15 วิธีหยุดความขัดสน
คุณอาจได้รับการบอกเล่าในความสัมพันธ์ว่าคุณเป็น "ผู้ขัดสน" หรือ "clingy" เกินไปและแม้ว่าความจริงอาจเจ็บปวด แต่ก็มีเวลาที่จะปรับปรุงพฤติกรรมของเราอยู่เสมอ บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราห่วงใยใครสักคนอย่างแท้จริงเราไม่ได้คิดด้วยหัว แต่คิดด้วยใจ.
คำจำกัดความของความจำเป็นตามที่อธิบายโดยนักจิตวิทยาคลินิก Craig Malkin, Ph.D. , ผู้เขียนรางวัลระดับสากล, ทบทวนความหลงใหลในตัวเอง, คือ: "การพึ่งพาอาศัยกันโดยทั่วไปและไม่แตกต่างกับผู้อื่นและความรู้สึกของการไร้อำนาจและความกลัวของการถูกทอดทิ้งและการละทิ้ง" มีผู้ชายบางคนที่รักที่จะมีผู้หญิงอยู่ข้างๆพวกเขาอย่างถาวร - แต่ในกรณีส่วนใหญ่นี่ไม่ใช่ความจริง ผู้ชายคนอื่นอาจพบว่าพฤติกรรมของคุณไม่มีเหตุผลหรือหายใจไม่ออกซึ่งจะทำให้คุณปวดใจมากขึ้นเท่านั้น.
ดังนั้นคุณจะยุติพฤติกรรมเชิงลบนี้ได้อย่างไร? ข่าวดีก็คือมีวิธีการผลิตมากมายที่คุณสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณได้เกือบจะในทันที ผลประโยชน์จะเริ่มแสดงเมื่อคุณจะมีความสุขสุขภาพและความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง.
15 มีงานอดิเรกของคุณเอง
หากคุณต้องการความเป็นธรรมชาติคุณอาจต้องใช้เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจใหม่ ประโยชน์ของการหางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่จะทำให้คุณมีแง่มุมต่าง ๆ มากมายในชีวิตของคุณ แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์นี่เป็นเวลาที่จะไม่ถูกไล่ล่าหลังจากคนอื่น ยิ่งคุณอยู่ใกล้น้อยเท่าไหร่เขาก็จะต้องการคุณมากเท่านั้น.
บางทีงานอดิเรกใหม่ของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณชอบเมื่อคุณอายุน้อยกว่าหรือคุณสนใจที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ - ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามผู้สนับสนุนความมั่นใจเพียงอย่างเดียวจะทำให้ทุกอย่างคุ้มค่า.
นักจิตวิทยา Mihaly Csikszentmihalyi เรียกว่า "กิจกรรมการไหล" งานอดิเรกใหม่ ๆ เหล่านี้ เขาอธิบายว่า“ ถ้าคุณเคยทำตัวหายไปในกีฬาโครงการศิลปะหรือความท้าทายอื่น ๆ การดูดซับกิจกรรมคุณมีประสบการณ์แล้วเวลาผ่านไปความรู้สึกประหม่าจะหายไปและคุณจะได้ดื่มด่ำกับกิจกรรมอย่างเต็มที่ งานอดิเรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ยืดทักษะของเราส่งเสริมให้เกิดสภาวะที่เป็นที่ต้องการและเข้าใจยากขึ้น " โดยทั่วไป - งานอดิเรกมีความสุขเท่ากัน.
14 อย่าทำทุกสิ่งเพื่อเขา (หรือคาดหวังสิ่งเดียวกัน)
กฎทองในการเริ่มต้นของทุกความสัมพันธ์คือการไม่ทิ้งทุกสิ่งสำหรับเขา หากคุณคิดว่ากฎนี้ใช้ไม่ได้กับคุณไม่เพียง แต่คุณจะดูขัดสนอย่างยิ่งเท่านั้น แต่เขายังมีแนวโน้มที่จะผูกมัดน้อยลง หากคุณกำลังทิ้งเพื่อนละเลยงานอดิเรกของคุณและเลิกสิ่งที่คุณชอบอย่างแท้จริงเพียงเพื่ออยู่ข้างเขาแล้วคุณจะหมดความสนใจ - และรวดเร็ว.
ไม่ต้องไปไกลเกินกว่าหนังตลกแนวโรแมนติก วิธีการลดผู้ชายใน 10 วัน เพื่อส่องแสงความสัมพันธ์ที่ขัดสน ตัวละครของเคทฮัดสันเป็นนักเขียนที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเธอสามารถขับไล่ผู้ชายคนใดออกไปด้วย เหล่านี้รวมถึงการโทรอย่างต่อเนื่องรบกวนคืนของเขากับเด็กชายและแม้กระทั่งย้ายไปที่บ้านของเขา ธรรมชาติที่เป็นเจ้าของของเธอมากเกินไปทำให้เครียดกับความสัมพันธ์และนี่ก็ไม่ไกลจากความเป็นจริง.
Guys ต้องการผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จสนุกสนานและสนุกกับการทำสิ่งที่เธอเอง ทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าคุณไม่ต้องการ แต่เป็นคุณ ต้องการ พวกเขาจะทำให้มันเป็นเรื่องหวานนาน.
13 หยุดตัวเองจากการนับวันที่ "ไม่มีคุณ"
คนที่มีนิสัยฉาวโฉ่คนหนึ่งที่มีความต้องการมีการเตือนคู่นอนของตนว่าพวกเขาใช้เวลาเท่าไร ยังไม่ได้ ใช้เวลาร่วมกัน หากคุณเคยได้ยินคำพูดของตัวเองว่า "เราไม่เคยเจอกันมาสองวันแล้ว" หรือ "เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วที่เราไป * ใส่ที่ตั้งวันสุดท้ายที่นี่ *" คุณอาจจะรู้สึกผิด.
ความลับของเด็กดี ออนไลน์เขียนในคุณสมบัติของพวกเขา วิธีทำให้เขามุ่งมั่น: "ผู้ชายของคุณอาจไม่ได้ไปช้อปปิ้งกับคุณสำหรับชุดที่คุณใส่ในงานครั้งต่อไป แต่เขาจะพาคุณแนะนำคุณให้รู้จักกับเพื่อนของเขาและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกชื่นชมเขาอาจจะไม่กอดคุณไว้ มือและดู มหึมา, ในขณะที่คุณไม่สบาย แต่เขาจะทำให้แน่ใจว่ายาของคุณเต็มไปด้วยคุณมีอาหารมากมายและอยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะหายดี หากเขายืนหยัดปกป้องคุณและปกป้องคุณเขากำลังแสดงให้เห็นว่าเขาใส่ใจและอยู่ในเส้นทางอันยาวนาน "
บ่อยครั้งที่คนที่ขัดสนไม่ได้มองภาพที่ใหญ่ขึ้นและเห็นสัญญาณที่บอบบางทั้งหมดที่เขาแสดงให้เห็นว่าเขาใส่ใจคุณมากแค่ไหน ก้าวถอยหลังหายใจและคิด - ไม่ใช่ว่าเราเห็นกันบ่อยแค่ไหน แต่คุณภาพของเวลาที่เราใช้ด้วยกันเมื่อเราทำ.
12 อย่าอารมณ์เสียบน Facebook
หนึ่งในสิ่งที่สับสนมากที่สุดเกี่ยวกับ Facebook คือมันโพสเป็นความจริงเมื่อสิ่งที่เราเห็นในฟีดข่าวของเราเป็นรุ่นที่คำนวณจริงมาก วันเวลาของเราดูสนุกสนานมากขึ้นเซลฟี่ของเราดูสมบูรณ์แบบและเพื่อนส่วนใหญ่โพสต์เกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีและทำให้สิ่งเลวร้ายออกไป.
Kristi Pikiewicz บรรณาธิการบริหารของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันกล่าวว่า จิตวิทยาวันนี้: "เราโพสต์ตัวเองยิ้มและมีส่วนร่วมโดยใช้ภาพถ่ายที่ดีที่สุดที่ประจบสอพลอที่สุดสร้างภาพที่มีอุดมคติและนำเสนอให้โลกเป็นจริงโดยสมบูรณ์ฟีดข่าวที่เราสร้างนั้นเป็น" หมู่บ้านโลก "ในอุดมคติ"
ดังนั้นเมื่อคนของคุณโพสต์ภาพของ "ช่วงเวลาที่ดี" เขากำลังยิ้มและหัวเราะกับเพื่อน ๆ คุณอาจรู้สึกอยากแสดงความคิดเห็น: "ดูไม่เหมือนว่าคุณคิดถึงฉัน!" หรือ "หวังว่าคุณจะอยู่บ้านเร็ว ๆ นี้!" พฤติกรรมขัดสนประเภทนี้ไม่จำเป็นและเขาจะพบว่ามันค่อนข้างน่าอาย ให้มือของคุณปิดคีย์บอร์ดและเตือนตัวเองว่า Facebook ไม่ใช่ความจริง.
11 ปล่อยแผนการในเชิงลึกเพื่ออนาคต
ลักษณะทั่วไปของเด็กผู้หญิงที่ต้องการความช่วยเหลือคือพวกเขาชอบที่จะเจาะลึกลงไปพร้อมกับวางแผนสำหรับอนาคต พวกเขาจะรู้แน่ชัดว่าปีใดที่พวกเขาจะเริ่มครอบครัวเมื่อพวกเขาจะซื้อบ้านหลังแรกของพวกเขาและจะมีวันหยุดกี่วันกับคู่ของพวกเขาในอีกห้าปีข้างหน้า สำหรับคนธรรมดาทั่วไปมันอาจจะมากไปหน่อย.
การตั้งเป้าหมายมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผิดหวัง บ่อยครั้งที่เราวางแผนเพราะความรู้สึกไม่แน่นอนทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวล จากนั้นเราจะปกป้องวิสัยทัศน์ในอนาคตของเราอย่างรุนแรงดังนั้นความรู้สึกเหล่านี้ก็จางหายไป อย่างไรก็ตามการศึกษาพบว่าผู้ที่วางแผนด้วยความรุนแรงมีแนวโน้มที่จะได้รับมันผิด เราตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่สะดวกกว่าเข้ากันได้เพราะแทนที่จะต้องการอยู่กับคนที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องการอยู่กับใครบางคน.
Maria Popova บล็อกเกอร์และผู้ก่อตั้ง เก็บสมอง ทางออนไลน์อธิบายว่า: "พิจารณาการตัดสินใจที่สำคัญใด ๆ ที่คุณเคยทำมาในภายหลังว่าคุณเสียใจ: ความสัมพันธ์ที่คุณป้อนแม้จะรู้ตัวเล็กน้อยว่ามันไม่เหมาะสำหรับคุณถ้ามันรู้สึกว่าเป็นการตัดสินใจที่ยากในเวลานั้น เป็นไปได้ว่าก่อนที่จะรับคุณจะรู้สึกปวดเมื่อยที่ปมของความไม่แน่นอนถ้าเป็นเช่นนี้ชี้ไปที่ความเป็นไปได้ที่น่าเป็นห่วงว่าแรงจูงใจหลักของคุณในการตัดสินใจไม่ใช่เหตุผลที่เหมาะสมสำหรับคุณ จำเป็นเร่งด่วนที่จะกำจัดความรู้สึกไม่แน่นอนของคุณ "
10 รู้ว่าคุณสามารถเห็นด้วยที่จะไม่เห็นด้วย
เมื่อเราต้องการใครสักคนที่จะรักเราเรามักจะกลายเป็นที่น่าพอใจและตรงกับความสนใจของเขา ถ้าเขาชอบดูบาสเก็ตบอลคุณก็บอกเขาว่าคุณรักมัน หากเขาฟังนักดนตรีบางคนทันใดนั้นคุณก็ดาวน์โหลดทุกเพลงของพวกเขา.
การเห็นด้วยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหามากมาย Maryjane Kapteyn ผู้เขียนออนไลน์ภายใต้นามแฝง โค้ชรัก, อธิบายว่า: "ธรรมดาและเรียบง่ายเป็นคนดีเกินไปและน่าพอใจเกือบตลอดเวลาทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับความสัมพันธ์ที่คุณต้องการ แต่คุณจะกลายเป็น gal filler: ดีสำหรับตอนนี้จนกว่า gal ใหม่ที่เป็นแรงบันดาลใจให้เขาเป็นคนที่ดีขึ้น มันไม่ยุติธรรมและน่าสังเวชอย่างมากที่เป็นคนใจดีมีน้ำใจและใจดีทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนจับได้ผู้ชายชอบผู้หญิงที่หวาน แต่มีส่วนผสมที่ขาดหายไปซึ่งต้องมาพร้อมกับแรงบันดาลใจในความรักของเขา "
ต้องโปรดตลอดเวลาเขาจะไม่ทำอะไรคุณในระยะยาว หากคุณไม่ชอบหนังเรื่องเดียวกับที่เขาพูดแล้วมันจะไม่จบโลกของคุณและเขาจะเคารพคุณมากขึ้นสำหรับการเป็นคนซื่อสัตย์.
9 ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น
ความต้องการอาจมาจากความกังวลและความเครียด การรักษาที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับทั้งสองคือการใช้เวลาในที่กลางแจ้ง นักจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม Judith Heerwagon กล่าว Huffington Post: "แค่มองสวนหรือต้นไม้หรือไปเดินเล่นแม้ว่ามันจะอยู่ในละแวกของคุณเองลดความเครียดฉันไม่คิดว่าใครจะเข้าใจว่าทำไม แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับการอยู่ในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติที่แสดงหลักฐานชัดเจนว่า การลดความเครียดรวมถึงหลักฐานทางสรีรวิทยา - เช่นอัตราการเต้นของหัวใจลดลง "
หากคู่ของคุณพูดถึงมากกว่าหนึ่งครั้งว่าคุณดูมีความคิดมากเกินไปวันที่คุณไปด้วยกันควรเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำข้างนอกได้ การมีพื้นที่เปิดโล่งมากมายรอบ ๆ ตัวคุณและการได้ผ่อนคลายไปกับธรรมชาติจะทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกผ่อนคลาย เมื่อคุณออกเดทนอกบ้านเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันจะเปลี่ยนจากแรงกดดันที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อกันและกันและความรู้สึกที่มีต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ นอกจากนี้การออกกำลังกายพิเศษก็เป็นโบนัสเช่นกัน.
8 อนุญาตให้มิตรภาพกลายเป็นความสำคัญ
ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถใช้เวลาเย็นโดยไม่มีผู้ชายของคุณได้คุณอาจต้องไปหาเพื่อนเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเหล่านี้จะมาและไป แต่เพื่อนสนิทและภักดีที่สุดของคุณจะอยู่ที่นั่นตลอดชีวิต ปล่อยให้ตัวเองหยุดพักและออกไปเที่ยวกลางคืนกับทีมจะช่วยให้คุณเป็นมากกว่าคนที่เกาะติดกับด้านข้างของเขา.
โค้ชชีวิตและผู้ก่อตั้ง ร็อคผู้หญิงที่เป็นบวก อธิบาย: "แสดงให้เห็นว่าเพื่อนสาวของคุณสำคัญต่อผู้ชายของคุณอย่างไรให้ชัดเจนว่าเพื่อนหญิงของคุณสำคัญกับคุณมากแค่ไหนดังนั้นเขาจะไม่เห็นพวกเขาว่าเป็นการนินทาผิวเผินที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องทำเมื่อเขาเข้าใจความมั่นใจของคุณมาก (นั่นดึงดูดเขาตั้งแต่แรก) และมุมมองที่มีสุขภาพดีสดชื่นได้รับการเลี้ยงดูจากเพื่อนเหล่านี้เขาจะให้ความสำคัญกับพวกเขาด้วยเช่นกัน "
จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเพื่อนช่วยให้ความรู้สึกเหงามากกว่าความโรแมนติค ข่าวดีอื่น ๆ คือถ้าคุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่ดีกับความสัมพันธ์ของคุณจริงๆจากนั้นให้เพื่อนของคุณรู้และพวกเขาสามารถขอคุณกับคนที่เหมาะสมกว่า นิตยสาร Cosmopolitan รายงานว่าเพื่อน ๆ แนะนำให้คนรู้จักประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของคู่นอนของพวกเขา.
7 มี "Me Night" อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
หนึ่งในผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่สุดของการมี "ฉันคืน" อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหมายความว่าคุณจะกลายเป็น บริษัท ที่ดีขึ้นเมื่อคุณอยู่กับคู่ครอง เวลาด้วยตัวเองจะช่วยบรรเทาความเครียดดังนั้นเมื่อคุณอยู่ด้วยกันคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันบ่น การตกหลุมรักด้วยเวลาส่วนตัวของคุณเองทำให้คุณมีความต้องการน้อยลงและมีอำนาจมากขึ้น.
จิตแพทย์ Sherrie Bourg Carter และผู้แต่ง ผู้หญิงออกเทนสูง: ผู้มีเกียรติเหนือกว่าสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายได้อย่างไร บอก จิตวิทยาวันนี้ "โดยการใช้เวลากับตัวเองและได้รับความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าคุณคือใครและสิ่งที่คุณปรารถนาในชีวิตคุณมีแนวโน้มที่จะเลือกที่ดีกว่าเกี่ยวกับคนที่คุณอยากอยู่ คุณอาจชื่นชมความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้นหลังจากที่คุณใช้เวลาอยู่คนเดียว "เธอเสริม" ทุกครั้งที่คุณสามารถใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเองในการรีบูตสมาธิสมาธิผ่อนคลายผ่อนคลายสร้างและ / หรือคิดว่า ดีกว่าไม่มีเวลา "
6 ผลงานออกมา!
ความสุขที่เราได้รับจากการเห็นคนที่เรารักจริง ๆ มาจากการหลั่งโดปามีนในสมองของเรา - หรือที่เรียกว่า "รางวัลเคมี" พวกเราหลายคนอาจติดการใช้เวลากับคนอื่นในขณะที่เราเร่งรีบและสิ่งนี้สามารถทำให้เราขาดแคลนเป็นพิเศษเมื่อเราต้องการเห็นคนที่ทำให้เรามีความสุขตลอดเวลา ผู้ที่ติดโดปามีนสามารถวิ่งได้เร็วจากการออกกำลังกายแม้แต่น้อยถึงยี่สิบนาที.
อีกเหตุผลที่ดีในการตีลู่วิ่งก็คือการออกมาทำให้เอนดอร์ฟินซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกมีความสุขและความรู้สึกสบาย. โพสต์ Huffington รายงาน "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถบรรเทาอาการในกลุ่มที่มีอาการซึมเศร้าด้วยเหตุนี้หมอแนะนำให้คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล (หรือคนที่เพิ่งรู้สึกดินสอสีฟ้า) ในเวลาออกกำลังกายมากมายในบางกรณีการออกกำลังกายสามารถ มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดความอ้วนในการรักษาโรคซึมเศร้าอย่ากังวลถ้าคุณไม่ใช่คนประเภทยิมหนู - รับความสุขจากการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มอารมณ์โดยรวมได้ทันที "
5 มี "ความสะอาดสปริงอารมณ์"
ผู้เขียนนาธานดับเบิลยู. มอร์ริสเคยพูดว่า "แก้ไขชีวิตของคุณบ่อยๆและไร้ความปราณีมันเป็นผลงานชิ้นเอกของคุณ" การยึดติดกับกระเป๋าสัมภาระที่มากเกินไปจะทำให้คุณต้องการความรักและความต้องการของผู้อื่นมากขึ้นทุกคนผ่านความปวดร้าวใจมันเป็นเพียงการเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง.
Mind Body Green ทางออนไลน์แนะนำ "กำจัด" ความคิดของคุณราวกับว่ามันเป็นบ้าน - เก็บอารมณ์ที่คุณไม่ได้อีกต่อไปแล้วโยนพวกเขาออกไป คำแนะนำที่ว่า "การล้างสิ่งเก่าออกทำให้ห้องว่างสำหรับสิ่งใหม่ความรู้สึกอับอายความผิดความโกรธความกลัวและความเสียใจที่ต้องใช้พื้นที่ในบ้านของคุณหรือไม่การปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นอาจต้องใช้เวลา เริ่มเพิ่มเข้ามาเพิ่มในความรู้สึกในเชิงบวกของความรักเสริมสร้างความมั่นใจและความกล้าหาญให้กับบ้านอารมณ์ของคุณคุณจะเริ่มฝูงชนความรู้สึกเชิงลบด้วยความรู้สึกในเชิงบวกการล้างความคิดเชิงลบจะง่ายขึ้นเมื่อความรู้สึกในเชิงบวก ปล่อยไป "
หลังจากที่คุณได้รับการชำระล้างด้วยน้ำพุแห่งอารมณ์คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะแสดงให้โลกเห็นว่าคุณเป็นคนใหม่ หนึ่งที่หวังว่าจะขาดแคลนน้อย.
4 ฟังเพลงเสริมพลัง
คุณจะไม่เชื่อว่าเพลงอารมณ์ดีทำให้คุณเข้ามาเคล็ดลับที่ดีที่สุดคือการฟังเพลงเสริมพลังก่อนที่คุณจะไปเยี่ยมเบยองของคุณจากนั้นเมื่อคุณมาถึงคุณจะถูกสูบและอารมณ์ดีซึ่งจะทำให้คุณน้อยลง clingy กว่าปกติ เพลงยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับทุกครั้งที่คุณรู้สึกต่ำและไม่มั่นคงทางอารมณ์.
Dennis Hsu แห่ง Northwestern University บอกเว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ EurekAlert, “ ถึงแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยมากขึ้นก่อนที่เราจะสามารถเข้าใจผลกระทบของดนตรีต่อประสบการณ์ทางจิตวิทยาของเราได้อย่างแท้จริง แต่ผมเชื่อว่าสิ่งที่เราค้นพบเป็นหลักฐานเบื้องต้นสำหรับการใช้ดนตรีในเชิงกลยุทธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ผู้คน เพลงโปรดของพวกเขาสามารถทำให้พวกเขาเข้าสู่สภาวะจิตใจได้อย่างรวดเร็วก่อนที่จะออกเดทครั้งแรกการประชุมลูกค้าที่สำคัญหรือการสัมภาษณ์งาน "
ความซื่อสัตย์เราเพียงแนะนำอะไรโดย Beyonce เพื่อให้คุณเดินสูงขึ้นอีกครั้ง.
3 นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
คู่ของคุณเคยหงุดหงิดกับอารมณ์หงุดหงิดของคุณพร้อมกับความจำเป็นหรือไม่? นี่อาจเป็นเรื่องที่ทำให้คุณไม่ต้องหัวนานพอ การอดนอนทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าและอ่อนไหวทางอารมณ์ การนอนหลับที่ดีแปดชั่วโมงช่วยให้สมองของเราสามารถรวบรวมความทรงจำและประมวลผลข้อมูลทางจิตใจได้ดังนั้นการนอนหลับไม่เพียงพอจะเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า.
วิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับอย่างเพียงพอคือ "ปิดเครื่อง" เร็วกว่าปกติ นั่นหมายถึงการปิดโทรศัพท์ทีวีและแล็ปท็อปของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอนหลับและผ่อนคลายด้วยหนังสือหรือนิตยสารที่ดี เคล็ดลับที่ดีอีกข้อหนึ่งคือ "บล็อกนาฬิกา" โดยทั่วไปเราจะดูโทรศัพท์ของเราเพื่อตรวจสอบเวลา แต่สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสแกนฟีดข่าวของเราในช่วงเช้าตรู่ ลงทุนในนาฬิกาปลุกที่เรียบง่ายและเก็บโทรศัพท์ไว้ไกลจากห้องนอน - พูดง่ายกว่าทำในเทคโนโลยีที่เราหลงไหลในโลก แต่ผลประโยชน์ไม่จริง.
2 ใส่ตัวเองในรองเท้าของหญิงสาวที่มั่นใจ
หากคุณต้องการมีความมั่นใจและมีอำนาจมากขึ้นจากนั้นเริ่มคิดด้วยวิธีนั้น มันจะไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถึงแม้จะทำตามขั้นตอนน้อยที่สุดเพื่อเพิ่มความเขื่องชังให้กับก้าวย่างของคุณก็มีประโยชน์มากมาย ที่ปรึกษาด้านความมั่นใจ Jacqueline Wolven กล่าว พระพุทธรูปจิ๋ว ออนไลน์ "มันสามารถฝึกฝนได้ - และด้วยการฝึกฝนนั้นคุณจะดีขึ้น"
ศึกษาผู้หญิงที่มีอำนาจอย่างมิเชลโอบามา, บียอนเซ่, เทย์เลอร์สวิฟต์, เลดี้กาก้าและเอ็มม่าวัตสัน - พวกเขาเดินอย่างไร, พวกเธอยึดถือวิธีที่พวกเขาพูดและจัดโครงสร้างประโยคของพวกเขา พฤติกรรมเป็นโรคติดต่อและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะเริ่มมีความมั่นใจมากขึ้น.
หากคุณรู้สึกไม่เพียงพอในความสัมพันธ์และรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากคู่ค้าของคุณสิ่งนี้จะเริ่มบรรเทาลงในที่สุดเมื่อคุณมั่นใจใหม่และมั่นใจมากขึ้น ท้ายที่สุดแล้วชีวิตคือการเข้าถึงศักยภาพของคุณและกำลังมองหาสิ่งใหม่ที่ดีกว่าคุณสามารถนำไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเท่านั้น.
1 รู้ว่าเมื่อใดจะเดินจากไป
ความคิดสุดท้ายของเราคือคำถามเดียวที่คุณจะสามารถตอบได้: นี่คือความสัมพันธ์ที่เหมาะสมสำหรับฉันหรือไม่? หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงต้องการความรักและต้องการความรักในช่วงเวลาที่มีความสัมพันธ์นี่อาจไม่เหมาะกับคุณ คุณอาจพบว่าคุณทำตัวแบบนี้เพราะไม่ได้พบกับความต้องการของคุณ การเดินจากความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ยากที่จะทำ แต่จำไว้เสมอว่าการอยู่คนเดียวและความเหงาเป็นสิ่งเดียวกัน.
คุณอาจจะรั้งตัวคุณเองไม่ให้อยู่กับ หนึ่ง. J.S. เวนหนึ่งใน Lifehackผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษโดยธรรมชาติของพวกเขาผลักดันความสัมพันธ์อื่น ๆ เช่นกับเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นอยู่ห่างออกไปไม่ถึงหนึ่งก้าวจากการละเมิดทันที ด้วยความเต็มใจที่จะปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณกำลังสำนึกในตัวเองและโลกที่คุณพร้อมสำหรับสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและดีกว่ากับคนที่รักและห่วงใยคุณเท่าที่คุณทำเขาหรือเธอ "