12 วิธีในการรู้สึกมีความสุขทันที

เราทุกคนรู้ว่าชีวิตอาจเป็นเรื่องยาก มันอาจจะเต็มไปด้วยความผิดหวังและทำให้เรารู้สึกมีความสุข แม้กระทั่งบางวันเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูน่ากลัวการลุกขึ้นจากเตียงเป็นเรื่องยุ่งยาก และในขณะที่เราทุกคนได้รับอนุญาตให้หนึ่งวันหรือมากกว่านั้นที่จะรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองหรือหลงระเริงในความโชคร้ายของเราเราไม่สามารถมองเห็นว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะมีความสุข - แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม การมีความสุขในชีวิตของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความสมหวังรู้สึกซาบซึ้งและตื่นเต้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นมากกว่าต้องการที่จะวิ่งหนีและซ่อนตัวจากมัน แน่นอนว่าคุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกท้อแท้ แต่ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่สามารถรับตัวเองหลังจากร้องสองสามครั้ง - ไม่มีใครดูดีด้วยตาสีแดงและหน้าเปื้อนน้ำตามานาน ต่อไปนี้เป็น 12 วิธีในการรู้สึกมีความสุขทันที.

12 ไปเดินเล่น

มันเป็นเรื่องง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก เมื่อคุณออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศบริสุทธิ์อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก โยนเข้าไปในที่นั่นแบบสบาย ๆ แล้วคุณก็จะเป็นสีทอง การเดินเล่นจะช่วยให้คุณปลอดโปร่งและช่วยให้คุณสามารถแยกแยะสิ่งต่าง ๆ ได้โดยไม่ต้องจดจ่อกับสิ่งเหล่านี้เพียงอย่างเดียวคุณอยู่ข้างนอกกับธรรมชาติมีสิ่งอื่น ๆ ให้ดูเช่นนกสวยท้องฟ้าสีครามและคนบ้า ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดหรือเครียดกับการเดินเตะและออกไปข้างนอก.

11 อาสาสมัคร

ไม่มีสิ่งใดช่วยกำจัดทัศนคติที่น่าสงสารฉันได้ดีกว่าการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความโชคร้ายของตัวเอง การเป็นอาสาสมัครช่วยให้คุณมีมุมมองที่แตกต่างกันเกี่ยวกับชีวิตและคนอื่น ๆ รวมถึงการอนุญาตให้คุณทำสิ่งที่ดีเพื่อโลกแทนการเข้าพักในอพาร์ตเมนต์ของคุณรู้สึกเศร้า พิจารณาสิ่งที่คุณหลงใหลมากที่สุด - สัตว์ที่ได้รับการช่วยเหลือบรรเทาทุกข์จากภัยธรรมชาติทหารผ่านศึกพิการที่ต่อสู้เพื่อประเทศของเรา - และทำให้เป็นจุดที่จะติดต่อกับองค์กรเพื่อดูตัวเลือกอาสาสมัครที่พวกเขามี คุณไม่เพียง แต่รู้สึกมีความสุขที่คุณทำมัน แต่สิ่งที่คุณกำลังช่วย (โดยเฉพาะลูกสุนัขที่น่ารักและคลุมเครือ) จะมีความสุขเช่นกัน.

10 ทำรายการสิ่งที่คุณขอบใจ

เมื่อคุณรู้สึกแย่กับตัวเองจริง ๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขกับตัวเอง อารมณ์ไม่ดีของเราทำให้เราคิดว่าเราไม่ฉลาดพอผอมไม่พอไม่เก่งพอที่จะได้ในสิ่งที่เราต้องการและต้องการออกไปจากชีวิต และความคิดเหล่านี้เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเมื่อคุณต้องการทำให้เก่งเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณกลับมาเท่านั้น ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้ให้ใช้เวลาสักพักหนึ่งแล้วเขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตของคุณ มันอาจเป็นอะไรก็ได้จากการมีความสุขกับคุณค่าที่ครอบครัวคุณปลูกฝังในวัยหนุ่มสาวจนถึงความสุขที่คุณเกิดมาพร้อมกับรูปลูกพีช.

9 หยุดพักร้อน

เราทุกคนแก้ตัวว่าจะไม่ไปพักผ่อนวันหยุด: มีเงินไม่พอมีเวลาไม่พอไม่จำเป็นต้องมีเลย พวกเขาล้วน แต่เป็นคนโง่โดยเฉพาะคนสุดท้าย เราจำเป็นต้องใช้วันหยุดพักผ่อนเพื่อล้างหัวของเราจากความเครียดแบบวันต่อวัน เราจำเป็นต้องเติมพลังจิตใจและร่างกายของเราและบางครั้งวิธีเดียวที่จะทำได้คือการออกไปจากทุกสิ่งและสู่สภาพอากาศร้อนชื้นด้วยต้นปาล์มที่ไหวและเครื่องดื่มผลไม้ พูดคุยเกี่ยวกับการพักผ่อน ทีนี้ถ้านั่นไม่ทำให้ใบหน้าของคุณยิ้มก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น.

8 ทำให้ตัวเองมีความสุขในช่วงเวลาที่กำหนดนี้

ด้วยทุกสิ่งที่เครียดในชีวิตของคุณซ้อนกันไม่น่าแปลกใจที่คุณไม่ได้เห็นสายรุ้งเสมอ ระหว่างความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงานการเงินของคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณต้องการให้เป็น (เช่นในการออมของคุณ) และร่างกายของคุณรู้สึกป่องจากการรับประทานความเครียดที่คุณได้ทำคุณจะรู้สึกจมอยู่กับใคร . ดูมีหลายสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในชีวิตของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในทันที (เช่นกลายเป็นเศรษฐีข้ามคืน) แต่มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อทำให้เรามีความสุข ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึก blah ลองหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขในตอนนั้นและทำมัน โทรหาเพื่อนของคุณหรือทำเล็บ ทำทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและวิ่งไปกับมัน ชีวิตสั้นเกินไปสำหรับการใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ไม่มีความสุขมากเกินไป.

7 ทำในสิ่งที่คุณรัก

รู้สึกเหมือนขาดอะไรในชีวิตบ้างไหม? บางทีการขาดความมันวาวไม่ได้อยู่ที่นั่นและคุณอยากได้อะไรมากกว่านี้ ทำไมไม่ทำในสิ่งที่คุณรักหรืออยากทำมาตลอด? หากคุณต้องการเรียนจิตรกรรมให้ทำ หรือหากคุณต้องการที่จะเข้าร่วมชมรมหนังสือให้ค้นหาในพื้นที่ของคุณหรือเริ่มต้นของคุณเอง ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและคุณจะรู้สึกถึงความแวววาวที่กลับมามีชีวิตอย่างรวดเร็ว ไม่มีทางที่เราจะสามารถอยู่อย่างมีความสุขและเป็นบวกได้เมื่อเราไม่สนุกกับชีวิตที่มีให้ ดังนั้นแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องทำ - ทำงานทำความสะอาดนำขยะออก - มุ่งเน้นสิ่งที่คุณต้องการ - ดื่มด่ำกับ Netflix ดูเลื่อนผ่าน Pinterest หรืออาบน้ำร้อน.

6 ใช้จ่ายเงินกับประสบการณ์มากกว่ารายการ

ใช่เรารู้ว่าคุณต้องการให้เฮอร์มีสเท่าไหร่ แต่การใช้เงินทั้งหมดในกระเป๋าถืออาจไม่ทำให้คุณมีความสุขอย่างที่คิด สิ่งที่ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นคือเมื่อพวกเขาใช้เงินไปกับประสบการณ์มากกว่ารายการ ด้วยประสบการณ์ความทรงจำที่มาพร้อมกับความทรงจำที่มีความสุข การแบ่งปันช่วงเวลากับคนที่คุณรักและห่วงใยมักจะมีค่ามากกว่าพูดคู่จิมมี่ชอสคนใหม่ นอกจากนี้การทำสิ่งต่าง ๆ มากขึ้นจะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลและมีการเดินทางที่ดีขึ้น ใครไม่ต้องการ?

5 Hangout กับ Mutt ของคุณ

มีบางอย่างเกี่ยวกับการออกไปเที่ยวกับเพื่อนสี่ขาคนโปรดที่ทำให้คุณอารมณ์ดีอยู่เสมอ อาจจะเป็นใบหน้าที่น่ารักของเขาเลือนหรือวิธีที่เขาทักทายคุณที่ประตูเหมือนคุณเป็นคนที่คุณรักมากที่สุดในโลก ไม่ว่าสุนัขของคุณจะรู้วิธีทำให้คุณมีความสุข ทำไมคุณไม่ต้องการใช้เวลากับเขามากกว่านี้? ออกไปเดินเล่นด้วยกันหรือนั่งเล่นบนโซฟาถูหน้าท้องระหว่างจิบไวน์สักแก้ว การออกไปเที่ยวกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณจะทำให้วันที่มืดมนที่สุดนั้นดูสว่างขึ้น.

4 ยิ้มบ่อยขึ้น

หากคุณเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับหน้าตาเปรี้ยวตลอดทั้งวันทุกวันโอกาสที่คุณจะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดี และ newsflash ดังนั้นทุกคนรอบตัวคุณจะ ไม่มีใครชอบคนเปรี้ยวไปแขวนกับ ไม่มีใคร. ดังนั้นแทนที่จะทำหน้าบูดบึ้งเหมือนผีปอบยิ้มเหมือนปอม - พวกมันดูมีความสุขใช่ไหม? เมื่อคุณยิ้มมากขึ้นคุณจะใส่พลังงานในเชิงบวกลงไปซึ่งจะช่วยให้สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้น นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นด้วยรอยยิ้มที่ฉาบอยู่บนใบหน้าของคุณแทนที่จะขมวดคิ้ว อย่าทำให้ริ้วรอยเหรอ?

3 เต้นรำอย่างไม่มีใครดู

คุณรู้ว่าความรู้สึกนั้นเมื่อคุณตามทันการเต้นรำที่ไร้สาระคุณรู้ว่าคุณดูโง่ แต่ไม่สนใจเพราะคุณอารมณ์ดีหรือไม่? ใช่ความรู้สึกนั้น ที่ทำให้มึนเมาใช่มั้ย เมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือโกรธให้ใส่เพลงที่ดีเพื่อเขย่าและออกไปข้างนอก ไม่ต้องกังวลถ้าคุณอยู่ในรถของคุณและคนอื่น ๆ สามารถเห็นหรือถ้าเพื่อนบ้านของคุณได้ยินคุณ Taylor Swift จากประตูถัดไป เพียงแค่ใส่เพลงที่ดีและติดขัด ไม่มีทางที่คุณจะไม่รู้สึกมีความสุขที่ได้ลงไปเหมือน Tyrese ที่ Grammys.

2 Hang Out With Friends

ต้องการวิธีที่รวดเร็วและง่ายต่อการรู้สึกดีขึ้นหรือไม่ เรียกเพื่อน (หรือสาม) และออกไปข้างนอก แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากใส่ชุดหรือจัดแต่งทรงผมของคุณก็ควรลุกขึ้นแล้วออกไป การออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดความเป็นพิษเชิงลบทั้งหมดที่คุณได้รับเนื่องจากวันที่แย่ ๆ ที่ออฟฟิศ เพื่อนของคุณจะสามารถพาคุณออกจากความกลัวด้วยการทำให้คุณหัวเราะร้องไห้และรู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้ง พวกเขาคือคนที่สามารถพูดคุยกับคุณได้ดีที่สุดดังนั้นทำไมไม่ปล่อยให้พวกเขาเมื่อคุณรู้สึกไม่ดี?

1 จ่ายเงินให้คนอื่น

ผลักความรู้สึกของคุณออกไปสักครู่แล้วคิดถึงคนอื่น วันนี้เพื่อนของคุณดูดีมาก ๆ ไหม? คุณแม่ช่วยคุณตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตโดยสิ้นเชิง (เช่นเลิกกับแฟนผู้แพ้) ถ้าเป็นเช่นนั้นมันไม่เหมาะสมที่จะจ่ายค่าชมเชยทั้งหมดให้พวกเขาเหรอ? ลองนึกดูว่ารู้สึกดีแค่ไหนเมื่อมีคนบอกคุณว่าคุณดูดีแค่ไหนหรือคุณช่วยเหลือพวกเขามากแค่ไหน รู้สึกดีจริงๆใช่ไหม? ดังนั้นแบ่งปันความรักและชมเชยคนอื่นสำหรับสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่พวกเขาทำหรือสวมใส่ รู้สึกดีที่ได้รับคำชม แต่ก็ดีกว่า.