 5 วันและเร็วสำหรับ 2 แต่นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่ที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายถ้าคุณดำลงไปในค้างคาว. ผู้เริ่มต้นสามารถลองสิ่งที่น่ากลัวน้อยกว่าเล็กน้อยและลองทำ 12:12 ในช่วง 12...

หากไปที่โรงยิมจะทำให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณอารมณ์ดีในทันทีการตัดสินใจว่าจะสวมใส่ยิมแบบไหนสนุกยิ่งกว่าเดิม บางครั้งมันรู้สึกเหมือนว่าถ้าคุณใส่เลกกิ้งเก่าแก่และเสื้อยืดที่มีรูอยู่คุณไม่ได้ออกกำลังกายวันนี้เพราะถ้าคุณดูไม่น่ารักมันก็ไม่นับ. ผมล้อเล่น. การออกกำลังกายนับเสมอ แต่ทั้งหมดและแน่นอนไม่ล้อเล่นเกี่ยวกับความจำเป็นก็คือการมีเสื้อผ้าออกกำลังกายน่ารักน่าตื่นตาตื่นใจที่คุณรู้สึกดีในและที่ผลักดันให้คุณถือไม้กระดานเพียงไม่กี่นาทีอีกต่อไปและอาจทำ reps เพิ่มเติมในคลาสเต้นหัวใจที่เตะ ข้างหลังคุณ ในวันที่คุณต้องการแรงจูงใจพิเศษเพราะฝนตกหรือร้อนเกินไปหรือคุณเหนื่อยง่ายการมองแฟชั่นสามารถช่วยได้จริงๆ มันค่อนข้างบ้าที่อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณใส่เลคกิ้งลวดลายคู่ใหม่หรือแจ็คเก็ตตัวใหม่ที่คุณเพิ่งได้รับ. สงสัยวิธีการง่าย ๆ ที่จะดูน่ารักที่โรงยิม? เสื้อผ้าออกกำลังกาย 25 ชิ้นนี้เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพและจะช่วยให้คุณดูเก๋สุด ๆ ที่ยิมหรือสตูดิโอไม่ว่าคุณจะเลือกเหงื่ออย่างไร! รองเท้าผ้าใบ Adidas 25 สำหรับออกกำลังกายที่คุณเลือก ออกกำลังกายบางอย่างทำในเท้าเปล่าเช่นโยคะหรือพิลาทิสหรือแบร์ (แม้ว่าบางสตูดิโอแบร์ขายถุงเท้าพิเศษที่น่ารักสุด ๆ และไม่ทำให้คุณเลื่อนไปทั่ว) การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการวิ่งและวิ่งออกกำลังกายการฝึกแบบ...

หากคุณพยายามที่จะทำให้เหงื่อออกด้วยกิจกรรมบางอย่างของหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่เป็นกัปตันทีม "อย่าทำให้ฉันผิดหวังกับหัวใจ" คุณอาจต้องตะลึงกับ HIIT หรือการฝึกซ้อมในช่วงที่มีความเข้มข้นสูง วิธีที่สมบูรณ์แบบในการทำให้คาร์ดิโอน่าเบื่อทำในเวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และด้วยข้อดีที่ยอดเยี่ยมของการเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องหลังจากการออกกำลังกาย ตกลงดังนั้นเราควรทำ HIIT sesh ทุกเช้าและเราจะอยู่ในรูปแบบของชีวิตของเราในหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น? คำตอบสั้น ๆ คือ - ไม่ ถอนหายใจ ไม่มีทางลัดในการออกกำลังกายจริงๆเหรอ? ยังไม่มี. ดังนั้นเราไม่ได้โกรธอย่างแน่นอนที่เราไม่ต้องทำเช่นนี้ทุกวัน แต่สูตรเวทมนต์อะไรที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณดีที่สุด? เห็นได้ชัดว่าความเข้มสูงยังหมายถึงผลกระทบสูงต่อร่างกายของคุณดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องให้เวลาร่างกายของคุณในการกู้คืน (และดื่มด่ำกับผลประโยชน์เหล่านั้นแน่นอน!). ก่อนหน้านี้: วิธีดูเก๋ที่โรงยิม: 25 ชุดออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ ตามที่ PopSugar, สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกระจายการออกกำลังกาย...

หลังจากออกกำลังกายก็เข้าใจได้โดยสมบูรณ์ถ้าสิ่งแรกที่คุณต้องการคือกระโดดในห้องอาบน้ำและทำให้สดชื่นขึ้น ผู้หญิงหลายคนคิดว่าถ้าพวกเขามีเหงื่อออกในยิมพวกเขาจำเป็นต้องสระผมก่อนที่จะกลับไปสู่โลก - แต่เมื่อมันปรากฏออกมาสิ่งนี้อาจไม่จำเป็นจริง ๆ. นี่คือสิ่งที่เมื่อเราเหงื่อออกเรารู้สึกว่าตัวเองสกปรก แต่เหงื่อนั้นเป็นเพียงน้ำเกลือและการสัมผัสกับน้ำเกลือจะไม่ทำลายเส้นผมของคุณหรือทำให้มันดูเป็นมันเยิ้ม ในความเป็นจริงพวกเราหลายคนฉีดน้ำเกลือฉีดเมื่อเราต้องการได้คลื่นธรรมชาติ เหงื่อไม่ได้เป็นอันตรายต่อเส้นผมของคุณในความเป็นจริงการซักผ้าบ่อยเกินไปอาจเป็นอันตรายได้. เราคิดว่าถ้าผมของเราไม่สะอาดส่งเสียงดังเอี้ยเราจะทำไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามหนังศีรษะของคุณผลิตน้ำมันตามธรรมชาติซึ่งทำให้ผมของคุณดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดี การสระผมบ่อยเกินไปสามารถเปลี่ยนค่า pH ของหนังศีรษะ หากคุณเคยมีอาการคันบนหนังศีรษะรวมกับรังแคที่ไม่สม่ำเสมออาจเป็นเพราะคุณสระผมบ่อยเกินไปสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าค่า pH ในหนังศีรษะของคุณปิดอยู่. หากคุณสระผมเป็นประจำหลังออกกำลังกาย แต่คุณได้สังเกตเห็นปัญหาเหล่านี้แล้วอาจถึงเวลาต้องล้างผมหลังการออกกำลังกาย แต่ให้สระผมด้วยน้ำสะอาดแล้วใช้นิ้วลูบผม สิ่งนี้จะกำจัดสิ่งสกปรกหรือสะสม หลังจากนั้นคุณสามารถปล่อยให้ผมแห้ง หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าไม่มีกลิ่นที่เอ้อระเหยจากการออกกำลังกายของคุณคุณสามารถเพิ่มแชมพูแห้งหรือน้ำหอมผมเล็กน้อยให้กับกิจวัตรหลังการออกกำลังกายของคุณ ด้วยวิธีนี้เส้นผมของคุณจะสะอาดและคุณจะได้กลิ่นที่สดใหม่ แน่นอนว่าการระงับกลิ่นกายซ้ำอีกครั้งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้! นอกเสียจากว่าคุณจะสกปรกระหว่างออกกำลังกายกลางแจ้งคุณไม่จำเป็นต้องสระผมหลังจากออกจากโรงยิม ในความเป็นจริงการกระโดดข้ามจะช่วยคุณประหยัดเวลาและช่วยให้ผมแข็งแรง นอกจากนี้คุณจะประหยัดเงินได้เล็กน้อยด้วยการใช้แชมพูน้อยลงและคุณจะยังคงรูปลักษณ์และกลิ่นที่ยอดเยี่ยมด้วยความพยายามน้อยลง. คุณพยายามทำให้ขั้นตอนการดูแลเส้นผมน้อยลงหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น!...

เมื่อเริ่มต้นปีใหม่มันปลอดภัยที่จะบอกว่าเราทุกคนกำลังมองหาแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อช่วยให้เราก้าวไปสู่เป้าหมายของเรา ไม่ต้องมองหาที่ไหนเลยนอกจากฟิลลิสซุส เมื่ออายุ 95 ปี Sues ไม่ใช่คนแปลกหน้าในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ให้เป็นไปตาม ลอสแองเจลีสไทม์ส, ฟิลลิสกลายเป็นผู้ประกอบการเมื่อเธออายุห้าสิบและต่อมาค้นพบความรักของเธอห้อยโหนเมื่อเธออายุ 75 ปีสิบปีต่อมาเธอได้ลองโยคะและเต้นแทงโก้ ราวกับว่ามันไม่ได้สร้างแรงบันดาลใจเพียงพอแล้ว Sues ได้เปิดเผยว่าเธอวางแผนที่จะปากกาหนังสือเล่มแรกของเธอ-- 20 เคล็ดลับในการเปลี่ยนชีวิตของคุณ และเราทุกคนหูได้ยินคำแนะนำของเธอ จากคำกล่าวของ Sues เธอต้องการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนทุกเพศทุกวัย ในชีวิตส่วนตัวของเธอฟิลลิสบอกว่าเธอมีพันธุศาสตร์ที่ดีโดยระบุว่าแม่ของเธออาศัยอยู่จนกระทั่งเธออายุ 94 ปีและน้องสาวของเธอเพิ่งฉลองวันเกิดครบรอบร้อยปีของเธอ. ตั้งแต่เธอเป็นวัยรุ่นฟิลลิสรักบัลเล่ต์และเธอยังคงฝึกฝนการเต้นสเปนต่อไป ต่อมา...