How to Feel Happy 13 กลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วเพื่อความสุขทันที

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเพลงบลูส์ในฤดูหนาวและคุณอาจมีวันที่คุณไม่อยากลุกออกจากเตียง แต่ไม่ต้องกังวล นี่คือวิธีการรู้สึกมีความสุข.

ตอนนี้ฉันกำลังจะผ่านบลูส์ฤดูหนาว ความคิดที่จะออกจากบ้านของฉันปล่อยให้อยู่คนเดียวการเปลี่ยนจากชุดนอนของฉันทำให้ฉันเจ็บปวด นี่ไม่ใช่เพราะฉันขี้เกียจถึงแม้ว่าฉันจะเป็นแบบนี้ แต่ฉันก็รู้สึกไม่พอใจกับการทิ้ง ฉันมีเหตุผลหรือไม่ อย่างแน่นอน.

อย่างไรก็ตามคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้กลายเป็นนิสัยทางอารมณ์ คุณต้องหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากกว่าตอนนี้ แน่นอนคุณสามารถเห็นนักบำบัดโรค แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในบ้านของคุณเพื่อช่วยให้คุณออกจากความกลัวนี้และเรียนรู้วิธีที่จะรู้สึกมีความสุขอีกครั้ง.

วิธีรู้สึกมีความสุข - เคล็ดลับที่ผ่านการทดสอบเวลาเพื่อเปลี่ยนมุมมองของคุณ

เราทุกคนต่างตกอยู่ในความหวาดกลัวตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องออกไปจากมัน ฉันรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ เมื่อเรารู้สึกตกต่ำมากเราไม่มีแม้แต่ความสามารถในการคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะมีความสุข แต่ฉันจะเปลี่ยนให้คุณด้วยเคล็ดลับเหล่านี้.

# 1 ยอมรับว่าคุณไม่มีความสุข. ขั้นตอนแรกคือการยอมรับว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ควรจะเป็น คุณไม่มีความสุข โอเคทำไมเป็นแบบนี้? คุณไม่พอใจกับตัวเองหรือเปล่า ความสัมพันธ์ของคุณ? งานของคุณ? มันเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณที่คุณรู้สึกไม่พอใจ?

# 2 เริ่มใช้งาน. นี่ไม่ใช่วิธีที่จะบอกใบ้ว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ ฉันไม่ได้บอกว่าคุณจะต้องไปยิมหกวันต่อสัปดาห์ สิ่งที่ฉันกำลังพูดอยู่ก็คือคุณควรเริ่มพัฒนาระบอบการออกกำลังกาย.

อาจเดินเล่นทุกวันหรือเรียนเต้นรำ ประเด็นคือเมื่อคุณเหงื่อออกคุณจะคลายความเครียด ดังนั้นมันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีขึ้น.

# 3 ลองสิ่งใหม่ ๆ. แต่จริงๆคุณต้องลองสิ่งใหม่ ๆ ถ้าคุณต้องการรู้วิธีที่จะรู้สึกมีความสุข บางทีสิ่งที่คุณทำอยู่ในตอนนี้อาจทำให้คุณไม่ได้รับคำสั่งและไม่ได้รับการตอบรับ ดังนั้นนี่คือเมื่อคุณต้องการทำให้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ.

ลองสิ่งต่าง ๆ ที่คุณคิดว่าน่าสนใจ พาเพื่อนหรือไปคนเดียว อย่างไรก็ตามฉันขอแนะนำให้ไปคนเดียวเพราะมันบังคับให้คุณมุ่งเน้นตัวเองและหาเพื่อนใหม่.

# 4 ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่น. ฉันรู้ว่าบางครั้งความคิดที่จะช่วยเหลือผู้อื่นก็น่ากลัว. ฉันต้องทำยังไง พวกเขาไม่สามารถถามคนอื่นได้? แต่เชื่อฉันเถอะการทำบางสิ่งเพื่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณนั้นทำให้สมปรารถนา.

คุณได้รับสิ่งใดจากมัน? ไม่และคุณไม่ควรนั่นไม่ใช่ประเด็น มันควรจะทำให้คุณรู้สึกดีภายในและทำ ดังนั้นให้อาหารไร้ที่อยู่อาศัยอาสาสมัครที่พักพิงหรือทำอาหารเย็นให้แม่ของคุณ - ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่.

# 5 ออกไปข้างนอก. ผู้คนมากมายไม่มีความสุข อย่างไรก็ตามพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณเห็นนี่มันใช้งานไม่ได้ คุณต้องออกไปข้างนอกและสูดอากาศบริสุทธิ์ในป่าหรือริมชายหาด ให้แน่ใจว่าคุณออกไปข้างนอกอย่างน้อยวันละครั้งตามธรรมชาติ คุณต้องการเมื่อพยายามหาวิธีที่จะมีความสุข.

# 6 นอนหลับให้เพียงพอ. อันนี้สำคัญมาก ฉันรู้ว่าถ้าฉันมีอาการนอนไม่หลับสองสามวันฉันก็บ้าๆบอ ๆ และคล่องแคล่ว ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้นอน 8 ชั่วโมงต่อคืน คุณจำคืนเหล่านั้นเมื่อคุณนอนหลับเหมือนเด็กทารกได้หรือไม่? ในวันถัดไปคุณรู้สึกเหมือนกำลังเดินบนคลาวด์ - มันเหมือนสวรรค์ ดังนั้นให้ร่างกายของคุณเวลาที่จำเป็นในการพักผ่อนและรักษา คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง.

# 7 นั่งสมาธิ. การทำสมาธิเคยเป็นเพียงเพื่อพวกฮิปปี้ แต่ตอนนี้ทุกคนกำลังทำมันอยู่ ทำไม? เพราะมันใช้งานได้ดี เข้าร่วมโยคะหรือใช้เวลาห้านาทีแล้วนั่งบนโซฟาหายใจเข้าและออก.

ความคิดของคุณกำลังเป็นล้านไมล์ต่อนาทีและคุณก็คิดอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นทำไมไม่ให้มันพักผ่อนและเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ทำสิ่งนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และคุณจะสังเกตเห็นความสว่างในจิตใจและร่างกายของคุณ.

# 8 เขียนมันออกมา. เคล็ดลับอีกวิธีในการรู้สึกมีความสุขคือการเขียน อาจเป็นเพราะฉันเป็นนักเขียน แต่การเขียนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกำจัดทุกสิ่งออกจากระบบของคุณ อารมณ์และความคิดทั้งหมดของคุณเพียงแค่เขียนลงไป มันเป็นรูปแบบของการบำบัด.

รับวารสารด้วยตัวเองและเริ่มเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไป ไม่ต้องฟังดูดีและการสะกดของคุณไม่สำคัญ นี่เป็นเพียงการแสดงความรู้สึกและบรรเทาอารมณ์ของคุณ.

# 9 เติมเวลาของคุณ. โอเคฉันควรทำตามคำแนะนำนี้ เติมเวลาของคุณ เชื่อฉันฉันได้นั่งอยู่กับสิ่งที่ฉันควรและไม่ควรทำและมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรฉัน.

แต่ตอนนี้ฉันเริ่มที่จะเติมเต็มเวลาของฉันและทำให้ใจของฉันยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น ๆ อีกมาก…ความคิดที่มีประสิทธิผล ถ้าคุณนั่งบนโซฟาทั้งวันมันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข.

# 10 เพิ่มพื้นที่ของคุณ. หากคุณต้องการรู้วิธีที่จะรู้สึกมีความสุขคุณต้องล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่มีความสุข เปิดผ้าม่านวางดอกไม้ไว้ข้างเตียงของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ที่คุณอาศัยอยู่นั้นสว่าง และโปรดล้างความยุ่งเหยิง กำจัดชุดชั้นในสกปรกบนพื้นและนิตยสารอายุแปดปีที่วางอยู่ใต้เตียงของคุณ พื้นที่ว่างหมายถึงจิตใจที่ชัดเจน.

# 11 ลงสื่อสังคมออนไลน์. คุณต้องหยุดพัก แน่นอนว่าโซเชียลมีเดียช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้และคุณจะได้รับการตรวจสอบว่าคุณร้อนแรงแค่ไหน แต่คุณไม่ได้สนใจในสิ่งที่ถูกต้อง.

คุณไม่ต้องการการตรวจสอบว่าคุณดังแรงแค่ไหน คุณต้องการการเชื่อมต่อของมนุษย์ ดังนั้นลงจากโซเชียลมีเดียแล้วออกไปเที่ยวกับเพื่อน ใครสนใจเรื่อง Kim Kardashian ยังไงก็ตาม.

# 12 อยู่ห่างจากอาหารจานด่วน. ก่อนอื่นอาหารจานด่วนน่ากลัวสำหรับคุณ ดีใจที่ฉันได้เข้าร่วมฟังการบรรยายเล็ก ๆ ประการที่สองอาหารจานด่วนจริงช่วยให้คุณรู้สึกอึจริง ๆ มันเต็มไปด้วยไขมันทรานส์และอึที่ผ่านการประมวลผลดังนั้นสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณรู้สึกง่วงและขี้เกียจ แต่มันทำให้คุณมีจิตใจ คุณต้องกินผักและผลไม้หากคุณต้องการช่วยให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น.

# 13 มีเป้าหมาย. ฉันเกลียดการตั้งเป้าหมายเพราะฉันรู้สึกกดดันเล็กน้อย แต่คุณต้องการสิ่งนี้ คุณต้องตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง หากคุณไม่มีเป้าหมายคุณจะสูญเสียทิศทางซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าแม้กระทั่ง คุณไม่ต้องการที่ กำหนดเป้าหมายระยะสั้นขนาดเล็กสำหรับตัวคุณเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายเหล่านี้เกี่ยวกับคุณ.

ตอนนี้คุณมีเครื่องมือที่จะทำให้คุณมีความสุขแล้วก็ถึงเวลาที่จะเริ่มใช้มัน อาจเป็นการต่อสู้ในการเริ่มต้น แต่ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมาก.