12 วิธีที่จะเพิกเฉยต่อใครบางคนที่มีความเครียดทางจิตใจ

รู้สึกท้อแท้ แต่ไม่สามารถเพิกเฉยต่อใครบางคน? เรียนรู้ 12 วิธีในการกำจัดเพื่อนร่วมงานที่น่ารำคาญความคลั่งไคล้หรือปลิงโดยไม่รุนแรงเกินไป.

มีบางคนที่ไม่สบายใจที่จะอยู่ใกล้ ๆ พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นลบ, นินทา, วิจารณ์และทุกอย่างที่พวกเขาสัมผัสจะน่าเกลียด คนเหล่านี้ตรงกันข้ามกับเสน่ห์ อย่างไรก็ตามเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์เพราะพวกเขาเป็นครอบครัวเจ้านายลูกค้าของเราหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของเรา มากเท่าที่เราต้องการกำจัดพวกเขาอย่างสมบูรณ์นั่นเป็นไปไม่ได้เพียง; เราทำงานในสำนักงานเดียวกันกับพวกเขาหรือเราแบ่งปันวงเพื่อนเดียวกัน.

หากไม่มีเหตุผลที่เป็นรูปธรรมสำหรับคุณที่จะเกลียดใครสักคน * พวกเขาพูดคุยกันด้านหลังของคุณพวกเขาไม่ได้จ่ายเงินคืนที่คุณเป็นหนี้ ฯลฯ * มันเป็นเรื่องแปลกที่จะได้คุยกับพวกเขาเพราะมีโอกาส เป็นบุคลิกภาพของพวกเขาที่คุณไม่ชอบไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาทำ.

วิธีที่จะไม่สนใจใครบางคนที่ถูคุณในทางที่ผิด

ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉยต่อคนที่มีความเครียดทางจิตใจ.

# 1 ซ่อนพวกเขาจาก newsfeed ของคุณ. สมมติว่าคุณเป็นเพื่อนบน Facebook หรือสื่อสังคมออนไลน์และโพสต์ของพวกเขากำลังฆ่าคุณทุกวัน วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย: เลิกติดตามพวกเขา! ใช้เวลาเพียง 5 วินาทีในการทำและหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกโล่งใจที่ไม่มีอยู่ในโลกออนไลน์ของคุณอีกต่อไป.

มันจะดีถ้าคุณสามารถเลิกติดตามพวกเขาในชีวิตจริงด้วย แต่ลองทำทีละอย่าง กำจัดคนที่น่ารำคาญและเครียดทั้งหมดในบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ ง่าย แต่ส่วนหนึ่งของคุณยังต้องการได้รับการอัปเดตใช่ไหม คุณต้องการที่จะรู้ว่าพวกเขาจะน่ารำคาญแค่ไหน? มันไม่คุ้มค่า! เลิกติดตามพวกเขาตอนนี้และหากมีเวลาที่คุณอยากรู้อยากเห็นจริงๆให้ไปที่หน้าของพวกเขา.

# 2 รักษาคำตอบให้สั้นและง่าย. หากคุณไม่ชอบใครสักคนอย่าเข้าร่วมการสนทนาที่ยาวนาน! ทำไมคุณ คุณไม่ต้อง! นั่นเป็นอีกสิ่งที่ธรรมดาและเรียบง่าย แต่บางคนพบว่ามันยากที่จะทำเพราะ… A: พวกเขาเป็นคนที่ถูกใจ B: คนที่พวกเขาเกลียดคือคนที่มีอำนาจ * เจ้านายลูกค้า ฯลฯ * หรือ C: พวกเขากลัวมันอาจจะชัดเจนเกินไปและพวกเขากลัวที่จะเผชิญหน้ากัน 2 ครั้ง.

มันก็โอเคที่จะปลอมต่อเจ้านายและลูกค้า แต่ถ้าคุณแกล้งเพราะคุณไม่ต้องการให้คนคิดว่าคุณไม่ดีก็ถึงเวลาที่จะได้รับจริงและรับลูกบอล สนทนาสั้น ๆ และตรงไปตรงมา คุณอาจยุ่งอยู่หรือไม่ก็ออกจากบ้านแล้วไปที่ห้องเล็ก ๆ เพื่องีบหลับ.

# 3 อย่ายิ้มใหญ่และอบอุ่น. ไม่จำเป็นต้องปลอมตัวเป็นรอยยิ้มอย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวล: มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นราชินีน้ำแข็ง การยิ้มให้คนที่ทำให้คุณเครียดเป็นเหมือนการให้อาหารกับสุนัขบ้า แค่ทำในสิ่งที่คุณทำและหวังว่าพวกเขาจะไม่สนใจคุณเช่นกัน แม้แต่การพูดคุยเล็ก ๆ ก็อาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณดังนั้นอย่าเพลิดเพลินกับการยิ้มยิ้มกว้าง ๆ.

# 4 ตอบกลับล่าช้าตราบเท่าที่คุณสามารถ. ไม่ว่าจะเป็นผ่านทางอีเมลข้อความ DM หรือข้อความ Skype ทำให้เป้าหมายของคุณล่าช้าการตอบกลับของคุณเสมอ ใจเย็น ๆ และตระหนักว่าการตอบช้านั้นไม่น่ารังเกียจ “ ไหล่เย็น” นี้หรือไม่? ควรส่งข้อความที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขา สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเรื่องนี้คือมันมีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาไม่สามารถเผชิญหน้ากับคุณได้ พวกเขาจะฟังไม่ดีหรือเจ้ากี้เจ้าการถ้าพวกเขาถามคุณว่าทำไมคุณไม่ตอบกลับอย่างรวดเร็ว.

# 5 ฟังเพลงจากชุดหูฟัง. เป็นวิธีที่ดีในการหลบหนีออกจากโลกโดยไม่ต้องอธิบายตัวเองใช่มั้ย เป็นหนึ่งในอุปกรณ์ต่อต้านสังคมที่ได้รับความนิยมสูงสุดซึ่งคุณสามารถใช้งานได้ง่ายเมื่อคุณต้องการให้คนอื่นทิ้งคุณไว้คนเดียว ไม่เพียง แต่จะป้องกันไม่ให้คุณพูดคุยกับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาประสาทของคุณได้อีกด้วย สร้างเพลย์ลิสต์พร้อมเพลงที่ให้ความรู้สึกดีเพื่อให้เมื่อพวกเขาเดินเข้าหาคุณคุณเพียงกดปุ่มเล่นเพื่อต่อต้านพลังงานที่ไม่ดี.

# 6 จำกัด การโต้ตอบแบบตัวต่อตัว. หากคุณโกรธเพื่อนร่วมงานมันเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาเป็นเวลานานเพราะมันจะส่งผลกระทบต่อการทำงานของคุณ คุณอาจถูกไล่ออกจากการไม่ปฏิบัติตามเพียงเพราะคุณเลือกที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขา แต่คุณไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยการเห็นหน้าพวกเขาทุกวัน หากมีวิธีให้คุณส่งงานของคุณทางอีเมลหรือปรึกษาผ่านการแชททำ สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น ปฏิสัมพันธ์น้อยลงความเครียดน้อยลง.

# 7 เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ. หากคุณมักจะออกจากสำนักงานประมาณ 17.00 น. บางทีคุณควรออกไปก่อนหน้านี้สักเล็กน้อย หากคุณมักจะทานอาหารที่ร้านแมคโดนัลด์ให้ลองทานที่อื่น ใช้เส้นทางอื่นเพื่อไปทำงาน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนรูปแบบการปฏิสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลที่เน้นคุณ.

# 8 ค้นหากิจวัตรประจำวันของพวกเขาและอยู่ห่างจากมัน. ใช้เวลาในการสังเกตกิจวัตรของบุคคลที่เน้นไปที่คุณและอยู่ห่างจากมัน หากบุคคลนั้นเป็นเพื่อนบ้านของคุณให้สนใจตารางงานของเขาหรือเธอเพื่อไม่ให้คุณอยู่ในที่เดียวกันในเวลาเดียวกัน หากพวกเขาตัดหญ้าทุกเช้าวันเสาร์อย่าทำบาร์บีคิวในสวนของคุณในเวลาเดียวกัน.

# 9 ไม่ปฏิเสธคำเชิญ. หากพวกเขาเชิญคุณไปปาร์ตี้ใน Hamptons แต่พวกเขาก็ทำให้คุณเครียดจริงๆอย่าไป ปฏิเสธ. หาข้อแก้ตัวเพื่อที่คุณจะไม่ปรากฏว่าไร้ความปรานี แต่นี่ไม่ใช่ข้อกำหนด เพียงพูดว่า“ ขอบคุณ แต่ฉันเหนื่อยเกินไปเมื่อเร็ว ๆ นี้และฉันแค่อยากอยู่บ้านและนอนทั้งวัน”? ไม่อ่อนแอเกินไป.

# 10 อย่าเข้าร่วมปาร์ตี้ที่พวกเขาเข้าร่วม. หากคุณรู้ว่าพวกเขากำลังเข้าร่วมงานปาร์ตี้อย่าไปที่นั่น! อีกครั้งเรียบง่ายและเป็นทฤษฏี แต่อาจเป็นเรื่องท้าทายเล็กน้อยในชีวิตจริงโดยเฉพาะถ้าคุณมีเพื่อนมากมาย เพียง จำกัด ปาร์ตี้ที่คุณเข้าร่วมและถ้าคุณเข้าร่วมปาร์ตี้ที่พวกเขาอยู่ให้อยู่ห่างจากพวกเขาโดยไม่ชัดเจนเกินไป.

# 11 หายใจลึก ๆ. หากคุณได้ทำทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น แต่พวกเขายังอยู่ใกล้คุณอาจถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มใช้ชีวิตด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาจะอยู่ใกล้ ๆ ใช้เวลาหายใจลึก ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีและจะช่วยให้คุณชาร์จพลังงานใหม่หลังจากได้รับพลังงานเชิงลบ มันยังช่วยให้คุณไม่ระเบิด ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถปกป้องแกนหลักของคุณจากการปฏิเสธและการทำงานตามที่ควร.

# 12 มีความสุขจนถึงจุดที่พวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณอีกต่อไป. นี่อาจฟังดูเหมือนคำแนะนำจากดร. ฟิล แต่มันเป็นทางออกที่ดีที่สุดในรายการนี้ ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเพิกเฉยต่อคนที่มีความเครียดทางจิตใจคือการมีความสุขและร่าเริงมากจนคุณอยากจะกอดศัตรูของคุณ.

หากคุณพัฒนาทัศนคติเช่นนี้จะไม่มีใครที่สามารถฝนตกในขบวนพาเหรดของคุณหรือทำให้คุณขม อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาทำงานมากมายเนื่องจากคุณต้องทบทวนวิธีที่คุณคิดและรู้สึกใหม่ นอกเหนือจากการปลูกฝัง“ ฉันไม่ให้โทษ” ทัศนคติที่คุณควรพัฒนาความแข็งแรงภายในของคุณเพื่อป้องกันตัวเองจากความเครียด.

การติดต่อกับคนที่เป็นลบสำคัญและน่ารำคาญอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องของอารมณ์จิตใจและร่างกาย เราสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยทำตามเทคนิคดังกล่าวข้างต้น.

อย่างไรก็ตามหากหลีกเลี่ยงไม่ได้เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับพวกเขาอย่างสง่างาม หากเราไม่สามารถเพิกเฉยได้เราต้องฆ่าพวกเขาด้วยความเมตตา คุณจะไม่เชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนความสัมพันธ์และวิธีคิดของคุณได้อย่างไร.