หยุดขี้เกียจทำอย่างไรจึงจะเผชิญหน้าและเอาชนะข้อแก้ตัวของคุณได้

ความเกียจคร้านเป็นส่วนตามธรรมชาติของการเป็นมนุษย์ เราทุกคนขี้เกียจ ณ จุดหนึ่งในชีวิตของเรา และเราพร้อมที่จะช่วยให้คุณหยุดความขี้เกียจและทำสิ่งต่างๆเสร็จแล้ว!

นักปรัชญาเคยกล่าวไว้ว่า“ ผู้คนมักจะชอบที่จะขี้เกียจอยู่เฉยๆ” หมายความว่าถ้าพวกเขาสามารถหนีไปได้โดยไม่ทำอะไรเลยพวกเขาก็จะใช้เวลาตื่นนอนบนโซฟาที่ดู Netflix กำลังเคี้ยวชิป แต่ถ้าคุณต้องการหยุดความขี้เกียจเราจะช่วยคุณหาสาเหตุและวิธีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก.

แต่การดูว่าโลกก้าวหน้าไปอย่างไรจากยุคหินยุคใหม่ไล่ล่าแมมมอ ธ ด้วยไม้แหลมที่คุณนั่งอยู่ตรงนั้น iPhone กำลังอ่านเรื่องนี้บอกเราว่าอารยธรรมเป็นหนี้ต่อบรรพบุรุษของเรามากแค่ไหนที่ต่อสู้กับความขี้เกียจ.

ดังนั้นคุณมีมัน ความเกียจคร้านเป็นสิ่งที่ไม่รวมอยู่ในการดำเนินชีวิตของคุณ ความเกียจคร้านนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งการผัดวันประกันพรุ่งนำไปสู่การไม่ทำสิ่งต่าง ๆ และการไม่ทำสิ่งต่าง ๆ ในท้ายที่สุดนำไปสู่เหตุการณ์มากมายที่ไม่พึงประสงค์ซึ่ง ได้แก่ เงินที่เสียโอกาสและเวลา.

วิเคราะห์ความเกียจคร้าน

โอเคบางทีคุณอาจไม่ขี้เกียจจริงๆ บางทีคุณแค่อยากจะหยุดทำอะไรสักอย่างเพราะคุณเครียดหรือเหนื่อย นั่นคือทั้งหมดที่ดีและดีถ้าทำในบางครั้ง แต่ถ้าการขี้เกียจกลายเป็นนิสัยของคุณไปแล้วมันอาจนำไปสู่ความผิดพลาดซึ่งครอบงำไปในแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ.

ผู้คนยอมรับที่จะขี้เกียจทำอะไรสักอย่างด้วยเหตุผลมากมาย นี่คือบางส่วนของคนที่กล่าวถึงทั่วไป:

# 1 ความเบื่อหน่าย. คุณขี้เกียจเพราะคุณอยากทำอะไรที่สนุกหรือน่าสนใจมากกว่างานที่ทำอยู่.

# 2 ความเหนื่อยล้า. เพราะบางครั้งคุณก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำอะไรได้เลย.

# 3 ขาดแรงจูงใจ. เพราะมันไม่คุ้มค่ากับความพยายามที่คุณจะใช้ในกิจกรรมนั้น.

# 4 งานที่น่ากลัวเกินไป. มันต้องใช้ความพยายามมากและคุณรู้สึกกลัวที่จะล้มเหลวเล็กน้อย.

วิธีจัดการกับความขี้เกียจ

# 1 ทำรายการกิจกรรมที่คุณขี้เกียจเกินไปที่จะทำ. ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาความขี้เกียจของคุณคือการรับรู้และรับรู้ว่าคุณขี้เกียจเกี่ยวกับบางสิ่ง ทำรายการกิจกรรมที่คุณไม่เคยเริ่มหรือหายากที่จะทำเพราะความเกียจคร้าน.

รวมทุกอย่างเช่นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการทำงานธุระส่วนตัวและแม้กระทั่งนิสัยขี้เกียจผิวเผินที่สุดที่บ้าน รายการของคุณทำหน้าที่เป็นแนวทางในการระบุสาเหตุที่คุณขี้เกียจตั้งแต่แรก.

# 2 ค้นหาสาเหตุพื้นฐานสำหรับความขี้เกียจของคุณ. จากรายการงานของคุณให้นึกถึงเหตุผลที่คุณขี้เกียจเกินไปที่จะทำ.

ตัวอย่างเช่น“ ขี้เกียจเกินไปที่จะทำอาหารเย็นในคืนวันอังคารเพราะ ____” ดำเนินการต่อผ่านรายการทั้งหมด ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นรูปแบบความขี้เกียจของคุณ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณขี้เกียจเพราะคุณไม่สนใจเหนื่อยล้าไม่ได้รับการดูแลหรือถูกครอบงำโดยงานนั้น จากนั้นคุณกำหนดแผนปฏิบัติการต่อสู้กับความขี้เกียจของคุณ.

ความเกียจคร้านจากความเหนื่อยล้า?

# 3 พักผ่อนให้เพียงพอ. ในทุกด้านของชีวิตคุณทำสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อคุณได้พักผ่อน เป็นที่ทราบกันดีว่าการผ่านวันโดยไม่มีการพักผ่อนอย่างเหมาะสมมีผลกระทบทางลบต่อผลผลิตการตัดสินใจความคิดสร้างสรรค์และการทำงานของจิตอื่น ๆ.

หากไม่มีการนอนหลับและพักผ่อนอย่างเพียงพอคุณจะต้องใช้พลังงานต่ำในการทำกิจกรรมและกระตุ้นให้ขี้เกียจ.

# 4 รับส่วนที่เหลือและการพักผ่อนที่เหมาะสม. การได้รับการพักผ่อนที่ดีนั้นไม่ได้เกี่ยวกับร่างกายและปริมาณการนอนหลับที่ได้รับ นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับการทำให้จิตใจของคุณหยุดพักจากความเครียด.

ใช้เวลาช่วงวันหยุดไปพักร้อน และถ้าคุณไม่ใช่คนประเภทวันหยุดให้ทำสิ่งที่สนุกสนานและเติมเต็มเช่นงานอดิเรก การทำงานมากเกินไปและความเครียดนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายซึ่งนำไปสู่ความขี้เกียจ.

# 5 ประเมินและจัดระเบียบกิจกรรมประจำวันของคุณใหม่. การแก้ไขตารางเวลาประจำวันของคุณจะช่วยลดความอยากที่จะขี้เกียจ เมื่อคุณมีกิจกรรมประจำวันในรายการติดป้ายกำกับแต่ละกิจกรรมตามลำดับความสำคัญ.

หากคุณใช้เวลากับกิจกรรมที่ไม่สำคัญสำหรับวันของคุณและต้องการหยุดความขี้เกียจลองพิจารณาลดเวลาที่ใช้ไปกับกิจกรรมนั้น วิธีนี้ช่วยให้คุณจัดสรรเวลามากขึ้นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญแม้กระทั่งเพิ่มกิจกรรมใหม่ ๆ ลงในตารางประจำวันของคุณ.

ความเกียจคร้านจากความเบื่อหน่ายและการขาดแรงจูงใจ

# 6 จับตาดูรางวัล. คนชอบความคิดของความสำเร็จ แต่ด่าทอการไปตามเส้นทางสู่ความสำเร็จ.

ตัวอย่างเช่นคุณฝันกลางวันในการทำให้ร่างกายฉีกขาด แต่ให้ความเกียจคร้านเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร การต่อสู้กับความเกียจคร้านในกรณีนี้เป็นเพียงกรอบของจิตใจเพราะในบางครั้งผู้คนลืมว่าเพื่อให้ได้ abs ที่ดีนั้นพวกเขาต้องจบ 100 reps และลด carbs ลง.

หากคุณต้องการหยุดความขี้เกียจและเห็นผลลัพธ์เคล็ดลับก็คือการมองโลกในแง่ดี แทนที่จะฝึกความคิดให้หนักและเจ็บปวด กรอบความคิดของคุณควรได้รับการสร้างร่างกายที่ดีนั้นยอดเยี่ยม มุ่งเน้นไปที่ผลตอบแทนจากการทำงานหนักของคุณและไม่ใช่ในความยากลำบากที่เป็นสาเหตุของคุณ.

# 7“ ยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งเร็วเท่านั้น” เมื่อภาระงานสะสมและคุณมีเวลามากในมือนั่นเป็นสถานการณ์ที่ผูกมัดกับความเกียจคร้านและการผัดวันประกันพรุ่ง คุณต้องหยุดความขี้เกียจและคิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งในฐานะบูมเมอแรงไม่ว่าคุณจะโยนมันไปไกลแค่ไหนคุณก็มั่นใจได้ว่าจะกลับมาโจมตีคุณอีกครั้ง.

การขี้เกียจเพียง แต่ทำงานมากกว่าที่คุณสามารถรับมือได้ในแต่ละครั้งซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีความเครียดและวงจรซ้ำ.

ผลักดันตัวเองให้ปัดเป่าความเกียจคร้านและทำงานให้เสร็จก่อนกำหนดจะได้รับผลตอบแทนที่ดีกว่า คุณสร้างผลลัพธ์ที่น่าพอใจมากขึ้นและคุณมีเวลาพักผ่อนมากขึ้นจนกว่างานต่อไปจะมาถึง.

ความเกียจคร้านเพราะคุณกำลังจม

# 8 ขอความช่วยเหลือ. ง่ายเหมือนที่ หากคุณรู้สึกอยากทำอะไรบางอย่างเพราะมันมากเกินไปสำหรับคุณตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้หมายถึงการให้ปริมาณงานทั้งหมดแก่บุคคลอื่น.

การทำอะไรบางอย่างกับเพื่อนเป็นแรงบันดาลใจมากกว่าทำคนเดียว ไม่เพียง แต่ทำให้งานเบาลงและง่ายขึ้นเท่านั้น.

# 9 จัดระเบียบกิจกรรมของคุณ. หากคุณได้รับสมุดบันทึกการวางแผนคริสต์มาสครั้งล่าสุดก็ถึงเวลาที่คุณควรใช้มันให้เป็นประโยชน์ คุณเห็นบางครั้งคุณขี้เกียจเพราะคุณมีกิจกรรมมากมายและคุณไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรก่อน.

คุณเริ่มลืมงานทำให้คุณไม่มีประสิทธิภาพและในที่สุดคุณก็เลิกทำงานในขณะที่งานอื่นไม่สมบูรณ์.

หากคุณต้องการที่จะหยุดขี้เกียจทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำ รวมเป้าหมายระยะยาวกิจกรรมระยะสั้นและรวมถึงงานผิวเผินมากที่สุดเช่นงานบ้าน ตอนนี้จัดระเบียบพวกเขาเป็นงานรายเดือนรายสัปดาห์และรายวัน.

เมื่อจมเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ง่ายและหาทางผ่านสิ่งที่ยากที่สุด มองย้อนกลับไปที่ผู้จัดงานของคุณข้ามงานที่ประสบความสำเร็จแม้ว่าจะง่ายและธรรมดาแล้วก็ให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จกระตุ้นให้คุณทำตาม.

# 10 ค้นหาวิธีการทำสิ่งต่าง ๆ ให้สำเร็จอย่างมีประสิทธิภาพ. เช่นเดียวกับใน Occam's Razor คำตอบที่ง่ายที่สุดคือคำตอบที่ดีที่สุด พยายามอย่าทำให้ตัวเองอ่อนล้าด้วยการใช้วิธีการอย่างละเอียดในการทำงาน จำวิธีที่เร็วที่สุดจากจุด A ถึง B เป็นเส้นตรง.

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีกำหนดส่งงานให้ทำงานต่อไปโดยไม่ใส่ใจกับสิ่งรบกวน ทำงานให้เสร็จในที่เดียวและอย่าปล่อยให้เสร็จครึ่งหนึ่ง ยิ่งคุณออกจากงานที่ยังไม่เสร็จคุณจะกลายเป็นคนขี้เกียจ.

ในขณะที่เราโตขึ้นความรับผิดชอบสะสมมากกว่าที่เราจะหลีกเลี่ยงได้ การขี้เกียจไม่ใช่ตัวเลือกแน่นอน การต่อสู้กับความเกียจคร้านเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ด้วยความคิดที่ถูกต้องคุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ และหยุดความขี้เกียจได้ดี.