ผู้เชี่ยวชาญเตือนต่อ 'Keto Cycling'

อาหาร keto ได้รับความนิยมอย่างดุเดือด แต่ตอนนี้มีอาหาร "keto cycling" แต่ผู้เชี่ยวชาญกำลังแบ่งปันว่าอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้.

ถึงตอนนี้เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับอาหารคีโตแล้วโดยที่คนส่วนใหญ่ละทิ้งทานคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในความโปรดปรานของอาหารที่มีเส้นใยโปรตีนและไขมันสูง วิธีการกินนี้ส่งร่างกายไปสู่คีโตซีสซึ่งมันเริ่มเผาผลาญไขมันแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิง.

ผู้เสนออาหารระบุว่าสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะรับประทาน ท้ายที่สุดแล้วอาหารที่ จำกัด คาร์โบไฮเดรตหมายถึงไม่มีขนมปังข้าวพาสต้าหรือแม้แต่เฟรนช์ฟราย ใครสามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องมีเฟรนช์ฟรายส์?!

แต่ตอนนี้มีอาหาร keto รุ่นใหม่ให้เราลองเข้าใจ มันเรียกว่าการขี่จักรยาน keto และตามที่ชื่อบอกไว้มันเกี่ยวข้องกับ "การขี่จักรยาน" การลดน้ำหนักอาหาร keto.

ในขณะที่อาจฟังดูดีสำหรับเราคนรักทอดฝรั่งเศสผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการกำลังบอกว่ามันอาจจะยากกว่าที่จะยึดติดกับอาหาร Keto ปกติ.

ที่เกี่ยวข้อง: การอดอาหารแบบไม่ต่อเนื่อง - การกินอาหารที่ทำลายกฎทั้งหมด

นี่คือวิธีการขี่จักรยาน keto Dieters เริ่มต้นด้วยอาหาร ketogenic เป็นประจำโดยการกินโปรตีนและไขมันเป็นส่วนใหญ่และออกคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ โหมดการเผาผลาญไขมันเริ่มต้นด้วยคีโตซีสและอาหารนี้จะต้องติดตามสักครู่ แต่หลังจากนั้นทานคาร์โบไฮเดรตหนึ่งหรือสองวันจะถูกเพิ่มในทุกสัปดาห์หรือมากกว่านั้น.

อาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร keto โดยทั่วไปจะทานคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 20 กรัมต่อวันจากผลไม้สดและผัก แคลอรี่ส่วนที่เหลือมาจากไขมันและโปรตีน ในวันที่ขี่จักรยานคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตกลับมาเป็นแหล่งแคลอรี่หลักสำหรับวัน แต่ด้วยการจับ: อาหารขยะเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ต้องห้าม.

วัน Carb เป็นโอกาสพิเศษ ขั้นแรกให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นคาร์บเดียวที่ได้รับอนุญาตซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น quinoa, สควอช, ธัญพืชและถั่ว แต่ไม่สามารถบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่นได้ สิ่งต่างๆเช่นเค้กขนมปังขาวคุกกี้และรายการอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (แต่อร่อย) ล้วนเป็นข้อ จำกัด. 

ประการที่สองวันที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงควรตามด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เนื่องจากร่างกายจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตก็จะต้องการใช้พลังงานสำหรับบางสิ่งบางอย่างดังนั้นจึงเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือใช้เวลาทั้งวันที่โรงยิม.

มีข้อได้เปรียบบางประการเกี่ยวกับอาหาร keto ทั่วไปเช่นไม่เสี่ยงต่อการเผาผลาญกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันเพราะมีคาร์โบไฮเดรตฟรีเพียงไม่กี่ที่นี่และที่นั่น อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่บนเกวียนดังนั้นพูดเนื่องจากทุกสัปดาห์เต็มไปด้วยโบนันซ่าที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต.

ถัดไป: DIY POOD BELLY POPCORN ทำให้ KETO DIET เป็นเพื่อนกัน