วิธีหยุดความรู้สึกผิดและเริ่มมีชีวิตเพื่อคุณ

หากคุณเป็นคนที่มักจะตำหนิไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีหยุดความรู้สึกผิด นี่คือวิธี.

มีหลายสิ่งที่สามารถรู้สึกผิดเกี่ยวกับชีวิต และถ้าคุณเป็นคนที่ดูเหมือนจะตำหนิผู้อื่นแม้ว่ามันจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ตามคุณก็จะได้รับความทุกข์ทรมานมากกว่าพวกเราส่วนใหญ่ มันสามารถทำลายชีวิตของคุณได้หากคุณไม่รู้วิธีหยุดความรู้สึกผิดตลอดเวลา.

แต่มีความหวังเพราะมีวิธีที่จะปิดเสียงไม่หยุดหย่อนและจู้จี้เสียงของความผิดไปในหัวของคุณตลอดเวลา อาจใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก แต่เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมันก็คุ้มค่า.

คนที่รู้สึกผิดมักถูกตำหนิว่าเป็นเด็ก

สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน แต่สำหรับคนจำนวนมากที่รู้สึกผิดเกือบตลอดเวลาหรือถูกตำหนิไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์ใดพวกเขามักถูกตำหนิว่าเป็นเด็กมาก พวกเขาอาจไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดและยังคงอับอายขายหน้าสำหรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา.

อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ มักจะเป็นคนที่มีบุคลิกควบคุม พวกเขาต้องทำให้ทุกอย่างเป็นไปและเมื่อไม่มีเหตุผลนอกเหนือการควบคุมพวกเขายังคงรู้สึกรับผิดชอบ.

วิธีหยุดความรู้สึกผิดเพื่อให้คุณสามารถมีความสุขกับชีวิตอีกครั้งในที่สุด

ทุกคนสมควรได้รับชีวิตที่ยิ่งใหญ่ หากคุณต้องดิ้นรนกับความรู้สึกผิดมากเกินไปและดูเหมือนจะไม่สามารถกำจัดมันได้เราสามารถช่วยคุณได้ นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเราในการจัดการกับภาระของคนอื่นมากเกินไป.

# 1 ปล่อยให้การควบคุมบางอย่าง. เมื่อคุณควบคุมทุกสิ่งคุณจะต้องรู้สึกผิดมากขึ้นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามปกติ เพื่อให้ได้สิ่งนี้คุณต้องยอมแพ้การควบคุมนั้น ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นอย่างที่คุณต้องการ.

แต่ก็ไม่เป็นไร ไม่มีใครสามารถควบคุมทุกผลลัพธ์ได้ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้และจากนั้นก็รู้สึกผิดหรือแย่มากเมื่อไม่ทำเช่นนั้น หากคุณรู้ว่ามันไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมที่สมบูรณ์ของคุณคุณจะเริ่มรู้สึกผิดน้อยลง.

# 2 หยุดโทษตัวเอง. เมื่อมีบางอย่างผิดปกติคุณอาจเริ่มโจมตีตัวเองในใจ คนที่รู้สึกผิดก็มักทำเช่นนี้ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรคุณจะพบว่ามันเป็นความผิดของคุณ.

คุณต้องหยุดสิ่งนั้น มีแนวโน้มมากกว่านั้นไม่ใช่ความผิดของคุณเลย แต่เป็นการรวมกันของเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ จำสิ่งนี้ไว้และหยุดโทษตัวเองเพียงลำพัง.

# 3 ดูข้อเท็จจริง. แทนที่จะพูดถึงเรื่องนี้เพียงแค่นั่งลงและดูข้อเท็จจริง ออกห่างจากสถานการณ์และประเมินว่าเป็นบุคคลภายนอก เกิดอะไรขึ้นเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ผิดไป?

เมื่อคุณทำสิ่งนี้คุณจะเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ พวกเราที่รู้สึกผิดมักมองเฉพาะสิ่งที่มีผลกระทบโดยตรงต่อเรา เรามองไม่เห็นข้อเท็จจริงและสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราต้องการเพื่อพบสันติสุขกับตัวเราเอง.

# 4 พูดคุยกับใครบางคน. ถือทุกอย่างไว้ข้างในเป็นความคิดที่น่ากลัว หากคุณรู้สึกผิดจริง ๆ โดยเฉพาะสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อคนใกล้ตัวคุณเพียงแค่พูดคุยกับพวกเขา.

คุณจะประหลาดใจที่ความรู้สึกผิดของคุณเป็นสิ่งที่อยู่ในใจของคุณเท่านั้น ดังนั้นจงเปิดใจและพูดคุยกับพวกเขา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าที่ความคิดของคุณอยู่ที่ไหนและคุณจะกลับมาติดตามอีกครั้งเพื่อหยุดความรู้สึกผิดได้อย่างไร.

# 5 จำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่น. หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดความรู้สึกผิดโปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจของคุณเป็นของคุณเองและการตัดสินใจของคนอื่นเป็นของพวกเขา คนที่มักรู้สึกผิดต้องรับผิดชอบต่อผู้อื่นเมื่อไม่ใช่ของพวกเขาเลย ถ้าคุณทำเช่นนี้เพียงแค่พยายามที่จะหยุด.

ทำสิ่งนี้ซ้ำกับตัวเองและมันจะช่วยได้มาก ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองและหากมีอะไรผิดพลาดคุณไม่ใช่คนที่ควรถูกตำหนิโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแทบไม่มีส่วนเกี่ยวข้องเลย ไม่เป็นไรที่จะรู้สึกไม่ดีต่อใครบางคนเพียงแค่ไม่รู้สึกผิด.

# 6 ดูจากมุมมองอื่น. ใส่ตัวเองในรองเท้าของบุคคลอื่น คุณจะยังคงตำหนิคุณไหมถ้าบทถูกย้อนกลับ? ถ้าไม่เช่นนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถตำหนิตัวเองในสิ่งที่คุณจะไม่โทษคนอื่น.

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกผิดโดยเฉพาะเพียงมองจากมุมมองใหม่ ถามตัวเองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าบทบาทถูกย้อนกลับและสิ่งนี้จะช่วยได้อย่างมาก.

# 7 ดูสถานการณ์ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น. คุณอาจไม่รู้สึกผิดอย่างแท้จริงเลย ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่กว้างมากถ้าคุณคิดถึงมัน แต่คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองหวาดกลัววิตกกังวลหรืออะไรอื่นนอกจากความรู้สึกผิด แต่คุณเพียงแค่เริ่มต้นกับสิ่งนั้นเพื่อเป็นวิธีในการรักษาตัวคุณเองไว้ด้วยกัน.

สรุปสถานการณ์ให้ครบถ้วน คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกมากกว่าหนึ่งครั้ง คุณอาจรู้สึกผิดและเสียใจกับใครบางคน คุณอาจมีความกังวลนอกเหนือไปจากความผิด โดยรวมแล้วการมองลึกลงไปในสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและสิ่งนี้สามารถช่วยในเรื่องความผิด.

# 8 ถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับสถานการณ์. หากคุณกำลังพยายามคิดวิธีหยุดความรู้สึกผิดเพียงแค่หยุดและคิดว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างแทนที่จะกังวลว่าคุณรู้สึกผิดอย่างไร ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดง่ายสุด ๆ มักจะไม่ทำอะไรมาก.

หยุดตัวเองและถามว่า“ ฉันจะทำอะไรได้บ้างตอนนี้” หากคุณพบคำตอบที่เหมาะกับคุณและจะช่วยเหลือสถานการณ์ให้ทำเช่นนั้น หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้และคุณยังรู้สึกผิดให้คุยกับใครสักคน.

# 9 มุ่งเน้นที่ความต้องการของคุณเอง. คุณไม่สามารถสนใจคนอื่นเท่านั้น คุณก็เช่นกันและความรู้สึกของคุณก็ถูกต้อง พวกเราที่รู้สึกผิดเกินไปตลอดเวลามักจะเห็นอกเห็นใจมาก เรารับความรู้สึกของผู้อื่น.

เห็นได้ชัดว่านั่นไม่ใช่เรื่องดีเมื่อพูดถึงความรู้สึกของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าต้องดูแลตัวเองก่อน นั่นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวที่จำเป็น คุณไม่สามารถรู้สึกไม่ดีและมีความผิดสำหรับทุกคนตลอดเวลา.

# 10 จำไว้ว่ามันโอเคที่จะรู้สึกผิดในบางครั้ง. เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไร คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกไม่พอใจและรู้สึกผิดไปชั่วระยะเวลาหนึ่ง ปัญหาคือเมื่อความรู้สึกผิดเข้ายึดครองชีวิตคุณโดยไม่มีเหตุผล.

เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่เราทำผิดกับคนอื่น ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ปล่อยให้มันมากเกินไป ผ่อนคลายและทำงานผ่านความรู้สึกผิดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นใช้ชีวิตด้วยตัวคุณเอง.

การรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติอยู่ตลอดเวลา แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกผิดมากกว่านี้คุณจะอยากรู้วิธีหยุดความรู้สึกผิด เหล่านี้คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเราในการเตะความรำคาญที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม.