12 วิธีกล้วยเป็นขนมที่ดีที่สุดที่เคย

เรารู้ว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่ชอบของนักวิ่งและเราสามารถหามันได้เกือบทุกที่ แต่ผลไม้สีเหลืองแดดเป็นเรื่องธรรมดา (และราคาถูก) ที่เรามักจะมองพวกเขาเป็นโรงไฟฟ้ แท้จริงแล้วพวกเขามาพร้อมกับภาชนะที่เปิดง่ายของพวกเขาและความจริงเพียงอย่างเดียวทำให้พวกเขาเป็นขนมที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณต้องมั่นใจว่าผลไม้ชนิดนี้ยอดเยี่ยมเพียงใดให้อ่านต่อ อย่าลืมความจริงที่น่าสนุก: คุณสามารถเร่งกระบวนการสุกโดยใส่กล้วยในถุงกระดาษที่มีแอปเปิ้ลลูกแพร์หรือมะเขือเทศ ต่อไปนี้เป็น 12 วิธีที่กล้วยควรเป็นอาหารว่างที่คุณโปรดปรานตลอดเวลา (ถ้ายังไม่ได้ใส่).

12 สารอาหารหนาแน่น

กล้วยหนึ่งเม็ดมี 20 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการวิตามิน B6 ต่อวันของเรา B6 มีหน้าที่สร้างกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นซึ่งช่วยให้เซลล์ของเราแข็งแรงและผลิตอินซูลินฮีโมโกลบินและแม้แต่แอนติบอดีที่สามารถช่วยเราต่อสู้กับการติดเชื้อ พวกเขายังมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูงในขณะที่มีเกลือต่ำซึ่งช่วยรักษาระดับความดันโลหิตของเรา.

11 พวกเขาเก่งกาจสุด ๆ

กล้วยมีรสชาติอร่อยด้วยตัวเอง แต่ยังมีประโยชน์หลากหลาย พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่สมบูรณ์แบบในการปั่นหรือเขย่า (ผสมกล้วยกับผลเบอร์รี่, นมอัลมอนด์และผงโปรตีนเป็นอาหารเช้าที่ได้รับความนิยมจาก Instagram) นอกจากนี้คุณสามารถตรึงกล้วยและทำอาหารเพื่อสุขภาพ (เช่นที่เรียกกันว่า "ครีมดี" - กล้วยแช่แข็งที่มีรสชาติเหมือนไอศกรีมมังสวิรัติรุ่น) สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีรสชาติเสื่อมโทรมกว่าที่เป็นอยู่จริงๆให้นำกล้วยหอมมาชุบช็อกโกแลตหรือไส้โกโก้แล้วนำไปแช่แข็ง อร่อย. นอกจากนี้คุณยังสามารถกลับไปสู่สถานการณ์คลาสสิคของกล้วยและเนยถั่วซึ่งเป็นของว่างสุด ๆ.

10 พวกเขาควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณ

เป้าหมายที่แท้จริงของการกินของว่างคืออะไร? การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสม่ำเสมอเพื่อให้เราไม่ผิดพลาด แต่ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณสามารถนำเข้าสู่ร่างกายของคุณได้แน่นอนจะสนับสนุนเป้าหมายนั้น ถ้าคุณกินน้ำตาลมากเกินไปคุณจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและจะทำให้เกิดความผิดพลาดได้ กล้วยอาจจะหวาน แต่พวกมันมีเพกตินไฟเบอร์พร้อมกับแป้งที่ทนเมื่อสุกน้อยกว่าและนั่นจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ตามที่คุณต้องการ.

9 พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

ผลเบอร์รี่แฟนซีไม่ได้เป็นแหล่งเดียวของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพที่ดีออกไป - กล้วยก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน การทานกล้วยหนึ่งครั้งช่วยให้คุณได้รับวิตามินซี 15 เปอร์เซ็นต์ต่อวันและวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลังที่จะช่วยลดการอักเสบในร่างกายของคุณรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คอลลาเจน.

8 กล้วยทำให้คุณมีความสุข

ไม่ใช่แค่เพราะพวกเขาดูเหมือนรอยยิ้มที่มีความสุข แต่ก็ช่วยได้เช่นกัน กล้วยเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ ผู้ชายควรตั้งเป้าหมายโพแทสเซียม 420 มิลลิกรัมต่อวันและผู้หญิง 320 มก. แม้ว่าเราหลายคนจะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ หากระดับแมกนีเซียมในร่างกายของเราต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนอื่น ๆ นอกจากนี้แมกนีเซียมยังช่วยให้คุณนอนหลับ กินหมด.

7 พวกเขาเป็นผู้ช่วยเหลืออาการเมาค้าง

หากคุณทำมากกว่านั้นในการดื่มเหล้าเป็นระยะ ๆ คุณจะรู้ว่าอาการเมาค้างที่เจ็บปวดสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ บางครั้งการหาของว่างที่ไม่ทำให้คุณอยากจะขว้างคือการดิ้นรนอย่างแท้จริง แต่ตามปกติแล้วกล้วยจะกลับมา กล้วยนั้นธรรมดาพอที่จะไม่ทำให้ท้องของคุณปั่นป่วนและอาจช่วยเคลือบหน้าท้องของคุณและทำให้กรดสงบลง พวกมันเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งร่างกายของคุณต้องการในการฟื้นฟู ไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่เปล่า ๆ เมื่อคุณมีกล้วยในมือ.

6 พวกเขากำลังเติม

กล้วยมีแคลอรี่เพียงประมาณ 100 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับขนาด) กล้วยที่สุกน้อยกว่าจะมีแป้งที่ต้านทานได้มากขึ้นซึ่งโดยทั่วไปจะทำหน้าที่เหมือนไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในร่างกายของคุณ เมื่อกล้วยสุกพวกเขาจะสูญเสียแป้งที่ต้านทานไปบางส่วน แต่พวกมันจะได้ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรู้สึกอิ่ม คุณไม่สามารถสูญเสียสมการไฟเบอร์ได้จริง ๆ.

5 พวกมันหาง่าย

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับกล้วยก็คือถ้าคุณรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องง่ายที่จะหามัน คุณสามารถไปที่ประตูถัดไปและขอเพื่อนบ้านของคุณได้ตั้งแต่หนึ่งร้อยละ 96 ของครัวเรือนอเมริกันซื้อกล้วยอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละเดือน เรากินกล้วยมากกว่าแอปเปิ้ลและส้มรวมกันซึ่งเฉลี่ย 28 ปอนด์ต่อคนต่อปี นั่นเป็นกล้วยมากมาย.

4 พวกเขากระตุ้นการประชุมเหงื่อของคุณ

การเลือกของว่างที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่างในวิธีการที่คุณเล่น เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีพลังงานมากพอที่จะออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและไม่มีใครอยากทานอาหารมื้อใหญ่ในท้องของคุณก่อนที่จะรู้สึกหนักใจ กล้วยเป็นอาหารว่างก่อนออกกำลังกายที่ดีเพราะคุณสามารถย่อยคาร์โบไฮเดรตได้อย่างง่ายดาย นั่นหมายความว่าคุณมีพลังงานทันทีที่คุณสามารถใช้ได้ คุณจะไม่รู้สึกอิ่มเกินไปซึ่งเป็นการชนะก่อนออกกำลังกาย.

3 พวกเขาสามารถเป็นของหวานได้

โดยส่วนตัวมันไม่สำคัญว่าฉันจะกินอะไรเป็นอาหารมื้อเย็นหรือว่ามันมากแค่ไหนฉันก็มักจะชอบทานของว่างก่อนนอน ตัดสินฉันถ้าคุณต้อง แต่ถ้าคุณชอบฉันกล้วยเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพราะมันหวานพอที่จะรู้สึกได้เหมือนของหวาน แต่มีแคลอรี่ต่ำพอที่จะไม่รู้สึกเหมือนเป็นปมด้อยก่อนนอน นอกจากนี้การตื่นขึ้นมาตอนกลางดึกจะไม่สนุกแน่นอนและกล้วยก็ช่วยระงับความเจ็บปวดที่อาจรบกวนการนอนของคุณเป็นครั้งคราว.

2 ราคาถูก

กล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ถูกที่สุดที่เราสามารถซื้อได้ซึ่งน่าสนใจเนื่องจากต้องส่งในระยะทางไกลและต้องการการจัดการมากกว่าสิ่งอื่นเช่นแอปเปิ้ล ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีราคาถูกลงเมื่อประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้วกล้วยจะขายน้อยกว่า 50 เซนต์ต่อปอนด์เล็กน้อยซึ่งสามารถขายได้ประมาณ 19 เซ็นต์ต่อชิ้นสำหรับพันธุ์ที่ไม่ใช่เกษตรอินทรีย์ นั่นคือราคาถูก.

1 กลิ่นคนเดียวทำให้คุณรู้สึกอิ่ม

จากการวิจัยของมูลนิธิวิจัยและบำบัดกลิ่นและกลิ่นในชิคาโกเพียงแค่การดมกลิ่นกล้วยก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณคิดว่าคุณได้ทานแล้ว ครั้งต่อไปที่คุณหิวคุณอาจลองให้กล้วยหอมดูเพื่อช่วยลดความอยากอาหารของคุณ แล้วรู้สึกอิสระที่จะกินมันต่อไปเพราะทำไมไม่?