วิธีการเอาชนะ Shyness 16 แก้ไขด่วนเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ

การเป็นคนขี้อายอาจเป็นปัญหาจริงและอาจส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต นี่คือเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีเอาชนะความเขินอาย.

ทุกคนได้รับการผูกลิ้นเป็นครั้งคราวหรือเป็นกังวลเล็กน้อยและไม่แน่ใจในสิ่งที่จะพูด อาจเป็นการเริ่มต้นโรงเรียนใหม่วันแรกของคุณที่งานใหม่มุ่งหน้าไปพบกับใครบางคนในวันแรกหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่คุณไม่มั่นใจ.

แน่นอนว่ามีพวกเราที่รู้สึกอายตลอดเวลา - ไม่สำคัญว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร และเราชอบที่จะรู้วิธีเอาชนะความเขินอาย!

การโต้ตอบกับคนที่คุณไม่รู้จักสามารถรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ - และความเขินอายนั้นแย่มาก มันหยุดคุณจากการหาเพื่อนหรือรับงานที่คุณต้องการ นอกจากนี้ยังหยุดไม่ให้คุณขอสิ่งที่คุณต้องการและออกเดท ในบางกรณีมันอาจแย่มากที่คุณไม่รู้สึกอยากออกจากบ้านเลย.

ทำไมบางคนถึงอาย?

ผู้คนสามารถเขินอายด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ธีมทั่วไปคือเกือบทั้งหมดไม่รู้วิธีเอาชนะความเขินอาย แต่ไม่ว่าทำไมผลลัพธ์สุดท้ายก็เหมือนกัน - พวกเขารู้สึกอึดอัดใจในสังคมและบ่อยครั้งไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับคนอื่น ลองมาดูเหตุผลที่ผู้คนอาจอาย.

# 1 ภาพตัวเองไม่ดี. คนขี้อายมักจะไม่คิดมาก พวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขามีคุณค่าอะไรที่จะมีส่วนร่วมและทำให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะแสดงความคิดเห็นหรือเสนอความคิดในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง.

# 2 ครอบงำตนเอง. คนขี้อายมักจะปิดบังความเชื่อที่ผิด ๆ ว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดจะถูกเยาะเย้ยจากคนอื่น พวกเขารู้ตัวและไวต่อทุกคำพูดทุกการเคลื่อนไหว กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขามีความประหม่าอย่างยิ่ง.

การประกอบอาชีพด้วยตนเองนี้ทำให้ผู้อื่นมีปฏิสัมพันธ์กับตนเองได้ยากมาก คนขี้อายคิดว่าทุกสิ่งที่พวกเขาพูดผิดและพวกเขาทำอะไรไม่ถูก.

ยิ่งพวกเขาเชื่อสิ่งนี้มากเท่าไรพวกเขาก็ยิ่งจะพูดติดอ่างหรือพูดอะไรที่ไม่ได้หมายถึง และในไม่ช้ามันก็จะกลายเป็นสถานการณ์ที่จับได้ 22 ครั้ง.

# 3 พวกเขามีป้ายกำกับตัวเอง. ทันทีที่คุณเริ่มที่จะเชื่อว่าคุณเป็นคนขี้อายคุณก็มีแนวโน้มที่จะทำตัวขี้อายมากขึ้น คุณเริ่มเป็นที่รู้จักในฐานะ 'คนเงียบ ๆ ' และผู้คนไม่ต้องการคุณมากเท่าที่พวกเขาจะทำกับคนที่พวกเขาไม่เชื่อว่าเป็นคนขี้อาย.

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกทอดทิ้งและถูกทิ้งไว้นอกเมืองในสถานการณ์ทางสังคม สิ่งนี้ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น.

วิธีเอาชนะความเขินอาย

หากคุณรู้สึกประหม่าและอึดอัดใจกับคนใหม่ - และรู้สึกเหมือนเมื่อคุณพยายามเริ่มการสนทนาคุณเพียงแค่ไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในทันที - บางทีเราอาจช่วยได้.

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับและเทคนิคที่น่าสนใจ 13 ข้อที่อาจช่วยให้คุณค้นพบวิธีเอาชนะความเขินอาย.

# 1 ความรู้คือพลัง. หากคุณสามารถเข้าใจว่าทำไมคุณถึงขี้อายคุณก็อยู่ที่นั่นครึ่งทางในการเอาชนะมัน รากเหง้าของความรู้สึกคืออะไร? ทริกเกอร์ของคุณคืออะไร?

การทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอายและสำรวจอารมณ์ของคุณรอบ ๆ มันจะช่วยให้คุณค้นหาสาเหตุพื้นฐานของความประหม่าของคุณและจัดการกับปัญหาที่คุณกังวล.

# 2 ตระหนักมากขึ้น. การมีความประหม่าเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีประสบการณ์ในชีวิตของเรา อย่างไรก็ตามถ้าความประหม่าของคุณทำให้คุณดีขึ้นให้จัดการกับมันต่อไป นี่คือหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับวิธีเอาชนะความเขินอาย.

เอาหัวของคุณออกจากทรายและตระหนักว่าโลกไม่หมุนรอบตัวคุณมักจะเป็น 'ยูเรก้า!' ช่วงเวลาสำหรับคนที่ประหม่า คนส่วนใหญ่ก็หมกมุ่นอยู่กับภาพลักษณ์ของตัวเองมากเกินไปที่จะกังวลเกี่ยวกับตัวคุณ!

# 3 จงเข้มแข็ง. คุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ แต่ลองนั่งลงและคิดออกว่าจุดแข็งของคุณคืออะไร ทุกคนมีบางอย่าง! ค้นหาวิธีใช้จุดแข็งของคุณเพื่อประโยชน์ของคุณโอบกอดพวกเขาและภูมิใจในตัวพวกเขา จากนั้นช้า แต่แน่นอนว่าภาพลักษณ์ของคุณจะดีขึ้น.

# 4 เช่นคุณเป็นใคร. บ่อยครั้งที่คนเขินอายมักใช้เวลาส่วนใหญ่ละเลยตัวเองเพราะกลัวสิ่งที่จะเห็น การเรียนรู้ที่จะรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ยอมรับว่าคุณคือใครและค้นหาวิธีที่จะชื่นชมตัวเอง.

มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนอื่นที่จะเกี่ยวข้องกับคนที่ทำให้ตัวเองตกต่ำอยู่ตลอดเวลา หากคุณยังคงชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของคุณกับคนอื่นนั่นอาจเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็น ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามในแบบที่ไม่โอ้อวดและพวกเขาจะเห็นว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน.

# 5 เป็นตัวของคุณเอง. บางครั้งคนขี้อายมีปัญหาเพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้เข้ากับฝูงชนโดยเฉพาะ แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีเอาชนะความเขินอายคุณต้องเอาชนะสิ่งนี้.

หากคนอื่นไม่ชอบคุณในแบบที่คุณเป็นคุณก็ไม่ต้องกังวลกับพวกเขา - พวกเขาไม่คุ้มค่ากับเวลาของคุณ การเสียเวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณพยายามที่จะระงับตัวเองเพื่อให้เข้ากับคุณนั้นเหนื่อยเกินไป - ดังนั้นอย่าไปสนใจ.

# 6 หายใจลึก ๆ. บางครั้งก็เป็นเพียงลมหายใจลึก ๆ เพื่อให้คุณกลับมาสู่ความเป็นจริง เรียนรู้แบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสงบเงียบหายใจเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนที่คุณจะเข้าสู่สถานการณ์ทางสังคมที่ตึงเครียด.

# 7 เริ่มต้นเล็ก ๆ. อีกก้าวในการเอาชนะความประหม่าคือการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับตัวคุณเองในแต่ละวันเพื่อลองและแก้ไขความประหม่าอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณไม่ต้องไปรวมตัวกับคนแปลกหน้าในสังคมและคาดหวังว่าจะเป็นชีวิตของปาร์ตี้.

แต่ทำไมไม่เริ่มต้นด้วยการพยายามสนทนากับคนที่คุณปกติจะไม่ * เพียงไม่กี่นาที * และดูว่ามันจะพาคุณไปที่ไหน? ทำแบบนี้ทีละน้อยเพื่อสร้างความมั่นใจของคุณอย่างช้าๆค่อยๆสร้าง.

# 8 เห็นภาพมัน. นี่มันเทียบเท่ากับ“ ของปลอม” จนกระทั่งคุณทำมัน” บอกกับตัวเองว่าคุณมั่นใจว่าคุณกล้าหาญและมีความสุข ลองนึกภาพฉากที่คุณสามารถเป็นอย่างนั้นได้ที่ซึ่งคุณหัวเราะและตลกและสนทนากับผู้คนได้อย่างสะดวกสบาย.

การเห็นในตาจิตใจของคุณจะช่วยโน้มน้าวใจสมองของคุณว่าคุณสามารถไปถึงที่นั่นได้ คุณยังสามารถลองทำซ้ำมนต์บวกกับตัวเองในกระจกทุกวัน จงดังออกมา - นี่จะช่วยโน้มน้าวใจคุณในสิ่งที่คุณพูด.

# 9 ท้าทายตัวเอง. คุณอาจไม่ต้องการทำสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณต้องการรู้วิธีเอาชนะความเขินอายก็จำเป็น จะต้องมีจุดที่คุณกัดกระสุนและทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัด.

การทดลองจะหนี แต่ลองด้วยความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะไม่ทำ บางครั้งถ้าคุณสามารถยื่นมันออกไปซักพักมันก็จะดีขึ้นและคุณจะเริ่มผ่อนคลาย.

# 10 เตรียมการปฏิเสธ. บ่อยครั้งที่คนขี้อายเป็นอย่างนั้นเพราะพวกเขากลัวการถูกปฏิเสธ แต่คุณรู้อะไรไหม? การปฏิเสธเกิดขึ้นกับเราทุกคน ความแตกต่างก็คือบางคนเพียงแค่ปัดฝุ่นตัวเองออกไปและกลับเข้าไปที่นั่นอีกครั้ง.

ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณไม่ใช่ทุกคนที่คุณต้องการเดทจะต้องการนัดคุณย้อนกลับไม่ใช่ทุกคนจะคิดว่างานของคุณมีวิสัยทัศน์ คุณรู้อะไรไหม? ไม่เป็นไร. นอกจากนี้คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองก่อนที่คุณจะคาดหวังให้คนอื่นทำ.

# 11 ไม่สมบูรณ์. ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ คนที่ขี้อายมักคิดว่าพวกเขาไม่ดีพอ ทำไม? เพราะพวกเขามักเปรียบเทียบตัวเองกับคนประเภทที่ประสบความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้.

ร่างกายที่สมบูรณ์แบบงานที่สมบูรณ์แบบความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ - พวกเขาไม่ได้เป็นจริง หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ พยายามมีความสุขแทน.

# 12 ลอกฉลากออก. ฉลากใช้สำหรับไหไม่ใช่สำหรับคนทั่วไป คุณสามารถเป็นใครก็ได้ที่คุณต้องการ.

# 13 ทำตามขั้นตอนทารกฝึกซ้อมและเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณ. การเอาชนะความเขินอายนั้นต้องใช้เวลายกเครื่องจิตทั้งหมดและจะต้องใช้เวลา เพียงแค่พยายามที่จะทำงานกับมันทีละน้อยและคุณจะได้รับมี.

เฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณและอย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณแอบย้อนกลับไปเป็นครั้งคราว เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถรู้สึกสบายใจในตัวเองและคุณก็สมควรที่จะได้เช่นกัน.

ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีเอาชนะความเขินอายคุณสามารถเปลี่ยนจากการเป็นคนที่ขี้อายสุด ๆ ไปเป็นคนที่ผ่อนคลายและมั่นใจ ดังนั้นทำไมไม่ลองและลองดูว่ามันจะเป็นอย่างไร?