ปราณยามะอธิบายวิธีการหายใจแบบโบราณเพื่อผิวเปล่งประกายจากภายใน

การแสวงหาเพื่อผิวอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งไม่มีที่สิ้นสุด ตั้งแต่คอลลาเจนครีมไปจนถึงอาหารเสริมบำรุงผิวและการฉีดโบท็อกซ์ผิวสวยเป็นธุรกิจที่เฟื่องฟู.

คุณอาจจะอยากสยบโชคเล็ก ๆ ไปกับรองเท้าบู๊ตดีไซน์เนอร์หรือกระเป๋าหนังที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเทพธิดาในเมือง แต่ลึก ๆ ข้างในคุณรู้ว่าถ้าผิวของคุณดูเครียดหรือเหนื่อยล้าคุณจะไม่รู้สึกกลัว ดังนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อได้ยินว่าผิวที่ส่องสว่างมาจากภายในและไม่มีอะไรเสียค่าใช้จ่าย มันไม่เพียงเกี่ยวกับการกลืนคอลลาเจนแคปซูล ตามที่ สมัยอินเดีย, เมื่อเราหายใจด้วยความตั้งใจเราจะกลายเป็น“ แสงสว่างจากภายใน” พร้อมกับผิวเปล่งประกาย การฝึกปราณยามะหรือโยคะหายใจเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการนอนหลับให้เพียงพอดื่มน้ำปริมาณมากหรือทาครีมบำรุงผิวทุกวัน.

คุณอาจเชื่อมโยงปราณยามะกับ headstand และนั่งสวดมนต์ไขว่ห้าง OM แต่คุณไม่ต้องมีการตรัสรู้เพื่อให้ผิวของคุณดูกระจ่างใส ปราณยามะหายใจเป็นเทคนิคโยคะยืนต้นที่ใช้ในการบรรเทาความเครียดที่เป็นพิษที่ทำให้เราดูอายุสิบปีกว่าอายุที่แท้จริงของเรา.

4 วิธีง่าย ๆ ในการฝึก #Pranayama # โยคะ # FitOClock #BestGym #GymJaipur #yoga #meditation #mindfulness #evolution #peace
อ่านเพิ่มเติม: https://t.co/4rUGB0qYCt pic.twitter.com/8Txn8mRMff

- Fit O'Clock (@ClockFit) 19 พฤศจิกายน 2018

นี่คือวิธีการทำงานสั้น ปราณยามะเป็นวิธีการทำให้บริสุทธิ์แบบอินเดียโบราณที่ควบคุมและปรับเปลี่ยนลมหายใจของเรา มันล้างพิษและชำระล้างช่องพลังงานภายในร่างกายของเราหรือที่เรียกว่า "นาดิส" โดยการเคลื่อนย้ายกะบังลมมันทำให้เราผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งและเปิดใช้งานระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นที่รู้จักกันในการกำจัด "ของเสีย" ของร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำความสะอาดอวัยวะสำคัญเช่นไตและตับ ที่น่าสนใจการทำสมาธิยังช่วยทำความสะอาดความคิด "พิษ" ความคิดที่ล่วงล้ำและบรรเทาความเครียดทางจิตใจ.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

การทำสมาธิ สติการเชื่อมต่อกับตัวเองช่วงเวลาที่เงียบสงบเงียบ เรียกว่าสิ่งที่คุณจะทำสมาธิเป็นเส้นทางโดยตรงของคุณเพื่อให้บรรลุการรู้ลึกของตัวเองและความสงบภายใน มันสามารถเป็นจุดยึดของคุณกับตัวเองได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการความชัดเจนเชื่อมต่อกับสัญชาตญาณและความจริงภายในของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเวลาห้านาทีหรือชั่วโมงตามที่ Alicia Keys กล่าวว่า "บางวันฉันมี 15 นาทีบางวันฉันมี 40 นาทีบางวันฉันมีห้านาทีที่ฉันต้องใช้เวลานั้นเพราะถ้าฉันไม่รู้สึกอย่างแท้จริง ปิดและฉันสามารถบอกความแตกต่างในตัวเลือกที่ฉันทำ ... ศูนย์ของฉันปิดฉันรู้สึกสั่นมากขึ้น แต่เมื่อฉันทำมันฉันรู้สึกแข็งแรง”.

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Aika True Wellness (@aika_truewellness) เมื่อ 25 พฤศจิกายน 2018 เวลา 14:25 น. PST

ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะกล่าวว่าการฝึกจะกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งในที่สุดก็นำไปสู่การสร้างสมดุลฮอร์โมนที่แปลกประหลาดของเรา ลมหายใจของเราซึ่งเรามักจะมองข้ามในระหว่างวันป้องกันเขาวงกตที่ซับซ้อนภายในร่างกายของเราเราพร้อมที่จะเริ่มหายใจด้วยความตั้งใจ สำหรับปราณยามะผู้เริ่มต้นคุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจรูปสามเหลี่ยมซึ่งช่วยให้หายใจได้อย่างสมบูรณ์และโค้งมน คุณหายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลานับสี่ถืออากาศในปอดของคุณสำหรับอีกสี่และจากนั้นคุณหายใจออกทางจมูกเป็นเวลาสี่.

อย่างไรก็ตามสำหรับการฝึกการหายใจปราณยาขั้นสูงคุณต้องได้รับความช่วยเหลือและคำแนะนำจากครูสอนโยคะที่มีคุณภาพ.

NEXT: ใช้ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อสร้างคอลเลกชันเครื่องสำอางจากธรรมชาติทั้งหมด