12 Ways Alcohol ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ

ไม่มีทางรอบ ๆ มันแอลกอฮอล์ไม่ดีสำหรับระบบของคุณ มันช้าลงอัตราการเผาผลาญของร่างกายทำให้คุณได้รับมากขึ้นในขณะที่การเผาไหม้น้อยลง เมื่อเวลาผ่านไปการดื่มอย่างต่อเนื่องจะสร้างการต่อสู้ขึ้นเขาที่คุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมหากคุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะทำงานช้าลงแคลอรี่ที่คุณบริโภคก็จะมากขึ้นและยิ่งแอลกอฮอล์ที่คุณกินเข้าไปจะเปลี่ยนอาหารอื่น ๆ ของคุณให้เป็นไขมันสะสมเพิ่มขนาดไส้และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น.

เหล่านี้เป็นเพียงปัจจัยบางอย่างที่เราจะสัมผัสในบทความนี้ ปัจจัยลบอื่น ๆ ของการดื่ม ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าปัญหาตับปัญหาหัวใจส่วนประกอบของร่างกายไม่ดีและการเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง.

ตอนนี้เรามาดูประเด็นเหล่านี้ต่อไปนี่คือ 12 วิธีที่แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อระบบของคุณ.

12 ชะลอการเผาผลาญของคุณ

หนึ่งในผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดที่แอลกอฮอล์มีต่อร่างกายของคุณคือข้อเท็จจริงที่ว่ามันช่วยชะลอการเผาผลาญของคุณ ทำให้แคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นยากต่อการเผาผลาญ เมื่อบริโภคแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนโฟกัสจากการดูดซับอาหารไปเป็นการดูดซับแอลกอฮอล์ที่คุณกำลังบริโภค สิ่งนี้ทำให้กระบวนการย่อยอาหารของคุณนานกว่าที่ควรจะเป็นจริงๆ คิดว่าร่างกายของคุณคลิกที่ปุ่มหยุดชั่วคราวในกฎระเบียบทางโภชนาการของคุณและแทนที่จะเปลี่ยนลำดับความสำคัญเป็นแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค นี่จะทำให้อาหารที่ไม่ได้แยกแยะเก็บไว้เป็นไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้.

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาในการย่อยคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน หากเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนักแอลกอฮอล์สามารถวางสิ่งที่ทำให้ชื้นลงในเป้าหมายเหล่านั้นได้ทันที.

11 มี 7 แคลอรี่ต่อกรัม

ใช่โดยเฉลี่ยแล้วแอลกอฮอล์มี 7 แคลอรี่ต่อกรัมซึ่งเป็นอัตราส่วนที่แย่มาก สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบต่อการจัดเก็บไขมันของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และในที่สุดก็ทำลายองค์ประกอบของร่างกายที่คุณทำงานหนักเพื่อรักษาไว้ในโรงยิม แคลอรี่จำนวนมากเหล่านี้ตรงไปที่บริเวณลำไส้ของคุณ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น เป็นการดีที่การดื่มควร จำกัด 1-2 แก้วทุกสองสัปดาห์.

10 การกระทำในระบบประสาทส่วนกลางของคุณ

แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ มันไม่เพียงเดินทางผ่านร่างกายเท่านั้น แต่ยังเดินทางผ่านสมองและส่วนอื่น ๆ ของระบบประสาทส่วนกลางของคุณ แอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณมีความบกพร่องอย่างรุนแรง แต่ยังสามารถมีผลข้างเคียงในระยะยาวเช่นภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การพึ่งพาที่เราจะเห็นในบทความนี้แอลกอฮอล์สามารถกลายเป็นติดยาเสพติดที่จิตใจของคุณโหยหา.

9 สามารถทำให้เกิดความเสียหายหัวใจ

จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้การดื่มสองแก้วต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ atrial fibrillation 17% การมีการเต้นของหัวใจผิดปกติแบบนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองเป็นสี่เท่าและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจสามเท่า นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ.

8 ผลกระทบต่อองค์ประกอบของร่างกาย

ในโลกแห่งการออกกำลังกายองค์ประกอบของร่างกายใช้เพื่ออธิบายเปอร์เซ็นต์ของไขมันกระดูกน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกาย ในที่สุดองค์ประกอบของร่างกายช่วยให้เรารู้ว่าเราเป็นตัวเอนได้อย่างไร.

เมื่อแอลกอฮอล์ถูกทำลายในระบบของเรากระบวนการจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในการเก็บรักษาธาตุอาหารและองค์ประกอบของร่างกาย สิ่งนี้จะนำไปสู่การสะสมไขมันที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งจะทำร้ายองค์ประกอบร่างกายของคุณ.

ขนาด 7 Gut

ตามที่เราได้กล่าวไปแล้วในบทความนี้โดยเฉลี่ยแล้วเครื่องดื่มมี 7 แคลอรี่ต่อกรัม คุณอุทรเป็นหนึ่งในสถานที่แรกที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ทั้งหมดที่คุณบริโภค ตัวอย่างเช่นนักดื่มเบียร์มักจะได้รับ "ท้องเบียร์" หากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันบริเวณท้องส่วนกลางตอนกลางการดื่มเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดขนาดลง.

6 สามารถกลายเป็นติดยาเสพติด

การดื่มมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้สิ่งที่เราคิดว่าเป็นการดื่มแบบสบาย ๆ กลายเป็นสิ่งเสพติด ผู้ติดแอลกอฮอล์สามารถกลายเป็นร่างกายและอารมณ์ขึ้นอยู่กับสาร กรณีการถอนอาจรุนแรงมากจนสามารถนำไปสู่สถานการณ์ที่คุกคามชีวิตได้ อาการอื่น ๆ ของการหยุดหลังจากการพัฒนาของการติดยาเสพติดรวมถึงอาการคลื่นไส้ความวิตกกังวลความกังวลใจและแรงสั่นสะเทือน การล้างพิษที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณปล่อยให้ติดยาเสพติดนี้.

5 แอลกอฮอล์ถูกใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก

การเกิดออกซิเดชันของไขมันจะทำให้ร่างกายหดหู่ใจเป็นเวลานานกว่าสี่ชั่วโมงหลังจากดื่มแอลกอฮอล์หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันนี่เป็นข่าวดี เมื่อมีการบริโภคแอลกอฮอล์มันจะกลายเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักในร่างกาย ดังนั้นร่างกายของคุณกำลังทำงานทันทีเพื่อเผาผลาญแอลกอฮอล์และไม่ใช่อาหารในระบบของคุณ ทำให้อาหารของคุณติดค้างเป็นเวลานานทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะกินอาหารคาร์โบไฮเดรตหนักในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกันอาหารของคุณจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันสิ่งที่คุณไม่ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังมองหา การย่อยแอลกอฮอล์สามารถทำให้สิ่งที่ทำให้ชื้นมากในการประมวลผลของอาหารอื่น ๆ.

4 แม้แต่ในปริมาณเล็กน้อยก็สามารถหยุดการย่อยได้ชั่วคราว

แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อย แต่ระบบของคุณจะยังคงรู้สึกถึงผลกระทบ ไม่มีวิธีใดที่จะล้อมรอบแม้ว่าผลกระทบจะลดลงเนื่องจากปริมาณที่ลดลงร่างกายของคุณจะยังคงผ่านการย่อยอาหารและหยุดการสลายไขมัน การดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะเวลานานสามารถเพิ่มปริมาณไขมันได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้ไขมันลดลงในการต่อสู้ที่ยากลำบาก.

3 ทำลายตับและระบบภูมิคุ้มกัน

หนึ่งในปัจจัยที่สร้างความเสียหายมากที่สุดของการดื่มเกิดขึ้นในตับของคุณ ไม่เพียง แต่การดูดซึมอาหารที่เบ้ แต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังอ่อนแอผ่านกระบวนการดื่มอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยทั่วไปเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ตับของคุณยังสามารถพัฒนาปัญหาร้ายแรงบางอย่างเช่น steatosis, ตับอักเสบจากแอลกอฮอล์, พังผืดและโรคตับแข็ง.

2 จัดลำดับความสำคัญการจัดเก็บไขมัน

เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ระบบของคุณร่างกายจะมุ่งเน้นไปที่การเก็บอาหารเป็นไขมันอย่างรวดเร็ว หากคุณกำลังมองที่จะลดน้ำหนักนี่ไม่ใช่เส้นทางที่คุณต้องการ ร่างกายจะเปลี่ยนโฟกัสทันทีเพื่อดูดซับและย่อยแอลกอฮอล์ออกจากอาหารที่คุณกินจนไม่ได้ย่อย ดังนั้นจะเกิดอะไรขึ้นกับอาหารที่ไม่ได้ย่อยนี้ มันเก็บไขมันได้ง่าย ในขณะที่ร่างกายกำลังยุ่งอยู่กับการประมวลผลแอลกอฮอล์อาหารของคุณจะถูกเก็บไว้และเก็บไว้เป็นที่เก็บไขมัน สิ่งนี้ยากที่จะถูกเผาไหม้มากขึ้น หากไม่มีแอลกอฮอล์เมตาบอลิซึมของคุณจะสามารถแปรรูปอาหารนี้เป็นประจำโดยไม่มีการหยุดชะงักหรือต้องการเก็บไว้เป็นไขมัน.

1 ชะลอการเติบโตของกล้ามเนื้อ

ใช่แอลกอฮอล์สามารถห้ามการพัฒนากล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต แอลกอฮอล์สร้างความไม่สมดุลกับการตอบสนองของฮอร์โมนและการอักเสบในการออกกำลังกาย ทำให้การสร้างและซ่อมแซมร่างกายของคุณยากขึ้น โปรตีนในอาหารคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่เหมาะสมเป็นเพียงส่วนประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณเพื่อสร้างตัวเองอย่างเหมาะสม การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้การเดินทางนั้นยากขึ้น หากคุณวางแผนที่จะพัฒนากล้ามเนื้ออยู่ให้ห่างจากแอลกอฮอล์.