สุขภาพและการออกกำลังกาย - หน้า 8

อาหาร keto ได้รับความนิยมอย่างดุเดือด แต่ตอนนี้มีอาหาร "keto cycling" แต่ผู้เชี่ยวชาญกำลังแบ่งปันว่าอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้. ถึงตอนนี้เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับอาหารคีโตแล้วโดยที่คนส่วนใหญ่ละทิ้งทานคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในความโปรดปรานของอาหารที่มีเส้นใยโปรตีนและไขมันสูง วิธีการกินนี้ส่งร่างกายไปสู่คีโตซีสซึ่งมันเริ่มเผาผลาญไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง. ผู้เสนออาหารระบุว่าสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะรับประทาน ท้ายที่สุดแล้วอาหารที่ จำกัด คาร์โบไฮเดรตหมายถึงไม่มีขนมปังข้าวพาสต้าหรือแม้แต่เฟรนช์ฟราย ใครสามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องมีเฟรนช์ฟรายส์?! แต่ตอนนี้มีอาหาร keto รุ่นใหม่ให้เราลองเข้าใจ มันเรียกว่าการขี่จักรยาน keto และตามที่ชื่อบอกไว้มันเกี่ยวข้องกับ "การขี่จักรยาน" การลดน้ำหนักอาหาร keto. ในขณะที่อาจฟังดูดีสำหรับเราคนรักทอดฝรั่งเศสผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการกำลังบอกว่ามันอาจจะยากกว่าที่จะยึดติดกับอาหาร Keto ปกติ. ที่เกี่ยวข้อง: การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง -...

ฤดูร้อนมาถึงแล้วซึ่งหมายความว่าในบางครั้งพวกเราส่วนใหญ่จะได้รับการถูกแดดเผา แม้ว่าในภายหลังจะเปลี่ยนเป็นผิวสีแทน แต่การเปิดเผยผิวให้ได้รับรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์จนถึงจุดที่มันกลายเป็นสีแดง ข่าวดีก็คือมีวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาผิวไหม้. อันดับแรกให้ชัดเจนว่าการสวมใส่ครีมกันแดดมีความสำคัญในช่วงฤดูร้อน มันไม่เพียง แต่จะช่วยให้ผิวเกรียมด้วยถูกแดดออก แต่ยังเพื่อป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับดวงอาทิตย์อื่น ๆ รวมถึงริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตามเราเป็นมนุษย์เราทำผิดพลาดและบางครั้งเราอาจลืมทาครีมกันแดดของเราและเราอาจถูกแดดเผาด้วยความเจ็บปวดเพื่อเตือนเราถึงข้อผิดพลาดของเรา. แนวคิดสำหรับการรักษาอาการไหม้แดด: นอนในตู้เย็น- Mark Schoenfelder (@ blondiekid48) 9 กรกฎาคม 2018 จูงใจ ไปที่ผู้เชี่ยวชาญโดยตรงเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผิวไหม้ เคล็ดลับเหล่านี้จะไม่เพียง แต่บรรเทาผิว แต่พวกเขาจะช่วยลดความรุนแรงของผลกระทบเหล่านี้. แพทย์ผิวหนัง Joshua Zeichner แบ่งปันว่าการรักษาผิวของคุณ (และร่างกายทั้งหมด)...

คิดว่ามอยเจอร์ไรเซอร์ประจำวันที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดช่วยปกป้องใบหน้าจากแสงแดดจริงหรือ คิดใหม่อีกครั้ง. การถูกแดดเผาเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้กับผิวหนัง แม้ว่าจะไม่ได้รับการเผาไหม้สีแดงระคายเคืองและเจ็บปวดอย่างแท้จริงการเปิดเผยผิวต่อรังสีของดวงอาทิตย์เป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถเร่งกระบวนการชราและทำให้เกิดความเสียหายไม่เหมือนอะไร.  ดังนั้น บริษัท ด้านความงามจึงเริ่มหลั่ง SPF ลงในมอยเจอร์ไรเซอร์รายวันเพื่อปกป้องใบหน้าของเรา ท้ายที่สุดให้ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวัน ประจำวัน, และพวกเขายังต้องเผชิญกับแสงแดด ประจำวัน, ดังนั้นการปกป้องบางอย่างในมอยส์เจอร์ไรเซอร์ก็สมเหตุสมผลเป็นอย่างยิ่ง. น่าเสียดายที่ดูเหมือนว่าเราจะไม่ได้รับการปกป้องมากพอกับมอยเจอร์ไรเซอร์ประจำวันด้วยคอมโบ SPF อย่างที่เราคิด ตามการศึกษาใหม่ที่นำเสนอในการประชุมประจำปีของสมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศอังกฤษ (และรายงานโดย Refinery29) มอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF ไม่ได้เปรียบเทียบกับครีมกันแดดทั่วไปเมื่อต้องปกป้องผิว. ที่เกี่ยวข้อง: ผลิตภัณฑ์จากอัลตร้าและเซโฟร่าที่มีกลิ่นดีพอกิน การศึกษาดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลและเปรียบเทียบปริมาณรังสี UV ที่ถูกดูดซับโดยมอยเจอร์ไรเซอร์รายวันที่มีค่า SPF เทียบกับครีมกันแดดจริงที่มีค่า SPF...

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่ามันเกี่ยวข้องกับการเข้ายิม หากการนับแคลอรี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการและคุณชอบกินมากเกินไปที่จะลดการออกกำลังกายก็ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการควบคุมความรักที่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ - แต่เรามีกี่คนที่ไปยิม วันตรงและไม่เห็นผลลัพธ์บนตาชั่ง? อาจมีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น ตามที่ PopSugar, ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายมาก ๆ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นเพียงตำนาน. ก่อนหน้านี้: การคิดถึงตัวเองบางคนนำมาซึ่งการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นทำให้การศึกษาลดลง  ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งฟาติมาโคดี้สแตนฟอร์ดกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรักษาน้ำหนักตัวในปัจจุบันและไม่ลดน้ำหนักอย่างที่พวกเขาคิด หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายการหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ทุกอย่างเกี่ยวกับเส้นทางและข้อผิดพลาด - หากคุณเริ่มเข้าสู่โปรแกรม HIIT และตัวเลขยังคงเหมือนเดิมดังนั้นร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีระบบการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเลือก แต่อย่าหลงกล - ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรที่โรงยิมอย่าคาดหวังว่ามันจะเป็นกุญแจสำคัญในการทิ้ง ขนาดชุด. คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ...

ย้ายไปเล่นโยคะแพะ มีนายอำเภอคนใหม่ในเมือง การเล่นโยคะที่ห่อหุ้มด้วยแสงระยับเป็นเทรนด์การออกกำลังกายล่าสุดที่มีคนเขียนบล็อกและคนรักสุขภาพคลั่งไคล้. ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมามีโยคะใหม่ ๆ เกิดขึ้นมากมาย Goat Yoga ได้รับรางวัลประเภทที่น่าตื่นเต้นที่สุดจนถึงปัจจุบัน โยคะอาจเป็นเรื่องยากพอ แต่เทรนด์ล่าสุดคือการห่อด้วยแสงระยับ ใช่ว่าถูกต้องคุณสามารถดูเหมือนต้นคริสต์มาสขณะออกกำลังกายได้ดี. ดูโพสต์นี้บน Instagram การสื่อสาร - การเชื่อมต่อของมนุษย์ - เป็นกุญแจสู่ความสำเร็จส่วนบุคคลและอาชีพ พอลเจเมเยอร์ #acroyogacouple 👧👦 @libor_hiller & @katkayoga - #yogateacher ที่ @studiosedmenebe #fotografjogy...

ความมั่นใจเป็นสิ่งที่หลายคนขาดทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่โชคดี โยคะเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก มันสามารถช่วยผู้ประกอบการในการยอมรับว่าพวกเขาเป็นใครและสิ่งที่พวกเขามีลักษณะและช่วยให้พวกเขารักผิวอย่างที่พวกเขาอยู่ในขณะที่ยังปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของพวกเขา หากนั่นไม่ใช่ win-win เราไม่รู้ว่าอะไรคือ! การพัฒนาความมั่นใจสามารถมาถึงคนได้สองวิธี บางครั้งมันอาจเกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ในกรณีอื่น ๆ มันสามารถอยู่ที่นั่นได้อย่างแน่นอน แต่มันก็แค่ต้องการการผลักดันเล็กน้อยเพื่อหลบซ่อนตัว บล็อกโยคะ, โยคะที่ฉลาด ระบุว่าการขาดความมั่นใจสามารถเกิดขึ้นได้ขอบคุณ (แต่ไม่ขอบคุณ) กับหนึ่งในสามปัจจัยที่เป็นไปได้ ความกลัวที่จะล้มเหลวความกลัวที่จะถูกปฏิเสธและความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้ ในขณะที่ความกลัวเหล่านี้เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบบางครั้งพวกเขาสามารถมาครองชีวิตของตัวเองและทำลายความเชื่อที่มีอยู่ในตัวเอง. อ่านเพิ่มเติม: Mat Charcoal นี้กำลังเปลี่ยนเกมโยคะร้อน ข่าวดีก็คือมีวิธีที่จะเอาชนะความกลัวเหล่านั้น โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนยอมรับตัวเองและควบคุมร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยในการฟื้นทักษะสำคัญที่จะช่วยให้เราออกไปข้างนอกพบปะผู้คนและทำสิ่งที่เราต้องการทำในชีวิตจริง. การยอมรับว่าคุณเป็นใครในฐานะคนช่วยให้คุณมีความอุ่นใจ การทำโยคะเพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณเพื่อฟื้นความมั่นใจเป็นก้าวที่ใหญ่ในทิศทางที่ถูกต้อง...

เราทุกคนเคยเห็นดาราต่าง ๆ ที่เรียกกันว่า "กาแฟผอม" บนอินสตาแกรมและคุณอาจต้องลองชิมบ้าง ในขณะที่ส่วนผสมเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นยาระบายที่ได้รับการยกย่องเพียงอย่างเดียวกาแฟมีมานานแล้วนับเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการเผาผลาญพลังงานให้กลายเป็นเกียร์อินเทอร์เน็ตจะล้นมือกับเว็บไซต์ที่บอกให้คุณเพิ่มปริมาณอาหารรสเผ็ดงดอาหารเช้าและดื่มกาแฟเพิ่ม บางคนเชื่อว่าคาเฟอีนสามารถช่วยให้ร่างกายของเราได้รับการกระตุ้นพิเศษที่จำเป็นต่อการเผาผลาญไขมันในอัตราที่เร็วกว่า แต่จากผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่ง. ดูโพสต์นี้บน Instagram ฉันชอบกาแฟที่ผอมใหม่จาก @cutenutrition st เริ่มต้นวันใหม่ของคุณและเพิ่มการเผาผลาญ🔥มีรสชาติที่ไม่น่าเชื่ออย่างแน่นอนและมีโปรตีนสูงใช้รหัสส่วนลด: ANNAVIP มีส่วนลด 10% #chrismas #gym #skinny #girl #fitness #strong #ambrian @cutenutrition โพสต์ที่แชร์โดย Anna Zmuda (@anna_zmuda)...

หากคุณใช้เวลาสักสองสามนาทีในการเลื่อนดูอินสตาแกรมคุณอาจจะสะดุดกับรูปแบบของอินสตาแกรมหรือผู้มีอิทธิพลในการโฆษณาเกี่ยวกับประโยชน์ของชาดีท็อกซ์ โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะโอ้อวดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักในลักษณะที่ง่ายหรือรู้สึกดีขึ้นหลังจากรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่การเรียกร้องเหล่านี้มีความจริงเพียงใด? ตามที่ สุขภาพของผู้หญิง, การดื่มชาดีท็อกซ์จะส่งผลในการลดน้ำหนักของน้ำหรือเสียในร่างกายของคุณ มันไม่ได้มีส่วนทำให้สูญเสียไขมันใด ๆ เพราะไม่มีคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันในชาดีท็อกซ์ นอกจากนี้ชาดีท็อกซ์จะไม่ทำอะไร "ดีท็อกซ์" - นั่นคือสิ่งที่ตับและไตของคุณมี หากต้องการพูดเบา ๆ การดื่มชาดีท็อกซ์ทุกชนิดสามารถทำอันตรายได้มากกว่าผลดี. เหตุผลหลักที่ชาดีท็อกซ์ไม่ดีสำหรับคุณมาจากส่วนผสมที่มี ในขณะที่สมุนไพรไม่เป็นไรผู้ระงับความอยากเช่นมะขามแขกอาจทำให้เกิดปัญหาได้ มะขามแขกได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ว่าเป็นยาระบายที่ขายตามเคาน์เตอร์และยังถูกนำมาใช้ก่อนลำไส้ใหญ่และขั้นตอนการวินิจฉัยที่คล้ายกัน การบริโภคมะขามแขกหรือส่วนผสมหลายอย่างเช่นนั้นอาจส่งผลให้เกิดอาการขาดน้ำท้องร่วงหรือปวดท้องในระยะสั้น แต่ในระยะยาวชาดีท็อกซ์อาจทำให้เกิดการพึ่งพายาระบายอย่างรุนแรงหรือความเสียหายของตับที่อาจกลับไม่ได้. ในขณะที่มีผลกระทบทางกายภาพในการบริโภคชาดีท็อกซ์ แต่ผลทางจิตวิทยานั้นแย่เหมือนกัน พวกเขาอาจทำให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์เชิงลบกับอาหารหรือการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังยากที่จะแก้ไข - อาจส่งผลให้คุณต้องไปบำบัดหรือไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นปัญหาใหญ่. เป็นที่ชัดเจนว่าการบริโภคชาดีท็อกซ์ชนิดใดก็เป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอยู่ในภาวะขาดแคลอรีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี...