15 นิสัยในการรวมเข้ากับ #SelfcareSunday Routine ของคุณ

ลองหน้ามัน - บางครั้งดูเหมือนว่าตารางงานของคุณแน่นจนแทบไม่มีเวลาหายใจ ฉันหมายความว่าคุณมีรายการที่ต้องทำซึ่งใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนจึงจะเสร็จสมบูรณ์ - และพวกเขาก็เป็นงานที่ต้องทำภายในสิ้นสัปดาห์! เมื่อจานของคุณเต็มไปด้วยความง่ายต่อการเสียสละสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรเสียสละ - เวลาดูแลตนเอง.

แน่นอนว่ามันดูโง่ ท้ายที่สุดเมื่อคุณมีหลายอย่างที่ต้องทำและ จำกัด เวลามันจะไม่ฉลาดหรือหากคุณไม่สนใจทุกสิ่งที่ไม่จำเป็น บางทีถ้าคุณเป็นหุ่นยนต์ - แต่มนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์และถ้าคุณละเลยตัวเองทุกวันในที่สุดคุณก็จะเหนื่อยหน่ายและแน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถทำสิ่งใดในรายการที่ต้องทำ.

ดังนั้นทางออกคืออะไร? การดูแลตนเองในวันอาทิตย์ เราเป็นแฟนตัวยงของการฝึกฝน กำหนดการของทุกคนจะแตกต่างกันดังนั้นถ้าคุณไม่ทำงานวันจันทร์ถึงวันศุกร์ 9 ถึง 5 แบบดั้งเดิมคุณอาจมีวันที่แตกต่างกันในแต่ละสัปดาห์ แต่แนวคิดนั้นเหมือนกัน ใช้เวลาหนึ่งวัน (หรือแม้กระทั่งครึ่งวัน - เช่นเช้าวันอาทิตย์) และตั้งค่ากิจวัตรการดูแลตนเอง นัดหมายกับตัวคุณเองและอย่าปล่อยให้ตัวเองเข้าไปยุ่งเกี่ยว.

นี่คือนิสัย 15 ประการที่คุณควรนำมารวมไว้ใน #selfcareSunday ของคุณ เชื่อใจเราคุณจะมีความสุขและมีประสิทธิผลมากกว่าสำหรับมัน.

15 ถอดปลั๊กเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีที่เกิดขึ้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาเป็นบ้าอย่างแน่นอน ทันใดนั้นเราทุกคนมีคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กที่ปลายนิ้วของเราและสามารถเข้าถึงความรู้มากมายภายในไม่กี่คลิก มันฟังดูสมบูรณ์แบบใช่มั้ย ปัญหาเพียงอย่างเดียวคือการเข้าถึงทุกสิ่งอย่างต่อเนื่องหมายความว่าทุกคนสามารถเข้าถึงเราได้ตลอดเวลา - มันเป็นดาบสองคม หากคุณพบว่าคุณตรวจสอบอีเมลของคุณก่อนที่คุณจะจิบกาแฟครั้งแรกและตื่นขึ้นกลางดึกด้วยความตื่นตระหนกเนื่องจากเสียงรบกวนที่สมาร์ทโฟนของคุณทำนี่อาจเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ดีที่สุด . ฉันรู้ว่ามันฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่แค่ช่วงเวลาสั้น ๆ - หนึ่งชั่วโมงถ้าคุณไม่สามารถไปได้อีกต่อไป - ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือแม้แต่แค่เปลี่ยนเป็นโหมดเครื่องบินแล้วถอดปลั๊ก การไม่ถูกขัดจังหวะตลอดเวลาด้วยข้อความโทรศัพท์การอัปเดตอีเมลและโซเชียลมีเดียจะรู้สึกเหมือนสูดอากาศบริสุทธิ์วางใจเรา.

14 ออกไปข้างนอก

นอกเสียจากว่าคุณจะมีงานประเภทไหนที่ต้องออกไปข้างนอกขอให้ซื่อสัตย์นะคุณอาจจะออกไปข้างนอกเมื่อคุณย้ายจากบ้านไปที่รถและรถไปที่ออฟฟิศ ไม่ใช่ว่าพวกเราส่วนใหญ่เกลียดธรรมชาติมันแค่นั้นเองมีหลายสิ่งหลายอย่างให้ทำในอาคาร! อย่างไรก็ตามเพื่อความมีสติของคุณทำตัวเองให้เป็นที่โปรดปรานและใช้เวลาอยู่นอกบ้านเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเอง รู้สึกถึงแสงแดดบนใบหน้าของคุณสูดกลิ่นหอมของต้นไม้และดอกไม้ในบริเวณใกล้เคียงฟังเสียงนกร้อง ฉันหมายความว่ามันไม่ฟังดูงดงามเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน? การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการอยู่ในธรรมชาติสามารถช่วยลดความดันโลหิตและความเครียดและทำให้เรามีความตึงเครียดโดยรวม - และเป็นอิสระแล้วทำไมล่ะ คุณไม่มีอะไรจะเสียและแม้แต่การเดินสิบนาทีก็อาจทำให้คุณรู้สึกเซนมากขึ้น.

13 วารสาร

เรารู้ว่า - เมื่อคุณนึกถึงการทำผิดพลาดโอกาสที่คุณจะนึกถึงเสียงดังสนั่นที่คุณเก็บไว้ในระดับมัธยมต้นเกี่ยวกับความสนใจที่คุณมีและการต่อสู้ที่คุณเผชิญกับความคลั่งไคล้ที่โรงเรียน อย่างไรก็ตามการบันทึกในฐานะผู้ใหญ่เป็นเกมลูกที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แน่นอนว่าคุณสามารถทำให้อารมณ์ภายในของคุณทะลักออกมาเหมือนในอดีต แต่วิธีปฏิบัติทั่วไปอีกอย่างหนึ่งก็คือการจัดการกับสมองทุกอย่างในใจของคุณเพื่อรับความกังวลและความวิตกกังวลเหล่านั้นลงบนกระดาษหรือจดสิ่งที่คุณสนใจ ขอขอบคุณสำหรับการฝึกฝนความกตัญญู ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจในรูปแบบใดกับการทำเจอร์นัลมันจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่สดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณกำลังดิ้นรน - และสิ่งที่ต้องมีก็คือปากกาและกระดาษ คุณไม่จำเป็นต้องแยกโน๊ตบุ๊คที่มีราคาแพงหรืออะไรแบบนั้น (แม้ว่ามันจะสนุกเหมือนกัน).

12 นั่งสมาธิ

อีกครั้ง - นี่เป็นหนึ่งในวิธีปฏิบัติที่ผู้คนจำนวนมากได้คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับส่วนลดจำนวนมากจึงถูกต้องทันทีจากค้างคาว ทำไม่ได้! เรารู้ว่าการทำสมาธิอาจก่อให้เกิดภาพลักษณ์ของฮิปปี้โบฮีเมียนบนฟูกเสื่อ เป็นไปได้อย่างไรในโลกที่จะเป็นประโยชน์ต่อบุคลิกภาพประเภท A ของคุณ? ในหลายวิธี - เชื่อใจเรา แม้ว่าในตอนแรกอาจจะมีบางคนคุ้นเคยแม้ว่ามันอาจดูวิเศษ แต่การทำสมาธิก็มีประโยชน์อย่างมหาศาล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจช่วยฝึกฝนความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจไม่ว่างของคุณมีโอกาสที่จะเงียบลงเล็กน้อย - และนั่นเป็นสิ่งที่มีค่า หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นตรงไหนอย่ากังวล - มีแอพมากมายที่ให้การทำสมาธิแบบมีไกด์ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่กดเล่นและลองทำตามให้ดีที่สุดและทำใจให้สงบ.

11 อาบน้ำฟองร้อน ๆ นาน ๆ

โอเคใช่การอาบน้ำฟองจะไม่เปลี่ยนสถานการณ์ชีวิตของคุณ แต่คุณรู้อะไรไหม มันอาจช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองของคุณเกี่ยวกับปัญหาใด ๆ และนั่นอาจเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ทีเดียว หากคุณใช้เวลาทั้งสัปดาห์อาบน้ำห้านาทีก่อนที่จะรีบเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานใช้เวลาเพิ่มเล็กน้อยในวันอาทิตย์และวาดตัวเองอาบน้ำฟอง ใส่ผลิตภัณฑ์หรูหราบางอย่างที่ทำให้ผิวของคุณรู้สึกเนียนและเรียบเนียนและเติมห้องน้ำของคุณด้วยกลิ่นหอมแสนอร่อยและปล่อยให้ตัวคุณเปียกไปเล็กน้อย การฝึกฝนการอาบน้ำร้อนที่ยาวนานนั้นได้แสดงให้เห็นจริงเพื่อลดความเครียดและช่วยจัดการความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์ดังนั้น ... อ่างอาบน้ำฟองของคุณได้รับคำสั่งจากวิทยาศาสตร์ ฉันหมายความว่าคุณคงโง่ที่จะไม่ทำใช่มั้ย หากคุณต้องการนำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่ระดับถัดไปให้รวมน้ำมันหอมระเหยลดความเครียดลงในอ่างผสมของคุณ.

10 มีสิ่งที่คุณชอบ

พวกเราส่วนใหญ่มีเครื่องดื่มร้อนอย่างน้อยหนึ่งอย่างที่เราหลงรัก บางทีคุณอาจเป็นคนที่คลั่งไคล้ชาขนาดใหญ่และมีตู้บรรจุผลิตภัณฑ์ชาใบหลวม บางทีคุณอาจเป็นคนเสแสร้งกาแฟที่รักการชงที่ดี บางทีคุณอาจจะชอบช็อกโกแลตร้อนๆมาตั้งแต่เด็กแล้วราดด้วยวิปปิ้งครีม ไม่ว่าคุณจะชอบอะไรก็ตามในช่วงสัปดาห์ที่ยุ่ง ๆ ของคุณคุณอาจติดมันในกระติกน้ำร้อนแล้วจิบไปตามทางหรือท้ายทิ้งไว้ให้เย็นเพราะคุณรู้สึกว้าวุ่นใจ สำหรับการดูแลตนเองในวันอาทิตย์ใช้เวลาสักพักนั่งดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรด บางทีนั่นอาจหมายถึงการนั่งอยู่บนโซฟาที่บ้านด้วยผ้าห่มแสนสบายหรืออาจหมายถึงการหยุดโดยร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบและคนดูในขณะที่คุณจิบไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณจำเป็นต้องมีในชีวิตของคุณ.

9 กินอาหารเพื่อสุขภาพ

โอเคฟังพวกเราที่นี่ ใช่บางครั้งคุณต้องดื่มด่ำกับความอยากอาหารเพื่อหยุดความคลั่งไคล้ และใช่การควบคุมอาหารที่เข้มงวดเป็นพิเศษนั้นเป็นเรื่องเครียด อย่างไรก็ตามหากคุณเคยยัดใบหน้าของคุณด้วยอาหารขยะมากมายไม่รู้จบคุณจะรู้ว่าคุณรู้สึกดีเช่นเดียวกับขยะ ดังนั้นในขณะที่คุณสามารถมีช็อคโกแลตสักสองสามสแควร์ระหว่างการดูแลตัวเองในวันอาทิตย์อย่านำออกไปและให้อาหารขยะในนามของการดูแลตนเอง จิบไปกับสมูทตี้บำรุงหรือใส่สลัดที่คุณโปรดปราน ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการดูแลตัวเอง นอกจากนี้หากวันส่วนใหญ่ของคุณประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับคุณคุณจะไม่รู้สึกผิดใด ๆ เกี่ยวกับการดื่มด่ำกับไอศครีมหรือคัพเค้กสักเล็กน้อยหากนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ.

8 นอนค่ะ

ในช่วงสัปดาห์นั้นมักจะรู้สึกว่าคุณไม่เคยได้รับปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการ ไม่ว่าคุณจะนอนหลับไม่ได้หรือเพื่อบีบทุกอย่างที่คุณต้องทำในตอนเช้าคุณต้องตื่นนอนหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะอยาก คุณฝันถึงการนอนหลับเพิ่มตลอดทั้งสัปดาห์ ดังนั้นเมื่อการดูแลตนเองในวันอาทิตย์หมุนไปรอบ ๆ อย่าบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงในตอนเช้าเพื่อวิ่งเหนื่อย ให้ปิดการเตือนภัยแทนและนอนหลับจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น อย่ารู้สึกผิดแม้ว่าคุณจะนอนหลับจนถึงเที่ยง คุณอาจมีเวลาเหลือเฟือที่จะดูแลสิ่งอื่นที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้นรวมถึงนิสัยการดูแลตนเองอื่น ๆ ของคุณ นอกจากนี้ฉันหมายความว่าคุณไม่ได้ใช้เงินทั้งหมดบนเตียงและเครื่องนอนและหมอนและทุกอย่างที่ไม่เคยใช้ใช่ไหม เพลิดเพลินไปกับการพักผ่อนที่หรูหรา!

7 ให้คำชมด้วยตัวคุณเอง

มาเผชิญหน้ากัน - พวกเราส่วนใหญ่มีความหมายต่อตัวเราจริงๆ เราอาบน้ำคนที่เรารักด้วยคำชมที่ไม่รู้จบและกำลังบอกพวกเขาว่าพวกเขายอดเยี่ยมแค่ไหน แต่เมื่อพูดถึงตัวเราเองสิ่งที่เราเห็นคือข้อบกพร่อง สาวคุณต้องหยุด! ใช่มันยากสำหรับเราที่จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่เรามองว่าเป็นข้อบกพร่องและมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติในเชิงบวกของเรา แต่จำเป็น ฉันหมายความว่าถ้าการพูดคนเดียวภายในของคุณกำลังบอกคุณอยู่เสมอว่าคุณเป็นคนล้มเหลวอย่างไรและคุณทำตัวแย่แค่ไหนที่ไม่สามารถสูญเสียน้ำหนักห้าปอนด์สุดท้ายคุณจะต้องทนทุกข์อย่างแน่นอน! คุณควรจะใจดีกับตัวเองทุกวัน แต่อย่างน้อยที่สุดใช้เวลาหนึ่งหรือสองนาทีในการดูแลตนเองในวันอาทิตย์และชมเชยตัวเอง มันฟังดูวิเศษ แต่เชื่อเรา - คำชมที่คุณให้กับตัวเองมักจะหมายถึงอะไรมากกว่าคำชมที่คนอื่นให้คุณ.

6 พาตัวเองออกเดทเดี่ยว

คุณรู้หรือไม่ว่าร้านเบเกอรี่ตัวน้อยน่ารักที่คุณอยากจะแวะมาเมื่อเดือนที่แล้ว? คุณรู้ไหมว่าสวนสาธารณะที่คุณเคยเช็คเอาท์? หรืออาจเป็นรองเท้าที่คุณหลงรักหลังจากออนไลน์ แต่ระวังที่จะซื้อเพราะคุณไม่แน่ใจว่ารองเท้าจะพอดีหรือไม่ ยินดีต้อนรับสู่วันที่เดี่ยว ในขณะที่ใช้เวลากับเพื่อนหรือคนสำคัญของคุณก็ยอดเยี่ยมบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องปรนเปรอตัวเองด้วยการออกเดทเดี่ยว แวะที่ที่คุณชอบดื่ม ใช้เวลาในการเบราส์โดยไม่ต้องกังวลว่าแฟนคุณจะเบื่อ ใช้เวลากับตัวเองทำสิ่งที่คุณอยากทำ แน่นอนว่ามันดูเหมือนอะไรบางอย่างที่โง่เง่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน แต่ลองมาดูกัน - คุณอาจทำให้คนอื่นมาก่อนตัวเองเป็นส่วนใหญ่ของสัปดาห์ การดูแลตนเองในวันอาทิตย์เป็นเรื่องของคุณ.

5 พักความชุ่มชื้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการขาดน้ำอาจทำให้เกิดปัญหามากมายรวมถึงการเพิ่มความเครียดหรือความวิตกกังวลเล็กน้อย คุณเป็นคนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายด้วยน้ำและสารอาหารที่เพียงพอ แต่ถ้าคุณมีชีวิตที่วุ่นวายอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะไปสักวันหรือสองวันก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าคุณไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอ ดังนั้นในวันอาทิตย์ของคุณในการดูแลตนเองระหว่างนิสัยอื่น ๆ ของคุณอย่าลืมจด H2O อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานที่คุณทำในรายการที่ต้องทำหรือแค่รู้สึกขี้ขลาดนิดหน่อยปัญหาก็อาจจะทำให้คุณขาดน้ำได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการดื่มน้ำของคุณแรงจูงใจที่ดีคือการ splurge ในขวดน้ำน่ารักที่คุณสามารถดำเนินการกับคุณเป็นตัวเตือนเพื่อให้เกมไฮเดรชั่ของคุณแข็งแกร่ง.

4 ใช้เวลาอ่าน

พวกเราส่วนใหญ่มีรายชื่อหนังสือที่เราตั้งใจจะไป บางทีคุณอาจเป็นหนอนหนังสือขนาดใหญ่ที่เพิ่มสิ่งต่างๆให้คุณ 'อ่าน' อย่างต่อเนื่อง บางทีคุณอยากรู้เกี่ยวกับงานบางอย่างที่ BFF ของคุณบอกว่าเธอไม่สามารถทนได้ หรือบางทีสิ่งที่คุณชื่นชอบที่สุดในโลกก็คือการอ่านนิตยสารมันวาว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดให้อ่านหนังสือของคุณด้วยตนเองในวันอาทิตย์ หาจุดที่สะดวกสบายรับสื่อการอ่านของคุณและปรับโลกให้ดูเล็กน้อยเมื่อคุณหลงทางในโลกที่แตกต่าง ไม่ว่าคุณจะมีความสนใจในเรื่องใดคุณอาจพบหนังสือสำหรับคุณอยู่ที่นั่น - ดังนั้นจงหามันและอุทิศเวลาทุกสัปดาห์เพื่ออ่านมัน ข้อเสนอการอ่านมีประโยชน์มากมายดังนั้นคุณจะบ้าอย่างยิ่งที่จะไม่รวมสิ่งนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เฮ็คคุณสามารถทำงานหลายอย่างและอ่านในขณะที่คุณกำลังอาบน้ำหรืออ่านในขณะที่คุณกำลังจิบเครื่องดื่มแก้วโปรด.

3 สี

Y'all สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่อย่างเป็นทางการอยู่ที่นี่แล้ว เมื่อหนึ่งหรือสองคนแรกโผล่ขึ้นมาผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะเป็นเพียงแฟชั่นความโง่และความคิดถึง อย่างไรก็ตามตอนนี้มีสมุดระบายสีเป็นร้อยเป็นร้อยเล่มสำหรับผู้ใหญ่ในตลาดซึ่งมีทุกอย่างตั้งแต่ภาพยนตร์และหนังสือเล่มโปรดไปจนถึงฉากธรรมชาติและทิวทัศน์เมือง นั่นเป็นเพราะผู้ใหญ่รู้ว่าการระบายสีเป็นจริงการปลดปล่อยความเครียดที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดึงดูดความคิดสร้างสรรค์ของคุณถ้าคุณไม่เก่งพอที่จะสร้างงานศิลปะของคุณเอง ดูเหมือนง่ายมากและไม่ต้องใช้วัสดุจำนวนมากในการเริ่มต้น แต่แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คุณควรลองถ้าคุณยังไม่ได้ทำ ติดต่อกับเด็กภายในของคุณและหาสมุดระบายสีที่จุดประกายความสนใจของคุณและคุณจะประหลาดใจกับความสนุกที่คุณมี - และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากนั้น.

2 ให้การรักษาความงามด้วยตัวเอง

มันเป็นเรื่องดีที่จะมุ่งหน้าไปที่สปาเพื่อรับการบำบัดที่ผ่อนคลาย แต่ขอพูดอย่างซื่อสัตย์ - สิ่งที่จะได้รับราคาแพงอย่างไม่น่าเชื่อและถ้าคุณมีงบ จำกัด โอกาสที่คุณจะไม่สามารถจ่ายได้ทุกสัปดาห์ อย่างไรก็ตามวัสดุหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับการรักษาความงามที่ยอดเยี่ยมนั้นมีราคาไม่แพง ด้วยราคาที่ต่ำกว่า $ 100 คุณสามารถรวบรวมกล่องที่มีอุปกรณ์ทำเล็บสองสามอัน ได้แก่ ขัดที่ดีไฟล์เล็บเสื้อโค้ท ฯลฯ - และมาส์กหน้าหนึ่งหรือสองแผ่น จากนั้นลากกล่องพัสดุออกมาในวันอาทิตย์และทำเล็บให้ตัวเองในขณะที่ดูหนังที่สนุกและน่ารัก สวมหน้ากากที่คุณต้องหยุดพักเป็นเวลา 30 นาทีและผ่อนคลาย มันช่วยให้คุณเติมพลังและเพื่อประโยชน์ที่เพิ่มขึ้นคุณจะเข้าสู่สัปดาห์แห่งความรู้สึกที่น่าหลงใหลยิ่งขึ้นเพราะเล็บที่สดใหม่และผิวที่ชุ่มชื่นและผ่อนคลาย.

1 เต้นออกมา

ใครก็ตามที่เป็นแฟนของกายวิภาคศาสตร์ของสีเทาจะรับรู้ถึงการอ้างอิงนี้ - บางครั้งเมื่อสิ่งที่ได้รับความเครียดหรือน่ากลัวคำตอบที่ดีที่สุดคือเพียงแค่เต้นออกมา มันอาจดูโง่ แต่ก็มีประสิทธิภาพ ใส่เพลงเต้นรำที่คุณชื่นชอบปิดม่านถ้าคุณรู้สึกประหม่าและเขย่าตัวเองเหมือนไม่มีใครดู การออกกำลังกายอาจช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี แต่ลองมาดูกันว่าบางครั้งการเข้าคลาสออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่เต็มไปด้วยความฟิตสุดยอด Barbies สามารถรู้สึกท้อใจมากกว่าการผ่อนคลาย ด้วยการเต้นเล็กน้อยคุณจะได้รับผลประโยชน์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดที่คุณต้องทำในการทำงานประเภทอื่น ๆ แต่คุณก็สนุกสนานในเวลาเดียวกัน เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับสิ่งนั้น! นอกจากนี้ใครที่ไม่ต้องการจัดงานเต้นรำที่บ้าน? คุณสามารถยุ่งกับเพลงโปรดของคุณทั้งหมดเพลงที่คุณอายที่จะยอมรับว่าคุณชอบและแค่เขย่ามัน.