ดวงชะตา - หน้า 99

การสนิทสนมกับคู่นอนของคุณนั้นยอดเยี่ยมตลอดเวลา แต่ผู้คนจำนวนมากมักติดนิสัยในตอนกลางคืนบ่อย ๆ ก่อนเข้านอน มันเยี่ยมมาก แต่คุณไม่ควรมองข้ามการทำมันในเวลาอื่นเช่นตอนเช้า อะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นตอนเช้าด้วยปังที่แท้จริง ทำไมคุณไม่ต้องการที่จะทำสิ่งต่าง ๆ กับคู่ของคุณ? ชีวิตทางกายภาพที่น่าเบื่อนั้นไม่ใช่ชีวิตที่คุณควรมีชีวิตอยู่ แน่นอนว่าเราทุกคนชอบวานิลลาบ้างแล้วตอนนี้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์ในการกวนสิ่งต่าง ๆ และสนุกตอนเช้าเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 13 ข้อที่คุณควรลองสนุกสนานตอนเช้าถ้าคุณยังไม่ได้ทำ และถ้าคุณทำไปแล้วเป็นครั้งคราวเมื่อเวลาเอื้ออำนวยเหตุผลเหล่านี้อาจทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะสร้างเวลาให้กับมัน พวกเขาเป็นเหตุผลที่ดีเราสัญญา. 15 คุณสามารถทำใจให้สบายก่อนวันว่างของคุณเริ่มต้นขึ้น มีวิธีไหนที่จะดีไปกว่าการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ? เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสนุกเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างคุณและคู่ของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบ เริ่มต้นวันของคุณด้วยเวลาที่น้อยลงหลังจากช่วงเวลาแห่งความสนุกด้วยความช่วยเหลือจากคู่ของคุณด้วยวันที่ไม่ว่างข้างหน้า ควันหลงของเซสชั่นที่สนุกสนานสามารถผ่อนคลายสวยและการเข้าสู่โซนผ่อนคลายในตอนต้นของวันสามารถมีความสำคัญเช่นเดียวกับในตอนท้าย...

มุ่งหน้าสู่ฤดูร้อนเราทุกคนมีเป้าหมายที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่ต้องจัดการกับการลดไขมันในร่างกาย ในการทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่เราจะต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายนอกโรงยิมเช่นเดียวกับในโรงยิม เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นทุกอย่างจริงๆ. คำแนะนำของฉันสำหรับความต้องการอาหารในช่วงฤดูร้อนของคุณคือการหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวัน จากนั้นหารแคลอรี่ของคุณระหว่างไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจำไว้ว่าโปรตีนและทานคาร์โบไฮเดรตมี 4 แคลอรี่ต่อกรัมในขณะที่ไขมันมี 9 แคลอรี่ต่อกรัม การแบ่งไขมันในร่างกายที่เหมาะสำหรับการลดลงจะเป็นอัตราส่วนของโปรตีน 35% ไขมัน 40% และคาร์โบไฮเดรต 25% นี่เป็นสูตรที่เหมาะสำหรับการลดไขมันในร่างกาย. ตอนนี้เมื่อคุณสร้างมันขึ้นมาแล้วมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการซื้ออาหารที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนอาหารของคุณ อย่าหลงกลโดยฉลาก“ มันเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ” บนบรรจุภัณฑ์หลายครั้งมากกว่าที่พวกเขาจะต้องเขียนมันอาจจะไม่ดี ตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในช่วงซัมเมอร์นี้และตุนอาหารสดสะอาดดี บทความนี้จะพิจารณาอาหารที่นำร่างกายของคุณไปสู่อีกระดับหนึ่งในฤดูร้อนนี้ ต่อไปนี้เป็น 13 อาหารที่ควรซื้อและเพลิดเพลิน! 13 ไข่และไข่ขาว ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสมในตอนเช้าซึ่งจะกำหนดอัตราการเผาผลาญของคุณจะทำงานในช่วงที่เหลือของวัน ไข่และไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในยามเช้า...

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับความใคร่ที่พบได้ทั่วไปในการเพิ่มอาหารออกมาเช่นหอยนางรมและช็อคโกแลต มีการวิจัยที่ดีบางอย่างเกี่ยวกับอาหารเหล่านั้นและการเชื่อมต่อกับไดรฟ์ของคุณ แต่ความจริงก็คือมีอาหารรากและเครื่องเทศมากมายที่คิดว่าจะเพิ่มสุขภาพทางเพศ - และสิ่งเหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าสามัญมากกว่า ตัวเลือก. มีหลายเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นครั้งคราวไม่ว่าจะเป็นความเครียดความอ่อนเพลียความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือแม้แต่ส่วนผสมสำคัญบางอย่างในอาหารของคุณ ต่อไปนี้เป็น 13 อาหารอร่อยและสะดวกสบายที่สามารถทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้. 13 Hot Peppers พริกร้อนนำความร้อนเข้าสู่ร่างกายและเร่งอัตราการเต้นของหัวใจเผาผลาญและกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นสามารถส่งการสูบฉีดโลหิตไปยังทุกที่ที่จำเป็นเพื่อประสบการณ์ทางเพศที่น่าพอใจ สิ่งนี้สามารถทำให้ทั้งสองเพศสนใจที่จะเริ่มต้นระหว่างแผ่นงานมากขึ้นรวมทั้งเพิ่มอุ้มเติมบางอย่างให้กับงานที่เสร็จแล้ว อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าถ้าคุณจัดการพริกร้อนคุณต้องล้างมือเมื่อเสร็จแล้ว ... มิฉะนั้นคุณอาจถ่ายโอนน้ำมันบางส่วนไปยังจุดที่บอบบางบนร่างกายที่ไม่ชอบการเผาไหม้. 12 ผักโขม ผักโขมเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่ดีซึ่งมีความสามารถในการลดการอักเสบในหลอดเลือดของคุณและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้คุณเปิดใช้งานได้ง่ายขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่มากขึ้นไปยังขาของร่างกายของคุณหมายถึงความไวและเร้าอารมณ์มากขึ้นเช่นกัน สิ่งนี้สามารถเพิ่มพลังให้กับทั้งชายและหญิง ผู้ชายมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการสร้างการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นและผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะสำเร็จความใคร่. 11 ชาเขียว ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อคุณพยายามเพิ่มความใคร่ด้วยเหตุผลต่าง ๆ...

เมื่อเราต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นเรามักจะไปดื่มกาแฟหรือคาเฟอีนรูปแบบอื่น ๆ เพื่อให้เราได้รับสิทธิพิเศษ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงชั่วโมงที่ง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน พวกเราบางคนถึงกับเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเพื่อทำงานให้เสร็จ แต่ไม่รู้ว่าความอยากอาจมาจากความต้องการสารอาหารของร่างกาย โชคดีที่มีอาหารจำนวนมากในสภาวะที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีซึ่งสามารถให้พลังงานทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้ หลังจากตรวจสอบรายการนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่สะอาดและไม่ผ่านกระบวนการในขณะที่รับประทานอาหารที่หลากหลายสามารถให้สารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญอาหารและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ต่อไปนี้เป็น 13 อาหารทั่วไปที่สามารถให้พลังงานกับคุณได้อย่างจริงจัง. 13 แอปเปิ้ล การศึกษาบางอย่างอ้างว่าแอปเปิ้ลสามารถเพิ่มพลังให้คุณในเวลากลางวันซึ่งเป็นคู่แข่งกับกาแฟหนึ่งถ้วย แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถปลุกคุณขึ้นมา แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยด้วยผิวของพวกเขาและร่างกายใช้เวลาในการย่อยแอปเปิ้ลนานกว่าผลไม้อื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้พลังงานของคุณนานกว่าการดื่มน้ำผลไม้ เมื่อร่างกายย่อยสลายแหล่งที่มาตามธรรมชาติของกลูโคสพลังงานจะเริ่มสร้างขึ้นทันที แต่คุณจะไม่ผิดพลาดเหมือนกับที่คุณทำหากคุณได้รับพลังงานจากน้ำตาลในช็อกโกแลตบาร์หรืออะไรบางอย่าง. 12 ข้าวกล้อง ข้าวกล้องเป็นแหล่งของแมงกานีสที่ดีซึ่งเป็นแร่ที่ดีสำหรับการเพิ่มระดับพลังงานของคุณ แมงกานีสมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์กรดไขมันที่ผลิตระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติและผลิตพลังงานจากการทำลายโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แมงกานีสยังเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระเอนไซม์ซุปเปอร์ออกไซด์ dismutase ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายรุนแรงในเซลล์ของคุณ แน่นอนว่าข้าวกล้องเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (เช่นข้าวโอ๊ตลูกพี่ลูกน้อง...

บางครั้งในชีวิตเราก็อยากจะใช้เส้นทางที่ง่ายขึ้นนี่เป็นกรณีของการออกกำลังกายเรามีวันที่เรามักจะละเลยบางสิ่ง บทความนี้จะพิจารณาเฉพาะการออกกำลังกายบางอย่างที่เรามักจะละเลย แต่ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่เราเห็นในการออกกำลังกาย คุณได้รับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้พลังงานแก่คุณผ่านการออกกำลังกายหรือไม่? ฉันได้เตรียมอาหารโปรตีนไว้สำหรับการออกกำลังกายหรือไม่? เวลาพักของฉันนานแค่ไหน? ฉันกำลังใช้งานโทรศัพท์ตามการตั้งค่าและไม่ใส่ใจว่าจะต้องพักนานแค่ไหน? เป้าหมายของฉันคืออะไร? คำถามเหล่านี้เรามักจะละเลยบางครั้ง ในตอนท้ายของวันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมดเริ่มต้นด้วยเป้าหมายของคุณ เป้าหมายของคุณจัดทำทุกคำตอบของคุณดังนั้นสมมติว่าเป้าหมายของฉันคือการลดน้ำหนัก 5 ปอนด์จากนั้นการพักของฉันจะสั้นมากเพื่อให้การเผาผลาญของฉันทำงานและเผาไหม้อย่างต่อเนื่อง โดยอุดมคติแล้ว 60 วินาทีต่อชุด โภชนาการที่ชาญฉลาดฉันจะมีคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมก่อนการฝึกซึ่งจะเริ่มการออกกำลังกายตามด้วยอาหารโปรตีน 30 กรัมหลังการฝึก. ใช่มันเป็นเรื่องง่ายตราบใดที่คุณไม่ละเลยการค้นหาคำตอบ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่คุณควรหยุดไม่ให้ความเพลิดเพลิน! 13 Bench Press ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีร่างกายส่วนบนที่อ่อนแออย่างยิ่งนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงหลายคนแทบจะไม่เคลื่อนไหวร่างกายส่วนบน กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายกำลังถูกปัดเศษในทุกพื้นที่การมีจุดอ่อนที่เห็นได้ชัดบางครั้งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ...

กับฤดูร้อนอีกครั้งตรงหัวมุมก็ถึงเวลาที่จะยกระดับเกมออกกำลังกายของเราให้สูงขึ้นใหม่ ด้วยเหตุนี้การกล่าวว่าการทำตามแผนการควบคุมอาหารที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่ากับการฝึกฝนอย่างหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณรองรับการทำงานหนักทั้งหมดที่คุณใส่ในโรงยิม เมื่อคุณพบจำนวนแคลอรี่ของคุณให้กระจายแคลอรี่ออกไประหว่าง macronutrients เพื่อสุขภาพซึ่งรวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน. ด้วยการควบคุมอาหารของคุณตอนนี้ได้เวลาฆ่ามันในห้องยกน้ำหนักแล้ว มีการออกกำลังกายบางอย่างที่คุณต้องรวมฤดูร้อนนี้ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มการเผาผลาญอย่างมากหรือช่วยในการปั้นท้องที่สมบูรณ์แบบการออกกำลังกายเหล่านี้เป็นสิ่งที่ต้องมุ่งไปสู่ฤดูร้อนนี้. ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปเริ่มต้นกันเถอะนี่คือแบบฝึกหัด 13 ข้อที่ต้องมีสำหรับการออกกำลังกายในช่วงฤดูร้อนของคุณ! 13 เลกกด ขากดเป็นชิ้นส่วนเครื่องจักรที่มีการประเมินค่าต่ำมาก ผู้หญิงมักจะมองข้ามเครื่องนี้เพราะผู้ชายมักจะชอบที่จะเติมเครื่องด้วยน้ำหนักที่มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกให้คุณแปรงคนเหล่านั้นทิ้งไว้ แบบฝึกหัดนี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับการกดขาท่อนบนของคุณ สำหรับการหดเกร็งเต็มรูปแบบตรวจสอบให้แน่ใจว่าวางเท้าของคุณในท่าทางที่กว้างขึ้นบนเครื่อง นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวอันน่าประทับใจเข้ากับกิจวัตรการฝึกประจำสัปดาห์. 12 กดหน้าอก ทำให้เป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณในฤดูร้อนนี้เพื่อรวมการเคลื่อนไหวของหน้าอกเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การทำงานส่วนบนของร่างกายช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากมายเช่นการกดหน้าอกก่อนที่คุณจะรู้ว่าไม่จำเป็นต้องใช้ชุดชั้นในแบบดันขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบที่กำหนดเป้าหมายบริเวณหน้าอกของคุณกดดัมเบลแฟลตปกติคือการออกกำลังกายหนึ่งครั้งคุณยังสามารถเคลื่อนไหวนี้บนลูกบอลโยคะหรือเอียงเพื่อกำหนดเป้าหมายหน้าอกส่วนบนของคุณ การใช้แท่นกดเป็นอีกวิธีในการเพิ่มการเจริญเติบโตของทรวงอกเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะเป็นเครื่องกระตุ้นการเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นการทดสอบความแข็งแรงและความมั่นคงของคุณ รับช่วงอกเคลื่อนไหวช่วงหน้าร้อนนี้! 11 ไม้กระดาน เมื่อถึงฤดูร้อนใกล้จะถึงแล้วการเพิ่มความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นสำคัญมากหากคุณต้องการที่จะได้รับท้องที่กระชับ การใช้ไม้กระดานปกติเป็นวิธีที่ดีและง่ายในการเสริมกล้ามท้องของคุณ...

คุณไม่ควรอยู่ในความหวาดกลัวต่อสิ่งมีพิษทั้งหมดในโลก ถ้าคุณทำอย่างนั้นคุณจะต้อง จำกัด การโต้ตอบอย่างรุนแรงกับสิ่งต่าง ๆ ที่คุณต้องการเป็นประจำทุกวัน แต่เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะได้รับการแจ้งให้ทราบมากที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเลือกตัวเลือกอื่นได้ตามความเหมาะสม ... หรืออย่างน้อยก็ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษในบ้านและอาหารที่เป็นพิษในอาหารของคุณ แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นพิษได้ แต่คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ ต่อไปนี้เป็นสิ่งทั่วไป 13 ข้อที่อาจเป็นพิษได้และใช้ในการดูแลได้ดีที่สุด. 13 ยาทาเล็บปลอดสารพิษ เรารู้ว่าคุณกำลังพูดว่า "แต่มันปลอดสารพิษ ... " ที่จริงแล้วมันไม่ใช่ น้ำยาทาเล็บทำขึ้นมานานและเมื่อผู้ผลิตมีวิธีการของพวกเขาพวกเขากรอกข้อมูลด้วยโทลูอีน, dibutyl phthalate (DBP) และฟอร์มาลดีไฮด์ ปัญหา? การได้รับสารเคมีทั้งสามชนิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่เช่นโรคหอบหืดปัญหาการพัฒนาและความเจ็บป่วยอื่น...

ฤดูร้อนอยู่ตรงหัวมุมและเรากำลังจะสวมใส่เสื้อผ้าที่เปิดเผยซึ่งหมายความว่าเราจำเป็นต้องมีร่างกายชายหาดที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้เราสามารถเขย่าบิกินี่ตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ กระโปรงและชุดที่ฤดูร้อนมีให้เรา. แน่นอนว่าเราควรดูแลร่างกายของเราตลอดทั้งปี แต่เราทุกคนรู้ว่าเรามักจะรอฤดูร้อนเริ่มออกกำลังกายการอดอาหารและทำทุกอย่างในอำนาจของเราเพื่อสุขภาพที่ดีไม่เพียง แต่เราสามารถเล่นกีฬาร่างกายที่สูบบุหรี่ได้ เพื่อให้เราสามารถเพลิดเพลินกับฤดูร้อนสั้น ๆ. เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในเวลาไม่นาน พวกเขาจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่ดูดีขึ้นและยังมีความสุขของความรู้สึกที่มีสุขภาพดีและเหมาะสมเพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากฤดูร้อนนี้ อ่านต่อไปและเตรียมพร้อม. 13 คำทักทายจากดวงอาทิตย์ คำทักทายจากดวงอาทิตย์เป็นชุดโยคะสั้น ๆ ที่ประกอบด้วยแบบฝึกหัดมากมาย ชื่อภาษาสันสกฤตคือ surya namaskar พวกเขาง่ายต่อการติดตามและผลประโยชน์ที่เหนือกว่าให้คุณมีร่างกายที่ดี พวกเขาจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นมากขึ้นออกซิเจนในร่างกายปรับปรุงการไหลเวียนของคุณสงบจิตใจและให้ร่างกายยืดเต็มในขณะที่ปรับสี. ขอแนะนำให้ฝึกฝน 12 อาทิตย์ทุกวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ แต่ไม่ต้องกังวลว่าจะไม่ใช้เวลามากกว่า 20 นาที. และสิ่งที่ดียิ่งกว่าคือคุณเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ...