หยุดการเป็นสังคมที่น่าอึดอัดใจ! 13 ขั้นตอนที่จะเปลี่ยนคุณให้ดี

มันไม่สนุกเลยที่เดินเข้าไปในห้องที่เต็มไปด้วยผู้คนและแยกตัวออกมาด้วยความตื่นตระหนกที่น่ากลัว ดังนั้นนี่คือวิธีหยุดความอึดอัดใจในสังคม.

เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยมฉันจะมีบ่อเหงื่อขนาดใหญ่ในตอนท้ายของการเต้นรำในโรงเรียนหรือปาร์ตี้ในบ้าน ไม่มันไม่ใช่เพราะฉันเป็น twerkin 'บนฟลอร์เต้นรำมันเป็นเพราะฉันกังวล เกี่ยวกับอะไร? คุณรู้ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำ ฉันเดาว่าผู้คนคิดอย่างไรกับฉัน ดังนั้นฉันนอนต่ำอยู่เบื้องหลังและแม้ว่าฉันจะออกไปข้างนอกฉันเรียนรู้ที่จะเงียบ.

เป็นสังคมที่น่าอึดอัดใจครับ แทนที่จะได้พบกับผู้คนที่น่าสนใจและน่าสนใจคุณกำลังยุ่งอยู่กับชามชิปเพราะคุณถือมันไว้อย่างใจจดใจจ่อเพื่อรับการสนับสนุน ฉันเข้าใจแล้วฉันเข้าใจแล้ว แต่ถึงเวลาแล้วที่ต้องออกไปจากความตกต่ำทางสังคมและพยายามลดความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ.

จะหยุดสังคมที่น่าอึดอัดใจได้อย่างไร

มันจะต้องใช้เวลาสักพักเพื่อหยุดความอึดอัดใจในสังคม แต่ในไม่ช้าหลุมของคุณจะแห้ง * ไม่ใช่สัมผัสที่ไม่ดี * ไม่ต้องกังวลหากคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้คุณจะเป็นผีเสื้อสังคมในเวลาไม่นาน.

# 1 ยอมรับว่าคุณรู้สึกอึดอัดใจต่อสังคม. อย่าแสร้งและทำตัวเหมือนว่าคุณไม่ได้อึดอัด ไม่คุณเหงื่อออกมากเกินไปทุกครั้งที่คุณเดินเข้าไปในห้องไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ถึงเวลาที่คุณจะต้องยอมรับกับตัวคุณเอง แต่โชคดีสำหรับคุณคุณสามารถเปลี่ยนได้จริง.

# 2 คิดออกว่าสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณอึดอัดใจในสังคม. สภาพแวดล้อมใดที่ทำให้คุณวิตกกังวลทางสังคม คนกลุ่มใหญ่? การชุมนุมขนาดเล็กที่ใกล้ชิด? คุณจำเป็นต้องรู้ทริกเกอร์เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องทำงานอะไร ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณออกไปปาร์ตี้หรือกิจกรรมคุณสามารถรู้ตัวถึงสภาพร่างกายและจิตใจของคุณ.

# 3 ไม่มีใครจำได้จริง. โอเคฉันรู้ว่ามันฟังดูง่อย แต่คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีใครสนใจสิ่งที่คุณพูด เช่นไม่มีใครจำได้ว่าเวลาที่คุณแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลงของ Britney Spears ถ้าคุณไม่ใช่โอบามาคนส่วนใหญ่มักใช้ข้อมูลในหูข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง.

# 4 อย่ามุ่งสู่ความสำเร็จ. อย่าพยายามมุ่งสู่ความสำเร็จ ให้มองสิ่งนี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ว่าจะหยุดความอึดอัดในสังคมได้อย่างไร สิ่งนี้จะไม่เป็นเพียงครั้งเดียวที่คุณทำเพียงครั้งเดียวแล้วคุณจะเข้าสังคมเพื่อปรับใช้ชีวิตที่เหลือของคุณ นี่จะใช้เวลานานสำหรับคุณในการพัฒนา.

# 5 ออกจากวงเชิงลบ. การมีสังคมที่น่าอึดอัดใจเป็นเรื่องของจิตใจ คุณคิดว่าคุณจะเมาขึ้นพูดอะไรโง่ ๆ และผู้คนจะเกลียดคุณ - ฉันรู้ทุกสิ่ง แต่คุณจะต้องกำจัดตัวเองออกจากวงลบนั้นเพราะมันไม่ได้ผลสำหรับคุณ บางครั้งแกล้งทำจนกว่าคุณจะทำไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้.

# 6 เขียนมันลง. คุณไม่สามารถเก็บความรู้สึกของคุณไว้ในใจของคุณได้ ... คุณต้องมีร้าน ดังนั้นเขียนความรู้สึกของคุณลงในบันทึกประจำวัน ก่อนออกไปข้างนอกคุณสามารถจดบันทึกความรู้สึกของคุณและเมื่อคุณกลับบ้านเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นเกิดขึ้น ฯลฯ เป็นวิธีที่ดีในการสะท้อนความคืบหน้าของคุณในภายหลัง.

# 7 การปฏิบัติ. ใช่ใช่ใช่. ฉันรู้ว่าคุณมีความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจของผู้ปกครองที่สอนคุณเกี่ยวกับการฝึกฝนขลุ่ยของคุณ แต่อย่างจริงจังพวกเขาพูดถูก คุณต้องฝึก ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณพาคุณไปงานปาร์ตี้หรือกิจกรรมต่างๆ วิธีเดียวที่คุณสามารถฝึกฝนได้คือการออกไปข้างนอกจริง ๆ.

# 8 เตือนตัวเองถึงบรรทัดฐานทางสังคม. หากคุณกำลังกลัวที่จะไม่ทำตามบรรทัดฐานทางสังคมคุณจะนึกถึงตัวเองในเรื่องนั้นได้อย่างไร ฉันหมายถึงว่าอะไรคือวิธีที่เหมาะสมในการแสดงในงานปาร์ตี้?

แน่นอนว่ามีกฎพื้นฐานบางอย่างที่ไม่ควรฉี่บนพรมดังนั้นหากมันจะช่วยลดความกังวลของคุณให้คิดออกว่ากฎเหล่านี้คืออะไร หากคุณรู้สึกว่าคุณทำลายพวกเขาเพียงแค่ขอโทษ…ไม่มีใครจะฆ่าคุณ.

# 9 ออกจากบ้านของคุณ. คุณจะฝึกฝนสังคมได้อย่างไรถ้าคุณไม่ออกจากบ้าน? ไม่เล่นวิดีโอเกมออนไลน์ไม่นับ ดังนั้นคุณต้องทำตามคำสาบานกับตัวเองว่าคุณจะออกไปทำงานอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ฉันไม่สนใจว่าคุณจะไปที่ไหนตราบใดที่คุณต้องเข้าสังคม.

# 10 มันไม่ใช่เรื่องใหญ่หากคุณสับสน. สิ่งที่เกี่ยวกับการเข้าสังคมเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจคือคุณกังวลว่าจะทำทุกอย่างผิดพลาดและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดใจ แต่ฟังคุณจะไม่สูญเสียงานบ้านหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หากมีสิ่งใดผู้คนจะตั้งคำถามกับสิ่งที่คุณพูดและสนทนาต่อไป คุณจะมีชีวิตอยู่!

# 11 อนุญาตให้ตัวเองมีที่ว่างสำหรับข้อผิดพลาด. ข้อผิดพลาดมากมาย มันเป็นเวลาหลายปีแล้วและฉันก็ยังพูดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันหงุดหงิด มันเป็นแค่ชีวิตมันไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ ดังนั้นไปง่ายๆกับตัวเองและยกย่องตัวเองเมื่อคุณเล่าเรื่องตลกหรือหาเพื่อน เหล่านี้คือช่วงเวลาที่คุณควรมุ่งเน้น.

# 12 คุณไม่ต้องทำทั้งหมดในครั้งเดียว. อย่ากดดันตัวเองว่าคุณต้องทำทุกอย่างทันที ทำงานในขั้นตอนของลูกน้อยเพราะมันง่ายกว่ามาก สร้างเป้าหมายระยะสั้นให้กับตัวเองทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกแล้วค่อยๆสร้างมันขึ้นมา คุณไม่จำเป็นต้องเชี่ยวชาญศิลปะแห่งการเข้าสังคมทั้งหมดในคืนเดียว หากคุณกดดันตัวเองคุณจะล้มเหลว.

# 13 หัวเราะเยาะตัวเอง. หากคุณไม่หัวเราะเยาะตัวเองคุณจะไม่มีทางรู้ว่าจะหยุดยั้งสังคมได้อย่างไร ฟังคุณจะทำผิดพลาดเช่นเล่าเรื่องตลกที่ล้มเหลวหรือตอบแปลก ๆ เป็นเรื่องปกติ แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้นคุณแค่ต้องหัวเราะเยาะตัวเอง มันจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งต่าง ๆ หัวเราะและเรียนรู้.

การรู้วิธีหยุดความอึดอัดใจในสังคมนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณตั้งใจแน่วแน่และมีแรงจูงใจในตัวเอง อย่ายอมแพ้และจำไว้ว่าคุณกำลังจะมีการกระแทกระหว่างทาง ... แต่จะดำเนินต่อไป.