อารมณ์ความรู้สึกแผนที่ถนนเพื่อใช้ชีวิตของคุณด้วยความตั้งใจ

สุขภาพทางอารมณ์เป็นเหมือนความสุขมันมาและไป เพื่อให้ชีวิตยืนยาวขึ้นใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจพฤติกรรมสุขภาพและการให้อภัย.

สุขภาพทางอารมณ์มาและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ชีวิตของคุณและประเภทของความเครียดที่คุณเผชิญ เช่นเดียวกับความสุขพบได้เมื่อคุณหยิบของเล็ก ๆ น้อย ๆ มอบใบอนุญาตให้ตัวเองเพื่อปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ ออกไปและค้นหาความสุขในชัยชนะเล็ก ๆ.

ไม่มีใครในโลกที่สามารถมีอารมณ์ดีตลอดเวลา แต่มีพฤติกรรมที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตของคุณที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมและดาวน์อารมณ์น้อยลงหรือเวลาที่ไม่ดี.

แผนที่ถนนเพื่อสุขภาพทางอารมณ์

สุขภาพทางอารมณ์มาจากวิธีการพื้นฐานที่คุณเห็นโลกความสัมพันธ์ของคุณและสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถควบคุมได้ หากต้องการค้นหาสถานะทางอารมณ์โดยรวมที่ดีให้ลองใช้ชีวิตตามกฎต่อไปนี้.

# 1 ไม่ต้องกังวลเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ. ใช่ฉันรู้ว่าคุณเคยได้ยินมาก่อน แต่มันเป็นเรื่องจริง หากคุณเป็นคนที่ทำงานหนักเกินไปในสิ่งที่เล็กที่สุดคุณก็ต้องสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้ ฉันมีคนในชีวิตของฉันที่จมอยู่กับสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นภาพรวมผ่านความใจแคบ.

เช่นเดียวกับการทำให้ลูก ๆ ของคุณกินนักเก็ตไก่ McDonalds ของพวกเขาทั้งหมดการต่อสู้บางอย่างนั้นคุ้มค่าที่จะต่อสู้และจากนั้นผู้ที่ไม่สมเหตุสมผลจริงๆ ในบางจุดคุณเรียนรู้ว่าคุณต้องการมีความสุขหรือถูกต้อง หากคุณพยายามที่จะไม่ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะมีพลังงานทางอารมณ์ที่เก็บไว้เพื่อจัดการกับแรงโน้มถ่วงโดยรวมของชีวิต.

# 2 การให้อภัย. เพื่อให้อารมณ์ดีคุณต้องให้อภัย เมื่อคุณแบกความคับข้องใจในอดีตคนเพียงคนเดียวที่ถือกระเป๋าสัมภาระของคุณคือคุณ ลองนึกภาพกระเป๋าเป้สะพายหลังแบบเต็ม หากคุณต้องใส่สิ่งอื่นเข้าไปอีกมันจะทำให้กระเป๋าเปิดกว้าง.

ถือความแค้นหรือไม่ให้อภัยผู้คนก็เหมือนกับแบกเป้สะพายหลังเต็ม คุณหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่พบความสงบสุขที่คุณต้องการในหัวใจเพื่อสุขภาพทางอารมณ์ หากคุณต้องการอารมณ์ดีมันเกี่ยวข้องกับการให้อภัยผู้อื่น ไม่เพียงแค่พูด แต่ให้อภัยผู้คนและปล่อยให้มันผ่านไป.

# 3 ใจดีกับตัวเอง. หากคุณเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณเองคุณจะไม่ได้พบกับสุขภาพทางอารมณ์ สุภาษิตที่คุณต้องรักตัวเองก่อนใครจะรักคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่วลีที่โง่เขลาเท่านั้นมันเป็นเรื่องจริง หากคุณต้องการอารมณ์ดีคุณไม่ต้องให้อภัยคนอื่น แต่ให้อภัยตัวเอง.

ให้ความเมตตากับตัวคุณเองกับคนอื่น หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ไม่มีสิ่งใดที่สมบูรณ์แบบและยิ่งคุณพยายามค้นหาให้มากขึ้นเท่าไหร่ความล้มเหลวที่จะเกิดขึ้นก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนแรกที่ให้อภัยการก้าวไปข้างหน้าคือคุณ คุณจะประหลาดใจที่ภาพลักษณ์ทางอารมณ์ของคุณจะดูเร็วแค่ไหน.

# 4 หากคุณเป็นคนที่ใช่กับคุณ. หากคุณเป็นคนที่ถูกใจมันเป็นไปไม่ได้เลยที่คุณจะอารมณ์ดี เมื่อเรามองหาความหมายว่าเราเป็นใครโดยมองไปที่สิ่งที่อยู่นอกตัวเรามันทำให้เราว่างเปล่า คุณไม่ได้อยู่บนโลกนี้เพื่อรับใช้ผู้อื่นหรือมีแนวโน้มที่จะต้องการถ้ามันทำร้ายตัวคุณเอง.

วิธีเดียวที่จะค้นหาสุขภาพทางอารมณ์คือการกำหนดตัวเองว่าคุณเป็นใครไม่ใช่ปล่อยให้คนอื่นทำเพื่อคุณ หากคุณอยู่กับคุณแล้วปล่อยคนเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ พวกเขาก่อให้เกิดความวิตกกังวลและทุกข์เท่านั้น.

และท้ายที่สุดพวกเขาจะไม่เคยมีความสุขกับคุณ ลองคิดดูด้วยวิธีนี้ถ้าคุณได้ลองอย่างหนักมาแล้วและไม่มีที่ไหนเลยอะไรทำให้คุณคิดว่าการพยายามให้หนักขึ้นจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ความบ้าคลั่งกำลังทำสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างและการมีสติไม่ดีทางอารมณ์.

# 5 ศรัทธา. มันยากที่จะไปถึงชีวิตถ้าคุณไม่มีความคิดใด ๆ ว่าคุณอยู่ที่นี่เพื่ออะไรหรือวัตถุประสงค์ของคุณคืออะไร หากคุณเชื่อว่าชีวิตเป็นชุดของเหตุการณ์ที่ไม่มีความสัมพันธ์และไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เพื่อค้นหาสุขภาพทางอารมณ์และค้นหาความหมาย นั่นหมายถึงไม่ใช่แค่ในโครงการขนาดใหญ่ แต่ในแต่ละวัน.

ไม่มีทางที่จะค้นหาสุขภาพทางอารมณ์ถ้าคุณติดอยู่ในอาชีพที่ทำให้คุณมีความสุขชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือมีความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณ คุณต้องการจุดประสงค์หรือพลังที่สูงกว่าซึ่งให้ความหมายกับสิ่งต่าง ๆ และทำให้หุบเขาทั้งหมดคุ้มค่า ค้นหาเข็มทิศทางวิญญาณของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่หยุดนิ่งตลอดชีวิตเพื่อไปสู่จุดจบ.

# 6 ค้นหาการปลดปล่อยความเครียด. ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากความเครียด ในความเป็นจริงความเครียดจำนวนหนึ่งไม่เพียง แต่จำเป็นเท่านั้น อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ในหัวของคุณทุกวันและไม่สามารถจัดการกับธรรมชาติที่ท่วมท้นในชีวิตของคุณหรือตัวเลือกในชีวิตของคุณแล้วจะอารมณ์ดีหาวิธีที่จะระงับความเครียดหรือทำงานผ่านมัน.

ออกกำลังกายนั่งสมาธิหรือขอคำปรึกษาถ้ามันช่วยให้คุณผ่านความร้ายกาจในจานของคุณแทนที่จะทำให้ยุ่งเหยิง ความเครียดที่มากเกินไปไม่เพียง แต่จะทำให้อารมณ์ของคุณหมดไปเท่านั้น แต่ยังสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ.

# 7 คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน. เพื่ออารมณ์ดีกินดี ฉันรู้ว่ามันฟังดูงี่เง่า แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญในอารมณ์และอารมณ์ของคุณ.

หากคุณมีสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างต่ำก็อาจลดระดับเซโรโทนินซึ่งทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินได้ดีและทานอาหารเสริมหากคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการในอาหารของคุณ.

# 8 นอนหลับ. ใช่การนอนหลับไม่เพียง แต่รู้สึกดี เป็นเวลาที่สมองของพวกเรากลับมารวมตัวกันอีกครั้ง ความฝันไม่เพียง แต่ให้เราพูดถึงเมื่อเราตื่นขึ้นมา พวกมันเป็นวิธีการที่สมองต้องใช้ชีวิต.

หากคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอคุณอาจพลาดการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว * รอบการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณในการผ่อนคลายและทำให้กระปรี้กระเปร่า เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับทุกคืนตั้งแต่เจ็ดถึงแปดชั่วโมง นอกจากนี้อย่าคิดว่ายิ่งดีกว่าเสมอกว่าสิบคนอาจเจ็บปวดและไม่เป็นประโยชน์.

# 9 การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นโคลงอารมณ์ที่ดีเยี่ยม เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายจะปล่อยสิ่งที่เรียกว่าเอ็นดอร์ฟิน พวกเขาเป็นเหมือนยาแก้ปวดทางอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี.

เมื่อคุณออกกำลังกายคุณไม่เพียงทำงานผ่านอะดรีนาลีนที่ทำให้คุณวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังทำให้ฮอร์โมนของคุณคงที่ และคุณปลดปล่อยความเครียดขณะสร้างเอ็นดอร์ฟิน นั่นคือการผสมผสานที่ดีสำหรับสุขภาพทางอารมณ์.

# 10 การลงทุน. เพื่อให้อารมณ์ดีควรลงทุนในสิ่งเหล่านั้นที่ลงทุนคืน ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับการเงินที่นี่ หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและสุขภาพทางอารมณ์ให้ใช้เวลากับคนเหล่านั้นที่ลงทุนกลับคืนมาและอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ.

บ่อยครั้งที่เราใส่พลังงานจำนวนมากเข้าไปในคนที่ไม่เคยตอบแทนเมื่อเราสามารถใส่พลังงานนั้นเข้าไปในตัวเราหรือคนอื่น ๆ รอบตัวเราซึ่งสมควรได้รับมากกว่า ใช้ชีวิตและความสัมพันธ์ด้วยความตั้งใจและทำสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีกว่าเสมอ.

สุขภาพทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรักษา มันเป็นกระบวนการต่อเนื่อง มียอดเขาและหุบเขาอย่างต่อเนื่องในชีวิต วิธีที่จะขี่หุบเขาออกมาคือเก็บยอดเขาไว้ ดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกใจดีกับคนรอบข้างและให้อภัยในสิ่งที่ทำให้เราเฉย ๆ นี่เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดที่จะทำให้เรามีอารมณ์ดีตลอดชีวิต.

เพื่อสุขภาพทางอารมณ์ใช้ชีวิตด้วยความตั้งใจไม่ใช่โดยอัตโนมัติ หากนิสัยเก่าไม่ทำงานพัฒนาใหม่และไม่เคยฉันหมายถึงไม่หยุดพยายามค้นหาความหมายในทุกช่วงเวลาที่คุณหายใจไม่ออก.