ความวิตกกังวลของปาร์ตี้หลังเกิดความวิตกกังวลในเช้า - หลัง

ตอนนี้คุณคงรู้วิธีเอาชนะอาการเมาค้าง แต่คุณรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวลหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าความวิตกกังวลของบุคคลที่โพสต์นั้นเราทุกคนเผชิญ.

การตื่นขึ้นมาหลังจากค่ำคืนแห่งการสังสรรค์มักมีอาการคลื่นไส้และปวดหัว แต่เมื่อคุณรู้สึกถึงความเสียใจความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งความหวาดระแวง.

กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดหรือทำเมื่อคืนก่อนตอนที่ความทรงจำของคุณตอนนี้มีหมอกเล็กน้อยเป็นความกลัวที่แท้จริงสำหรับผู้คนมากมาย คุณโทรหาแฟนเก่าของคุณหรือไม่ คุณโพสต์สิ่งที่น่ารังเกียจออนไลน์หรือไม่ คุณเปิดเผยความลับที่ไม่เหมาะสมกับกลุ่มเพื่อนของคุณหรือไม่?

เราทุกคนต้องเจอกับเรื่องแบบนี้หลังจากคืนที่วุ่นวาย แต่คุณจะสนุกได้อย่างไรโดยปราศจากความกลัว?

โพสต์ความวิตกกังวลของบุคคลที่?

ก่อนอื่นความวิตกกังวลของฝ่ายโพสต์คืออะไร? ตอนแรกคุณอาจคิดว่ามันรู้สึกเหนื่อยหลังจากออกไปและสังสรรค์ แต่ในความเป็นจริงมันเป็นความกลัวและความหวาดกลัวที่เกิดขึ้นในทันทีที่ปาร์ตี้จบ.

ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและทำให้ยามของคุณผิดหวัง แต่เช้าวันรุ่งขึ้นเมื่อแอลกอฮอล์ออกจากระบบของคุณคุณไม่เพียง แต่รู้สึกป่วย แต่ยังหวาดกลัวอย่างมากกับสิ่งที่คุณอาจทำในขณะที่อยู่ในสถานะนั้น.

และความรู้สึกนี้เริ่มทวีความรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ความจริงแล้วเมื่อไม่นานมานี้มีคนจำนวนมากลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากปาร์ตี้ก่อนหรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกด้วยกัน.

ทำไมความกังวลเกิดขึ้น?

มันทำให้รู้สึกว่าคุณจะรู้สึกประหม่าที่คุณทำตัวเองเป็นคนโง่เมื่อคุณจำไม่ได้เมื่อคืนก่อน หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลความสงบที่แอลกอฮอล์ช่วยให้คุณเพิ่มความวิตกกังวลในภายหลัง.

ลองคิดดู คุณเป็นกังวลที่จะไปงานปาร์ตี้ในคืนวันศุกร์ แต่คุณไปดื่มแล้ว คุณรู้สึกดีขึ้นง่ายต่อการเข้าสังคมและคุณมีช่วงเวลาที่ดี ดังนั้นคุณมีเครื่องดื่มอีกสองสาม แต่ความสงบที่คุณรู้สึกในคืนนั้นความวิตกกังวลที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นก็กลับมาในวันถัดไปหรือแม้กระทั่งตลอดทั้งสัปดาห์.

สำหรับใครบางคนที่จัดการกับความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ความรู้สึกนั้นจะกลับมา แต่คุณต้องไม่หยุดสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่บนขอบ.

คิดว่ามันเป็นความวิตกกังวลกระเด้งกลับมา คุณลดระดับด้วยแอลกอฮอล์ ตอนนี้มันกลับแรงเต็มที่ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่กำลังจะมา แต่ยังเกิดอะไรขึ้นแล้ว.

วิธีการจัดการกับความวิตกกังวลของบุคคลที่โพสต์ 

ความสามารถในการออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินไปกับตัวเองโดยปราศจากความรู้สึกหวาดกลัวในเช้าวันรุ่งขึ้นเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการบรรลุ แต่คุณจะทำได้โดยไม่ทำอย่างอื่นได้อย่างไร?

# 1 ถามเพื่อนเพื่อติดตามการดื่มของคุณ. วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความวิตกกังวลคือป้องกันไม่ให้เข้าด้วยกัน แต่ในขณะที่คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ดีคุณอาจไม่ได้คิดว่าพรุ่งนี้จะรู้สึกอย่างไร.

หากคุณคาดหวังเรื่องความวิตกกังวลควรติดต่อกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจด้วย ขอให้พวกเขาดูว่าคุณดื่มมามากแค่ไหน จากนั้นตัดคุณออกก่อนที่จะทำอะไรก็ได้ที่คุณอาจเสียใจในภายหลัง. 

# 2 ลองอย่างอื่นเพื่อสงบประสาทก่อนงานของคุณ. คุณประหม่าคุณจะพบแฟนเก่าของคุณในงานปาร์ตี้คืนนี้หรือไม่? หรือบางทีคุณอาจมีความวิตกกังวลทางสังคม ดีแทนที่จะหยิบเครื่องดื่มมาทำใจให้กระวนกระวายใจลองทำอย่างอื่นแทน.

อาจจะมีชาคาโมมายล์หรือทำโยคะก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอก แม้แต่ฟังเพลงที่สงบเงียบในโทรศัพท์ของคุณก่อนออกจากรถ นอกจากนี้การมองหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีหรือสงบสติอารมณ์ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการสร้างปัญหากลับไม่ได้. 

# 3 อย่าดื่มมากขึ้นเพื่อสงบความวิตกกังวล. คุณมีความวิตกกังวล ดังนั้นคุณดื่มเพื่อหยุดมัน แต่คุณตื่นขึ้นมาในวันถัดไปด้วยความวิตกกังวลเพราะคุณดื่มมาก มันกลายเป็นวงจรอุบาทว์และนำไปสู่ปัญหาการดื่มอย่างแท้จริง.

หากคุณต้องการดื่มหนึ่งหรือสองแก้วในขณะที่คุณออกไปข้างนอกก็ไม่มีปัญหา เพิ่งรู้ขีด จำกัด ของคุณ หากคุณมีเครื่องดื่มห้าหรือหกครั้งที่คุณมีความวิตกกังวลหลังงานปาร์ตี้ให้แน่ใจว่าได้เก็บเบอร์ไว้ในหมายเลขนั้นในครั้งต่อไปที่คุณออกไปเที่ยวนอกเมือง.

# 4 บล็อกแอปบางตัวจากโทรศัพท์ของคุณก่อนออกไปข้างนอก. หากความวิตกกังวลของบุคคลที่โพสต์ของคุณส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณอาจมีข้อความที่คุณอาจจะเรียกหรือสิ่งที่คุณอาจโพสต์บล็อกแอปบางอย่างก่อนที่คุณจะออกไป.

มีแอพจำนวนมากที่ช่วยได้ หรือคุณสามารถเปิดโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบิน หรือตั้งค่าแอพโซเชียลมีเดียของคุณให้ทำงานเฉพาะเมื่อใช้ WiFi คุณสามารถมอบโทรศัพท์ให้เพื่อนที่ไว้ใจได้ถ้าจำเป็น.

# 5 เรียนรู้ที่จะสนุกสนานโดยไม่ต้องดื่ม. นี่เป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก ในฐานะคนที่ไม่เคยจิบแอลกอฮอล์มานานกว่าห้าปีฉันสามารถบอกคุณได้ว่าไม่เพียง แต่เป็นไปได้เท่านั้น ฉันรู้ว่าฉันเสียงเหมือนคุณยาย แต่ได้ยินฉันออกมา.

การมีความสนุกสนานโดยไม่ดื่มช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลา มันช่วยให้คุณมีความทรงจำ มันช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลโดยไม่ต้องกลัวว่าจะขายหน้าตัวเอง.

# 6 ใช้การแก้ไขอาการเมาค้างเป็นประจำ. ความวิตกกังวลไม่ใช่แค่ความกังวล โดยปกติแล้วจะมีลักษณะของอาการเมาค้าง การรักษาลักษณะทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรก ก่อนที่คุณจะจัดการกับข้อความที่ส่งถึงความสนใจหรือส่งอีเมลถึงหัวหน้าของคุณคุณควรรู้สึกดีขึ้น.

อาบน้ำดื่มน้ำมาก ๆ ทำสมูทตี้หรือลงไข่ดิบและส่วนผสมซอสร้อน อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณทำ จากตรงนั้นให้จดจ่อกับวิธีการแก้ไขปัญหาอะไรก็ตามที่คุณอาจเคยทำหรือไม่เคยทำเมื่อคืนก่อน.

# 7 นั่งสมาธิ. นี้สามารถใช้ก่อนหรือหลังความวิตกกังวลส่วนหลัง นั่งสมาธิก่อนออกไปข้างนอกเพื่อรับตัวเองในพื้นที่ว่างที่มีสุขภาพดี วิธีนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับเบียร์หรือไวน์ได้โดยไม่ต้องเพิ่มมากขึ้น.

หรือถ้ามันสายเกินไปสำหรับการทำสมาธิให้สูงขึ้นเพื่อที่คุณจะได้สงบสติอารมณ์ความทรงจำที่เข้ามาหรือขาดมัน.

# 8 การออกกำลังกาย. ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. ออกกำลังกายครับ แต่มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามันทำให้คุณรู้สึกดี ฉันไม่ได้บอกว่าคุณต้องเข้ายิมหรือออกไปวิ่งเล่น แต่การออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์และการเดินเล่นอย่างรวดเร็วด้วยกาแฟ AM ของคุณเป็นวิธีที่ดีในการจัดการ.

มันช่างน่าประหลาดใจที่สิ่งที่อยู่ข้างนอกสามารถทำได้เพื่อล้างใจของคุณ แม้ว่าคุณจะมีบางสิ่งบางอย่างจากเมื่อคืนที่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับมันด้วยความสง่างามมากขึ้น.

# 9 ตอบโต้แอลกอฮอล์ด้วยน้ำและอาหาร. ตลอดเวลางานปาร์ตี้ของคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินและดื่มน้ำปริมาณมาก หากคุณดื่มเครื่องดื่มด้วยน้ำเปล่าหนึ่งขวดและให้แน่ใจว่าคุณกินก่อนที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำอย่างรุนแรงในตอนเช้า.

ยิ่งคุณตื่นขึ้นมาด้วยความทรงจำเมื่อคืนก่อน เพียงกินและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันอาการเมาค้างและความวิตกกังวล.

# 10 เชื่อถือตัวเอง. ถ้ามันสายเกินไปและคุณพบคุณสมบัตินี้เพราะมันเป็นเช้าหลังจากนั้นและคุณกำลังเผชิญกับการสูญเสียความทรงจำและความไม่แน่นอนของการกระทำของคุณจาก 12 ชั่วโมงที่ผ่านมาพยายามที่จะผ่อนคลาย.

เชื่อใจปาร์ตี้นั้นที่คุณเห็นในขณะนี้และทำสิ่งที่เหมาะสม คุณสามารถติดต่อกับเพื่อนและตรวจสอบสื่อสังคมออนไลน์เพื่อเติมลงในช่องว่าง พยายามอย่าตกใจ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่ทำไปแล้ว.

การรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวลหลังปาร์ตี้หรือความวิตกกังวลกลายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการออกไปเที่ยวในวันนี้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อนำทางคุณตลอดคืนถัดไป.