ดวงชะตา - หน้า 39

โอ้ใช่แล้วใช่แล้วใช่แล้วมันเป็นช่วงเวลาของปีที่เราเริ่มนำแฟชั่นกลับมาในช่วงต้นปี 2000 ที่สมควรได้รับเวทีใหม่อีกครั้ง ไม่มีใครอ้างว่าย้ายมาจากยุค 80 หรือยุค 90 ทั้งที่ยอมรับกันมานานหลายสิบปีสำหรับสไตล์ที่ได้รับความนิยมและรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ตอนนี้เราก็พร้อมที่จะดูต้นปี 2000 และดูอัญมณีที่เราสามารถสกัดได้ 'วัน หลายรูปแบบที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้อาจถูกตรึงไว้กับ 90 แต่เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณเป็นอย่างอื่น. ไม่ต้องพูดถึงถ้าคุณชอบลงชื่อของคุณมากที่สุดต่อไปนี้เป็นรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดตั้งแต่ต้นยุค 2000 เพื่อจับคู่สัญลักษณ์โหราศาสตร์ที่มีเสน่ห์ของคุณ ไม่มีใครหยุดคุณจากการนำสไตล์ที่แนะนำไปใช้กับสัญญาณอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นสัญญาณที่คุณรักก่อนที่คุณจะคว้าสไตล์ต้นยุค 2000 เพราะพวกเขาอาจจับคุณในรูปลักษณ์ที่โปรดปราน. 24 Gemini Woman: คลิปผีเสื้อ นอกจากจะเป็นสัญลักษณ์ของอากาศแล้วคลิปผีเสื้อยังมีรสชาติและสไตล์ที่แท้จริงสำหรับสาวราศีเมถุน. คลิปผีเสื้อเพิ่มความสับสนเล็กน้อยให้กับสมองที่เร่าร้อนของราศีเมถุนและเผยให้เห็นอย่างแท้จริงถึงความผสมผสานของศิลปะและความเยือกเย็นที่เธอสัมผัสได้จากภายใน. รูปลักษณ์นี้สร้างขึ้นสำหรับเธอและไม่เคยตั้งใจจะออกไปจากสไตล์...

การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั้งในและนอกโรงยิมเป็นความลับหลักของความสำเร็จ สิ่งนี้นำไปสู่ความมั่นคงซึ่งย่อมจะเปลี่ยนร่างกายของคุณให้ดีขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การพัฒนานิสัยเหล่านี้พูดง่ายกว่าทำมาก การรักษานิสัยที่แข็งแกร่งออกไปจากโรงยิมอาจเป็นเรื่องยากมากเนื่องจากเหตุผลต่าง ๆ เช่นเพื่อนเวลาและการทำงานเพียงเพื่อชื่อไม่กี่. สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีวิธีที่จะเอาชนะอุปสรรคที่มองไม่เห็นเหล่านี้ การพัฒนานิสัยที่แข็งแกร่งทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะไปเกี่ยวกับมัน ก่อนที่จะสร้างนิสัยเหล่านี้ให้ความสำคัญกับเป้าหมายของคุณให้จดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการจากการออกกำลังกาย ในที่สุดนี้จะแนะนำคุณและให้แรงบันดาลใจที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย เตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องถึงเป้าหมายเหล่านี้เช่นฉันบอกลูกค้าว่าอย่าลืมจดจำไว้เสมอ เป้าหมายขับเคลื่อนเราและทำให้เราก้าวต่อไป เตือนตัวเองทุกวันว่าทำไมคุณถึงทำอะไรซักอย่าง ก่อนที่คุณจะรู้คุณจะต้องพัฒนาความคิดในการแข่งขันชิงแชมป์เพราะความคิดนี้. ความคิดในการแข่งขันชิงแชมป์เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการพัฒนานิสัยที่แข็งแกร่ง นี่คือนิสัย 15 ประการของผู้กินเพื่อสุขภาพและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่คุณต้องรู้และเพลิดเพลิน! 15 พวกเขาไม่กินมากเกินไป มันค่อนข้างง่าย dieters ไม่กินมากกว่า ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารหลายมื้อต่อวันหรือจัดโครงสร้างอาหารอย่างเหมาะสมผู้ที่อดอาหารมักจะรู้สึกสมบูรณ์แบบหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ การกินมากเกินไปเป็นเพียงนิสัยที่พวกเขามักจะอยู่ห่าง ๆ. มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำตามนิสัยนี้ได้หนึ่งในนั้นคือเพียงคำนวณความต้องการสารอาหารหลักของคุณต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเป้าหมายและระดับกิจกรรมของคุณ สมการในการค้นหาความต้องการแคลอรี่ของคุณนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักตัวของคุณเป็นทวีคูณซึ่งเป็นตัวกำหนดว่าคุณทำงานอย่างไรและเป้าหมายของคุณคืออะไร ดังนั้นสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปานกลาง...

เมื่อใดก็ตามที่ใครก็ตามที่กำลังเริ่มรักใหม่พวกเขามีแนวโน้มที่จะมองหาสัญญาณที่จะบอกพวกเขาหรือไม่ว่านี่คือการจับคู่ความรักที่ยอดเยี่ยมหรือเพียงไม่ได้หมายความว่าจะเป็นและหลาย ๆ คนจะเห็นว่าสัญญาณที่ดีที่สุด เพื่อดูสัญญาณราศี จักรราศีไม่ใช่จุดจบของสัมพันธภาพทั้งหมด แต่มันง่ายที่จะมองดูดวงดาวและคิดออกว่าการจับคู่แบบไหนอาจจะรู้สึกเหมือนวิญญาณญาติพี่น้องแบบทันทีและข้อต่อใดที่สร้างขึ้นตามธรรมชาติมาเป็นเวลานาน. ที่เกี่ยวข้อง: เหตุผลที่ซ่อนอยู่: ทำไมชีวิตรัก + ของเขาของเธอถึงแยกออกไป แต่จากสัญญาณที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเป็นคู่ที่ไม่สามารถเอาชนะได้อย่างแท้จริง? 10 ราศีเมษและกุมภ์ คนที่เกิดภายใต้สัญลักษณ์ของราศีเมษและชาวราศีกุมภ์รักการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง ราศีเมษแสดงความรักที่ผ่านการดำเนินการอย่างต่อเนื่องในขณะที่ราศีกุมภ์มีแนวโน้มที่จะแสดงมันผ่านความคิดคงที่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนี่จึงเป็นคู่ที่ผ่านพ้นไม่ได้อย่างแท้จริง บางครั้งการจับคู่ของบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งสามารถปะทะกัน แต่โชคดีที่ราศีกุมภ์และราศีเมษสามารถผสมผสานความรู้สึกอันทรงพลังของพวกเขาเข้าด้วยกันและสร้างพลังงานที่มีผลมากขึ้นและสนุกสนานแทน ราศีกุมภ์ถูกขับเคลื่อนโดยความคิดในขณะที่ราศีเมษถูกขับเคลื่อนด้วยความหลงใหลดังนั้นราศีกุมภ์จึงไม่น่าจะถูกรบกวนจากอารมณ์วูบวาบของอาริเอสในขณะที่ชาวราศีเมษมักจะถูกผลักดันให้อารมณ์เสียโดยราศีกุมภ์. 9 ราศีพฤษภและมังกร ในฐานะที่เป็นสัญญาณแผ่นดินราศีพฤษภและราศีมังกรถูกผูกไว้ให้มีจำนวนมากที่เหมือนกันและมุมมองโดยรวมของพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตและความปรารถนาส่วนบุคคลสอดคล้องกับแต่ละอื่น ๆ อย่างสวยงามในขณะที่ยังคงออกจากรูปแบบที่เพียงพอเพื่อให้สิ่งที่น่าสนใจ สัญญาณราศีทั้งสองเป็นสิ่งที่ครอบครัวมุ่งเน้นและฝังรากลึกอยู่ในความคิดและแผนปฏิบัติซึ่งอาจไม่รู้สึกเหมือนชีวิตในฝันสำหรับหลาย ๆ คน แต่เป็นสิ่งที่สามารถทำให้ราศีพฤษภและราศีมังกรมีความสุขและทำไมพวกเขาถึงมีช่วงเวลาที่แสนสุข เมื่อพวกเขาพบกันพวกเขาจะจินตนาการถึงชีวิตที่สมบูรณ์แบบด้วยกันและด้วยจรรยาบรรณในการทำงานของพวกเขาพวกเขาเกือบจะทำให้มันเกิดขึ้น. 8...

มาเถอะตรงไปตรงมา - พวกเราทุกคนได้รับความอนุเคราะห์ในวิธีของเราเอง เราทุกคนรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งเล็กและไร้สาระ บางคนอาจมองว่าปัญหาเล็ก แต่ก็ไม่ได้แปลว่าเล็กสำหรับทุกคน อาจไม่ใช่เรื่องใหญ่เมื่อมีคนทำให้คุณรอเพียงสิบนาที แต่มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณกำหนดแผนอื่นสำหรับแผนนี้และบุคคลนั้นจะไม่ตรงต่อเวลา มันทำให้คุณต้องการดึงมันขึ้นมา. เมื่อผู้คนถูเราในทางที่ผิดเรามีความปรารถนาที่จะได้รับการแก้แค้นอันแสนหวาน เราต้องการเป็นคนที่ใหญ่กว่าและใช้ถนนสูง แต่บางครั้งก็ยาก เราได้รับอนุเมื่อมีคนบอกให้เราใจเย็น ๆ ในความเป็นจริงเราสงบ เมื่อเพื่อนลืมพบคุณและต่อมาคุณพบว่าพวกเขาลุกขึ้นยืนโดยคนอื่นมันไม่ได้สร้างความพึงพอใจให้คุณบ้างหรือเปล่า? ไม่ควร แต่เราอดไม่ได้ที่จะรู้สึกพอใจ. แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นราชินีหรือราชาแห่ง Pettytown เราทุกคนมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจเรา นี่คือสิ่งที่ # 1 คุณได้รับอนุตามราศีของคุณ. * ตรวจสอบโบนัสของเราในตอนท้าย! * 15 ราศีเมษ:...

จะทำอย่างไรจะไม่ทำอะไร? นี่คือการต่อสู้ของพวกเราหลายคนเผชิญกับฤดูร้อน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับบางคนอาจไม่เหมาะกับคุณ ร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันเรามีความอดทนต่างกันเมื่อพูดถึงอาหารที่เรากินเช่นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหนักหรือฝึกการเคลื่อนไหวบางอย่าง ในตอนท้ายของวันมันเป็นกุญแจสำคัญในการคิดว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไรและอะไรที่เหมาะกับคุณ. บทความต่อไปนี้จะดูคำถามที่พบบ่อยบางคำถามที่ผู้คนมีเมื่อฝึกร่างกายฤดูร้อน คำถามเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดขึ้นทุกวัน บทความนี้หวังว่าจะมีคำถามเกี่ยวกับคำถามเหล่านี้เกิดขึ้นซ้ำอีก เป้าหมายของบทความนี้คือการช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อนที่ดีที่สุดของคุณ. 15 ฉันควรบริโภคพลังงานกี่แคลอรี่? การรู้คุณค่าแคลอรี่ของคุณต่อวันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก แต่จำไว้ว่าการนับแคลอรี่นั้นไม่เพียงพอ เป็นการดีที่คุณต้องการสมดุลแคลอรี่ของคุณระหว่างสารอาหารหลักทั้งสามซึ่งเป็นโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต หากคุณมีความอดทนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและต้องการลดไขมันในร่างกายฉันแนะนำให้ใช้โปรตีน 35%, 40% -45% ไขมันและคาร์โบไฮเดรต 20% -25% เมื่อพูดถึงการกำหนดค่าแคลอรี่ของคุณเป้าหมายน้ำหนักและระดับกิจกรรมเป็นหลักสามประการที่คุณต้องประเมิน ตัวอย่างเช่นหากคุณออกกำลังกายปานกลาง (ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง) คุณจะคูณน้ำหนักของคุณด้วย 12 อย่างไรก็ตามถ้าคุณออกกำลังกายมาก ๆ...

มุ่งหน้าสู่ฤดูร้อนทุกอย่างเกี่ยวกับการพัฒนานิสัยที่แข็งแกร่งปัจจัยนี้เพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณแตกต่างจากส่วนที่เหลือและนำคุณเข้าใกล้ขั้นตอนเดียวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในฤดูร้อนของร่างกาย อย่างไรก็ตามบางครั้งมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำลายนิสัยที่ไม่ดีมากกว่าการพัฒนานิสัยใหม่ มีบางสิ่งที่เราจำเป็นต้องตัดออกเพื่อให้ถึงศักยภาพของเราอย่างเต็มที่ ในการทำเช่นนี้ให้ใช้บทความนี้เป็นรายการตรวจสอบ ประเมินผลการปฏิบัติงานของคุณและประเมินสิ่งที่คุณทำเพื่อดูว่าต้องเปลี่ยนอะไรก่อนเข้าสู่ฤดูร้อน. คุณยังมีเวลาอีกมากดังนั้นจึงไม่มีจุดเริ่มต้นที่ดีไปกว่าช่วงเวลานี้ บทความนี้จะพยายามทำให้กระจ่างบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำฤดูร้อนนี้ ไม่ว่าจะเป็นด้านนอกของโรงยิมเช่นการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำหรือบางอย่างในโรงยิมเช่นการฝึกอบรมโดยไม่มีโครงสร้างใด ๆ บทความนี้จะช่วยคัดแยกสิ่งที่ควรและสิ่งที่ไม่ควรทำ ดังนั้นโดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปให้เริ่มต้นที่นี่ 13 สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงการทำฤดูร้อนนี้สนุก! 13 เข้าร่วมกับอาหารแฟชั่น นี่อาจดูเหมือนตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ในความเป็นจริงมันไม่ใช่ อาหารแฟชั่นเป็นระยะสั้นในระยะยาวพวกเขาไม่ได้ให้สารอาหารเพียงพอแก่ร่างกายเพื่อรักษาความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ ผู้ที่ใช้อาหารแฟชั่นมักจะมี“ เอฟเฟ็กต์โยโย่” ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักและท้ายที่สุดก็จะได้รับผลตอบแทนทั้งหมด ในตอนท้ายของวันมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างหนาแน่นการติดตามการทานคุกกี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ลดความสำเร็จในระยะยาว เป็นคนฉลาดในหน้าร้อนนี้เพิ่มคุณค่าอาหารด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ คิดในระยะยาว! 12 ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เมื่อถึงฤดูร้อนโดยรอบการดื่มแอลกอฮอล์มักจะเพิ่มขึ้น การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำสามารถทำให้แดมเปอร์ขนาดใหญ่บนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนในโรงยิม แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณกลับมาได้หลายวิธีซึ่งรวมถึงการชะลอการเผาผลาญของคุณเพิ่มขนาดของลำไส้ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมของคุณทำลายการย่อยอาหารทำลายตับและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายชะลอการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเก็บไขมันในร่างกาย เป็นคนฉลาดกลั่นกรองการดื่มของคุณมุ่งหน้าสู่ฤดูร้อน....

ทำไมฉันถึงไม่ลดน้ำหนัก? นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วโลกพูด มุ่งหน้าสู่ฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้รับคำตอบของคำถามเหล่านี้ เหตุผลมีตั้งแต่งานปาร์ตี้นอกโรงยิมพร้อมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปตามกิจวัตรเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกในโรงยิม ในบางครั้งปัจจัยเหล่านี้สามารถทำให้การลดน้ำหนักรู้สึกเหมือนเป็นไปไม่ได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลือกสิ่งที่ใช้ได้ผลและอะไรที่ไม่เหมาะสม. การมุ่งหน้าสู่ฤดูร้อนควรคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้และที่สำคัญที่สุดคือพยายามเอาชนะพวกเขาให้ดีที่สุด เตือนตัวเองเสมอว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรจะไปได้ไกล ดังนั้นตอนนี้โดยไม่ต้องกังวลใจต่อไปเริ่มต้นที่นี่ 13 เหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่ลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนที่แล้ว! 13 การบริโภคแอลกอฮอล์ หนึ่งในนักฆ่าในช่วงฤดูร้อนที่อันตรายที่สุดที่กำหนดร่างกายช่วงฤดูร้อนของคุณคือบทบาทของแอลกอฮอล์ เมื่อฤดูร้อนมาถึงวิญญาณจะสูงและเราทุกคนชอบที่จะมีช่วงเวลาที่ดี ขณะนี้มีการกล่าวว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวันไม่ได้นิยามของช่วงเวลาที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณมีเป้าหมายสำหรับร่างกายฤดูร้อนของคุณ แอลกอฮอล์มีแคลอรี่ว่างเปล่าที่โดยทั่วไปไปที่กระเพาะอาหารของคุณ เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงแอลกอฮอล์ tinkers กับอัตราการเผาผลาญของคุณดังนั้นแทนที่จะดูดซับอาหารที่คุณเพิ่งกินร่างกายของคุณจะเก็บมันเป็นไขมันและแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การดูดซับแอลกอฮอล์ที่คุณกำลังทำ ปัจจัยลบอื่น ๆ รวมถึงการชะลอการเผาผลาญของคุณเพิ่มขนาดของลำไส้ส่งผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกายโดยรวมของคุณทำลายการย่อยอาหารทำลายตับและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายชะลอการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเก็บเป็นไขมันในร่างกาย หากเป้าหมายของคุณสำหรับฤดูร้อนคือลดไขมันในร่างกายควรดื่มให้มากที่สุดสัปดาห์ละครั้ง (1 แก้ว) ออกจากการเตือนว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรในท้ายที่สุดสิ่งนี้จะกระตุ้นให้คุณอยู่ในหลักสูตรตลอดฤดูร้อนทั้งหมด. 12 ชีวิตร้านอาหาร การจัดการเวลาของคุณมีความสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารที่เหมาะสม...

โอ้ทุกอย่างดูเหมือนจะดีขึ้นมากในฤดูร้อน ฤดูหนาวมักเป็นเวลาที่เรามักจะจางหายไปและจำศีลขณะที่เพลิดเพลินกับ Netflix บางอย่างในคืนวันอาทิตย์ อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่เราทุกคนปูผ้าห่มที่สะดวกสบายของเราและดื่มด่ำกับแสงแดด ด้วยความคิดนี้เราจึงต้องการทำให้ดีที่สุดในขณะที่ทำเช่นนั้น ทันใดนั้นศูนย์ออกกำลังกายเริ่มติดขัดมากขึ้นกว่าปกติและทุกคนดูเหมือนจะทำงานหนักขึ้นต่อร่างกายในช่วงฤดูร้อนในอุดมคติของพวกเขา. ด้วยสิ่งนี้ในใจมีสองสิ่งที่คุณควรทำและอีกสองสิ่งที่คุณควรพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยง ในตอนท้ายของวันการพัฒนานิสัยเชิงบวกเหล่านี้จะทำให้คุณแตกต่างจากชุดอื่น ๆ ดังนั้นหากไม่มีความกังวลใจเพิ่มเติมลองไปที่นี่ต่อไปนี้เป็น 12 บิ๊กโดสและไม่ควรพลาดสำหรับฤดูร้อนนี้! 12 อย่า: กินให้น้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก ครั้งแล้วครั้งเล่าที่ผู้หญิงเชื่อว่าทางออกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคือการอดอาหารด้วยตัวเอง สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้อีกจากความจริงการกินอาหารไม่ได้ผลสักพัก แต่ในที่สุดอัตราการเผาผลาญของคุณจะช้าลงทำให้คุณขาดการรับประทานอาหารไม่ทำงานอีกต่อไป การไม่รับประทานอาหารมีแนวโน้มที่จะมีผลโยโย่ต่อผู้ฝึกอบรมที่เห็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วตามด้วยการเพิ่มน้ำหนักในที่สุดเนื่องจากอัตราการเผาผลาญของคุณช้า จำไว้ว่าเช่นเดียวกับรถยนต์ร่างกายของคุณต้องการการเติมเชื้อเพลิงที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด. 11 DO: ทำตามแผนการควบคุมอาหารที่เหมาะสม ในขณะที่เราเพิ่งพูดถึงการอดอาหารจะไม่ตัดมัน มักจะคิดในระยะยาวไม่ใช่ระยะสั้น เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในฤดูร้อนนี้หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการบริโภคอาหารที่มีธาตุอาหารหลักอย่างเหมาะสม เพื่อที่จะทำเช่นนั้นคุณต้องการที่จะรักษาสมดุลของแคลอรี่ระหว่างสารอาหารหลักทั้งสามซึ่งก็คือโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต หากคุณมีความอดทนต่อคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและต้องการลดไขมันในร่างกายฉันแนะนำให้ใช้โปรตีน 35%,...