15 วิธีอยู่ในเชิงบวกทุกวัน

มีปัญหากับเรื่องการเงินของคุณ? บางทีความสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณอาจตึงเครียดหรือคุณมีปัญหากับคู่ของคุณ บางทีคุณอาจท้อแท้เพราะหาพันธมิตรไม่เจอ คุณกำลังมีปัญหาสุขภาพ?

ดูเหมือนว่ามีปัจจัยมากมายที่มีผลต่อความสุขและความสามารถของเราในการรักษาจิตใจที่ดี ชีวิตไม่ง่ายอย่างที่เคยเป็นมาและผู้คนเริ่มมีความทะเยอทะยานมากขึ้นในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของพวกเขา แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ยังสามารถสร้างความเครียดจำนวนมากที่ป้องกันไม่ให้เราเป็นบวกในชีวิตประจำวันของเรา แต่ด้วยความมีสติเล็กน้อยคุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายโดยเตือนตัวเองว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นตัวเลือก คุณสามารถเลือกที่จะอยู่กับสิ่งที่เลวร้ายความกังวลและความกลัวหรือคุณสามารถเลือกที่จะใช้ชีวิตเป็นคนมองโลกในแง่ดี นี่คือเทคนิค 15 ข้อที่คุณสามารถฝึกฝนได้ทุกวันเพื่อช่วยให้คุณมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิตที่คุณต้องการ.

15 รับการยืนยันตอนเช้า

เมื่อเพิ่มขึ้นสิ่งแรกที่พวกเราหลายคนทำคือตรวจสอบโทรศัพท์มือถือของเราที่เราถูกจู่โจมด้วยอีเมลที่ทำงานปัญหาครอบครัวหรือรูปภาพของเพื่อน ๆ ที่ใช้ชีวิต“ ความสุข” ที่พวกเขาไม่มี คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกแรกของคุณในช่วงเริ่มต้นของวันใหม่สามารถตั้งค่าเสียงในช่วงเวลาที่เหลือของวัน ใช่มันเป็นความจริง. และนั่นเป็นสาเหตุที่การยืนยันในเชิงบวกในตอนเช้าเป็นสิ่งที่คุณควรทำในสิ่งที่ควรทำ การยืนยันจะนำคุณไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและสามารถเชื่อมโยงคุณกับจิตวิญญาณหรือจิตไร้สำนึก การยืนยันในเชิงบวกเมื่อตื่นขึ้นเป็นวิธีที่สำคัญในการเริ่มต้นวันของคุณเพราะการบอกความคิดของคุณเป็นสิ่งที่ดีคุณมีความสามารถในการทำให้มันเกิดขึ้น การยืนยันที่เรียบง่าย แต่เป็นบวกบางอย่างอาจเป็นเช่น“ วันของฉันจะผ่านไปอย่างง่ายดาย”“ ฉันจะทำให้ตัวเองและคนอื่น ๆ มีความสุขในวันนี้”“ ฉันจะรักงานของฉันไม่ว่าฉันจะทำอะไร” เพื่อปรับแต่งการเตือนของคุณกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณซึ่งจะดียิ่งขึ้น ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายลองพูดว่า“ วันนี้ความเจ็บป่วยของฉันเริ่มดีขึ้นแล้ว” ลองคิดเรื่องอื่นดูสิ ลองมัน.

14 มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่าเทคนิคการหายใจทำให้คนที่วิตกกังวลสงบลงเครียดคนซึมเศร้าหรือแม้แต่คนป่วย แนวปฏิบัติในการทำสมาธิที่ดีที่สุดบางส่วนนั้นเกี่ยวข้องกับการหายใจ ทุกคนตั้งแต่คุณแม่ที่ทำงานหนักจนถึงนักวิ่งมาราธอนรู้ว่าการหายใจนั้นสำคัญ แต่ในความเป็นจริงเทคนิคการหายใจนั้นง่ายมากและทุกคนควรได้รับการฝึกฝน เมื่อใจของคุณเริ่มกระตุ้นให้เกิดการปฏิเสธที่ดูเหมือนว่าคุณจะหยุดไม่ได้ให้หลับตาและจดจ่อกับการหายใจ สูดลมหายใจเข้าและออกเป็นเวลาหลายนาทีและใส่ใจในสิ่งนั้น มีการโจมตีความวิตกกังวล? การมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ มันนำคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและกำจัดความกลัวออกไป ในขณะที่คุณมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณรวมการยืนยันของคุณเพื่อนำความคิดของคุณกลับสู่มุมมองเชิงบวก ทำเช่นนี้วันละหลายครั้งถ้าจำเป็น สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการฝึกนี้คือสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาและมีพลังอย่างมาก.

13 ยืดร่างกายทั้งหมดของคุณ

พร้อมกับการหายใจการยืดร่างกายของคุณจะได้รับการไหลเวียนของเลือด เมื่อคุณเครียดกล้ามเนื้อของคุณเกร็งและจิตใจของคุณจะวิตกกังวล ครั้งต่อไปที่สิ่งนี้เกิดขึ้นให้เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะแล้วขยับแขนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแล้วเลื่อนไปข้างหน้าถอยหลัง รู้สึกถึงการยืดในหลังของคุณ งอกลางและยืดขาของคุณ หากคุณมีความสามารถในการลุกขึ้นและเหยียดกล้ามเนื้อโค้งงอและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณเพื่อให้เลือดไหลเข้าสู่หัวของคุณ การยืดกล้ามเนื้อสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดที่ไม่ดีในร่างกายและช่วยล้างใจกำจัดความคิดที่สร้างพลังงานเชิงลบ ประเด็นของการยืดคือต้องระวังร่างกายของคุณและความสามารถในการซึมซับการปฏิเสธเมื่อใช้อย่างถูกต้อง หากคุณทำงานในสำนักงานและรู้สึกว่าการเหยียดขาของคุณไม่เพียงพอให้ไปที่ห้องน้ำและยืดร่างกายให้ทั่วสักครู่ ร่างกายของเรามีความตั้งใจที่จะเคลื่อนไหวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราอนุญาตให้พวกเขา.

12 คิดถึงคนที่ทำให้คุณมีความสุข

คุณกำลังมีความรักหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นการคิดถึงคู่ของคุณจะทำให้คุณมีความสุขสงบลงและทำให้คุณเป็นบวก ไม่มีอะไรที่ทรงพลังกว่าที่ความรักและความรู้สึกอบอุ่นและเลือนของการอยู่ในความรักช่วยให้ระบบประสาทของเราสงบลง แต่ถ้าคุณไม่รักอย่าหงุดหงิด เทคนิคนี้สามารถทำงานกับเพื่อนสนิทสมาชิกในครอบครัวหรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง ประเด็นก็คือคิดถึงคนที่อยู่ข้างคุณและทำให้คุณยิ้มได้ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด หากคุณกำลังเครียดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างลองนึกภาพการพูดคุยกับคนที่ทำให้คุณมีความสุขและบอกพวกเขาเกี่ยวกับวันที่ไม่ดีของคุณ พวกเขาจะพูดอะไร พวกเขาจะปลอบโยนคุณอย่างไร? บางทีคุณอาจมีสัตว์เลี้ยงที่รอคุณอยู่ที่บ้าน คิดเกี่ยวกับการกอดและจูบสุนัขหรือแมวของคุณ คิดว่าสัตว์ตัวนั้นจะมีความสุขแค่ไหนเมื่อคุณกลับถึงบ้าน เขามีชีวิตอยู่เพื่อคุณและรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข มันเท่ห์มาก มีเหตุผลบางอย่างที่สัตว์ดูดซับพลังงานเชิงลบของเรา แต่ผู้คนสามารถทำเช่นเดียวกัน มันเป็นคุณสมบัติเกี่ยวกับความรักที่มีมนต์ขลังเสมอมา.

11 เน้นสิ่งที่คุณมี

เราอยู่ในสังคมที่ต้องการมากกว่านี้อยู่เสมอ เงินมากขึ้น สมบัติมากขึ้น เพื่อนมากขึ้น มากกว่ารัก. และมันก็ยากที่จะหยุดความคิดของเราไม่ให้บอกเราว่าเราต้องการอะไรมากกว่านี้ ปัญหาของการคิดนี้คือเราไม่เคยพอใจเมื่อเราไม่เชื่อว่าเรามีเพียงพอ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณหวังว่าคุณจะมีเงินมากขึ้นลองคิดถึงเงินที่คุณมี รู้ว่าที่ใดที่หนึ่งในโลกที่ใครบางคนจะต้องสมบูรณ์ด้วยจำนวนเงินที่คุณทำ ลองนึกถึงผู้ด้อยโอกาสคนไร้บ้านเด็กที่ไม่มีทรัพย์สมบัติหรือไม่สามารถเข้าถึงอาหารได้ คุณมีมากกว่าที่คุณคิด ทำรายการสิ่งที่คุณมีและจดจ่อกับมัน บางทีคุณอาจเป็นเจ้าของรถยนต์หรือเครื่องประดับที่คุณรัก บางทีคุณอาจมีกระเป๋าแต่งหน้าที่คุณรักการทดลอง คอมพิวเตอร์ที่คุณกำลังอ่านข้อความนี้เป็นสิ่งที่หลายคนไม่มี หยุดต้องการมากขึ้นและเริ่มชื่นชมสิ่งที่คุณมี.

10 ขอบคุณ

เมื่อคุณทำรายการของทุกสิ่งที่คุณมีให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อขอบคุณที่คุณได้รับโอกาสในการได้รับ“ สิ่งของ” ทั้งหมดนี้อาจเป็นเพื่อนสมาชิกครอบครัวหรือคนสำคัญ ๆ ให้สิ่งที่อยู่ในรายการของคุณ เงียบ ๆ ขอบคุณบุคคลที่ใส่ใจคุณมากพอที่จะมอบของขวัญให้คุณ หากคุณทำงานหนักเพื่อสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของต้องขอบคุณคนที่เชื่อในตัวคุณและจ้างคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบงานของคุณตอนนี้คุณสามารถรับรู้ว่ามันสนับสนุนไลฟ์สไตล์ของคุณ นอกจากสิ่งต่าง ๆ แล้วเริ่มรู้สึกขอบคุณต่อสุขภาพจิตใจและความสามารถในการช่วยเหลือผู้อื่น ใช่คุณมีความสามารถนั้น เราทุกคนสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้หลายวิธี เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับชีวิตความสามารถในการเป็นบวกของคุณในแต่ละวันนั้นเป็นเรื่องง่าย ผลลัพธ์ที่เป็นผลมาจากกรอบความคิดของคุณดังนั้นฟีดความคิดของคุณที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีน้ำใจ.

9 หัวเราะบ่อยครั้ง

เมื่อคุณหัวเราะสมองของคุณจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและความวิตกกังวลทางจิต เมื่อคุณหัวเราะร่างกายของคุณจะคิดว่าคุณมีความสุขและสนุกสนาน การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นทั่วร่างกายของคุณและคุณจะร่าเริง จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหัวเราะให้มากที่สุด คุณสามารถหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ามีความสุขเมื่อคุณหัวเราะโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ครั้งต่อไปที่คุณอารมณ์เสียลองหัวเราะและดูว่ามันจะช่วยรักษาความตึงเครียดในร่างกายของคุณได้อย่างไร ให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกถึงการหดตัวของช่องท้องดวงตาของคุณน้ำและแก้มบวม หากคุณสามารถหัวเราะวันละหลายครั้งปัญหาของคุณจะเริ่มลดน้อยลงเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น มันยากที่จะหัวเราะและหวาดกลัวในเวลาเดียวกัน มีคนกล่าวกันว่าคนที่ไม่ได้ดูหนังตลกเพียงเพราะทำให้พวกเขาหัวเราะซึ่งทำให้ร่างกายหาย แก้ไขได้ง่ายอะไร!

8 กินเพื่อสุขภาพ

คุณคือสิ่งที่คุณกิน เราได้ยินอย่างนี้ตลอดเวลา แต่มันส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราอย่างไร ง่าย: เมื่อร่างกายของคุณไม่มีความสุขจิตใจของคุณจะไม่มีความสุข เมื่อคุณกินดีร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับการเติมเชื้อเพลิงอย่างเหมาะสม ถ้าคุณกินไม่ดีระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็วส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ คุณสามารถกลายเป็นหงุดหงิดอ่อนเพลียหรือโกรธได้ เมื่อร่างกายของคุณมีความสมดุลอย่างเหมาะสมคุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของคุณ มันดึงดูดให้ทานของว่างในรายการที่มีน้ำตาลมาก แต่นั่นเป็นการรักษาความเศร้าหรือความโกรธของคุณชั่วคราว เพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับประโยชน์จากอาหารคุณต้องเต็มใจเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณให้เป็นอาหารที่ส่งเสริมประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แทนที่จะกินคุกกี้เป็นของว่างทานอะไรที่ดีต่อสุขภาพเหมือนผลไม้ ถ้าอารมณ์ของคุณไม่เปลี่ยนแปลงมันจะเป็นเรื่องน่าประหลาดใจมาก.

7 ตระหนักถึงความคิดของคุณ

หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่เราทำในแต่ละวันคือการไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เรากำลังคิด ความคิดเชิงลบเข้ามาในจิตใจของเราตลอดทั้งวันและถ้าเราไม่รู้ตัวพวกเขาโดยไม่รู้ตัวพวกเขาอิทธิพล พวกเขายังมีความสามารถในการแอบเข้าไปในจิตใจของเราแม้ว่าเราจะทำอย่างอื่นที่เรามุ่งเน้น เคยอ่านบทความและไม่รู้ว่าคุณอ่านอะไร? นั่นเป็นเพราะคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ทำให้เป็นนิสัยที่จะหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและฟังการพูดคุยกันภายในของคุณ น่าเสียดายที่ธรรมชาติของการพูดด้วยตนเองนั้นมักจะไม่ดีเพราะเราให้ความกลัวอย่างต่อเนื่องไม่ว่าเราจะรู้หรือไม่ก็ตาม หากคุณคิดในแง่ลบให้เปลี่ยนโดยคิดเกี่ยวกับบางสิ่งหรือบางคนที่ทำให้คุณยิ้มได้ (อีกครั้ง ... คำใบ้คำใบ้ ... สัตว์เลี้ยง!) ความคิดเชิงบวกสร้างการสั่นสะเทือนในเชิงบวกและคุณจะประหลาดใจที่ความคิดที่ดีของคุณสามารถเปลี่ยนวันของคุณได้อย่างรวดเร็ว.

6 เชื่อในความสามารถของคุณให้ยิ่งใหญ่

ทุกคนมีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมสิ่งที่พวกเขาทำไม่ว่ามันจะเป็นอะไร คุณเชื่อหรือไม่ ถ้าไม่นั่นคือปัญหา พวกเราหลายคนไม่ชอบงานของเราดังนั้นเราจึงไม่พยายามอย่างที่สุด เรานับชั่วโมงจนกว่าเราจะออกจากงานและจากนั้นเราก็กลัวเวลาที่จะกลับไปทำงาน นี่เป็นวัฏจักรที่ไม่ดีของ 'งานที่ต้องทำ' ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มคิดเกี่ยวกับว่าคุณเกลียดงานมากแค่ไหนเปลี่ยนความคิดของคุณและเริ่มคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณในการทำสิ่งที่ดี ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสายงานใดคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้มากขึ้นและทำมากขึ้น คิดว่ามันเป็นความท้าทาย ถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของคุณไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม บางทีนั่นอาจหมายถึงการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ใน บริษัท ของคุณหรืออาจหมายถึงการเพิ่มความเข้มข้นให้กับงานประจำวันของคุณ ผู้คนรู้จักพนักงานที่ยอดเยี่ยมดังนั้นเชื่อว่าคุณสามารถเป็นและรอผลประโยชน์ที่จะตามมา.

5 หยุดการร้องเรียน

มันง่ายที่จะบ่น แต่มันก็ยากที่จะหยุด เมื่อเราเริ่มบ่นเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งเราคิดถึงอีกเรื่องหนึ่งและอีกเรื่องหนึ่งที่จะบ่น อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งสิ่งที่เรากำลังบ่นเกี่ยวกับอะไรจริงๆ ใครสนใจว่าคุณก้าวเข้ามาในแอ่งน้ำหรือถ้าเจ้านายของคุณไม่ได้พูดอะไรกับคุณในตอนเช้า เพียงก้าวไปข้างหน้าด้วยการยืนยันเชิงบวกของคุณและลืมเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะลากคุณลงมาทั้งวัน หากคุณได้ยินคนอื่นบ่นอย่าเพิ่งเข้ามาแค่ยอมรับสิ่งที่พวกเขาพูด แต่อย่าตกเป็นเหยื่อ การเพิ่ม 2 เซนต์ของคุณไปยังสิ่งที่ไม่สำคัญจะไม่ช่วยให้คุณอยู่ในเชิงบวกตลอดทั้งวัน มันจะทำให้คุณถอยกลับไปที่นิสัยการบ่นของคุณเช่นกัน อีกวิธีที่ง่ายต่อการจดจำเมื่อคุณกำลังบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สำคัญคือการถามตัวเองว่า "อะไรจะเลวร้ายกว่านี้?" ถ้าคุณถูกน้ำท่วมทันทีด้วยสิ่งที่อาจแย่กว่านั้นคุณก็รู้ว่าคุณบ่นโดยไม่มีเหตุผล เลื่อนไปทางขวา.

4 ตั้งเป้าหมาย

ควรกำหนดเป้าหมายในชีวิตการทำงานและในชีวิตส่วนตัวเสมอ เป้าหมายให้สิ่งที่เราคาดหวังและสิ่งที่เรามุ่งมั่น พวกเขาช่วยด้วยความเข้มข้นและวัตถุประสงค์ คุณมีแนวโน้มที่จะทำงานหนักมากขึ้นถ้าคุณรู้ว่ามีรางวัลบางประเภท คุณมีแนวโน้มที่จะมีจิตใจที่ดี ในชีวิตการทำงานของคุณคุณควรกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์ที่จะทำให้คุณจดจ่อกับวันข้างหน้า เป้าหมายรายสัปดาห์จะช่วยให้คุณผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะรู้ว่างานของคุณเสร็จสมบูรณ์ในวันศุกร์ เกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณสิ่งที่คุณคิดว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงเพียงแค่ตั้งเป้าหมาย หากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณให้ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับสัปดาห์ (เช่นคุณจะออกกำลังกายอย่างไรและเมื่อไหร่) และจากนั้นจะมีเป้าหมายที่ใหญ่กว่าสำหรับเดือนนั้น (เช่นคุณต้องการลดน้ำหนักมากแค่ไหน) เป้าหมายทำให้เรามีเหตุผล.

3 ค้นหาคนที่ต้องการความช่วยเหลือ

การช่วยเหลือผู้คนในทุกความสามารถทำให้คุณรู้สึกดี ระยะเวลา หากคุณรู้สึกเศร้าเสียใจเสียใจหรือโกรธให้ยื่นมือช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือ แม้แต่สิ่งที่น้อยที่สุดก็สามารถเปลี่ยนวันของใครบางคนและส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างมากแม้เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีที่จะมาถึง มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้คนที่ไม่ต้องการคำอธิบาย จากการให้การเปลี่ยนแปลงกับคนไร้บ้านไปจนถึงการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานไปจนถึงการทำงานบ้านให้กับคู่ของคุณความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อเราช่วยเหลือผู้อื่นเราตระหนักถึงเป้าหมายที่แท้จริงของเราในชีวิต ลองนึกย้อนกลับไปดูเวลาที่คุณทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อใครสักคนและคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น เราอยู่ที่นี่เพื่อเรียนรู้จากกันและกันและทุกคนมีบางอย่างที่ไม่เหมือนใครเพื่อมีส่วนร่วม เมื่อคุณตระหนักว่าความรู้ของคุณมีประโยชน์ในโลกนี้ทัศนคติของคุณก็เปลี่ยนไป คุณรู้สึกได้รับพลังซึ่งสร้างผลบวกมากกว่าสิ่งอื่นใด.

2 รักษาสภาพแวดล้อมให้สะอาดและจัดระเบียบ

พื้นที่ที่รกนำไปสู่ความคิดที่รก จิตใจที่ยุ่งเหยิงนำไปสู่ความสับสนและความเครียดซึ่งนำไปสู่การปฏิเสธ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านหรือทำงานที่สำนักงานของคุณลองจัดระเบียบและจัดระเบียบ เมื่อคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการสูญเสียสิ่งของหรือพยายามหาสิ่งของมีอยู่ในใจของคุณที่จะรู้สึกสงบ เมื่อคุณอยู่ในความสงบคุณจะยังคงเป็นบวก พวกเราส่วนใหญ่วิ่งไปรอบ ๆ โดยไม่ต้องคิดเรื่องการจัดระเบียบและผ่านไปหลายวัน แต่มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดระเบียบทุกวัน งานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ต้องเสียเวลาคือการทำให้เตียงของคุณเมื่อคุณตื่น หากคุณมีนิสัยเช่นนี้หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่สังเกตเห็นความไม่สะดวก แต่คุณจะสังเกตเห็นว่างานเล็ก ๆ นี้เปลี่ยนแปลงองค์กรของคุณในด้านอื่น ๆ ได้อย่างไร เนื่องจากคุณเริ่มต้นวันของคุณจัดระเบียบมันกระตุ้นให้คุณดำเนินการต่อที่บ้านและเมื่อคุณได้รับการทำงาน.

1 นอนให้มากขึ้น

การนอนหลับเป็นยาที่ทรงพลังที่สุด และคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ การขาดการนอนหลับส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ และบ่อยครั้งที่สิ่งที่เรามีแนวโน้มไม่เพียงพอ การอดนอนทำให้เกิดความหงุดหงิดอารมณ์แปรปรวนความโกรธความหดหู่ใจและโรคทางกาย มีการศึกษานับไม่ถ้วนเพื่อพิสูจน์สิ่งนี้และนักวิทยาศาสตร์กำลังเรียนรู้มากขึ้นเรื่อย ๆ ทุกวันเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับที่ส่งผลต่อร่างกายของเรา หากคุณนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนและรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของคุณ นอกจากการพักผ่อนเป็นเวลานานปัญหาอื่น ๆ สามารถแก้ไขได้ด้วยเทคนิคต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณไม่ได้นอน สรุปแล้วมันค่อนข้างปลอดภัยที่จะพูดว่าถ้าคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณอาจไม่สามารถอยู่ในเชิงบวกเป็นระยะเวลานานเพราะร่างกายและจิตใจของคุณทำงานไม่ถูกต้อง.