ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการดูแลตนเองเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขในชีวิต

โค้ชสุขภาพคนหนึ่งได้มีแบบฝึกหัดที่เราทุกคนควรทำเพื่อใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข.

Kym Ventola ผู้ก่อตั้งธุรกิจถอยของ Nine Nine เปิดเผยแผนการใหม่ของเธอในการช่วยเหลือผู้คนให้มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในชีวิต เธอยังเป็นโค้ชธุรกิจและสุขภาพดังนั้นเธอจึงมีประสบการณ์เมื่อพูดถึงการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ.

แบบฝึกหัดการดูแลตนเองของเธอไม่เพียง แต่ง่ายต่อการทำเท่านั้น แต่ยังสมเหตุสมผลเมื่อคุณนึกถึงกลยุทธ์ของเธอที่อยู่เบื้องหลังความคิด Ventola แนะนำให้เราทุกคนต้องเริ่มต้นด้วยการระบุพื้นที่สี่ของชีวิตที่เผาเราออก เธอเรียกมันว่าแบบฝึกหัด Four Burner สิ่งที่คุณต้องทำคือวาดวงกลมสี่วงบนกระดาษแผ่นหนึ่งและติดป้ายชื่อครอบครัวเพื่อนสุขภาพและอาชีพ เหล่านี้คือพื้นที่ของชีวิต Ventola พูดว่าทำให้คนได้รับการเผาไหม้ออกมามากที่สุด.

แนวคิดการเขียนสี่แบบสู่ความสำเร็จเป็นปริศนาที่น่าสนใจ https://t.co/feiTU1MDZF

- Anna (@ACreativeLife) 19 กันยายน 2018

จากนั้นเธอก็บอกว่าเราทุกคนต้องคิดออกว่าจะปิดเตาสองเตา ทฤษฏีของเธอคือคุณไม่สามารถรักษาชีวิตที่มีความสุขที่มีสุขภาพดีไว้ได้เมื่อเครื่องเผาไหม้ทั้งสี่นั้นแข็งแกร่ง โฟกัสจะเปลี่ยนไปตามพื้นที่ที่คุณให้ความสนใจจะแตกต่างกันไป ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการมุ่งเน้นไปที่ครอบครัวและสุขภาพคุณต้องลดเวลาที่คุณใช้ในอาชีพและเพื่อน ๆ ข้อเสนอแนะหนึ่งข้ออาจช่วยลดชั่วโมงแห่งความสุขกับเพื่อน ๆ หรือทำให้แน่ใจว่าคุณออกจากงานตรงเวลา.

ตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำ Ventola ไม่ได้บอกว่าตัดสองเตาของคุณออก; เธอเพียงต้องการให้เรามุ่งเน้นที่สองครั้ง การออกกำลังกายนั้นสามารถปรับได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอถึงบอกว่ามันเป็นหนึ่งในคนที่ควรออกกำลังกายเป็นประจำ มันจะไม่ง่ายที่จะปรับขนาดของเครื่องเขียนของคุณกลับคืนมาเสมอ แต่งานนี้ต้องมุ่งเน้นที่สองที่คุณเลือก มีอะไรให้หรือไม่ก็คุณจะถูกไฟไหม้.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

การผัดวันประกันพรุ่งสงสัยในตนเองวิตกกังวลขาดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพแยกออกจากกันหรือ จำกัด อาหารซ่อนตัวจากความสัมพันธ์ ... เราเป็นมนุษย์! พวกเราส่วนใหญ่สามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่าง รู้สึกว่าติดอยู่น่าผิดหวัง ฉันเข้าใจแล้ว ความเจ็บปวดและ“ การยึดติด” ไม่ถาวร คุณสามารถเผชิญหน้ากับพฤติกรรมการก่อวินาศกรรมของตัวเอง ... •ก่อนอื่นให้ระวัง แค่ยอมรับมัน ระวังรูปแบบ •ระบุมัน ตั้งชื่อ มันกลัวความล้มเหลวหรือไม่? กลัวความสำเร็จเหรอ? กลัวการตัดสิน? กลัวการเจ็บหรือเปล่า? กลัวว่าจะอ่อนแอ? . •ถามว่าทำไม ทำไมคุณถึงเลือกเป้าหมายนั้น ซื่อสัตย์เกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ มันเป็นเป้าหมายส่วนตัวหรือเพื่อเอาใจคนอื่น ๆ ? ถ้าเป็นคนอื่นมันเป็นของคุณจริงหรือ •จดบันทึกการเจรจาที่ไม่ใช่รายวันของคุณ อะไรที่สำคัญสำหรับคุณ คุณต้องการทำอะไรทุกวันที่ทำให้คุณรู้สึกหมดจด - นี่เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มทำลายรูปแบบการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง คุณสามารถทำได้! 💪 - #coachingwithkym

โพสต์ที่แชร์โดย Kym Ventola (@kymventola) เมื่อ 6 ก.ค. 2018 เวลา 5:03 น PDT

ส่วนที่ดีที่สุดคือไม่มีวิธีที่ถูกต้องในการทำแบบฝึกหัดนี้เพราะมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ ไม่มีใครเลยแม้แต่โค้ชอย่าง Ventola สามารถบอกคุณได้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ แต่การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น.

ถัดไป: เรื่องราวของจีนโบราณครั้งนี้เป็นแนวโน้มล่าสุดของสตาร์แคร์ของผิวหนัง