ดวงชะตา - หน้า 93

เราเคยไปที่นั่นทั้งหมด หลังจากกดปุ่ม Snooze และง่วงนอนอีกสามนาทีก็ถึงเวลา ... คุณต้องตื่นขึ้นมา หากคุณขยันมากและสามารถมุ่งหน้าไปที่ดวงตาสดใสและหางเป็นพวงคุณจะไม่ต้องกังวล แต่คนอื่น ๆ อาจจะเข้าถึงจาวาทันทีที่ตื่น ด้วยสถิติที่น่าทึ่งเช่นชาวอเมริกันกว่า 20 ล้านคนดื่มกาแฟถึงหกถ้วยต่อวันเป็นที่ชัดเจนว่าคุณอาจต้องการพิจารณาการเดินทางครั้งต่อไปที่สตาร์บัคส์. มีการวิจัยหลายอย่างเกี่ยวกับว่ากาแฟนั้นดีสำหรับคุณหรือไม่ด้วยการศึกษาอย่างต่อเนื่องและรายงานใหม่ออกมาทุก ๆ เดือน จากข้อมูลของ Lori Zanteson สำหรับนักโภชนาการในปัจจุบันการดื่มชาสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 20% ดังนั้นเราจึงได้รวมตัวเลือกที่หนาแน่นของสารอาหารแทนกาแฟที่คุณสามารถลิ้มลองได้ หากคุณต้องมีลาเต้ของคุณให้แน่ใจว่าได้ฟังเคล็ดลับเหล่านี้จาก The Pilates Dietitian ซึ่งบอกว่าให้เลือกซื้อกะทิหรืออัลมอนด์แทน ตัวเลือกอื่นที่เธอแนะนำคือเลือกประเภทของชา แต่เติมกะทินึ่งหรือนมอัลมอนด์เพื่อสุขภาพลาเต้ที่มีสุขภาพดี แต่ถ้าคุณกำลังมองหาสวิตช์ที่สมบูรณ์ลองดูเครื่องดื่มสิบห้าอันดับเพื่อลองแทนกาแฟ....

มีตัวแปรที่แตกต่างกันมากมายที่จะสร้างร่างกายในฝันของคุณบางคนเกลียดปัจจัยนี้ในขณะที่คนอื่น ๆ รักการเดินทางและสนุกกับการเรียนรู้ว่าอะไรทำงานได้ดีและอะไรที่ไม่ได้ผล. ในบทความนี้เราจะดูชิ้นส่วนที่ไม่ทำงาน แม้ว่าทางเลือกบางอย่างเช่นการรับประทานน้อยไปและการค้าขายมากเกินไปอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดี แต่พวกเขาก็ไม่ใช่และบทความนี้จะบอกคุณว่าทำไม. คุณจะเห็นการอ้างอิงเนื้อหาจำนวนมากถูกเปรียบเทียบกับยานพาหนะ ทำไม? ความคล้ายคลึงกันของมันทั้งหมดเป็นแบบเดียวกันในวิธีที่ตลก ในการบำรุงรักษารถยนต์คุณต้องดูแลเป็นอย่างดีตลอดเวลาในขณะที่เติมน้ำมันเชื้อเพลิงอย่างถูกต้องเมื่อเร่งรอบเครื่องยนต์ จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเครื่องยนต์หยุดหมุน คุณเติมเชื้อเพลิงให้ถูกต้องซึ่งเป็นสิ่งที่โภชนาการที่เหมาะสมคือต่อร่างกาย หากไม่มีการสนับสนุนทางด้านโภชนาการที่เหมาะสมการได้รับเป้าหมายการออกกำลังกายจะดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากและเป็นอันตรายอย่างยิ่ง. ตอนนี้ให้เราเริ่มเข้าใจถึงความผิดพลาดบางอย่างที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นอันตราย รายการนี้มีความหลากหลายของสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในโรงยิมจากด้านนอก หวังว่าหากคุณยอมรับข้อผิดพลาดเหล่านี้บทความนี้จะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสม! 15 การตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง การตั้งเป้าหมายค่อนข้างตรงไปตรงมาสามารถสร้างหรือทำลายการเดินทางออกกำลังกายของคุณ สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงในการดำเนินการดังนั้นคุณจะต้องสามารถวัดความก้าวหน้าของคุณได้ตามกฎหมาย ดังนั้นหากคุณต้องการสูญเสียแปดปอนด์ในสองเดือนคุณจะทำลายเป้าหมายนั้นลงในแปดสัปดาห์ซึ่งจะต้องสูญเสียปอนด์ต่อสัปดาห์นั่นเป็นไปได้มาก. การไม่ประเมินเป้าหมายอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่จะทำลายการเดินทางของร่างกาย แต่ยังสามารถทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ด้วยเหตุผลหลายประการเพราะสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การ overtraining และการรับประทานอาหารที่ไม่ได้ผล ปวดหัวอย่างต่อเนื่องปวดร่างกายและคลื่นไส้ การมีแคลอรี่ต่ำเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้อารมณ์ไม่ดีเนื่องจากขาดสารอาหารบางชนิดในช่วงระยะเวลาหนึ่ง....

คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าเล็บของพวกเขาช่างน่าทึ่งแค่ไหน มันเป็นอะไรที่มากกว่าแค่ปลายนิ้วของคุณ คุณอาจนึกถึงพวกเขาทุกสองสามสัปดาห์เมื่อคุณทำเล็บ แต่ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะถูกเพิกเฉยอย่างจริงจังซึ่งโชคร้ายเมื่อคุณเข้าใจว่าพวกเขาสำคัญแค่ไหน. ไม่เพียง แต่เล็บของคุณเท่านั้นที่จะทำให้แหวนเพชรนั้นดูแวววาวยิ่งขึ้นด้วยการเคลือบแลคเกอร์สีชมพูที่ดียิ่งขึ้น เล็บของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณสามารถบอกได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีเพียงแค่มองพวกเขา มันช่างบ้าขนาดไหน? คุณมีข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ สำหรับคนที่คิดว่าพวกเขาไม่น่าสนใจคุณอาจคิดอีกครั้งหลังจากเรียนรู้สิ่งบ้าเหล่านี้ที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับเล็บของคุณ พวกเขากำลังเปลี่ยนชีวิตสวย! 15 เล็บเติบโตเฉลี่ย 3.5 มิลลิเมตรต่อเดือน ความจริงที่น่าทึ่งใช่ไหม? นั่นเป็นเพียงแค่หนึ่งในสิบของนิ้ว! เล็บของคุณในมือที่มีอิทธิพลมักจะโตเร็วเกินไปดังนั้นนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณอาจรู้สึกว่าเล็บของคุณมีความแข็งแรงและมีการเติบโตที่เร็วกว่าอีกด้วย ฉันพนันได้เลยว่าคุณแค่มองมือของคุณเพื่อดูว่านี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่ อย่างไรก็ตามเล็บเท้าจะเติบโตเฉลี่ย 1.6 มิลลิเมตรต่อเดือนและโดยทั่วไปจะหนากว่ามาก พวกเขาถูกสร้างขึ้นจากเรื่องเดียวกัน แต่ดูเหมือนว่าเล็บเท้าเพียงการเจริญเติบโตหนาตามธรรมชาติ แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนบอกว่าเมื่อพวกเขาตั้งครรภ์เล็บของพวกเขา (และผม) เติบโตขึ้นและแข็งแรงกว่าเมื่อพวกเขาไม่ได้ตั้งครรภ์. หากคุณสังเกตเห็นว่าเล็บบนมือที่โดดเด่นของคุณกำลังเติบโตอย่างรวดเร็วคุณสามารถปลอมมือที่ไม่ถนัดออกได้โดยใช้นิ้วมือลูบมือเมื่อไม่ได้ใช้งานและเพลิดเพลินกับการนวดมือเป็นครั้งคราว. 14 เล็บและผมทำจากสิ่งเดียวกัน...

ทุกคนต้องการที่จะอยู่ในรูปแบบและบางครั้งบังคับตัวเองให้หันไปที่โรงยิมหรือสตูดิโอออกกำลังกายมีแรงจูงใจมากกว่าเพียงแค่ดึงรองเท้าวิ่งสำหรับออกกำลังกายที่บ้าน - หลังจากทั้งหมดถ้าคุณมีแล้วคุณอาจเป็น ให้ทั้งหมดของคุณใช่ไหม ปัญหาคือหลังจากผ่านไประยะหนึ่งรูทีนเก่าเดิมก็เริ่มที่จะค้างไม่ว่าคุณจะรักมันมากแค่ไหน คุณเคยเข้าคลาสสปินเดียวกันมาหลายเดือนแล้วหรือยัง? คุณกระโดดขึ้นรถไฟ Zumba เมื่อมันเริ่มเก็บไอน้ำหรือเปล่า แต่เหนื่อยล้ากับการทำสิ่งเดิมทุกสัปดาห์? หรือเป็นปัญหาของคุณเพียงว่าคุณได้ทำวงจรของเครื่องคาร์ดิโอทั้งหมดและต้องการสิ่งเล็ก ๆ ที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณ ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรบางครั้งคุณสามารถรู้สึกสดชื่นได้อย่างไม่น่าเชื่อที่จะเข้าคลาสการออกกำลังกายใหม่. อย่างไรก็ตามเพื่อมิให้คุณคิดว่ามันเป็นแอโรบิคและวงจรกลุ่มเก่าที่น่าเบื่อทุกอย่างมันไม่แน่นอน มีคลาสออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครในตลาดที่มีผู้คนมากมายหันมาออกกำลังกายทุกสัปดาห์ เราทุกคนชอบความตื่นเต้นเล็กน้อยในกิจวัตรการออกกำลังกายของเราและการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายใหม่และประเภทของการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อทั้งแรงจูงใจและร่างกายของเรา. หากคุณฝันถึงมันได้อาจมีชั้นเรียนหนึ่งในโลกที่ส่งมอบมัน - ไว้วางใจเรา นี่คือคลาสออกกำลังกาย 15 อันดับที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน. 15 50“ รูปร่าง” ของสีเทา ถูกต้อง - ความหลงใหลในซีรีย์...

ข้อผิดพลาดที่โรงยิมจะเกิดขึ้น หากมีคนบอกคุณว่าพวกเขาไม่เคยทำผิดพลาดที่โรงยิมพวกเขาอาจโกหก ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ ฉันยังคงปรับแต่งการออกกำลังกายและวางแผนการควบคุมอาหารหลังจาก 10 ปีของการฝึกฝน ความงามของการทำผิดคือพวกเขาสามารถแก้ไขและทำให้คุณดีขึ้นในระยะยาว ข้อผิดพลาดยังช่วยให้คุณรู้จักร่างกายของคุณ ร่างกายของเราทุกคนทำงานแตกต่างกันและสิ่งที่อาจทำงานได้ดีสำหรับใครบางคนอาจทำงานได้ไม่ดีสำหรับคุณ ทำความรู้จักกับร่างกายของคุณเป็นอีกหนึ่งกุญแจสู่ความสำเร็จ จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันการพักแบบลีนต้องให้ฉันทำอย่างน้อย 20 นาทีหัวใจ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่คนอื่นสามารถทำคาร์ดิโอในปริมาณที่น้อยที่สุด มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับประสบการณ์และยิ่งคุณมีประสบการณ์มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดีเท่านั้น. รายการข้อผิดพลาดทั่วไปของยิม 15 รายการนี้มีตั้งแต่การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่ไม่สมจริงไปจนถึงการตัดสินใจที่ไม่ดีนอกยิม รายการเหล่านี้มีจุดประสงค์เพื่อให้เข้าใจถึงข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้หญิงทำในโรงยิมและวิธีที่พวกเขาสามารถแก้ไขเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันสามารถดูได้ที่ https://instagram.com/alip_fitness/. 15 การออกกำลังกายซ้ำซ้ำ การทำแบบฝึกหัดเดียวกันซ้ำ ๆ อาจขัดขวางการเจริญเติบโตและการพัฒนาของส่วนที่คุณเลือกซึ่งคุณเครียดอยู่ตลอดเวลา โดยพื้นฐานแล้วแทนที่จะสร้างมันขึ้นมาคุณแค่เครียดและขัดขวางการเติบโตของมัน กล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการพักผ่อนเพื่อซ่อมแซม...

ผู้หญิงมักจะมีความหยาบเมื่อมาถึงร่างกายของพวกเขา เราถูกวิพากษ์วิจารณ์และวิจารณ์อย่างต่อเนื่องไม่ว่าเราจะทำอะไร หากเราดูผอมเกินไปเราจะถูกกล่าวหาว่ามีปัญหาเรื่องการกิน หากเราดูใหญ่เกินไปเราจะถูกเรียกออกมาอย่างชัดเจนไม่ว่าสถานการณ์ของเราจะเป็นอย่างไร ไม่มีสิ่งใดที่จะนำมาพิจารณาเช่นความสูงความหนาแน่นของกระดูกกล้ามเนื้อหรือยีนเก่า ๆ โชคดีที่มันเป็นปี 2559 และผู้คนเบื่อที่จะทนกับแบบแผน ผู้หญิงแม้แต่ผู้ชายก็เริ่มยอมรับความจริงที่ว่าผู้หญิงมีรูปร่างและขนาดต่างกัน ความงามไม่ได้ถูกกำหนดโดยมาตรฐานที่ไม่สมจริงอีกต่อไปหรือตามที่นางแบบแฟชั่นในปัจจุบันปรากฏในนิตยสาร ทั้งความงามและขนาดของร่างกายนั้นได้รับการเฉลิมฉลองเพื่อความแตกต่างและเอกลักษณ์ มันเป็นความอัปยศที่ใช้เวลานาน แต่ก็สายดีกว่าไม่เคย! ดาราทั้ง 15 คนนี้เป็นผู้นำทางและเราทุกคนควรรู้สึกได้รับพลังจากความพยายามของพวกเขา. 15 Lena Dunham เธอเป็นผู้หญิงที่ไม่ใช่ขนาด 2 เธอวิ่งไปรอบ ๆ เปลือยกายในฉากการแสดงของเธอ, สาว. และบ่อยครั้งที่เธอถ่ายรูปโดยไม่ต้องแต่งหน้าใส่อะไรก็ตามที่เธอต้องการ แม้ว่าเธอจะถูกตัดสินและถูกรังแกด้วยเหตุนี้เธอคิดว่ามันสำคัญกว่าที่จะเป็นเธอมากกว่าใครที่คนอื่นต้องการให้เธอเป็น เธออยากจะแสดงให้โลกเห็นว่าเธอไม่สมบูรณ์แบบ ความมั่นใจในร่างกายของเธอเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงยอมรับประเภทร่างกายของตนเองอย่างแน่นอน...

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนรักสลัด เราเข้าใจแล้ว เรารู้ว่าบางท่านชอบอาหารมื้อหนักหรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่ผักและผลไม้ บางสิ่งที่จะเติมเต็มความหิวโหยของคุณเพราะเรามีชีวิตเพียงครั้งเดียว เราอาจใช้เวลากับการเคี้ยวอาหารที่ดีที่สุดที่เราเคยเจอ พวกเราทุกคนสนับสนุนการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีที่นี่ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินผักที่แย่ที่สุดที่คุณเคยเจอ มันหมายถึงการ tweaking อาหารของคุณเล็กน้อยและเพิ่มสลัดเหล่านี้มาเพราะเหล่านี้เป็นสลัดดาราและโดยที่สิ่งที่เราหมายถึงจริง ๆ แล้วพวกเขาเป็นสลัด fave ของดาราที่คุณชื่นชอบ คุณจะขออะไรอีก มื้อเบา ๆ เหล่านี้คุ้มค่าที่จะทำเพื่อตัวคุณเอง ส่วนที่ดีที่สุดคือสูตรอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและเหมาะสม ถ้ามันดีพอสำหรับ Chrissy Teigen ก็ดีสำหรับคุณ นี่คือสลัดดารา 15 คนที่จะทำให้คุณสวยขึ้น. 15 สลัดผลไม้ของวิคตอเรียเบ็คแฮม ในขณะที่คนดังอื่น ๆ...

สุขอนามัยที่ดีเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของทุกคน แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมักจะจำเคล็ดลับและกลเม็ดน้อยกว่า ผู้หญิงมีความกดดันเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงเรื่องการดูดี แต่สิ่งต่าง ๆ เช่นผลิตภัณฑ์แต่งหน้าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและร่างกายสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อหรือปฏิกิริยาไม่ดีอื่น ๆ ได้หากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนทั้งชายและหญิงในการทำความเข้าใจผู้หญิงที่ถูกสุขลักษณะที่เหมาะสมมักจะมีสิ่งที่ต้องพิจารณาเป็นพิเศษ! หากคุณต้องการดูดีรู้สึกดีและมีกลิ่นที่ดีสิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและสะอาด บางสิ่งที่เราทำทุกวันอาจดูไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของเรา แต่คุณอาจประหลาดใจกับผลกระทบด้านลบของพฤติกรรมเหล่านี้ คำแนะนำเหล่านี้บางข้ออาจดูไร้สาระหรือไร้ประโยชน์ แต่ให้ความสนใจที่นี่ 15 ข้อผิดพลาดด้านสุขอนามัยที่ผู้หญิงทำทุกวัน. 15 นอนด้วยเมคอัพ การนอนบนเมคอัพเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณ การแต่งหน้าที่มีคุณภาพมักจะไม่รบกวนผิวของคุณหากคุณสวมใส่เป็นประจำเว้นแต่ว่าผิวของคุณบอบบางมาก แต่ถ้าคุณนอนด้วยคุณจะรับประกันได้ว่าจะแตกออกและไม่มีใครต้องการมัน! เรารู้ว่ามันน่ารำคาญสุด ๆ เมื่อต้องกลับบ้านในตอนท้ายของค่ำคืนอันยาวนานและต้องถอดเครื่องสำอางทั้งหมดออก คุณเหนื่อยคุณแค่ต้องการคลานเข้าไปในเตียงที่อบอุ่นและอบอุ่นและสิ่งสุดท้ายบนโลกที่คุณรู้สึกอยากทำคือการลากตัวเองเข้าห้องน้ำเพื่อล้างหน้า แต่คุณไม่ควรข้ามขั้นตอนการดูแลผิวกลางคืนในตอนกลางคืน อย่างน้อยคุณควรเก็บชุดผ้าเช็ดทำความสะอาดไว้ใกล้เตียงเป็นเวลากลางคืนเมื่อคุณไม่ต้องกังวลกับการทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้ถอดเครื่องสำอางออกก่อนนอนทุกครั้ง! 14 ผลัดเซลล์ผิว ผู้หญิงทุกคนต้องการผิวเรียบเนียนสวยใส...