วิธีการหยุดความเศร้า 15 ขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณ

ไม่มีใครหนีชีวิตโดยไม่มีความโศกเศร้า หากคุณพบเมฆมืดมากกว่าซับเงินก็ถึงเวลาที่จะเรียนรู้วิธีหยุดความเศร้า.

หัวข้อนี้จะหยุดเศร้าได้อย่างไรเรียกฉัน เกือบสิบปีแล้วที่ฉันเสียสามีและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดที่เป็นมะเร็ง มีหลายวันที่ชีวิตของฉันดำเนินไปด้วยดีและมีบางสิ่งที่ทำให้ฉันนึกถึงเขาหรือชีวิตของเรา ทันใดนั้นฉันก็เสียหายอย่างหนักเกินกว่าจะซ่อมได้ มีความเศร้าที่ไม่เพียง แต่จะทำให้จิตใจของฉันว่างเปล่า.

ฉันหวังว่าฉันจะมียาวิเศษปุ่มหรือวลีที่จะทำให้ความเจ็บปวดออกจากจิตวิญญาณของคุณ แต่ฉันทำไม่ได้ สิ่งที่ฉันรู้คือความสุขและความโศกเศร้าอยู่ในระดับเดียวกัน สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับความรักคือความเกลียดสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับความสุขคือความโศกเศร้า มันเป็นเพียงเรื่องขององศา.

ในชีวิตของคุณจะไม่มีเวลาเมื่อทุกอย่างเป็นไปอย่างดื้อรั้น * พวกเขาจะพูดอย่างนั้นอีกหรือไม่? แต่ชีวิตสั้นเกินไปที่จะเดินผ่านมันเศร้าตลอดเวลา.

ทำอย่างไรถึงจะหยุดความเศร้า - 15 ขั้นตอนในการเดินออกไป

พวกเราบางคนถูกตีด้วยความยากลำบากกว่าคนอื่น ๆ บางคนจัดการกับมันในขณะที่คนอื่นไม่สามารถ กุญแจสำคัญในการรู้วิธีหยุดความเศร้าคือการรู้ว่าไม่มีสิ่งใดจะคงอยู่ตลอดไปซึ่งเป็นสิ่งที่ดี ความโศกเศร้าและความสุขทั้งสองมาและไป มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการขับรถออกมาไม่ดีและรอคอยที่จะมีความสุข.

# 1 คาดการณ์หุบเขาท่ามกลางยอดเขา. เพื่อให้เข้าใจความลับที่อยู่เบื้องหลังการรู้วิธีหยุดความเศร้าให้จำไว้ว่าชีวิตเต็มไปด้วยยอดเขาและหุบเขา สิ่งที่ฉันหมายถึงคือไม่มีใครมีชีวิตที่มีความสุขอยู่เสมอ แต่ในแง่เดียวกันไม่มีใครมีชีวิตอยู่ที่ไม่มีอะไรเลยนอกจากความโศกเศร้า.

เช่นเดียวกับอูฐคุณจะช่วยประหยัดความสุขและช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิตของคุณเพื่อขับรถออกจากหุบเขา หากคุณต้องการเอาชนะความเศร้าให้เรียนรู้ที่จะจัดการและรู้จักสิ่งที่ดีเพื่อที่คนเลวจะไม่สามารถเทียบกับช่วงเวลาแห่งความสุขได้.

# 2 รู้ว่าไม่มีความรู้สึกตลอดไป. เมื่อคุณเศร้ามันเป็นความรู้สึกชั่วคราวเว้นแต่คุณจะปล่อยให้มันกินคุณ ไม่ว่าอะไรก็ตามที่ผลักดันความเศร้าของคุณยอมรับว่าไม่มีอะไรจะคงอยู่ตลอดไปจนกว่าคุณจะปล่อย.

มีเพียงคุณที่ติดอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง หากคุณรู้ว่าดวงอาทิตย์จะส่องแสงอีกครั้งความโศกเศร้าก็หายวับไปและขี่ง่าย เหมือนเมฆฝนก่อนที่คุณจะรู้ว่ามันจะหายไปและคุณจะพบกับแสงแดดอีกครั้ง.

# 3 ค้นหาซับเงินมันอยู่ตรงนั้นเสมอ. ในกรณีที่มีสภาพอากาศรุนแรงมีแนวโน้มว่าจะมีรุ้ง ไม่ว่าประสบการณ์เศร้าที่คุณต้องทนในชีวิตนั้นมีอะไรให้เรียนรู้เสมอ.

อาจไม่พร้อมเสมอและบางครั้งคุณต้องค้นหา แต่ในทุกสถานการณ์ที่เลวร้ายมีบทเรียนเสมอ ใช้เวลาฝึกอบรมเพื่อจดจำและเรียนรู้จากมัน.

# 4 รู้ว่ามีใครบางคนที่เลวร้ายยิ่งกว่าเสมอ. ฉันมีลูกสาวและสามีที่เป็นโรคมะเร็งและสิ่งที่ฉันสามารถพูดกับคุณได้คือไม่ว่าคุณจะรู้สึกต่ำหรือเศร้าแค่ไหนรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่ามีใครบางคนที่แย่กว่าคุณ.

นั่นไม่ใช่คำว่า "ก้าวต่อไปคุณไม่ใช่คำพูดที่แย่ที่สุดในโลก" ที่ทำให้คุณเจ็บปวด นั่นเป็นเพียงความจริง อะไรก็ตามที่ขับความเศร้าของคุณมันก็ไม่ได้เลวร้ายอะไรอย่างที่คนอื่นแย่กว่า ใช้ความดีที่คุณสามารถหาได้และตระหนักว่าชีวิตอาจเลวร้ายลงได้เสมอ สนุกกับสิ่งที่คุณมีแม้ว่ามันจะดูไม่ดีเกินไปในตอนนี้.

# 5 ยอมรับว่าไม่มีความโศกเศร้าคุณไม่สามารถมีความสุขได้. หากคุณมีทุกสิ่งที่ถูกต้องตลอดเวลาและชีวิตของคุณสมบูรณ์แบบคุณรู้อะไรไหม คุณจะไม่มีเงื่อนงำที่ทำให้คุณมีความสุข คุณต้องรู้ว่าความเศร้าคือการรับรู้ถึงความสุข ทุกสิ่งเป็นเพียงเสียงเดียว.

การไม่มีความสุขไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ไม่เคยรู้ว่าความสุขคืออะไรเพราะนั่นคือสิ่งที่คุณเคยมีประสบการณ์มาอย่างเคยเห็นในภาพขาวดำ หากไม่มีเวลาคร่าวๆคุณก็ไม่รู้ว่าจะพลาดอะไรไปหรือสิ่งที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้.

# 6 ค้นหาอารมณ์ขันในคนที่ไม่ตลก. หากคุณเศร้าแล้วคุณอาจไม่เห็นอารมณ์ขันในชีวิต แม้ในเวลาที่ไม่ตลกขบขันคุณสามารถพบกับเสียงหัวเราะได้ เสียงหัวเราะไม่เพียงเป็นยาที่ดีที่สุดเท่านั้น มันเป็นสิ่งที่ทำให้ช่วงเวลาที่น่าเศร้าเป็นไปได้ ค้นหาความเป็นมนุษย์ของคุณด้วยการค้นหาอารมณ์ขันหรือแม้แต่ประชดในสิ่งที่รู้สึกไม่ดีและดูเหมือนตอนนี้.

# 7 ไม่เคยทำอะไรจริงจังเกินไป. เหตุผลที่เราพบว่าตัวเองติดอยู่ในความเศร้าก็คือเราทำสิ่งที่ไม่ได้มีความหมายมากเกินไป แน่นอนว่าอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นในตอนนี้อาจจะแย่มาก แต่ถ้าคุณติดอยู่กับมันมันก็อาจเป็นได้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่จะมาถึง.

คุณได้รับหนึ่งรอบที่นี่ดังนั้นติดอยู่โดยไม่ปล่อยให้สิ่งที่ไปไม่ได้ทำอะไรคุณบุญ.

# 8 ปล่อยกระเป๋าไป. หากคุณรู้สึกเศร้าตลอดเวลามีความเป็นไปได้ที่คุณจะทำสิ่งที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ เหมือนกับการแบกเป้สะพายหลังของความคับข้องใจหากคุณไม่ได้สร้างความสงบสุขด้วยหรือให้อภัยสิ่งต่าง ๆ ในอดีตคุณแทบจะไม่พบความสุขเลย.

หากคุณปล่อยให้อดีตของคุณเปลี่ยนไปสู่อนาคตของคุณคุณก็จะไม่ได้พบกับความสุขและความสงบสุขที่คุณปรารถนา ใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังลงนรกเผามันและเรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมทำให้ความเศร้าของคุณหายไป.

# 9 หยุดพยายามควบคุมทุกอย่าง. หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณเศร้าคือรู้สึกว่าคุณต้องควบคุมทุกอย่าง น่าเสียดายที่ชีวิตไม่สามารถควบคุมได้และยิ่งคุณจำได้เร็วเท่าไหร่และเรียนรู้ที่จะม้วนมันความสุขที่คุณจะได้รับก็คือ.

ความโศกเศร้ามาจากความสิ้นหวังที่คุณรู้สึกโดยควบคุมจากความรู้สึกและหมดหนทาง คุณไม่ได้ทำอะไรไม่ถูกและไม่สามารถควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ หากคุณเพียงแค่พูดว่า“ เอาแต่” และปล่อยให้ชีวิตทำในสิ่งที่กำลังจะทำคุณจะพบว่าความโศกเศร้าเป็นความรู้สึกที่สิ้นเปลือง.

# 10 เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้และรู้ว่าไม่สามารถทำได้. บางครั้งคุณติดอยู่ในเขตเศร้ารู้สึกว่ามันเป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำให้ทุกอย่างโอเค เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะเริ่มรู้สึกรับผิดชอบ.

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการจัดการที่ดีในสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณและสิ่งที่ไม่ได้หรือคุณจะทำให้ตัวเองมีความสุขความล้มเหลวที่พยายามเปลี่ยนสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้.

# 11 อาสาสมัคร. หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดความเศร้าเริ่มต้นด้วยการเป็นอาสาสมัคร การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการสูญเสียความเศร้าของคุณ ไม่เพียง แต่ช่วยให้ใครบางคนทำให้คุณรู้สึกดี แต่ยังแสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งที่คุณได้ทำไปนั้นไม่มีอะไรเทียบได้กับสิ่งที่คนอื่นจัดการ การเป็นอาสาสมัครทำให้ทุกอย่างเป็นมุมมองและช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความกลัวอันน่าเศร้า.

# 12 ความโศกเศร้าไล่ตามความเศร้าออกไป. บางครั้งการหาใครสักคนในเรือลำเดียวกันและในฐานะที่เป็นเรื่องน่าเศร้าก็ช่วยให้คุณไล่มันออกไปได้ การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและทุกคนต้องผ่านเรื่องอึโง่เหมือนกันคือการรักษาความเศร้าที่ดีที่สุด การรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขน้อยลง.

# 13 คิดออกว่าคุณได้ประโยชน์อะไรจากความโศกเศร้า. บางครั้งเรารู้สึกเศร้าเพราะเราได้รับประโยชน์ส่วนตัวจากการทำให้ตัวเองติดอยู่ในความเศร้า ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสมควรที่จะเศร้าจากนั้นคุณขับมัน ความโศกเศร้าไม่ได้เกิดจากอะไรเลยและถ้าคุณอยู่ที่นั่นตลอดไปคุณก็จะได้อะไรจากมัน.

วิธีเดียวที่จะเอาชนะมันได้คือการรับรู้ว่าความรู้สึกนั้นไม่ได้ผลที่คุณคาดหวังและปล่อยมันไป เราปฏิบัติพฤติกรรมที่เป็นนิสัยและมีความคิดที่ไม่สิ้นสุดเพราะเราได้รับประโยชน์ส่วนตัวจากพวกเขา ถ้าคุณเข้าใจว่ามันคืออะไรคุณก็จะพบกับความสุข.

# 14 ค้นหาแหล่งที่มา. บางครั้งเราอยู่เศร้าเพราะเราไม่ต้องการที่จะจัดการหรือรับทราบสิ่งที่ผลักดันความเศร้าของเรา การผลักสิ่งต่าง ๆ ออกไปอย่างต่อเนื่องแทนที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาจะไม่เป็นหนทางที่ดีในการมีชีวิต.

หากคุณพบที่มาของความโศกเศร้าและทำงานผ่านมันแทนที่จะใช้เส้นทางหลบหลีกคุณจะพบกับวันที่มีแดดจัด.

# 15 มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง. ความโศกเศร้าอาจเป็นร่อง ไม่มีอะไรจะยากไปกว่าร่อง การติดอยู่นั้นง่ายกว่าการหาวิธีแยกย่อยหรือเปลี่ยนแปลง หากคุณไม่ต้องการเศร้าใจอีกต่อไปแล้วคนเดียวที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คือคุณ.

บางครั้งเราพูดว่าเราต้องการบางสิ่ง แต่เราทำไม่ได้จริงๆ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ให้คำมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ไม่ทำงานและดำเนินการต่อ ไม่มีใครมีความรับผิดชอบหรือสามารถเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ของคุณ แต่คุณ.

ชีวิตมาพร้อมกับละครทั้งหมดด้วยตัวเอง ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ ไม่มีสิ่งใดจะคงอยู่ตลอดไปและนั่นคือกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีการหยุดความเศร้าดังนั้นถ้าคุณลากความเศร้าออกมาหยุดให้วางกระเป๋าเป้แห่งความกลัว.