จะทำอย่างไรเมื่อคุณหมดอารมณ์และไม่สามารถจัดการได้

ทุกคนรู้สึกเหนื่อยบ้างเป็นครั้งคราว แต่เมื่ออารมณ์อ่อนล้า นี่คือวิธีจัดการกับปัญหานี้อย่างมีสุขภาพดี.

มีหลายครั้งในชีวิตของเราที่เราจัดการกับความเครียดส่วนเกินและมันทำให้เราเหนื่อยล้าและน่าเบื่อ นี่เป็นเรื่องปกติและตราบใดที่คุณมีวิธีผ่อนคลายและผ่อนคลายในตอนกลางคืนก็ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์และไม่สามารถจัดการได้.

มันเป็นความรู้สึกที่แตกต่างจากการเครียดหรือเหนื่อยล้า เมื่ออารมณ์ของคุณถูกดึงออกมาคุณก็อดไม่ได้ที่จะล้มลงคุณรู้ว่าคุณกำลังมีปัญหา เพราะการนอนหลับและพักผ่อนไม่ได้ช่วยให้อารมณ์อ่อนล้า.

สิ่งที่ทำให้คุณอ่อนล้าทางอารมณ์อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า

หากคุณพบว่าบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณอ่อนล้าทางอารมณ์อย่างง่ายดายนั่นอาจหมายความว่าชีวิตของคุณไม่มีที่สำหรับพวกเขาอีกต่อไป พลังงานที่เป็นพิษของพวกมันคือการบริโภคจนคุณทรุดโทรมลงจริง ๆ ไม่ดีต่อสุขภาพและแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจัดการ.

บางครั้งคุณต้องแยกความรู้สึกออกจากสถานการณ์และประเมินจากระยะไกล การทำเช่นนี้สามารถช่วยคุณระบุสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาได้อย่างแม่นยำเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขได้.

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอ่อนล้าทางอารมณ์และจะทำอย่างไรกับมัน

เนื่องจากความอ่อนเพลียทางอารมณ์สามารถแสดงออกได้เช่นเดียวกับความเครียดและแม้แต่ความวิตกกังวลจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบความแตกต่าง และเนื่องจากคุณไม่สามารถปฏิบัติต่อพวกเขาทั้งหมดด้วยวิธีเดียวกันคุณต้องสามารถบอกได้ว่าอันไหนที่คุณสามารถแก้ไขได้อย่างถูกต้อง.

# 1 การนอนหลับไม่ช่วย. เมื่อนอนหลับไม่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือดีขึ้นคุณรู้ว่ามันอ่อนล้าทางอารมณ์ เพราะมันไม่ได้หายไปเพียงแค่หลับฝันดี มันจะอยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาและกำจัดสิ่งต่าง ๆ ออกจากอก.

# 2 เทคนิคการผ่อนคลายของคุณไม่ช่วย. ผ่อนคลายและคลี่คลายควรจะกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล หากคุณคิดว่าคุณเครียดและเทคนิคปกติของคุณใช้ไม่ได้ผลคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า คุณจะต้องใช้วิธีอื่นในการกำจัดมัน.

# 3 คุณรู้สึกหงุดหงิดมากและไม่รู้ว่าทำไม. หากคุณบ้าๆบอ ๆ และโกรธเพราะไม่มีเหตุผลคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า เมื่ออารมณ์ของคุณถูกทอดทิ้งอะไรก็ตามที่อาจทำให้โกรธและหงุดหงิดแทนที่จะทำปฏิกิริยาอย่างมีเหตุผล.

# 4 คุณนอนไม่หลับ. การนอนไม่หลับอาจเป็นผลข้างเคียงของความเครียด แต่ถ้าคุณยังนอนไม่หลับหลังจากผ่อนคลายในแบบที่คุณทำมันเป็นปัญหา อารมณ์ของคุณอ่อนล้าและมากเท่าที่คุณต้องการนอนหลับคุณไม่สามารถทำได้ นั่นเป็นวิธีที่คุณรู้ว่ามันเป็นมากกว่าความเครียดในชีวิตประจำวัน.

# 5 คุณกำลังฝันร้าย. อารมณ์ของคุณผูกติดอยู่กับความฝันของคุณ หากคุณมีฝันร้ายมีอะไรผิดปกติในจิตใต้สำนึกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ตระหนักถึงมันอย่างมีสติ แต่มันก็ปรากฎในความฝันของคุณและมันอาจจะอ่อนล้าทางอารมณ์.

# 6 คุณรู้สึกไม่สนใจสิ่งต่าง ๆ และผู้คน. นี่อาจเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดที่คุณหมดอารมณ์ เมื่อคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกสิ่งต่าง ๆ มันเป็นเพราะอารมณ์ของคุณเพิ่งทอด สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความรู้สึกว่างเปล่าที่ไม่ได้ใช้งาน.

# 7 คุณไม่สามารถมีสมาธิ. เมื่ออารมณ์ของคุณหมดไปมันยากที่จะมีสมาธิ ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานและใจของคุณลื่นบ่อยครั้ง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากมายคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้า.

# 8 คุณป่วยบ่อย. เช่นเดียวกับความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นอารมณ์อ่อนเพลีย หากคุณยังคงป่วยและกำลังประสบกับผลกระทบอื่น ๆ เหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าอารมณ์ของคุณทำงานหนักเกินไป.

# 9 คุณกินไม่ได้. เมื่อคุณอ่อนล้าทางอารมณ์คุณก็กินไม่ได้ ไม่ว่าคุณจะหิวแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถลดอาหารลงได้ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยครั้งขอความช่วยเหลือเพื่อให้คุณสามารถกินได้อีกครั้ง!

# 10 คุณปวดหัว. ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนเมื่อคุณหมดแรงทางอารมณ์คุณจะปวดหัว สมองของคุณกำลังทำงานอย่างหนักเป็นพิเศษเพื่อดำเนินการสิ่งที่เกิดขึ้นและมันไม่ดีสำหรับมัน และแม้กระทั่งเมื่อคุณเหนื่อยเป็นปกติคุณก็จะปวดหัวดังนั้นการที่อารมณ์ของคุณไม่เข้าแถวก็ยิ่งทำให้แย่ลงเท่านั้น.

จะทำอย่างไรเมื่อความอ่อนเพลียทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ

# 1 พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ. เปิดใจกับใครสักคนแล้วขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ไปที่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจรบกวนคุณ การปลดปล่อยตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก.

# 2 ระบุปัญหา. คุณต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหานี้ คุณต้องทำการคิดอย่างลึกซึ้งและวิเคราะห์และหยุดสิ่งที่มันเป็น ถ้าคุณปล่อยให้มันทำต่อไปมันอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ.

# 3 หยุดพักจากทุกสิ่ง. ใช่นี่หมายถึงวันหยุดพักผ่อน คุณจำเป็นต้องล้างหัวของคุณและสงบอารมณ์ของคุณ บางครั้งนั่นหมายถึงการถอยห่างจากทุกคนและทุกอย่างและปล่อยให้ตัวเองปลอดจากอิทธิพลภายนอกใด ๆ ไปวันหยุดสุดสัปดาห์กับตัวคุณเองและรับอารมณ์ของคุณในการตรวจสอบ.

# 4 อย่าผลักความรู้สึกของคุณลงไปในใจ. หากคุณปิดตัวเองและรักษาอารมณ์ความรู้สึกทุกอย่างที่คุณรู้สึกว่าฝังอยู่ข้างในของคุณคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ โกรธเมื่อคุณต้องการ เผชิญหน้ากับผู้คนที่ทำให้คุณหัวเสีย สื่อสารความรู้สึกของคุณและคุณจะรู้สึกดีขึ้น.

# 5 ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ. หากคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้จริงๆให้ไปข้างหน้าและขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ไม่มีอะไรผิดปกติในการขอความช่วยเหลือหากมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณไม่ต้องการให้ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างถาวรและบางครั้งผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยเหลือคุณได้.

การอ่อนล้าทางอารมณ์เป็นเวลานานมีผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ หากคุณรู้สึกแบบนี้ขอความช่วยเหลือและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณโดยเร็ว.