13 อาหารที่ทำให้คุณดูเหนื่อย

เราทุกคนรู้ว่าอาหารที่เรากินมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับอุตสาหกรรมอาหารและอาหารแปรรูปที่ฆ่าพวกเราอย่างช้าๆ คุณอาจรู้จักมังสวิรัติอย่างน้อยหนึ่งคนหนึ่งมังสวิรัติและอีกสองคนที่ปราศจากกลูเตน ทุกคนมีกฎที่เกี่ยวข้องกับอาหารของตัวเองที่พวกเขาทำตามเพราะข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและไม่ดีสำหรับคุณดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด.

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการทานอาหารที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่มีผลต่อคุณตลอดเวลาและไม่มีอะไรผิดปกติกับการดื่มด่ำครั้งเดียวในชั่วขณะหนึ่ง แต่ก็มีอาหารบางอย่างที่จะส่งผลกระทบต่อคุณเกือบจะในทันที คนที่แพ้แลคโตสหรือแพ้กลูเตนรู้ดีว่าทุกอย่างดีเกินไป สำหรับบางคนปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหารดูเหมือนเป็นนามธรรมเกินกว่าที่จะต้องกังวล แต่เมื่อคุณมองในกระจกและสามารถเห็นผลกระทบที่อาหารบางอย่างมีต่อใบหน้าและร่างกายของคุณจ้องมองกลับมาที่คุณ?

เมื่อคืนที่ผ่านมามีคนถามคุณว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? คุณอาจกินอาหารเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณดูเหนื่อย มันไม่ได้เด่นชัดเสมอไป แต่ถ้าคุณทำจนเกินไปคุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างที่เห็น.

13 ไมโครเวฟดินเนอร์

ความหลากหลายของอาหารเย็นไมโครเวฟที่มีอยู่ในปัจจุบันมีมากมาย คุณสามารถรับจานพาสต้าทุกอย่างที่เป็นไปได้อาหารชาติพันธุ์เนื้อคลาสสิกและตัวเลือกมันฝรั่งและแม้แต่แซนวิชที่เตรียมไว้ล่วงหน้า สะดวกเท่าที่พวกเขามีและสิ่งที่น่าดึงดูดเมื่อต้องขายเมื่อดินเนอร์เหล่านี้เต็มไปด้วยเกลือ ตัวอย่างเช่นตามคำแนะนำที่ดีอาหารเย็นแช่แข็งสเต็กของ Stouffer's Salisbury มีโซเดียม 1820 มก. นั่นคือ 75% ของปริมาณโซเดียมที่คุณแนะนำทุกวัน เกลือมากเกินไปในอาหารของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำทำให้ผิวของคุณแห้ง.

12 ไดเอทโซดา

คุณอาจคิดว่าการดื่มโซดาอาหารแทนปกติดีกว่าสำหรับคุณ แต่ถ้าพูดตามจริงแล้วมันก็แย่เหมือนกัน เครื่องดื่มลดความอ้วนส่วนใหญ่มีรสหวานด้วยสารให้ความหวานซึ่งพบว่าไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับคุณ สารให้ความหวานสังเคราะห์โดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารทำให้ท้องอืดและน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งไม่ดีต่อพฤติกรรมการนอนหลับของคุณหรือลักษณะทางกายภาพของคุณ คาเฟอีนในน้ำอัดลมอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้คุณดูเหนื่อย - เพราะคุณ เป็น เหนื่อย. หากยังไม่พอมีปัญหาสุขภาพที่แท้จริงมากมายสารให้ความหวานมากเกินไปอาจทำให้เกิด.

11 แอลกอฮอล์

มีอะไรมากกว่าไวน์หนึ่งแก้วหรือสองแก้วในมื้อเย็นที่มีศักยภาพที่จะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงทำให้ผิวของคุณแห้ง หากคุณเคย overindulged ในขณะที่ออกไปที่บาร์คืนหนึ่งคุณรู้ว่าอาการเมาค้างไม่ได้ทำอะไรมากสำหรับรูปลักษณ์ของคุณ การดื่มเหล้ามากเกินไปจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับเพราะแอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาทหากคุณดื่มมากเกินไปคุณจะรู้สึกไม่สบายและตื่นขึ้นหลายครั้งในช่วงกลางคืน การดื่มน้ำมาก ๆ สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้ แต่ก็สามารถดื่มเหล้าได้น้อยลง.

10 ไก่ทอด

จริงๆแล้วอย่างที่คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าสิ่งใดก็ตามที่ทอดในน้ำลึกนั้นรับประกันได้ว่าจะไม่เกิดความเสียหายกับผิวของคุณ ผิวของเราต้องการไขมันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์ แต่มันจะดีกว่าถ้าคุณได้รับไขมันจากธรรมชาติที่คุณได้รับจากอาหารเช่นปลาและอะโวคาโด อาหารทอดที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งจะทำให้เกิดสิว, ริ้วรอยก่อนวัยและผิวซีด หลังจากสักครู่ผิวของคุณจะสูญเสียความยืดหยุ่นทำให้คุณดูเหนื่อยและแก่กว่าคุณ.

9 พิซซ่า

การเลิกพิซซ่าอย่างสมบูรณ์นั้นไม่มีทางที่จะอยู่ได้ แต่การลดคาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ผิวของคุณเปล่งประกายอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี เราทุกคนต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อพลังงาน แต่ความจริงก็คือมีทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีและทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและพิซซ่ามักตกอยู่ในประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี นอกจากนี้โดยเฉลี่ยแล้วพิซซ่าเปปเปอร์โรนีชิ้นหนึ่งมี 311 แคลอรี่ไขมัน 13.5 กรัมและโซเดียม 720 มก. การมีชิ้นพิซซ่าทุกครั้งในชั่วขณะไม่ควรเป็นเรื่องใหญ่ถ้าคุณมีสุขภาพโดยทั่วไป แต่ถ้าคุณกินมากเกินไป (ซึ่งผูกพันกับเกิดขึ้นกับพิซซ่า) คุณจะสิ้นสุดความรู้สึกป่องและซบเซาซึ่งเป็น จะมีส่วนร่วมในแบบที่คุณมอง.

8 โดนัท

โดนัทและขนมอบคาร์โบไฮเดรตหนักอื่น ๆ มักจะเป็นอาหารเช้า แต่แน่นอนว่ามันไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการกินเพื่อสุขภาพและมีพลังงานเพียงพอที่จะทำจนถึงมื้อกลางวัน น้ำตาลง่าย ๆ จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและให้พลังงานในตอนแรก แต่มันจะไม่นานก่อนที่คุณจะล้มเหลวและเริ่มรู้สึกเหนื่อยและหิวอีกครั้ง น้ำตาลในอาหารของคุณควรถูกเก็บไว้ให้น้อยที่สุดเพราะมันเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามที่จะกินอาหารที่ฉลาด.

7 ขนม

ขนมซึ่งสามารถรวมอะไรจาก Sour Patch Kids, M & M's, อมยิ้ม, ไปยัง Jelly Jelly และอีกมากมายที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ส่วนใหญ่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการมาก เมื่อคุณกินน้ำตาลมาก ๆ ร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากในการย่อยมันอย่างมีประสิทธิภาพและมันจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน สมองของคุณยังไม่รู้จักฟรุกโตสเป็นสารที่จะทำให้คุณอิ่มดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินแคลอรี่เป็นจำนวนมาก แต่คุณก็ยังรู้สึกหิว การกินขนมหวานแทนมื้ออาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนจะทำให้คุณมีน้ำตาลสูงสักพักแล้วคุณจะล้มเหลวรู้สึกเหนื่อยและหิวอีกครั้งในเวลาไม่นาน เนื่องจากขนมเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่าที่ไม่มีสารอาหารมันไม่ดีต่อผิวของคุณหรือสุขภาพทั่วไปของคุณซึ่งจบลงด้วยการสะท้อนในแบบที่คุณมอง.

6 ชิปและ Pretzels

ชิปเพรทเซิลและอาหารขบเคี้ยวรสเค็มไม่ดีสำหรับคุณเพราะมันมีโซเดียมไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อย ไม่ใช่ว่าคุณเคยคิดว่าการกินชิปหนึ่งถุงจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันเป็นการแก่ชราและทำให้คุณดูเหนื่อย? เกลือเป็นตัวการสำคัญเพราะมันทำให้คุณกักเก็บน้ำและทำให้ถุงใต้ตาของคุณดี เนื่องจากขนมเค็มมักจะเป็นของว่างสำหรับคนในช่วงดึกขณะที่พวกเขากำลังหลับร่างกายของพวกเขาจะทำงานเพื่อสร้างสมดุลของโซเดียมที่พวกเขาบริโภคและทำให้น้ำไหลผ่านใบหน้าโดยเฉพาะใต้ตา.

5 เนื้อสัตว์แปรรูป

เนื้อสัตว์แปรรูปเช่นเนื้อเยือกแข็งเบคอนและไส้กรอกล้วนมีโซเดียมอยู่ในระดับสูง พวกเขายังมีสารเคมีและสารกันบูดมากมายที่ทำสิ่งที่รู้ว่าร่างกายของคุณ แม้มีงานวิจัยที่แนะนำให้กินเนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เมื่อเรากินอาหารรสเค็มอื่น ๆ เกลือในเนื้อสัตว์แปรรูปจะทำให้คุณดูและรู้สึกป่องซึ่งนำไปสู่ถุงใต้ตาของคุณ ส่วนที่เหลือของส่วนผสมที่ไม่แข็งแรงในเนื้อสัตว์แปรรูปจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างช้า ๆ นำไปสู่พฤติกรรมการนอนหลับที่หยุดชะงักและดังนั้นคุณจะไม่ได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการและคุณจะรู้สึกเหนื่อย.

4 Poutine

Poutine คือคาร์บเกลือและไขมันทั้งหมดที่เรารู้ว่าไม่ดีต่อผิวและสุขภาพของเราในปริมาณมาก มันไม่ได้ช่วยอะไรเลยที่คนมักจะทานปลาตูมตอนดึกหลังจากดื่มมากเกินไป เช่นเดียวกับชิปอาหารทอดและทานคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ส่วนผสมของ poutine จะทำให้คุณเก็บน้ำและให้ถุงใต้ตาของคุณ แต่แทนที่จะเป็นเพียงอาหารไม่ดีเพียงอย่างเดียวมันรวมกันเป็นกลุ่ม นั่นหมายถึงผลกระทบด้านลบที่พวกเขาแต่ละคนมีต่อตนเองนั้นซ้อนทับกันและคุณจะจบลงด้วยการมองและความรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้นอนเลย นอกจากนี้บางคนมีอาการแพ้แลคโตสอ่อน ๆ และไม่รู้ด้วยซ้ำซึ่งอาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา.

3 ปีกร้อน

ปีกไก่อาจมีโปรตีนที่ร่างกายคุณต้องการ แต่พวกมันก็มักจะถูกทอดทิ้งและทอดกรอบและเคลือบด้วยซอสบาร์บีคิวน้ำตาลสูง เพิ่มเครื่องเทศเข้ากับสิ่งนั้นและคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณดึงความสนใจทั้งหมดเมื่อคืนที่ผ่านมา ขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบปีกของคุณร้อนแค่ไหนเครื่องเทศนั้นอาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาซึ่งจะรบกวนคุณภาพการนอนหลับที่คุณได้รับ เติมน้ำตาลทรายและเกลือที่คุณบริโภคเข้าไปและคุณจะต้องกักเก็บน้ำและลงเอยด้วยใบหน้าที่บวม อาจไม่คุ้มกับปริมาณโปรตีนเล็กน้อยที่คุณได้รับจากปีกเหล่านั้น.

2 เครื่องดื่มให้พลังงาน

ผู้คนดื่มเครื่องดื่มให้พลังงานอย่าง Monster, Red Bull และแบรนด์อื่น ๆ นับไม่ถ้วนเพื่อให้พลังงานกับตัวเองใช่ไหม? คาเฟอีนและน้ำตาลช่วยให้พวกเขาเพิ่มและทำให้พวกเขาเคลื่อนไหว แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลมากจะมีความผิดพลาด เครื่องดื่มให้พลังงานแบบมอนสเตอร์ที่มีคาเฟอีน 92 มก. ในปริมาณ 8 ออนซ์ กาแฟหนึ่งแก้วมีปริมาณคาเฟอีนแตกต่างกันไป แต่โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 100 มก. แต่กาแฟไม่มีน้ำตาลอยู่ในนั้น คาเฟอีนอาจทำให้คุณตื่นตัว แต่นั่นก็หมายความว่ามันส่งผลต่อนิสัยการนอนของคุณซึ่งจะทำให้คุณดูเหนื่อย.

1 ขนมอบ

เราทุกคนต้องการทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงาน แต่การทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดนั้นซับซ้อน ธัญพืชข้าวกล้องและมันฝรั่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีที่จะให้พลังงานที่ยั่งยืนและประโยชน์ทางโภชนาการในเวลาเดียวกัน คุณต้องการไฟเบอร์จำนวนมากเพื่อสุขภาพที่ดีดังนั้นผักและผลไม้จึงเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ขนมอบเช่นมัฟฟินขนมปังขาวและขนมอบเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณเพิ่มน้ำหนักและส่งผลต่อพฤติกรรมการนอนของคุณ พวกมันจะให้พลังงานกับคุณ แต่พวกเขาจะไม่ให้สิ่งที่มีคุณค่าอย่างอื่นและคุณจะหิวอีกครั้งในเวลาไม่นาน ไม่ต้องพูดถึงพวกเขามักจะมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งเรารู้อยู่แล้วว่าไม่ดีต่อผิวและสุขภาพของเรา.