วิธีการตั้งค่าขอบเขต 10 ขั้นตอนที่สำคัญที่จะรู้สึกควบคุมได้มากขึ้น

คุณรู้สึกว่าคุณเป็นพรมเช็ดเท้าและคนมักจะใช้คุณ? นั่นเป็นเพราะคุณไม่รู้วิธีกำหนดขอบเขต นี่คือเคล็ดลับบางอย่าง.

เราทุกคนต้องการให้คนอื่นชอบเราใช่ไหม แน่นอนเราทำ มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์ แต่มีบางคนที่หมดหวังที่จะได้รับความรักและได้รับการยอมรับจากคนอื่นว่าพวกเขาปล่อยให้ผู้คนเดินไปทั่วพวกเขา.

เสียงเหมือนคุณหรือไม่ คุณมักจะทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อคนอื่นและไม่ได้รับอะไรตอบแทน? คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหงุดหงิดและหดหู่อยู่เสมอเพราะคุณแค่รู้สึกใช้ นั่นเป็นเพราะไม่มีใครสอนคุณถึงวิธีการกำหนดขอบเขต.

วิธีการกำหนดขอบเขต - 10 ขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการควบคุม

หากพ่อแม่ของคุณไม่เคยแสดงให้เห็นถึงวิธีการกำหนดขอบเขตหรือคุณเพียงแค่ไม่รักตัวเองมากพอที่จะทำสิ่งนั้นมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดการใช้งานโดยคนอื่นและเริ่มมีความสุขมากขึ้น.

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีกำหนดขอบเขต.

# 1 สำรวจสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี. เชื่อหรือไม่ว่าบางคนกำลังยุ่งอยู่กับการให้มอบให้แก่ผู้อื่นจนพวกเขาไม่รู้ว่าพวกเขาชอบอะไรหรือพวกเขาเป็นใคร.

ฉันเดทกับผู้ชายแบบนั้นซักครั้ง เขาทำสิ่งดีๆให้ฉันเสมอ และในตอนแรกฉันชอบมัน แต่แล้วมันก็เริ่มที่ฉันว่าเขาไม่เคยทำอะไรเพื่อตัวเอง และเมื่อฉันถามเขาในสิ่งที่เขาต้องการจากฉันเขาไม่มีเงื่อนงำอย่างแท้จริง เขาเคยชินกับการให้ซึ่งเขาไม่เคยคิดที่จะรับ.

ดังนั้นถ้ามันฟังดูเหมือนคุณล่ะก็ลองคิดถึงสิ่งที่คุณชอบ จากนั้นเริ่มต้นทำมันหรือขอให้คนอื่นมอบมันให้กับคุณ.

# 2 ตรวจสอบสิ่งที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกดี. เช่นเดียวกับแฟนเก่าของฉันไม่รู้ว่าอะไรทำให้เขารู้สึกดีและสิ่งที่เขาต้องการเขาก็ไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่เขาไม่ชอบ.

ฉันรู้ว่ามันอาจฟังดูแปลกดีอย่างน้อยก็สำหรับฉัน แต่บางทีมันก็ไม่ได้สำหรับคุณ ดังนั้นคุณต้องสำรวจสิ่งที่คุณไม่ชอบ แล้วหยุดทำ และบอกคนอื่นว่า "ไม่" ถ้าพวกเขาขอให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ.

# 3 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียด. ฉันไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อย่างแน่นอน มันปรากฏอยู่ในร่างกายของฉันอย่างแท้จริงและฉันไม่สามารถจัดการได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อวางแผนในชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงลดความเครียดให้มากที่สุด.

ดังนั้นหากคุณเครียดเกินไปเพราะคุณกำลังทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำหรือบางทีคุณคิดว่าคุณควรจะทำสิ่งเหล่านี้เพื่อทำให้คนอื่น ๆ พอใจแล้วหยุดทำ หรืออย่างน้อยก็ควรวางแผนให้ดีกว่าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหลงไหลอยู่ตลอดเวลา.

# 4 ระวังตัวเอง. อย่างที่ฉันพูดไว้ก่อนหน้านี้แฟนเก่าของฉันไม่รู้ว่าเขาต้องการหรือต้องการอะไร แต่นั่นเป็นเพราะเขาขาดความตระหนักในตนเอง แท้จริงเขาไม่สามารถดูภายในตัวเองและคิดอะไรออก ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่ายเพราะสำหรับบางคนมันไม่ใช่ แต่คุณต้องลอง การมีความตระหนักในสิ่งที่คุณเป็นจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการกำหนดขอบเขต.

# 5 สื่อสารอย่างชัดเจน. บางครั้งฉันคิดว่าฉันกำลังสื่อสารอะไรบางอย่างกับผู้คนอย่างชัดเจนและท้ายที่สุดฉันก็ไม่ได้.

ครั้งหนึ่งฉันเคยพูดกับแฟนว่าฉันพยายามจะเลิกกับ“ ฉันไม่ควรให้ความสำคัญกับคุณ” สิ่งที่ฉันหมายถึงจริงๆก็คือ“ คุณไม่ใช่บุริมภาพของฉันดังนั้นอย่าทำให้ฉันเป็นหนึ่งเดียวกัน ฉันเลิกกับคุณ” แต่สิ่งที่เขาได้ยินคือ“ โอเคคุณสามารถทำให้ฉันได้รับความสำคัญหากคุณต้องการ”

เมื่อคุณต้องการทราบวิธีกำหนดขอบเขตคุณต้องสื่อสารอย่างชัดเจนและเฉพาะเจาะจงเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร.

# 6 ตรงกับคำพูดของคุณ. ผู้ชายและผู้หญิงมักจะพูดต่างกันบ้างเป็นบางครั้ง ผู้ชายไม่รับความละเอียดอ่อนและเบาะแส พวกเขาต้องสะกดมันให้พวกเขา.

ดังนั้นในขณะที่คุณต้องพูดและสื่อสารอย่างชัดเจนคุณจะต้องตรง แทนที่จะพูดว่า“ ฉันเหนื่อยจริงๆฉันจึงไม่คิดว่าฉันจะออกไปข้างนอกกับคุณคืนนี้” พูดว่า“ ฉันไม่ได้ออกไปเที่ยวกับคุณ” ช่วงเวลา ตอนจบ. คนแรกปล่อยให้มันเปิดกว้างนิดหน่อยเพื่อให้คนอื่นสามารถลองเกินขอบเขตและโน้มน้าวให้คุณออกมาเมื่อคุณไม่ต้องการ.

# 7 อย่ายอมรับพฤติกรรมที่ไม่ดีจากผู้คน. ฉันมีเพื่อนสองสามคนที่มาสายเรื้อรัง ฉันไม่ได้พูดสาย 5 หรือ 10 นาที ฉันกำลังพูดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าฉันนั่งอยู่ในภัตตาคารรอกี่ครั้งเพื่อให้พวกเขาโกรธเพราะพวกเขาเสียเวลา ฉันสามารถทำอย่างอื่นได้ในชั่วโมงนั้น.

เดาสิ ฉันไม่ออกไปเที่ยวกับพวกเขาอีกต่อไป บางครั้งคุณต้องพูดให้มากพอและหาคนอื่นมาเที่ยวกับคนที่เคารพคุณ.

# 8 ตัดการเชื่อมต่อจากคนที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณดี. ไม่ว่าจะเป็นคนที่สายเรื้อรังหรือคนที่ใช้คุณหรือพูดสิ่งที่น่ากลัวกับคุณดีคุณต้องตัดพวกเขาออกจากชีวิตของคุณ.

ก่อนอื่นฉันจะพูดคุยกับพวกเขาและขอให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา แต่ถ้าพวกเขาทำไม่ได้แล้วชีวิตจะดีขึ้นถ้าไม่มีพวกเขา ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่จะรับการรักษาจากคนอึ!

# 9 อย่ามุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ. ความสมบูรณ์แบบเป็นตำนาน กล่าวอีกนัยหนึ่งสิ่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันไม่เหมาะกับคุณ และในทางกลับกัน. ดังนั้นหากคุณกำลังพยายามที่จะสมบูรณ์แบบและเป็นผลให้คุณไม่มีขอบเขตดีหยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ เพราะคุณจะไม่เป็น ไม่มีใครจะสมบูรณ์แบบได้ เป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณและไม่ต้องกังวล.

# 10 อย่าใช้ชีวิตเกินพิกัด. เพราะเราไม่ต้องการที่จะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นหรือทำให้พวกเขาผิดหวังเรามักจะพูดว่าใช่ แต่อย่าทุ่มเทชีวิตของคุณ เพียงเพราะมีคนขอให้คุณช่วยให้พวกเขาย้ายไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง.

เพียงเพราะมีคนขอให้คุณดูแลเด็กของพวกเขาไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง อย่าเป็นคนชอบเล่น โปรดทำด้วยตัวเองเพราะนั่นเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่เมื่อเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขต.

ฉันรู้ว่ามันยากที่จะปฏิเสธและทำตามนิสัยที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตคุณต้องทำ และเชื่อฉันสิคุณจะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณทำ!