ความมั่นคงทางอารมณ์ 12 ปัจจัยลึกลับที่มีบทบาทสำคัญ

การรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ และถ้าใครบางคนดูเหมือนจะไม่สามารถถือมันไว้ด้วยกันอาจจะมีปัญหาพื้นฐานบางอย่าง.

ความมั่นคงทางอารมณ์คือความสามารถในการรักษาสถานะทางอารมณ์ของคุณภายใต้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่มีกี่คนที่สามารถพูดได้ว่าพวกเขาสงบสติอารมณ์และมีความสุขในสถานการณ์ส่วนใหญ่? น้อยมาก.

อารมณ์ของคุณถูกควบคุมโดยสารเคมีในสมอง ปัจจัยต่าง ๆ สามารถทำให้ความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณหลุดพ้นจากความสมดุล แต่ถ้าใครบางคนอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกร่าเริงหดหู่หรือสลับระหว่างสองอย่างรวดเร็วนั่นอาจเป็นสัญญาณของบางสิ่งที่มากกว่าแค่ความอ่อนไหวสูง.

11 ปัจจัยที่กำหนดความมั่นคงทางอารมณ์

เป็นการยากที่จะมีความสัมพันธ์กับคนที่มีอารมณ์ไม่มั่นคงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้ การพยายามนำทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่และชีวิตของคุณในความวุ่นวายอย่างต่อเนื่อง.

บางครั้งวิธีเดียวในการแก้ไขปัญหาคือการระบุปัญหา. นี่คือเหตุผลหลายประการที่คุณอาจเห็นจุดสูงสุดและต่ำสุดในตัวคุณหรือคนอื่นที่คุณรู้จัก.

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ทั้งภายในและภายนอกความสัมพันธ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอะไรคือแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังคุณหรือคนที่คุณรักไม่สามารถจัดการกับชีวิตได้.

# 1 ความไม่สมดุลของสารเคมี. มีสารเคมีจำเพาะในสมองที่ควบคุมอารมณ์ พวกเขาสามารถทำให้คนประสบกับอารมณ์ต่าง ๆ เช่นความเศร้าความวิตกกังวลความกลัวและความซึมเศร้า การขาดเซโรโทนินอาจทำให้ใครบางคนรู้สึกเศร้าตลอดเวลา - และไม่มีสาเหตุ.

# 2 อุทรของคุณ. การวิจัยเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะเข้าใจว่าอารมณ์จะถูกกำหนดโดยสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ แบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะทำให้อารมณ์ของคุณมั่นคง.

นิสัยการบริโภคอาหารของคุณอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความมั่นคงมากกว่าที่คุณคิด หากคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้คุณอาจต้องการดูอาหารของคุณ.

# 3 ความสัมพันธ์ทำลายล้าง. มีบางครั้งที่ความสัมพันธ์ทำลายล้างสามารถนำไปสู่การละทิ้งความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการพยายามรวบรวมชิ้นส่วนของจิ๊กซอว์เข้าด้วยกันที่ไม่เข้ากัน.

หากคุณพยายามที่จะเข้าถึงคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องและพวกเขาจะไม่กลับกันหรือแย่กว่านั้นพวกเขาทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือสิ้นหวังซึ่งจะทำให้ยากที่จะรู้ว่าคุณกำลังมาหรือไป.

รู้สึกว่าอยู่ในสภาวะคงตัวยากที่จะรู้ว่าคุณควรรู้สึกเศร้ากับความรักที่หายไปหวังว่าคุณจะออกกำลังกายหรือมีความสุขเพราะในที่สุดคุณก็พร้อม หนึ่งในนักฆ่าความมั่นคงทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายและไม่มีความสุข.

# 4 ความเครียด. เมื่อผู้คนอยู่ภายใต้สภาวะเครียดสูงหรือเครียดเรื้อรังร่างกายของพวกเขาสามารถรับมือกับการหลั่งไหลของอารมณ์ได้มาก มีหลายครั้งที่ต้องเครียดเรื้อรังไม่ว่าจะเป็นในสถานการณ์ทางสังคมหรือที่ทำงานอาจนำไปสู่ความมั่นคงทางอารมณ์ * หรือความไม่มั่นคง *.

เรามีแค่น้ำผลไม้ที่เผชิญปัญหามากมายและถ้าคุณเครียดกับความเครียดมาตลอด ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายแม้กระทั่งบุคลิกภาพที่มั่นคงที่สุด.

# 5 ฮอร์โมน. อารมณ์ของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนของคุณ ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของเดือนฮอร์โมนของคุณเปลี่ยน หากพวกเขาไม่สมดุลมันอาจทำให้คุณมีอารมณ์เหาะตีลังกาทำให้ยากต่อการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์ มันไม่ใช่แค่ฮอร์โมนอย่างเซโรโทนินที่ควบคุมอารมณ์ แต่ทำสิ่งต่าง ๆ เช่นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจน.

# 6 พฤติกรรมการเรียนรู้. มีบางครั้งที่การปะทุและความไม่แน่นอนทางอารมณ์อาจเกิดจากการสร้างแบบจำลองที่ไม่ดีในขณะที่เติบโตขึ้น หากแฟนหรือแฟนของคุณมีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือเป็นต้นเหตุที่ทำให้พวกเขาบินหนีออกมาจากมืออาจเป็นความผิดปกติทางอารมณ์น้อยลงและพฤติกรรมที่พ่อแม่ของพวกเขาเติบโตขึ้น.

คุณเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างจากผู้ปกครองของคุณและหากคนสำคัญของคุณมีพ่อแม่ที่ไม่เหมาะสมหรือคนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะเรียนรู้พฤติกรรมการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีในช่วงต้น.

# 7 ขาดการนอนหลับ. การอดนอนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำลายล้างมากที่สุดสำหรับการรักษาอารมณ์ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงในเวลากลางคืนและไม่เกินสิบเพื่อผลลัพธ์สุขภาพจิตและร่างกายที่ดีที่สุด.

หากคู่ของคุณทำงานล่วงเวลาหรือทำงานเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับความท้าทายของชีวิต.

# 8 เจ็บป่วยพื้นฐาน. มีโรคและความเจ็บป่วยบางอย่างที่สามารถทำให้คนฉลาดน้อยลงเพื่อรักษาอารมณ์ของพวกเขา สิ่งต่าง ๆ เช่น Epstein-Barr Virus และ Hypoglycemia หรือแม้แต่ Mitral Valve Prolapse สามารถนำไปสู่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์.

แม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ แต่มีบางครั้งที่การเพิ่มขึ้นหรือลดลงอาจเกิดจากเงื่อนไขพื้นฐาน.

# 9 Aspartame ผลข้างเคียง. บางคนตอบสนองแตกต่างจากสารให้ความหวานเทียมเช่นสารให้ความหวาน หากคุณกำลังออกเดทกับโซดาไดเอทมีความเป็นไปได้ที่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของสารเคมีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่เรียกว่าแอสปาร์แตม.

# 10 การอดอาหารหรือกินไม่เพียงพอ. ผู้หญิงมีชื่อเสียงในการพยายามอดอาหารเพื่อให้พอดีกับขนาดที่ไม่เหมาะสม การอดอาหารอย่างต่อเนื่องเบื่ออาหาร bulimia หรือลดแคลอรี่อย่างรุนแรงสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนรุนแรง.

หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนสูญเสียน้ำหนักมากหรือกำลังอดอาหารและพยายามลดน้ำหนักลงอย่างหนักเกินไปอาจแสดงพฤติกรรมของพวกเขาเมื่ออารมณ์แปรปรวนรุนแรงหรือไม่สามารถรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ได้. 

# 11 ความผิดปกติของสองขั้ว. ความผิดปกติของ Bi-polar เป็นความผิดปกติทางจิตที่ทำให้คนมีประสบการณ์ทั้งเสียงสูงและต่ำ รู้จักกันในชื่อ manic-depression มันสามารถทำให้บางคนประพฤติผิดปกติหรือตกต่ำได้ในวันหนึ่ง ควบคุมด้วยยามันเป็นสภาพที่รักษาได้สูง.

บุคลิกบางอย่างยากที่จะจัดการกับกว่าคนอื่น หากคุณพบว่าตัวคุณเองหรือคู่ครองของคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับการรักษาความมั่นคงทางอารมณ์มันอาจเป็นสิ่งที่นอกเหนือจากความผิดปกติทางอารมณ์ มีหลายครั้งที่ปัจจัยอื่น ๆ กำลังเล่นเมื่อมีคนดูเหมือนว่าจะขึ้นหนึ่งนาทีและอีกครั้ง.

เสียงสูงและต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าอารมณ์ใดที่คุณจะพบกับคนสำคัญของคุณหรือสิ่งที่คุณกำลังจะทำในแต่ละวัน * มีความสุขมากหรือไม่มีความสุข * อาจถึงเวลาที่จะหาสาเหตุ.

การหาคำแนะนำทางการแพทย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความมั่นคงทางอารมณ์ที่ดีขึ้น บางครั้งมันก็แค่รู้ว่าปัญหาคืออะไรแล้วเข้าใจวิธีการแก้ไข.