ผู้เชี่ยวชาญหน้าอกตำนานที่ออกกำลังกายนำไปสู่การลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่พวกเราส่วนใหญ่คิดว่ามันเกี่ยวข้องกับการเข้ายิม หากการนับแคลอรี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการและคุณชอบกินมากเกินไปที่จะลดการออกกำลังกายก็ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการควบคุมความรักที่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ - แต่เรามีกี่คนที่ไปยิม วันตรงและไม่เห็นผลลัพธ์บนตาชั่ง? อาจมีเหตุผลสำหรับสิ่งนั้น ตามที่ PopSugar, ความคิดที่ว่าการออกกำลังกายมาก ๆ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เป็นเพียงตำนาน.

ก่อนหน้านี้: การคิดถึงตัวเองบางคนนำมาซึ่งการสูญเสียน้ำหนักมากขึ้นทำให้การศึกษาลดลง 

ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งฟาติมาโคดี้สแตนฟอร์ดกล่าวว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรักษาน้ำหนักตัวในปัจจุบันและไม่ลดน้ำหนักอย่างที่พวกเขาคิด หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายการหาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ทุกอย่างเกี่ยวกับเส้นทางและข้อผิดพลาด - หากคุณเริ่มเข้าสู่โปรแกรม HIIT และตัวเลขยังคงเหมือนเดิมดังนั้นร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่อการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและออกกำลังกายได้ดีขึ้น มีระบบการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเลือก แต่อย่าหลงกล - ไม่ว่าคุณจะเลือกทำอะไรที่โรงยิมอย่าคาดหวังว่ามันจะเป็นกุญแจสำคัญในการทิ้ง ขนาดชุด.

คุณมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ แต่อย่าไปโยนคาร์โบไฮเดรตทุกครั้ง เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการกินของคุณมันจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างยั่งยืนที่จะไม่ทำให้คุณเห็นบิสกิตตินเป็นสัญญาณแรกของความอยาก การเพิ่มผักเข้ามาในอาหารของคุณรวมถึงการใช้เวลาสักครู่เพื่อทบทวนขนาดของส่วนของคุณอาจไปได้ไกล ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายระยะสั้นทุกวันและคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.

แน่นอนว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและไม่ใช่เพียงการลดน้ำหนักดังนั้นอย่ายอมแพ้ในการออกกำลังกายตอนเช้าในตอนนั้น ร่างกายของคุณจะขอบคุณมันในระยะยาว…แม้ว่าคุณจะไม่ชอบวิ่งก็ตาม.

ถัดไป: สิ่งที่น่าประหลาดใจที่นับว่าเป็นตัวเองดูแล