วิธีจัดการกับความเหงา 12 วิธีที่จะทำให้คุณกลับมามีชีวิตชีวา

พวกเราทุกคนรู้สึกเดียวดายตอนนี้ แต่ถ้าคุณกำลังจมลึกและไม่รู้วิธีจัดการกับความเหงานี่คือวิธีการปลดปล่อยให้เป็นอิสระและหายใจอีกครั้ง.

คุณอาจมีเวลาในชีวิตของคุณในขณะนี้และฉันไม่ได้พยายามที่จะทำให้สิ่งที่สูงเกินไปของคุณ แต่ในบางครั้งคุณจะประสบความยากลำบาก มันอาจไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ชีวิตนั้นคาดเดาไม่ได้และสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณอาจมีเพื่อนและครอบครัวที่ให้การสนับสนุนสูง แต่ในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวม 12 วิธีในการจัดการกับความเหงาในช่วงเวลาเหล่านั้น.

วิธีจัดการกับความเหงา

เมื่อฉันอกหักโดยคนนี้ที่ปฏิเสธฉันอย่างรุนแรงฉันใช้เวลาหลายเดือนในการตื่นขึ้นมากลางดึก เพื่อนและครอบครัวของฉันให้การสนับสนุนและรับฟังการแสดงความรู้สึกของฉัน แต่ฉันก็ยังรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจฉัน ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คน.

คุณอาจรู้สึกเหงา แต่มีวิธีที่คุณสามารถจัดการกับมันเพื่อให้คุณออกมาจากมันและเรียนรู้วิธีจัดการกับสิ่งที่คุณรู้สึก ทุกคนรู้สึกเหงาเป็นครั้งคราว.

# 1 ไม่มีการแก้ไขด่วน. นี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะเข้านอนแล้วจากนั้นเช้าวันรุ่งขึ้นคุณก็หายขาด ไม่ใช่เลย. นี่เป็นสิ่งที่คุณรู้สึกมาเป็นระยะเวลาหนึ่งและแม้ว่ามันอาจเกิดคลื่น แต่ก็มีอยู่เสมอ.

ที่ถูกกล่าวว่านี่จะไม่เป็นสิ่งที่คุณจะสามารถแก้ไขได้ คุณต้องการเวลา คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองถ้าคุณต้องการที่จะก้าวผ่านสิ่งนี้.

# 2 อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหงา? ตอนนี้คุณอาจไม่ทราบว่าเหตุผลคืออะไร มันอาจเป็นสิ่งที่จิตใต้สำนึกมาก ในกรณีนี้ให้ทำการรักษาเพื่อช่วยค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกนี้ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันคืออะไรแสวงหาการบำบัดเพื่อช่วยให้คุณก้าวผ่านสิ่งนี้.

สำหรับฉันความรู้สึกเหงานั้นเกิดจากบางคนที่ไม่ต้องการฉัน สำหรับฉันมันเป็นสิ่งที่ยากมากที่จะเอาชนะอารมณ์ ฉันทำมันโดยไม่ต้องบำบัด อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกว่าด้วยการบำบัดฉันจะสามารถประมวลผลได้โดยไม่เสียอารมณ์มาก.

# 3 รู้ว่านี่เป็นความรู้สึก. นี่ไม่ใช่ความจริง นี่ไม่ใช่สิ่งที่เป็นรูปธรรมและเขียนด้วยหิน ความรู้สึกเป็นแบบไดนามิกซึ่งหมายความว่าพวกเขาเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา หากคุณคิดว่าคุณจะรู้สึกเหงาไปตลอดชีวิตก็รู้ว่าจะไม่เกิดขึ้น.

ผู้คนย้ายเข้าและออกจากชีวิตของเราอย่างต่อเนื่องสถานการณ์เกิดขึ้น ชีวิตคือสิ่งที่เคลื่อนไหวตลอดเวลา หากคุณคิดว่าความรู้สึกเหงานี้จะอยู่กับคุณจนกว่าคุณจะแก่และเทาหยุด มันจะไม่เป็นอย่างนั้น.

# 4 ติดต่อกับคนที่รักคุณ. ถ้าคุณรู้สึกเหงาให้คุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ พวกเขาอาจไม่มีคำตอบสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะสามารถทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนที่ดีซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ อยู่บ้านคนเดียวดู CSI: ไมอามี่ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำ คุณต้องอยู่ท่ามกลางคนที่รักคุณ เมื่อฉันรู้สึกเหงาการอยู่กับครอบครัวของฉันช่วยให้ฉันหัวเราะ.

# 5 พูดคุยกับมืออาชีพ. บางครั้งการพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนไม่เพียงพอ ไม่ใช่ว่าพวกเขาเป็นคนเลว แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือควรทำอะไร.

โดยการพูดคุยกับนักบำบัดคุณจะได้รับเครื่องมือในการจัดการกับความเหงาและทำไมคุณรู้สึกเหงา คุณอาจกังวลที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไม่รู้จัก แต่พวกเขาให้ความเห็นบุคคลที่สามที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่เพื่อนและครอบครัวของคุณไม่เห็น.

# 6 ตระหนักถึงตนเอง. คุณอาจคิดว่าคุณอยู่ในหัวของคุณตลอดเวลา แต่คุณรู้ตัวเอง? ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่คิดถึงความเหงา แต่ไม่คิดถึงอารมณ์ของคุณและร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสถานะนี้แสดงว่าคุณกำลังแสดงความรู้สึกตัว.

อย่างที่ฉันบอกไปก่อนหน้านี้ความเหงาเป็นอารมณ์ไม่ใช่ความจริง ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่ออารมณ์นี้ มีบางสิ่งที่กระตุ้นหรือไม่ มันเป็นความรู้สึกคงที่หรือไม่? แต่เมื่อมองลึกลงไปในสิ่งนี้คุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนี้.

# 7 ออกไป. คุณต้องออกไปจากบ้าน ฉันไม่สนใจว่ามันจะออกสู่ตลาดหรือรับลูกของคุณจากศูนย์รับเลี้ยงเด็ก เพิ่งออกไปข้างนอก ลองทำให้ตัวเองออกไปเดินเล่นวันละครั้งเป็นเวลาสามนาที ใส่หูฟังของคุณแล้วเดิน.

มันเป็นวิธีที่ดีในการรับอากาศบริสุทธิ์และล้างใจของคุณเล็กน้อย คุณจะสังเกตเห็นว่าการเดินของคุณจะยาวนานขึ้นและคุณจะเริ่มสำรวจเมืองของคุณในที่สุดได้พบผู้คนใหม่ ๆ.

# 8 มุ่งเน้นไปที่คนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณ. บางครั้งเมื่อเราใช้เวลาของเรามุ่งเน้นไปที่ตัวเราเองเราก็หลงทาง โดยทั่วไปเรากลืนตัวเองเข้าไปในหัวของเราเองไปพูดคุยหรือเกิดอุบัติเหตุซ้ำแล้วซ้ำอีก แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการประมวลผลอารมณ์ของเราถ้านี่คือทั้งหมดที่คุณพบว่าตัวเองกำลังทำอยู่.

มุ่งเน้นความสนใจของคุณกับใครบางคนหรืออย่างอื่น รับสุนัขตัวเองหรือออกไปเที่ยวกับยายหรือลูกพี่ลูกน้องของคุณ มุ่งเน้นการให้ความสนใจกับคนอื่นที่ต้องการมัน.

# 9 อย่าตัดขาดจากสังคม. เมื่อฉันรู้สึกเหงาฉันหยุดออกไปข้างนอก ฉันหยุดไปเที่ยวกับเพื่อนและออกจากอพาร์ตเมนต์ ฉันไม่รู้สึกอะไรเลย แต่นี่เป็นวิธีที่ผิดที่จะทำ.

มันก็โอเคที่จะอยู่ในบางคืนคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกเสมอ แต่คุณต้องเข้าสังคม นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการอยู่คนเดียว แต่โดยสุจริตคุณต้องออกไปข้างนอกและมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อน ๆ.

ครั้งแรกที่คุณออกไปข้างนอกคุณอาจจะไม่สนุกมากเกินไป แต่ทุกครั้งที่ไปคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นและสนุกกับเพื่อน ๆ ของคุณ.

# 10 ลบสิ่งที่ไม่แข็งแรงออกไปจากชีวิตของคุณ. หากคุณมีหุ้นส่วนที่ไม่สนใจว่าคุณรู้สึกเหงาและไม่สนับสนุนคุณคุณไม่ต้องการพวกเขา หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ผลักดันให้คุณดื่มหรือทำยาเสพติดเพื่อ“ ทำใจให้สบาย” กำจัดพวกเขา.

ฟังคนจัดการกับปัญหาของพวกเขาในรูปแบบที่แตกต่างกัน แต่การหยิบขวดหรือโค้กพูดปดไม่ได้เป็นวิธีที่จะจัดการกับปัญหาของคุณ แน่นอนว่าคุณรู้สึกดีในเวลานั้น แต่มันก็ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหารากของสิ่งที่เกิดขึ้น.

# 11 พยายามต่อไป. ฉันรู้สึกเหงาเป็นเวลาหลายเดือน แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถโยนผ้าเช็ดตัวแล้วโทรหาได้ซักวัน แน่นอนว่ามีช่วงเวลาที่ฉันชอบ“ ฉันไม่สนใจการดูแลอีกต่อไป” และในช่วงเวลานั้นฉันหมายถึงมัน แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องพยายามต่อไป.

หากคุณอยู่ในหน้านี้คุณยอมรับแล้วว่าคุณรู้สึกเหงาดังนั้นตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือก้าวไปข้างหน้า.

# 12 ทำงานกับความใจดี. เมื่อคุณรู้สึกเหงาและเศร้ามันเป็นเรื่องปกติที่คนจะรู้สึกสงวนและไม่จำเป็นต้องมีความหมายกับคนอื่น แต่พลังงานของพวกเขาจะดับลงเมื่อเย็นและไม่ดึงดูด ในขณะที่คุณรู้สึกเหงาพยายามฝึกความมีน้ำใจ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเป็นคนใจดีหรือไม่ก็ตามการฝึกฝนความมีน้ำใจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเหมือนมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้นรอบตัว positivity นี้ช่วยให้คุณย้ายผ่านความรู้สึกนี้.

ตอนนี้คุณรู้วิธีรับมือกับความเหงาแล้วให้ใช้เครื่องมือเหล่านี้เพื่อช่วยในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ อย่าคิดว่าคุณแปลกที่มีความรู้สึกเหล่านี้ หากมีอะไรคุณเป็นคนปกติอย่างสมบูรณ์.