ดวงชะตา - หน้า 94

ฤดูร้อนมาถึงแล้วและสำหรับผู้หญิงหลายคนนั่นหมายถึงการต้องการ "ร่างกายบิกินี่" ที่ยากจะเข้าใจที่จะเขย่ามันที่ชายหาด และไม่น่าแปลกใจ - เราถูกทิ้งระเบิดด้วยโฆษณาสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่ "ล้างสารพิษ" ไปจนถึงบอดี้แรปไปจนถึงโปรแกรมการออกกำลังกายราคาแพงเพื่อทำเช่นนั้น. สิ่งที่ผู้หญิงหลายคนไม่เข้าใจคือ“ ร่างกายบิกินี่” เป็นเพียงร่างกายที่ใส่บิกินี่ มันไม่ได้เป็นร่างกาย“ อุดมคติ” (อะไรก็ตามที่มีความหมาย) หรือขนาดที่เฉพาะเจาะจงหรือตัวเลขในสเกล หากคุณชอบใส่บิกินี่ก็ทำได้ หยุดเต็ม. ปัญหาในการพยายามทำให้ร่างกาย“ บิกินี่” - ตามที่โฆษณาโดยสื่อ - คือการที่เราทำเพื่อคนอื่นไม่ใช่เพื่อตัวเราเอง อะไรคือจุดของการมี“ ร่างกายบิกินี่” เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นด้วย“ ความสำเร็จของคุณ” ไม่. พวกเราหลายคนเกลียดร่างกายของเรา ได้เวลายืนหยัดและสร้างความแตกต่าง...

ความรักที่แท้จริงคือสิ่งที่บางคนอาจพบครั้งเดียวในชีวิต รักแท้ที่ทำให้ผู้อื่นหลุดจากเท้า ความรักที่แข็งแกร่งมากมันเหมือนกับว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากซึ่งกันและกัน. บางคนเชื่อในความรักแบบนี้เราทุกคนต่างก็มีคู่ครองที่นั่นซึ่งเราจะได้พบกันในบางช่วงเวลา มีบางคนที่ไม่เชื่อในสิ่งนี้ พวกเขารู้สึกว่าไม่มีคู่ชีวิตและความรักที่แท้จริงอยู่. สิ่งเดียวกันสำหรับสัญญาณโหราศาสตร์ บางคนรู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาเป็นตัวแทนล้วนเป็นจริงและพวกเขาเลือกที่จะรกร้างและศึกษาแผนภูมิในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่ามันเป็นความเชื่อโชคลางและภาระ. ตามที่ en.wikipedia.org, โหราศาสตร์ครั้งแรกเข้ามาเล่นในยุคบาบิโลนชื่อของสัญญาณที่แตกต่าง 12 และความหมายของพวกเขามาจากโหราศาสตร์โหราศาสตร์แม้ว่าซึ่งก่อตั้งขึ้นในยุคเมดิเตอร์เรเนียน. แต่ละสัญลักษณ์ถูกใช้มาหลายศตวรรษในการอธิบายบุคลิกภาพลักษณะนิสัยและบางครั้งถึงชะตากรรม มีแม้กระทั่งผู้ที่ใช้ชาร์ตแอสโทรเพื่อจับคู่สัญญาณ บางคนเป็นเพื่อนร่วมวิญญาณและคนอื่น ๆ เป็นคำสั่งผสมที่น่ากลัว. จะดีกว่าไหมที่จะสามารถอ่านแผนภูมิและดูว่าคู่ชีวิตที่แท้จริงของคุณเป็นใคร นี่คือโหราศาสตร์ 15 สัญญาณที่สืบต่อกันมาและ 5 อย่างที่ต้องอยู่ห่างกัน. 20 เมษ & สิงห์:“...

โอ้ยิม ไม่ว่าจะเป็นสถานที่โปรดของคุณในโลก…หรือที่หวาดกลัวที่สุด ห้องออกกำลังกายของคุณอาจเป็นโรงยิมตามตัวอักษรที่คุณวิ่งบนลู่วิ่งหรือใช้น้ำหนักและอุปกรณ์อื่น ๆ ฟรี หรืออาจเป็นสตูดิโอที่มีโยคะพิลาเต้คลาสแบร์รีหรือครอสฟิต ห้องออกกำลังกายของคุณอาจอยู่ห่างออกไปไม่กี่นาทีและคุณสามารถเดินไปที่นั่นหรือคุณต้องกระโดดขึ้นรถโดยสารสาธารณะหรือแม้แต่ขับรถไปถึงที่นั่น แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามคุณให้คำมั่นสัญญากับตัวเองและต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องการมีพลังงานมากขึ้นรู้สึกดีกับตัวเองและเฮ้ถ้าคุณดูดีในกระบวนการดีนั่นไม่ได้เจ็บปวดอะไรเลย แต่บางครั้งคุณก็ตระหนักว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบรัก / เกลียดเกิดขึ้นเมื่อมันมาถึงโรงยิมหรือสตูดิโอออกกำลังกายที่คุณเข้าร่วม และบ่อยครั้งที่คุณไม่รู้สึกหงุดหงิด นี่คือ 15 สิ่งที่น่ารำคาญที่เกิดขึ้นที่โรงยิม. 15 Girls จะไม่หยุดนินทา เวลานินทาและออกกำลังกายไปด้วยกันเช่นเนยถั่วและเยลลี่ คุณหนีไม่พ้นมัน ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายด้วยการฟ้องร้องเครื่องจักรและอุปกรณ์หรือเข้าร่วมชั้นเรียนอย่างโยคะหรือแบร์หรือพิลาเต้คุณจะต้องเจอกับผู้หญิงที่ชอบนินทา มันเหมือนกับว่าพวกเขาไม่สามารถสนทนาเป็นประจำเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาเอง ไม่หรอกพวกเขาไม่สามารถทำได้ พวกเขาต้องพูดถึงคนอื่น - และพวกเขาต้องพูดถึงสิ่งที่โหดร้ายและเลวร้ายเกี่ยวกับคนเหล่านั้น มันยิ่งแย่กว่านี้เมื่อพวกเขาทำสิ่งนี้ในชั้นเรียน แต่เดี๋ยวก่อนคุณเห็นมันเกิดขึ้นแล้วดังนั้นคุณจึงรู้ว่าถึงแม้ว่าครูจะพูดและสั่งให้ทุกคนเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกายบางอย่าง ที่นินทา...

มันไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมอุตสาหกรรมการออกกำลังกายถึงร้อนแรงตอนนี้ด้วยการเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียโลกของการออกกำลังกายเติบโตควบคู่ไปกับเทคโนโลยีที่มีแนวโน้มสูงขึ้น ย้อนกลับไปในวันนี้ผู้คนจำนวนมากขาดแรงจูงใจเพราะพวกเขาไม่มีใครมองหาหรืออะไรก็ตามที่มีอยู่ในแง่ของข้อมูลการออกกำลังกายนอกจากผู้ฝึกสอนส่วนตัว. ทุกวันนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปและการจลาจลทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายต้องตื่นตัวและร้อนแรงกว่าที่เคยเป็นมา ทุกวันนี้แรงจูงใจมีอยู่ทั่วทุกมุมไม่ว่าจะผ่าน Instagram, YouTube หรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่น ๆ แรงบันดาลใจและการศึกษาสูงกว่าที่เคยเป็นมาและเราควรจะขอบคุณผู้บุกเบิกทุกคนที่ทำลายแม่พิมพ์นี้และใช้เวลาในการให้ความรู้แก่เราอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย. ในบทความนี้เราจะบันทึกผู้หญิงบางคนที่ไม่เพียง แต่กระตุ้นให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม แต่จะวิ่งไปที่โรงยิมโดยเร็ว เราจะดูว่าพวกเขามีรูปร่างอย่างไรโดยการตรวจสอบอาหารและการออกกำลังกาย. สนุกไปกับรายชื่อผู้หญิง 15 คนที่จะพาคุณไปออกกำลังกายที่ยิม! 15 Paige Hathaway เช่นเดียวกับ Jen Selter (ซึ่งเราจะพูดถึงอีกไม่นาน) จะได้รับความสะดวกสบายบนบัลลังก์ของเธอในฐานะที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดแห่งหนึ่งของร่างกายที่นี่ Paige Hathaway มาถึงจุดนี้เพื่อให้การแข่งขันที่ดี Paige ได้กลายเป็นหนึ่งในรูปลักษณ์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในโลกแห่งการออกกำลังกายที่ได้รับการชื่นชมจากคนนับล้านรวมถึงฐานแฟนโซเชียลมีเดียของเธอบน Instagram...

เมื่อตารางงานของเรายุ่งเกินไปที่จะจัดการสิ่งแรกที่เรามักจะยอมแพ้คืออะไร? ถูกต้องแล้ว: ออกกำลังกาย เมื่อเช้านี้ฉันตื่นขึ้นมาหลังจากเหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งคืน เมื่อวานฉันทำเช่นเดียวกัน และมันเป็นความจริงเราไม่ต้องการผลักดันตัวเองมากจนเราหมดแรง แต่เราต้องการให้แน่ใจว่าเราได้ออกกำลังกายทุกสัปดาห์การออกกำลังกายมีประโยชน์ในเกือบทุกด้านของชีวิตคุณ ขั้นแรกให้ออกกำลังกายเป็นประจำต่อสู้กับภาวะสุขภาพในอนาคตเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ประการที่สองการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกายรวมถึงการเผาผลาญ ประการที่สามการออกกำลังกายปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณทันทีช่วยบรรเทาความเครียดและให้พลังงานมากขึ้น และฉันสามารถไปต่อ - แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น ประเด็นก็คือแม้ว่าเราจะล้นเวลาก็ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการข้ามการออกกำลังกาย อ่านด้านล่างเพื่อค้นหา 14 วิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน. 14 โทรหาเพื่อนที่ซื่อสัตย์ โทรหาเพื่อนเก่าหรือเพื่อนบ้านที่คุณตั้งใจติดต่อมาสักระยะหนึ่งแล้วถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการเป็นเพื่อนออกกำลังกายคนใหม่ของคุณหรือไม่ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เวลากับพวกเขาในขณะที่ยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ นั่นเป็นวิธีการฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว ใช้เวลาเดินป่าที่สนุกสนานในขณะที่จับใจนินทาหรือไปเรียนโยคะในบริเวณใกล้เคียงเพื่อช่วยล้างหัวของคุณ การไปเรียนกลุ่มกับเพื่อนอาจช่วยปลดปล่อยความวิตกกังวลที่คุณอาจมีเกี่ยวกับการลองทำกิจกรรมใหม่หรือเรียนกลุ่ม โบนัสที่เพิ่มเข้ามา: การออกกำลังกายกับคนอื่นจะช่วยให้คุณรับผิดชอบและทำให้ยากที่จะประกันตัวในการออกกำลังกายของคุณ. 13 โต๊ะเขียนหนังสือ...

โอ้ความตกต่ำเหล่านั้นเราไม่เพียงแค่เกลียดชังช่วงเวลาที่ยาวนานเหล่านั้นเมื่อดูเหมือนว่าไม่มีสิ่งใดเข้ามาในโรงยิม ทุกอย่างเริ่มต้นจากสิ่งที่ไร้เดียงสาเช่นลืมล็อคที่บ้านนี้สามารถหมุนวนเป็นเวลาสองสัปดาห์ตกต่ำใช่สิ่งที่ง่ายเพื่อให้สามารถเรียกเช่นตกต่ำยาวนาน มีสองวิธีที่จะเข้าใกล้การตกต่ำของร่างกายวิธีหนึ่งคุณสามารถนั่งลงและไม่ทำอะไรเลยและปล่อยให้การตกต่ำของคุณดีขึ้น หรือคุณสามารถเจริญเติบโตและใช้การตกต่ำครั้งล่าสุดของคุณเป็นอุปสรรคหรือความท้าทายในการปรับปรุงตัวเอง. ในขณะที่คุณจะเห็นในบทความนี้ตกต่ำเป็นเรื่องธรรมดามากและสามารถเรียกได้ง่ายมาก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการตกต่ำเป็นสิ่งจำเป็นในระยะยาวพวกเขาทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น หากไม่มีการดิ้นรนก็จะไม่ประสบความสำเร็จอย่าลืมว่า มันไม่สมจริงที่จะคิดว่าทุกวันที่โรงยิมจะดีมาก. บทความนี้จะพิจารณาหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากการตกต่ำจากสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิมไปจนถึงโรงยิม ตอนนี้ลองมาดูและดูว่าการเยียวยาเหล่านี้คืออะไรต่อไปนี้เป็นวิธี 14 วิธีในการออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน! 14 คาร์ดิโอตอนล่าง การทำมากเกินไปของหัวใจสามารถทำให้คุณเหนื่อยล้าและตกต่ำซึ่งดูเหมือนว่ามันจะคงอยู่ตลอดไป ผู้เข้ารับการฝึกอบรมผู้หญิงมักจะประสบกับอาการเหล่านี้และไม่หยุดทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย การทำคาร์ดิโอมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณมีที่ราบสูงได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะถ้าคุณกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ในที่สุดการเผาผลาญของคุณจะช้าลงและระบบของคุณจะไม่มีอะไรใช้เพื่อเผาผลาญแคลอรี่พิเศษเหล่านี้อาณาเขตนี้เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการใส่ตัวเองถ้าจะให้ดีถ้าคุณรักคาร์ดิโอ 20-30 นาที กรอบเวลาในอุดมคติของคุณสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อที่จะเผาผลาญมากขึ้นรวมการฝึกด้วยน้ำหนักพร้อมกับช่วงการเต้นของหัวใจของคุณซึ่งจะทำลายคุณจากการตกต่ำอย่างรวดเร็ว เป็นคนที่ฉลาดไม่หักโหมจนหัวใจเต้นและที่สำคัญที่สุดคือเติมน้ำมันก่อนและหลังออกกำลังกาย. 13 แนะนำเพื่อน การฝึกกับเพื่อนเป็นมือปราบที่ตกต่ำครั้งใหญ่และถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกซ้อมอย่างคร่าวๆ การมีใครสักคนอยู่เคียงข้างคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพและแรงจูงใจให้คุณได้ การไปโรงยิมจะไม่รู้สึกเป็นภาระเช่นนั้นและการฝึกซ้อมเหล่านั้นจะไม่รู้สึกเหมือนมีการลากตลอดไป...

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นโรงยิมต้องใช้ช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้ ยิ่งคุณได้รับประสบการณ์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเริ่มเข้าใจว่าอะไรได้ผลและอะไรก็ไม่ง่าย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าสิ่งใดที่เหมาะกับคนอื่นอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ เมื่อเวลาผ่านไปรับรู้สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในแง่ของการออกกำลังกายและการอดอาหาร. เมื่อพูดถึงเรื่องนี้มีบางสิ่งที่คุณไม่ควรทำไม่ว่าคุณจะเป็นใคร สิ่งเหล่านี้เป็นข้อผิดพลาดที่เราทำดังนั้นอย่ารู้สึกแย่ถ้าคุณได้ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นครั้งคราว เป็นเรื่องปกติเป็นมนุษย์เท่านั้น! การกำจัดนิสัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายของคุณมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการหยุดพักนานเกินไปหรือไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอปัจจัยเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มีความสำคัญมากในการกำหนดคุณภาพของการออกกำลังกายของคุณ. ตอนนี้เรามาดูกันว่าบางสิ่งเหล่านี้คืออะไร นี่คือ 14 สิ่งที่คุณไม่ควรทำที่โรงยิม! 14 แบบฝึกหัดที่ไม่มีแผนเกม การฝึกอบรมโดยไม่ต้องมีแผนเกมที่เป็นรูปธรรมใด ๆ คือไม่แน่นอน คุณควรมีความคิดเกี่ยวกับเป้าหมายในใจเสมอปัจจัยนี้เป็นตัวกำหนดพื้นฐานของการออกกำลังกายของคุณ ก่อนที่จะมุ่งไปที่โรงยิมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณจะทำอะไรก่อนเวลา วางแผนการออกกำลังกายที่คุณจะทำจำนวนครั้งและเวลาพักต่อการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะทำให้คุณมุ่งเน้นเป้าหมายเมื่อมุ่งไปที่โรงยิม หากไม่มีแผนเกมที่เหมาะสมวันของคุณจะได้รับการกำหนดหมายเลข การขาดการวางแผนจะนำไปสู่การขาดแรงจูงใจ รับความคิดสร้างสรรค์และวางแผนการออกกำลังกายแต่ละครั้งก่อนเวลา. 13...

ทรวงอกนั้นน่าทึ่งและในขณะที่เราเข้าใจว่าผู้ชายก็คิดว่ามันเหมือนกัน แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับหน้าอกของคุณ หากคุณมักจะพบว่าตัวเองกอดอกตัวเองอยู่คุณจะไม่โดดเดี่ยว ผู้หญิงทุกคนรู้สึกไม่มั่นคงเกี่ยวกับลักษณะหน้าอกของเธอ เราต้องการให้มันกลมอย่างสมบูรณ์กระปรี้กระเปร่าและนุ่มนวล แต่ความจริงก็คือไม่มีใครมีหน้าอกที่สมบูรณ์แบบตามธรรมชาติ (คุณต้องจ่ายสำหรับพวกเขา) หน้าอกของทุกคนแตกต่างกัน แต่หน้าอกของคุณมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของคุณและเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้แน่ใจว่าคุณรู้จักตัวเองดีมาก เต้านมของคุณประกอบด้วยสามสิ่ง: เนื้อเยื่อไขมันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและต่อมที่ผลิตน้ำนมและตลอดชีวิตของผู้หญิงหน้าอกของเธอจะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ให้เปิดเผยบางตำนานและกู้คืนความจริงบางอย่างเกี่ยวกับหน้าอกที่จะทำให้คุณรู้สึกดีกับสาวของคุณ นี่คือ 14 คิดว่าคุณควรรู้เกี่ยวกับสาวของคุณ: 14 Bras อย่าป้องกันการลดลง ตำนานคือยกทรงป้องกันหน้าอกไม่ให้หย่อนคล้อย ไม่มีอะไรสามารถป้องกันหน้าอกของคุณจากความหย่อนคล้อย การหย่อนคล้อยเกิดจากอายุและแรงโน้มถ่วงที่แน่นอนเมื่อคุณแก่ตัวคอลลาเจนและอีลาสตินในทรวงอกของคุณจะพังทลายลงและทำให้พวกมันเหี่ยวเฉา นักวิจัยบางคนถึงกับแนะนำว่ายกทรงทำให้เต้านมของคุณหย่อนมากขึ้นโดยการลดอิลาสติน การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้หญิง 330 คนอายุ 18 ถึง 35 ปีสรุปว่าเต้านมไม่ได้ประโยชน์จากการสนับสนุนเป็นพิเศษ ในขณะที่ชุดชั้นในประจำวันของคุณฉันไม่ได้ให้ประโยชน์ใด...