Kapalbhati โยคะสามารถหน้าอกไขมันหน้าท้อง

ไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะอยู่โดยปราศจาก ข่าวดีก็คือเราไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนบนลู่วิ่งเพื่อดูผลลัพธ์อีกต่อไป เราสามารถลดไขมันหน้าท้องด้วยการหายใจ.

Kapalbhati Yoga เป็นเทคนิคการหายใจด้วยโยคะที่จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในส่วนกลางของร่างกาย การหายใจออกอย่างแรงนวดที่หน้าท้องและเป็นผลให้ช่วยควบคุมเมแทบอลิซึมและปล่อยสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย.

แต่อย่าเพิ่งคว้าแผ่นโยคะแล้วเริ่มหายใจออกเหมือนวัวตัวผู้ในสนามแข่งขัน แม้ว่าการฝึกจะไม่ใช้เวลามากนัก แต่มันต้องใช้สมาธิจดจ่อและมีท้องว่างเพื่อฝึกโยคะ Kapalbhati อย่างถูกต้อง แต่เมื่อคุณได้รับผลที่ตามมาผลที่ได้คือกรามลดลงตามคนที่ได้ลอง.

ก่อนหน้านี้: การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่มากขึ้นสามารถช่วยชีวิตของผู้คนนับล้านได้

Kapalbhati Yoga ต้องการให้เราทำบางสิ่งที่สำคัญและเรียบง่ายอย่างเหลือเชื่อเพียงแค่หายใจ! ติดอยู่ในวิถีชีวิตที่เครียดเรื้อรังของเราพวกเราหลายคนจำไม่ได้ว่าจะหายใจลึก ๆ และผ่อนคลายที่จัดหาสมองด้วยเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจน อย่าลืมว่าไขมันหน้าท้องนั้นเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลสูงหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น "ฮอร์โมนความเครียด"! นี่คือจุดเริ่มต้นที่จะทำให้รู้สึกมากขึ้น.

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติที่ควรทำ อย่างไรก็ตามโปรดระวัง: ผู้เริ่มต้นจะได้รับการแนะนำอย่างยิ่งให้ผ่านขั้นพื้นฐานด้วยความช่วยเหลือของครูสอนโยคะที่มีประสบการณ์.

อยู่อย่างพอดีอยู่อย่างปลอดภัยด้วย @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21 พฤศจิกายน 2558

ในการเริ่มต้นฝึกซ้อม Kapalbhati ของคุณนั่งลงบนพื้นขาไขว้เหมือนพระพุทธรูป อย่าลืมรักษาหลังและคอให้ตรงที่สุดเสมอและวางมือบนเข่า หากท่านี้รู้สึกไม่สบายใจมากคุณสามารถนั่งเข่าคุกเข่าเหยียดตรงได้ หลับตาแล้วหายใจเข้าอย่างสงบแล้วหายใจออกทางปากอย่างแรง ในขณะที่คุณหายใจออกหน้าท้องของคุณจะกระชับและพุ่งเข้าด้านใน.

การกำจัดยางอะไหล่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมอย่างไม่น่าเชื่อ เช่น โยคะนานาชาติ อธิบาย Kapalbati โยคะเป็นเหมือนยาอายุวัฒนะเยาวชนและมีไม่เท่ากันในการเสริมสร้างออกซิเจนในเลือด โดยการทำเช่นนี้จะทำให้เลือดสดชื่นช่วยในการชำระล้างและต่อสู้กับปัญหาและยังสามารถชะลอกระบวนการชรา.

ฉันจะสมัครที่ไหน?

NEXT: โยคะเชิงปฏิบัติสามารถช่วยต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย