รู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์คุณควรจะอยู่หรือหยุดพักฟรี?
เมื่อคุณรู้สึกถูกขังอยู่ในความสัมพันธ์มันอาจจะเป็นข้อที่ 22 - คุณรู้สึกว่าคุณมีข้อผูกมัดที่จะอยู่ แต่มันก็ยากที่จะหายใจ.
เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกติดกับความสัมพันธ์ฉันคิดว่ามันเป็นเพราะฉันรู้สึกว่ามีการ จำกัด การแสดงออกหรืออิสรภาพของตัวเองเนื่องจากความคาดหวังของความสัมพันธ์นั้น.
ฉันคิดว่าควรมีข้อ จำกัด บางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นที่ยอมรับและพฤติกรรมที่ยอมรับไม่ได้ในความสัมพันธ์ใด ๆ ตัวอย่างเช่นการไม่ปรากฏตัวสำหรับการพบปะตกลงกับเพื่อนเพราะคุณไม่สามารถถูกรบกวนได้เป็นรูปแบบของการแสดงออก แต่ไม่ใช่คนที่มักจะนำไปสู่มิตรภาพที่ยั่งยืน.
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกขังอยู่และคุณไม่สามารถเห็นประโยชน์ที่แท้จริงในการดำเนินการต่อเพื่อตอบสนองความคาดหวังของความสัมพันธ์นั้นได้อีกต่อไปจากนั้นความไม่พอใจและความขุ่นมัวอาจเริ่มคืบคลานเข้ามา.
พูดความคิดของคุณเมื่อคุณรู้สึกติดกับดัก
ฉันมีมิตรภาพและครอบครัวและความสัมพันธ์ในการทำงานที่ฉันรู้สึกว่าฉันจะต้องสมบูรณ์แบบ - ไม่เห็นด้วยหรือพูดอะไรบางอย่างที่อาจก่อให้เกิดความไม่พอใจ ไม่ใช่กลยุทธ์ชั้นเยี่ยมในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ.
สิ่งที่ฉันได้พบคือการที่ต้องยอมรับอย่างสม่ำเสมออยู่เสมอเป็นวิธีที่ดี - ไม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม * บันทึกการใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่ของ F * - เพื่อสร้างประสบการณ์ความรู้สึกที่ถูกขังอยู่กับคนที่อาจเป็นพันธมิตรที่ดี เพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือคนรัก.
ดังนั้นฉันได้เรียนรู้ที่จะพูดความคิดของฉันซึ่งสร้างความรู้สึกถึงความมีอิสระในตัวฉันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการคัดกรองผู้ที่ไม่เข้ากับบุคลิกที่แท้จริงของฉัน - พวกเขาจะรักฉันหรือเกลียดฉัน แต่อย่างน้อยพวกเขาก็จะเห็นว่าฉันเป็นใครจริง ๆ เมื่อเทียบกับการเป็นตัวแทนผิด ๆ.
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกติดกับดัก
ตอนนี้เราได้รับหลักการพื้นฐานนั้นแล้วนี่คือคำถามและแนวคิดที่จะพิจารณาหากคุณรู้สึกติดกับความสัมพันธ์.
# 1 รู้กฎอำนาจ. นี่เป็นความจริงที่อึดอัด แต่อาจเป็นจริงมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพลังงานภายในความสัมพันธ์:
บุคคลที่เต็มใจออกจากที่อื่น ๆ จะมีพลังมากที่สุด.
เพียงแค่รู้ว่ากฎแห่งอำนาจนี้มีอยู่ทำให้ฉันสามารถประเมินได้ว่าอำนาจนั้นสมดุลกันไม่สมดุลกับความสัมพันธ์ที่มากเกินไป.
ตัวอย่างเช่นหากคู่ของฉันขู่ว่าจะออกไปอย่างต่อเนื่องถ้าฉันไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาพูด การเล่นที่มีพลังที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่ฉันได้รับคือเมื่อมีคนมีนิสัยที่เดินออกจากห้องระหว่างการสนทนาในขณะที่ฉันพยายามสื่อสารจุดสำคัญ.
# 2 ถาม: ทำไมฉันถึงเห็นคุณค่าของบุคคล? คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการที่จะเป็นแผนข - ดังนั้นหากคุณกำลังทำให้ใครบางคนกำลังตกหลุมรักกับความคาดหวัง แต่ในขณะเดียวกันก็มีแผนการที่ใหญ่กว่าและดีกว่านี่อาจช้าลงเมื่อคุณรู้สึกถึงอิสรภาพ มันเรียกว่าความไม่ลงรอยกันของความรู้ความเข้าใจและแม้แต่ผู้เล่นที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็สามารถทำได้.
ยิ่งฉันสามารถจัดเรียงทุกอย่างในชีวิตของฉันเพื่อที่จะเป็นตึก Empire State และไม่ใช่ Tower of Pisa ที่เอนตัวลงสิ่งที่ดูเหมือนจะดีกว่าและยิ่งสูบฉีดฉันก็รู้สึกเกี่ยวกับชีวิตมากขึ้น.
หากฉันรู้สึกติดกับดักในทันทีฉันลองพิจารณา: ค่าของฉันค่าหุ้นส่วนของฉันวิสัยทัศน์ชีวิตของฉัน * และวิธีที่พวกเขาจับคู่มัน * และไม่ว่าฉันจะซื่อสัตย์กับมันหรือไม่.
# 3 คอยจับตาดูสามเหลี่ยมละคร. ทารกต้องได้รับการดูแล นี่เป็นสิ่งเดียวกันสำหรับคนที่พิการทางสมองอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามฉันจะไม่ยอมรับว่าคู่ค้าที่ไม่สามารถมีชีวิตเป็นของตนเองได้นั้นเป็นความรับผิดชอบของคุณ.
บางครั้งผู้คนจะใช้การจัดการทางอารมณ์อย่างรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์กับพวกเขา.
ฉันจับตาดูเรื่องนี้โดยเตือนตัวเองถึงสามเหลี่ยมละคร ฉันคิดว่าสามเหลี่ยมละครเป็นสามเหลี่ยมโดยที่ 3 จุดของสามเหลี่ยมแต่ละอันมีคำแตกต่างกัน: ตกเป็นเหยื่อผู้ช่วยชีวิตและผู้ข่มเหง.
มันเป็นปรัชญาของฉันที่ว่าเมื่อคุณรับเอาบทบาทเหล่านี้มาใช้คุณจะลดการเสริมสร้างพลังอำนาจของตัวเองและทำให้คนอื่นรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำ.
ตัวอย่างเช่นหากมีใครบางคนกำลังเล่นเหยื่อพวกเขาจะทำให้คุณเป็นผู้ช่วยชีวิตหรือผู้ข่มเหง อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวกับการจัดการกับตัวคุณและเชิญผู้อื่นเข้ามาในชีวิตของคุณ.
หากมีใครมาช่วยคุณหรือได้รับความรอดจากคุณคุณต้องรับผิดชอบต่อพวกเขาและมีแนวโน้มที่จะสร้างประสบการณ์ที่รู้สึกว่าติดอยู่ในบางจุด.
นอกจากนี้คุณยังรู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะโทษคุณที่ไม่ช่วยพวกเขาหรือช่วยตัวเองให้ได้รับการช่วยเหลือ คุณอาจถูกข่มเหงเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป.
ฉันยังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ฉันตกเป็นเหยื่อของการถูกข่มเหงและฉันเกือบจะมีชีวิตอยู่เพื่อโอกาสในการพิสูจน์ว่าฉันถูกและเธอผิด ฉุนเฉียวใช่ไหม สามเหลี่ยมละครสร้างเถาวัลย์พันกัน.
# 4 ถามตัวเองว่า: ฉันกลัวผลทางร่างกายหรือพยาบาท? ฉันเคยเห็นเมื่อมีคนรักและกลัวคู่ครอง สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขามองข้ามสัญญาณที่ชัดเจนของการจัดการและ / หรือการละเมิด.
บางทีคู่ของพวกเขามีอารมณ์ไม่ดีรังแกร่างกายหรือมีอารมณ์หรือการเงิน การค้นหาผู้อื่นที่เคยตกอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน - แม้ว่าจะออนไลน์หรือโดยการอ่านบทความหรือวิดีโอ YouTube - อาจช่วยให้สถานการณ์ประเภทนี้เป็นบริบทและช่วยในการตัดสินใจ.
# 5 ถามตัวเอง: ฉันกลัวว่าบุคคลที่สามจะพูดหรือทำอะไร? บางครั้งวงสังคมศาสนาหรือวัฒนธรรมของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีทางเลือกหรือคุณมีตัวเลือกที่ จำกัด.
ตัวอย่างเช่นฉันได้เป็นโค้ชให้กับลูกค้าที่ผูกพันกับข้อตกลงเกี่ยวกับครอบครัวเพื่อติดตามการแต่งงานที่มีการจัดการ เขามองหาคนที่จัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายกันและพบข้อมูลที่มีประโยชน์มากที่ช่วยให้เขาจัดการกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและสร้างความสมดุลกับเป้าหมายในชีวิต.
# 6 การถาม: ฉันอยู่ที่ขอบของฉันหรือไม่? ฉันได้ยินวลี 'ขอบ' เป็นครั้งแรกในหนังสือที่เรียกว่า วิถีแห่งมนุษย์สุพีเรีย โดย David Deida หลังจากนั้นฉันก็เขียนหนังสือเกี่ยวกับมันด้วย ฉันพบว่าตัวเองใช้มันในบริบทที่หลากหลายเพราะมันมีความสำคัญอย่างไร แต่ฉันคิดว่ามีคนเพียงไม่กี่คนที่ทำให้แนวคิดนี้กลายเป็นปรัชญาชีวิต.
ลองนึกว่าขอบนั้นเป็นตัวอักษรที่ไกลเกินกว่าที่ความกลัวของคุณจะตกอยู่ ฉันคิดว่าความท้าทายสำหรับเราในฐานะพ่อแม่เพื่อนฝูงคนงานและศิลปินคือการเผชิญหน้ากับสิ่งนี้เพื่อที่จะเติบโตในฐานะบุคคล ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันไม่ได้ทำตามเป้าหมายที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นฉันไม่ได้มีชีวิตอยู่จริงๆ.
แม้ว่าฉันจะมีความสัมพันธ์ระยะยาวที่ปลอดภัยกับผู้หญิงที่สวยงามมันก็แตกสลายสำหรับฉันและกลายเป็นคุกจิตวิทยาเพราะฉันหยุดพยายามที่จะท้าทายตัวเองอย่างซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ เมื่อฉันรู้สึกเหมือนนักโทษกับความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ให้บริการฉันฉันมักจะถามตัวเองก่อนว่าฉันไม่ใช่แค่นักโทษให้กลัวตัวเอง.
# 7 พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว. ฉันมีนิสัยนี้ที่ฉันจะเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง - และบางครั้งชั่วโมง - กับเพื่อนสนิทของฉัน.
มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าหลังจากการสนทนาของฉันฉันจะมีบริบทมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์บ้านที่น่ารังเกียจอย่างน่ารำคาญ สิ่งที่ฉันเห็นว่าเป็นนิสัยที่แปลกประหลาดสำหรับฉันมักจะทำให้เขาพยักหน้าในข้อตกลงที่รุนแรง: 'ใช่ฉันได้รับสิ่งเดียวกันที่บ้านเหมือนกัน!'
# 8 ดูชีวิตสังคมของคุณ. อีกครั้งฉันรักหลักการของ 'เริ่มต้นด้วยตัวเอง' ฉันเชื่อว่ามันไม่แข็งแรงที่จะไม่มีเครือข่ายผู้ติดต่อที่กว้างขึ้น ฉันคิดว่าธรรมชาติได้ออกแบบให้เราแสวงหาความหลากหลายและการเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยให้เราปรับแนวและปรับความเชื่อและรูปแบบพฤติกรรมของเราเพื่อที่เราจะได้ไม่ตกอยู่ในนิสัยที่เป็นโรคประสาท.
เมื่อฉันไม่มีเพื่อนมันยากสำหรับฉันที่จะขอบคุณพ่อแม่หรือน้องสาวของฉัน และเมื่อชีวิตสังคมของฉันเดือดปุด ๆ พวกเขาทั้งหมดรู้สึกเข้าถึงและมีชีวิตชีวามากกว่า เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความรู้สึกติดอยู่กับความรู้สึกเพียงเพื่อจะรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่กับเพื่อนนานเกินไป.
มันยากที่จะไม่รู้สึกหดหู่หรือติดกับดักเมื่อคุณไม่มีเพื่อน โลกดูเหมือนน่ากลัวและถูกตัดสินมากขึ้นและคุณสามารถขจัดความกลัวนี้ไปยังผู้ที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุด นักจิตวิทยาจะบอกคุณว่าการมีชีวิตทางสังคมที่ดีเพื่อนสนิทสองคนหรือมากกว่านั้นและครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางอารมณ์สำหรับคนส่วนใหญ่.
# 9 ถามตัวเอง: ฉันจะคิดถึงคน ๆ นั้นจริงๆ? หากคำตอบนั้นยากมากคุณก็มีข้อมูลบางอย่างบอก ฉันมีการควบคุมทางอารมณ์ที่ดี แต่ฉันก็ยังพบว่าตัวเองต้องการที่จะตัดคนออกเพราะความโง่เล็กน้อยที่ฉันคิดว่าพวกเขาทำกับฉัน: ความเห็นการแสดงออกหรือปฏิกิริยาบางอย่าง บางครั้งฉันทำปฏิกิริยามากเกินไปและใช้เวลาสงบสติอารมณ์ตัวเอง แต่บางครั้งก็มีรูปแบบ.
แค่ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าฉันชอบใช้เวลากับใครสักคนทำให้ฉันรู้ว่าฉันจะได้รับประโยชน์หรือไม่จากการจากไป ฉันจะถามตัวเองว่าฉันมีพลังเหลืออีกต่อไปหรือไม่หลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลใดคนหนึ่งหรือน้อยกว่า.
# 10 ถามตัวเองว่าอะไรคือความรับผิดชอบของฉัน? ฉันไม่ใช่พ่อ แต่ฉันเห็นว่าแม้แม่จะเริ่มรู้สึกติดกับทารกถ้าเธอไม่มีชีวิตให้กับตัวเอง.
อย่างไรก็ตามเธอไม่สามารถเก็บข้าวของและจับมือเขาได้ในทันที ในทำนองเดียวกันสำหรับบุคคลที่มีความเสี่ยงอาจเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับการดูแลอย่างใด.
# 11 ถามตัวเอง: ฉันกลัวความมุ่งมั่น / ความรับผิดชอบ? ฉันเชื่อว่าเรามีชีวิตอยู่ในเวลาที่เส้นทางที่ง่ายขึ้นและอุตุนิยมวิทยาเพิ่มขึ้นเป็นที่เคารพบูชาในสื่อและเป็นส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานทางสังคมกว่าเป็นเส้นทางของการปฏิบัติขยันและการเจริญเติบโตช้า.
ฉันชอบเตือนตัวเองว่าการมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นมาพร้อมความหมายและการเติมเต็มในชีวิต เส้นทางตรงข้ามเป็นเส้นทางที่ฉันไม่ต้องรับผิดชอบและไล่ล่าสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ - พยายามอย่างไร้ประโยชน์ที่จะเพิกเฉยต่อความว่างเปล่าขณะที่มันกว้างขึ้นภายใน.
เมื่อคุณรู้สึกติดกับความสัมพันธ์มันอาจทำให้สับสนได้ อย่างไรก็ตามฉันคิดว่ามันเป็นความรู้สึกที่ลึกล้ำและมุ่งมั่นที่จะวิปัสสนาและการประเมินที่ซื่อสัตย์เพื่อที่จะเติบโตผ่านมัน.
