15 Bods ที่น่าทึ่งที่จะกระตุ้นให้ทุกคน

มันไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไมอุตสาหกรรมการออกกำลังกายถึงร้อนแรงตอนนี้ด้วยการเพิ่มขึ้นของอินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียโลกของการออกกำลังกายเติบโตควบคู่ไปกับเทคโนโลยีที่มีแนวโน้มสูงขึ้น ย้อนกลับไปในวันนี้ผู้คนจำนวนมากขาดแรงจูงใจเพราะพวกเขาไม่มีใครมองหาหรืออะไรก็ตามที่มีอยู่ในแง่ของข้อมูลการออกกำลังกายนอกจากผู้ฝึกสอนส่วนตัว.

ทุกวันนี้ทุกอย่างเปลี่ยนไปและการจลาจลทำให้โลกแห่งการออกกำลังกายต้องตื่นตัวและร้อนแรงกว่าที่เคยเป็นมา ทุกวันนี้แรงจูงใจมีอยู่ทั่วทุกมุมไม่ว่าจะผ่าน Instagram, YouTube หรือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอื่น ๆ แรงบันดาลใจและการศึกษาสูงกว่าที่เคยเป็นมาและเราควรจะขอบคุณผู้บุกเบิกทุกคนที่ทำลายแม่พิมพ์นี้และใช้เวลาในการให้ความรู้แก่เราอย่างถูกต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกาย.

ในบทความนี้เราจะบันทึกผู้หญิงบางคนที่ไม่เพียง แต่กระตุ้นให้คุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม แต่จะวิ่งไปที่โรงยิมโดยเร็ว เราจะดูว่าพวกเขามีรูปร่างอย่างไรโดยการตรวจสอบอาหารและการออกกำลังกาย.

สนุกไปกับรายชื่อผู้หญิง 15 คนที่จะพาคุณไปออกกำลังกายที่ยิม!

15 Paige Hathaway

เช่นเดียวกับ Jen Selter (ซึ่งเราจะพูดถึงอีกไม่นาน) จะได้รับความสะดวกสบายบนบัลลังก์ของเธอในฐานะที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดแห่งหนึ่งของร่างกายที่นี่ Paige Hathaway มาถึงจุดนี้เพื่อให้การแข่งขันที่ดี Paige ได้กลายเป็นหนึ่งในรูปลักษณ์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดในโลกแห่งการออกกำลังกายที่ได้รับการชื่นชมจากคนนับล้านรวมถึงฐานแฟนโซเชียลมีเดียของเธอบน Instagram ซึ่งมีความแข็งแกร่งถึง 4 ล้านคนในตอนนี้.

การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของ Hathaway ขึ้นไปสู่จุดสูงสุดเริ่มต้นด้วยการได้รับสัมผัสที่ยอดเยี่ยมผ่าน Muscle & Fitness, Shape และ Shredz เธอกลายเป็นโฆษกของ บริษัท เหล่านี้และต่อมาก็จะระเบิด แม้แต่ฟอร์บก็สังเกตเห็นร่างการทำงานของเธอเมื่อเปรียบเทียบกับเจนเซเตอร์ในโลกฟิตเนส.

วิธีที่จะเป็นเหมือน Paige; ทำงานอย่างหนักมุ่งเน้นไปที่วิสัยทัศน์ของคุณออกกำลังกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และบดขยี้มันในโรงยิมเมื่อถึงเวลาออกกำลังกาย Hathaway รวมการยกน้ำหนัก, การเต้นของหัวใจและการอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผลลัพธ์ของเธอ.

คุณเห็นเธอเป็นมนุษย์หลังจากทั้งหมด!

14 Gigi Hadid

ไม่ต้องกังวลเรื่องการทำงาน Sports Illustrated รุ่นนี้จะทำให้คุณต้องวิ่งไปที่โรงยิม ยังมีอายุเพียง 21 ปีเท่านั้น Hadid ได้กลายเป็นหนึ่งในนางแบบที่โด่งดังที่สุดในโลก เธอเป็นนางแบบมาตั้งแต่อายุสองขวบและมีบทบาทสำคัญในทุกสิ่งที่คุณอ่านซึ่งเกี่ยวข้องกับแฟชั่นหรือดาราที่คุณต้องการ สื่อโซเชียลของเธอต่อไปนี้ไม่ได้โทรมเกินไปเธอตามมาด้วยกว่า 23 ล้านคนมันค่อนข้างชัดเจนเธอเป็นที่นิยมมาก.

ตอนนี้กับคำถามที่แท้จริง“ ฉันต้องทำอย่างไรเพื่อให้มีลักษณะเช่นนั้น?” เช่นเดียวกับรุ่นอื่น Hadid ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งปี เป้าหมายหลักของเธอในแง่ของการมีสุขภาพที่ดีในปัจจุบันคือการชกมวยจริง ๆ กีฬาดังกล่าวให้การสร้างคาร์ดิโอและกล้ามเนื้ออย่างมากมาย.

นอกเหนือจากการขว้างหมัด Gigi ยังทำการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวที่หลากหลายซึ่งเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของเธอมากยิ่งขึ้น.

13 Nikki Blackketter

ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 1.2 ล้านคนบน Instagram นิกกี้จึงเป็นตัวแทนของโรงเรียนใหม่แห่งผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายในปัจจุบัน Nikki พร้อมกับ Christian Guzman แฟนของเธอทั้งคู่เพิ่มขึ้นเพื่อชื่อเสียงผ่าน YouTube ทั้งคู่เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรก ๆ ที่จัดทำเอกสารไลฟ์สไตล์ของพวกเขาโดยการเขียนบล็อกทั้งหมดบน YouTube ความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องของพวกเขาในการเปิดเผยชีวิตประจำวันในที่สุดทำให้พวกเขามีผู้ติดตามจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Blackketter จะเพิ่มขึ้นอีกด้วยข้อเสนอการสนับสนุนที่หลากหลายและ บริษัท ปัจจุบันของเธอแบรนด์ Gym UK ที่ได้รับความนิยมและ บริษัท อาหารเสริมใหม่ Ghost Lifestyle.

เช่นเดียวกับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในโรงเรียนใหม่หลายแห่งนิกกี้จัดการกับการบริโภคแคลอรี่ของเธอด้วยการจัดการอาหารที่ยืดหยุ่น นอกจากนี้เธอยังเป็นคู่แข่งฟิตเนสอีกด้วยโดยปกติเธอฝึกด้วยการสร้างตัวถังแบบคลาสสิกที่เต็มไปด้วยการยกน้ำหนักและคาร์ดิโอ ในแง่ของน้ำหนักเธอสลับไปมาระหว่างชุดหนักที่มี reps ที่ต่ำกว่า (6 ถึง 8) และชุดที่เบากว่าที่มีช่วงตัวแทนตั้งแต่ 15-20.

ไม่ต้องพูดถึงเธอมีหมอบนักฆ่าและคนที่จะให้คุณวิ่งไปที่โรงยิมเพียงแค่แวบแรก!

12 Emily Ratajkowski

เธอเริ่มต้นด้วยอาชีพการสร้างแบบจำลองที่มีแนวโน้ม แต่หุ้นของเธอจะพุ่งสูงขึ้นหลังจากวิดีโอ“ Blur Lines” ของ Robin Thicke ซึ่งเธอได้ให้ความสำคัญเพลงนี้เป็นเพลงฮิตของปีและเนื้อหาในวิดีโอทำให้เอมิลี่เป็นดาราระดับโลก ก่อนที่เธอจะรู้ตัวเอมิลี่ก็ปรากฏตัวในภาพยนตร์และรายการทีวี ชื่อเสียงของเธอเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเธอยังคงรับผลประโยชน์ทั้งหมดตั้งแต่อายุยังน้อย 25.

โดยทั่วไปแล้วลุคของเธอจะทำให้เธอกลายเป็นซุปเปอร์สตาร์ดังนั้นคุณอาจต้องการทราบว่าเธอทำอะไรแบบนั้น ฉลาดหลักแหลมในการรับประทานอาหารเธอเก็บสิ่งต่าง ๆ พื้นฐานกินอาหารโปรตีนสูง เธอยังสนุกกับน้ำผลไม้คั้นสดๆเช่นน้ำบีทรูท.

ฟิตเนสฉลาดเชื่อหรือไม่ว่าเธอไม่มีเทรนเนอร์และไม่ค่อยได้ผล เธอดูเหมือนวิธีที่เธอทำเพราะระดับกิจกรรมของเธอเอมิลี่สนุกกับการเดินเล่นและเดินป่ากับแฟนของเธอ นอกเหนือจากนั้นการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายของเธอนั้น จำกัด อย่างน่าประหลาดใจ.

โดยพื้นฐานแล้วเธอจะให้คุณวิ่งไปที่โรงยิม แต่ไม่ใช่ในนั้น ...

11 Candice Swanepoel

รุ่นวิคตอเรียซีเคร็ตตรวจสอบ ตรวจสอบผู้ติดตามเกือบ 10 ล้านคนบน Instagram ตรวจสอบ ตรวจสอบร่างกายที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าตรวจสอบ โอกาสที่คุณจะวิ่งออกจากบ้านของคุณและวิ่งไปที่โรงยิมหลังจากอ่านเรื่องนั้นฉันคิดว่าเราสามารถเพิ่มเช็คอีกฉบับได้!

ในแง่ของการเข้าพักกระชับชาวพื้นเมืองแอฟริกาใต้ได้มุ่งเน้นไปที่ความหลากหลายของกิจวัตรซึ่งบางส่วนรวมถึงบัลเล่ต์และแอเรียลโยคะ การรวมกันได้ช่วยให้ร่างกายผอมเพรียวของเธอตลอดหลายปีที่ผ่านมา ในแง่ของการออกกำลังกายเธอทำการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวที่หลากหลาย.

สำหรับอาหารเธอยอมรับว่าเธอไม่ได้เครียดมากนักเมื่อพิจารณาว่าเธอมีพันธุศาสตร์“ เหมือนพระเจ้า” แม้ว่าเธอจะอยากทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารโยคะ, การแสดงผาดโผนและการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัว เป็นกุญแจสำคัญในการเติมเชื้อเพลิงอย่างถูกต้องหลังจากการออกกำลังกายประเภทนี้หรือช่วงการออกกำลังกายใด ๆ สำหรับเรื่องนั้น.

ความคิดสุดท้ายที่จะสรุป เนื้อดีโยคะดีแอโรบิกดี ตอนนี้รับกระเป๋ายิมของคุณและเริ่มทำงาน!

10 Emily Skye

Emily เป็นอีกหนึ่งกูรูด้านการออกกำลังกายทางอินเทอร์เน็ตที่ยังคงมีแนวโน้มสูงขึ้นในโลกแห่งการออกกำลังกาย ด้วยผู้ติดตาม Instagram เกือบสองล้านคนเธอค่อนข้างชัดเจนว่าเธอได้รับการสนับสนุนที่แข็งแกร่งและข้อมูลประจำตัวของเธอกลับมาพร้อมกับข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเกี่ยวข้องกับอาหารและการฝึกอบรมของเธอ.

เอมิลี่ลุกขึ้นสู่ความนิยมเพราะความจริงที่ว่าเธอเป็นตัวแทนของ สูตรของเธอไม่จำเป็นต้องมีอาหารที่เข้มงวดและมีคุณสมบัติหลากหลายของอาหารที่ดีสำหรับคุณและง่ายต่อการบริโภค อาหารของเธอมักจะมีโปรตีนระดับสูงเช่นแซลมอนรมควันและไก่ย่าง นอกจากนี้เธอยังมีผักสดหลากหลายชนิดพร้อมกับทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพอย่างข้าวกล้องและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นชีสแพะ.

ในแง่ของการออกกำลังกายเธอใช้การผสมผสานของการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวที่มีความเข้มสูงพร้อมกับดัมเบลและบาร์เบลล์ที่หลากหลาย.

เขามีวิธีออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนเลยและข้อมูลของเธอก็ตรงไปตรงมามากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอถึงได้รับความนิยมเท่าที่เธอเป็น ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือเดินตามรอยเท้าของเธอและทำงานหนักถ้าคุณทำอย่างนั้นผลลัพธ์จะมา!

9 เจนนิเฟอร์อนิสตัน

โอ้เจนนิเฟอร์อนิสตันไอคอนทีวีนี้มีอยู่ 47 อย่างในวันนี้คือ 48 ในเดือนกุมภาพันธ์ เธอไม่เพียงเป็นแรงบันดาลใจสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ปรารถนาจะเป็นเหมือนเธอเมื่ออายุมากขึ้น แต่เธอก็เป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับผู้หญิงในวัยของเธอด้วย ความงามนั้นไร้กาลเวลากับดาราเพื่อนเก่าคนนี้.

เธอไม่สามารถจัดการกับร่างกายแบบนี้มาตลอดหลายปีที่ผ่านมาโดยไม่ต้องทำงานหนักในโรงยิม ทุกวันนี้อนิสตันฝึกซ้อมสัปดาห์ละสามวันงานประจำของเธอประกอบไปด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 20 นาทีซึ่งมักจะวิ่งหรือปั่นจักรยานตามด้วยท่าโยคะที่ไม่เหมือนใคร เซสชันโยคะของเธอมักใช้เวลา 45 นาที.

โภชนาการเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเจนเนื่องจากเธออดอาหารเป็นประจำอยู่พักหนึ่งแล้ว อาหารของเธอประกอบด้วยโปรตีนสูงเช่นปลาพร้อมกับผักออร์แกนิกตามธรรมชาติ เธอยังชอบสมูทตี้โปรตีนจากพืชและผลไม้มากมาย.

8 Nicole Scherzinger

น่าสังเกตว่า Nicole Scherzinger ได้รับการตั้งค่าให้เข้าสู่ยุค 40 ของเธอในขณะที่ยังคงดูสวยงามและเพรียวบางกว่าที่เคย.

ถิ่นที่อยู่ในแอลเอและศิลปินแผ่นเสียงทองคำนั้นต้องดิ้นรนต่อสู้กับอาหารของเธอตั้งแต่ต้นแม้จะอยู่ท่ามกลางความรุ่งโรจน์ของเธอ นิโคลยอมรับว่ามีอาหารผิดพลาดบางตัวที่เธอ“ ชน” และไม่สามารถรักษาได้ อาหารที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการรับประทานอาหารการดื่มสุราซึ่งทำให้หยุดความคืบหน้าของเธอ.

หลังจากนั้นเธอเปลี่ยนไปใช้วิธีการทั่วไปที่ให้ความสำคัญกับทุกอย่างตั้งแต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน การใช้ระบบนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าและนักร้องเพลงยังคงใช้องค์ประกอบเหล่านี้ในอาหารของเธอ.

ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาดเธอชอบเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ เพื่อออกกำลังกายที่หลากหลายตั้งแต่การฝึกวงจรไปจนถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT ทุกวันนี้เหมือนอนิสตันเธอชอบที่จะเล่นโยคะและความสงบที่มาพร้อมกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนดังพวกเขาสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะอย่างแน่นอน.

ดังนั้นเพื่อสรุปกับเจนและนิโคล ผู้หญิงวิ่งไปที่สตูดิโอโยคะโดยเร็ว.

7 มิเชลเลวิน

ด้วยผู้ติดตามเกือบเก้าล้านคนบน Instgram มิเชลล์เลวินยังคงมีแนวโน้มสูงขึ้นในโลกแห่งการออกกำลังกาย เธอจะให้คุณวิ่งเข้าและออกจากโรงยิมด้วยความรีบร้อนอย่างแน่นอน.

เริ่มต้นด้วยอาหารของเธอ Lewin ไม่กลัวที่จะกินคาร์โบไฮเดรตตามความเป็นจริงแผนอาหารประจำวันของเธอเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งรวมถึงข้าวโอ๊ตในตอนเช้าแครกเกอร์สวีเดนและข้าวกล้อง ดังนั้นคุณได้ยินว่าผู้หญิงทานคาร์โบไฮเดรตได้ดี! อาหารของเธอยังอุดมไปด้วยโปรตีนอาหารของเธอรวมถึงเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อไก่ปลาแซลมอนและแม้แต่โปรตีนสั่นคลอนก่อนนอน และถ้าคุณสงสัยว่าใช่นั่นคือทั้งหมดในหนึ่งวัน คุณต้องกินเพื่อดูผลลัพธ์ผู้หญิง!

การฝึกฝนอย่างชาญฉลาด Lewin ใช้วิธีการสร้างตัวแบบคลาสสิกเธอได้รับความนิยมในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลและบาร์เบลล์ การออกกำลังกายของเธอแตกต่างกันไปตามเป้าหมายของเธอ แต่ตามปกติกิจวัตรของเธอเป็นแบบคลาสสิกในกิจวัตรการสร้างตัวยิมซึ่งมีลักษณะทั่วไปและ squats ตาย.

คุณออกจากบ้านหรือยัง?

6 Maria Menounos

หากคุณต้องการดูเหมือนมาเรียอายุ 38 ปีคว้ากระเป๋าของคุณและหากคุณไม่สามารถหาได้ให้ปล่อยให้มันโดยที่คุณไม่ต้องวิ่งไปที่โรงยิมสถานที่ที่เธอได้สร้างร่างกายที่ยอดเยี่ยมของเธอ.

เช่นเดียวกับคนที่คลั่งไคล้ออกกำลังกายคนอื่นมาเรียชอบออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าเมื่อคุณฝึกมันไม่เป็นภาระและเป็นสิ่งที่คุณชอบทำจริง ๆ หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายสร้างความสัมพันธ์กับมันเมื่อเวลาผ่านไปและก่อนที่คุณจะรู้คุณก็จะติดใจ ตอนนี้กลับมาที่มาเรียเธอสนุกกับการฝึกประเภทวงจรที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและมีปริมาณมาก การพักของเธอนั้นค่อนข้างสั้นผสมกับจำนวนมากและตัวแทนจำนวนมากและชุดสุดยอดซึ่งหมายความว่าเธอรวมการออกกำลังกายอื่นต่อไปโดยไม่หยุดพัก.

ในแง่ของอาหารเธอยังรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้สะอาดเริ่มจากวันใหม่ด้วยสมูทตี้สดที่มีผลไม้หลากหลายอัลมอนด์และโยเกิร์ตกรีก อาหารอื่น ๆ ของมาเรียนั้นค่อนข้างธรรมดาและมีไก่หรือปลาทูน่าพร้อมกับสลัดผักสดหรือสลัดควิโนอา.

5 Torrie Wilson

ไม่น่าแปลกใจเลยที่จะเป็น WWE Superstar มันต้องใช้คาร์ดิโอและปรับอากาศจำนวนมากเพื่อดึงงานดังกล่าวออก โอ้และร่างกายฉลาดคุณต้องดูดีที่สุดของบรรทัดเช่นกัน.

อดีตดารา WWE และอดีตแฟนสาวของ Alex Rodriguez, Torrie Wilson มีร่างกายที่สมบูรณ์แบบในช่วงเวลาที่เธอเป็นนักมวยปล้ำอาชีพ เธอมีภูมิหลังด้านฟิตเนสอยู่แล้วเมื่อเข้าสู่วงการมวยปล้ำในฐานะผู้แข่งขันฟิตเนส เธอได้รับความนิยมอย่างมากและในที่สุดก็จะจากโลกของ WWE.

วันนี้เธอเป็นนักกิจกรรมออกกำลังกายขนาดใหญ่และดูสวยงามเมื่ออายุ 41 ปีบางคนเชื่อว่าเธอดูดีกว่าที่เธอทำเมื่อสิบปีก่อนซึ่งพูดอะไรบางอย่างเกี่ยวกับวิธีที่เธอจัดการกับตัวเองในแต่ละวัน เช่นเดียวกับเซเลบคนอื่น ๆ วิลสันสนุกกับเทคนิคการฝึกฝนที่หลากหลายตั้งแต่โยคะจนถึงการยกน้ำหนักแบบคลาสสิก อาหารที่ฉลาด Torrie รักผักใบเขียวและโปรตีนของเธอ.

4 Teyana Taylor

ด้วยผู้ติดตาม 3.7 ล้านคนและองค์กรที่เป็นที่เคารพบูชาของผู้คนมากมาย Teyana มีวิธีจัดการกับร่างกายที่ดีเช่นนี้ได้อย่างไร? คำตอบจะทำให้คุณเจ็บเล็กน้อยดังนั้นคุณอาจจะดีกว่าวิ่งออกไปข้างนอกและไม่อ่านส่วนนี้.

คุณยังอยู่ที่นั่น?

ถ้าคุณติดอยู่รอบ ๆ คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเทย์เลอร์ติดตาม“ การออกกำลังกายขี้เกียจ” "นั่นเป็นรหัสสำหรับชื่อการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งหรือเปล่า?" ไม่น่าเศร้า ความซื่อสัตย์ที่นี่เธอไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆที่โรงยิม แหล่งที่มาของกิจกรรมที่ใหญ่ที่สุดของเธอมาจากการเต้น เธอทำมาหลายปีแล้วดังนั้นจึงไม่ยากเลยที่จะรู้ว่าทำไมเธอถึงดูผอมเพรียว การเต้นรำเป็นวิธีการเผาผลาญแคลอรี่ที่ underrated มากถ้าคุณกำลังมองหาการเผานอกยิมแล้ววิ่งไปเรียนเต้นรำที่อยู่ใกล้คุณ!

3 Kim Kardashian

คิมมีผู้หญิงวิ่งออกกำลังกายมาหลายปีแล้วผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะหยุดวิ่งเมื่อพวกเขาไปถึงที่นั่งพับเพียบและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อพยายามทำให้คิมเหมือนก้น.

ถึงแม้จะมีโจรที่ยอดเยี่ยมของเธอคิมก็สามารถลดน้ำหนักได้ 60 ปอนด์ในช่วงฤดูร้อนซึ่งน่าทึ่งมากและควรมีใครก็ตามที่วิ่งเข้ายิม หลังจากให้กำเนิดนักบุญเวสต์ของเธอแล้วคิมก็เริ่มการเดินทางออกกำลังกายของเธออีกครั้งและก้าวหน้าขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เธอใช้อาหารแอตกินส์ซึ่งง่ายและยืดหยุ่นในการติดตาม อาหารประกอบด้วยโปรตีนที่เป็นของแข็งเช่นไข่ไก่และปลาพร้อมกับเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ.

ผลงานออกมาอย่างชาญฉลาดเธอดึงหน้าออกมาจาก playbook ของ The Rock โดยทำงานตอน 6 โมงเช้าทุกวันตอนนี้ต้องทุ่มเทอย่างจริงจัง เธอใช้การออกกำลังกายที่หลากหลายเช่นการฝึกอบรมวงจรที่มีทั้งน้ำหนักตัวและการออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนักพร้อมกับการฝึกซ้อมมวย.

ดังนั้นหากคุณไม่รู้สึกอยากวิ่งไปออกกำลังกายคุณสามารถวิ่งไปที่สถานที่ฝึกมวยท้องถิ่นได้เสมอคุณจะแน่ใจได้เลยว่าได้ออกกำลังกายที่นั่น!

2 Khloe Kardashian

Khloe ดูเหมือนว่าจะมีแนวโน้มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในขณะนี้แม้กระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ LAX ร่างกายของเธอตื่นตากับสื่อในขณะที่เธอดูดีขึ้นกว่าเดิม การเปลี่ยนแปลงของเธอในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเป็นแรงบันดาลใจที่จะพูดน้อยและสิ่งที่ควรให้คุณวิ่งกลับไปที่โรงยิมลืมเกี่ยวกับการวิ่งปกติ.

เธอลดน้ำหนักลง 40 ปอนด์ตั้งแต่ความมุ่งมั่นด้านฟิตเนสเริ่มขึ้นซึ่งนำเราไปสู่คำถามต่อไปเธอดึงการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งนี้ออกได้อย่างไร คำตอบแฟชั่นเก่าที่ดีบางคนทำงานหนักทั้งในและนอกโรงยิม Khloe ออกจากโรงยิมรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้สะอาดมาก ๆ ทานคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าตามด้วยโปรตีนและผักเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน สิ่งที่สำคัญมาก Khloe ยังคงมีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลามีบางสิ่งที่นักออกกำลังกายมักละเลย.

ในโรงยิม Khloe ชอบออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งมีทั้งการเคลื่อนไหวดัมเบลและการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัว เธอกระทบทุกส่วนของร่างกายและทำให้พนักงานสูงและพักสั้น การออกกำลังกายประเภทของเธอจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นได้ในเวลาไม่นาน!

1 เจนเซเตอร์

เพียง 23 เท่านั้นดูเหมือนว่า Jen Selter ได้ครอบครองอุตสาหกรรมการออกกำลังกายมาหลายปีแล้วตอนนี้กลายเป็นหนึ่งในบุคคลที่สร้างแรงบันดาลใจให้มากที่สุดและคนที่ปรารถนาจะเป็นเช่นนั้น.

การออกกำลังกายส่วนตัวและโค้งที่บ้าคลั่งของเธอทำให้เธอแตกต่างจากคนอื่นไม่นานหลังจากนั้นเธอก็กลายเป็นผู้มีอิทธิพล.

ในขณะที่คุณกำลังวิ่งไปที่โรงยิมเราสามารถแบ่งปันอาหารของเธอกับคุณซึ่งรวมถึงไก่และพาสต้าในบางครั้ง เซลเตอร์เป็นคนที่มีหัวใจมากดังนั้นเธอจึงไม่กลัวที่จะรวมอาหารประเภทนั้นเป็นครั้งคราว เธอยังรักซูชิ.

ในโรงยิมเธอรักษาระดับคาร์ดิโอให้สูงในขณะที่เล่นดัมเบลและบาร์เบลล์ทำงานเป็นประจำ ไม่น่าแปลกใจเลยที่เธอยังมีวันชนซึ่งจัดเรียงของ squats ประเภทต่าง ๆ ที่มีช่วงตัวแทนระหว่าง 10 และ 15 เธอทำการเคลื่อนไหว glute เหล่านั้นสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์.

ตอนนี้ถ้าคุณยังไม่ได้รับสิ่งของและเรียกใช้เพราะเราเสร็จแล้ว!