อย่าหลั่งน้ำตา! 14 วิธีหยุดตัวเองจากการร้องไห้

ทุกคนมีสิ่งนั้น“ โอ้โห้ฉันจะร้องไห้” รู้สึก…ตอนที่พวกเขาไม่ต้องการ ไม่ต้องกังวล นี่คือวิธีที่จะหยุดตัวเองจากการร้องไห้.

ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่านี้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่อารมณ์แปรปรวนและคุณสามารถรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่คุณไม่ต้องการ.

มันอาจเป็นในวันแรก - บางทีคุณอาจเห็นภาพยนตร์ที่ทำให้คุณเศร้า อาจเป็นการต่อสู้กับคู่ของคุณที่คุณรู้สึกหงุดหงิดจนคุณร้องไห้แทนที่จะพูดอย่างสงบเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อาจเป็นที่ทำงานที่มีคนพูดอย่างตรงไปตรงมาและความรู้สึกของคุณเจ็บ.

วิธีหยุดตัวเองจากการร้องไห้

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรความรู้สึกที่คุณอาจร้องไห้นั้นมีพลังมากและยากที่จะหยุด อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือมีวิธีการมากมายในการพยายามกลับมาควบคุมอารมณ์ของคุณและหยุดตัวเองจากการร้องไห้เมื่อคุณไม่ต้องการ.

ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นบ้าทำไมไม่ลองหนึ่งใน 14 วิธีต่อไปนี้เพื่อหยุดตัวเองจากการร้องไห้?

# 1 ไปเดินเล่น. ตกลงดังนั้นสิ่งนี้อาจไม่ง่ายในบางสถานการณ์ แต่ถ้าคุณสามารถทำได้แล้วเดินไปเพื่อล้างหัวของคุณรับอากาศบริสุทธิ์และการใช้เหตุผลกับตัวเองสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์.

การเคลื่อนไหวร่างกายจะเปลี่ยนเคมีในร่างกายของคุณและสามารถปล่อยสารเอนดอร์ฟินได้เช่นกันซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น การถอดตัวคุณออกจากสถานการณ์ใด ๆ ก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์นั้นควรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน.

# 2 กวนใจตัวเอง. มุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นแล้วสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย หากคุณอาศัยอยู่กับมันมันจะแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ร้องไห้ อย่างไรก็ตามด้วยการหลอกให้สมองคิดเรื่องอื่นคุณอาจหยุดตัวเองจากการร้องไห้.

เขียนชื่อถนนทั้งหมดที่คุณสามารถจำได้ในเมืองของคุณจ้องที่เส้นบนมือของคุณหรือมุ่งเน้นไปที่การอ่านเอกสารการประชุมเหล่านั้นหรือหนังสือหรือนิตยสาร หากคุณสามารถมุ่งความสนใจไปจากแหล่งน้ำตามานานกว่าหนึ่งนาทีคุณควรจะสามารถกลับมาควบคุมได้.

# 3 หยิกตัวเอง. อีกวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจของคุณคือการบีบตัวเองหรือทำให้ตกใจสั้น ๆ ขุดเล็บของคุณลงบนฝ่ามือบีบมือเข้าหากันหรือต่อยยอดต้นขาของคุณ.

การทำเช่นนี้จะทำให้สมองของคุณจดจ่อกับความเจ็บปวดมากกว่าสิ่งที่ทำให้คุณโกรธและดังนั้นคุณจะสามารถควบคุมได้.

# 4 เปลี่ยนลมหายใจของคุณ. การมุ่งเน้นไปที่การหายใจเป็นอีกวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลาย เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมีอาการดีขึ้นลองหายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งหายใจออกช้าๆ การหายใจเข้าไปในถุงกระดาษก็ช่วยได้เช่นกัน หากคุณมีสมาธิกับการหายใจคุณจะพบว่าตัวเองผ่อนคลายและรู้สึกสงบมากขึ้นและความอยากร้องไห้ก็ควรจางหายไป.

# 5 ขยับดวงตาของคุณ. การขยับตาไปรอบ ๆ สามารถหยุดน้ำตาไหล การขยับดวงตาของคุณไปรอบ ๆ ควบคุมน้ำตาจริง ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะหล่นจากดวงตาของคุณ การกระพริบอย่างรวดเร็วสามารถช่วยควบคุมน้ำตาได้ แต่มีบางจุดที่ท่อน้ำตาของคุณเต็มแล้วการกระพริบจะทำให้พวกมันหกออกมาแทน.

# 6 กดลิ้นของคุณกับหลังคาปากของคุณ. การกดลิ้นเข้ากับหลังคาปากหรือหลังด้านหน้าฟันเป็นวิธีที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการหยุดตัวเองจากการร้องไห้ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกดีขึ้นลองใช้วิธีการที่ละเอียดและดูว่ามันใช้งานได้ดีหรือไม่!

# 7 บีบบางสิ่งบางอย่าง. การบีบวัตถุยังช่วยให้คุณควบคุมได้เมื่อรู้สึกว่าต้องการร้องไห้ หากคุณมีสิ่งที่ออกแบบมาสำหรับการบีบเช่นลูกความเครียดทั้งหมดที่ดีกว่า! อย่างไรก็ตามจัมเปอร์เสื้อเชิ้ตหรืออะไรก็ตามที่คุณสามารถรับมือได้ควรมีประสิทธิภาพ.

# 8 ผ่อนคลายใบหน้าของคุณ. เรามีอารมณ์หลายอย่างในการแสดงออกทางสีหน้า หากคุณกำลังจะร้องไห้ใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเกร็งขึ้นคิ้วของคุณเป็นร่อง, ปากของคุณและอื่น ๆ หากทำได้ให้พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้.

# 9 ยิ้ม. งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการยิ้มเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและสามารถป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้ เห็นได้ชัดว่านี่อาจดูแปลก ๆ เล็กน้อยขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ถ้าคุณทำได้ลองยิ้มกว้าง ๆ สักครู่เพื่อดูว่ามันช่วยได้ไหม.

# 10 ดื่มน้ำ. ความรู้สึกก้อนที่น่ารำคาญในคอเป็นหนึ่งในวิธีที่แน่นอนที่เราสามารถบอกได้ว่าเรากำลังจะเริ่มร้องไห้ การจิบน้ำหรือเครื่องดื่มชนิดอื่นสามารถช่วยให้มันหายไปและด้วยความรู้สึกที่คุณกำลังร้องไห้!

# 11 Yawn. การหาวเป็นอีกวิธีที่มีประโยชน์ในการลดความรู้สึกที่มีก้อนในคอของคุณ การหาวอย่างมีเจตนายังเบี่ยงเบนความสนใจของคุณออกจากการร้องไห้ดังนั้นมันจึงมีประสิทธิภาพเป็นสองเท่าด้วย!

# 12 เขียนความรู้สึกของคุณลง. เราทุกคนต้องการที่จะร้องไห้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันและบางครั้งการตรวจสอบสาเหตุของปัญหาจะช่วยให้เราไปถึงจุดต่ำสุดของมัน ... และสำหรับคุณที่จะไป เขียนไดอารี่หรือบันทึกประจำวันและซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกที่มีอารมณ์สูงและรู้สึกดีขึ้น.

# 13 เข้าใจว่าทำไมคุณถึงร้องไห้. ผู้คนจำนวนมากไม่ร้องไห้เพราะรู้สึกเศร้า แต่เพราะพวกเขาไม่สามารถแสดงออกได้อย่างถูกต้อง หากคุณสามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าต้องร้องไห้คุณสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมน้ำตาเหล่านั้น.

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณร้องไห้เมื่อคุณโกรธคุณต้องหาวิธีแสดงความโกรธนั้นด้วยวิธีที่สมเหตุสมผลและมีเหตุผล หากคุณร้องไห้เมื่อรู้สึกหงุดหงิดคุณต้องเข้าใจวิธีพูดและอธิบายตัวเองโดยไม่ต้องร้องไห้.

หากคุณใช้เวลาคิดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าต้องร้องไห้คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อยอมรับความรู้สึกของคุณและค้นหาวิธีการต่าง ๆ ในการแสดงออกด้วย.

# 14 ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้. บางครั้งแค่ปล่อยมันออกมาเป็นตัวเลือกที่ดีเท่านั้น การร้องไห้นั้นสามารถรักษาได้จริงและในขณะที่มีสถานการณ์ที่คุณไม่อยากร้องไห้เพราะมันน่าอายหรือเพราะคุณต้องการจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการร้องไห้นั้นโอเค! แม้ว่าคุณจะสามารถหยุดตัวเองจากการร้องไห้ในช่วงเวลานั้นคุณอาจรู้สึกเศร้าอีกครั้งเกี่ยวกับปัญหาเดียวกันในช่วงเวลาอื่น.

การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างสามารถช่วยได้จริงๆและจะหยุดคุณไม่ให้รู้สึกเศร้า และมันจะหยุดคุณไม่ให้ร้องไห้ต่อไปในภายหลัง.

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการหยุดตัวเองจากการร้องไห้จำเคล็ดลับเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องที่ดีเสมอที่จะจำไว้ว่าการร้องไห้นั้นดีสำหรับคุณดังนั้นอย่าละอายกับการทำเช่นนั้นถ้าคุณรู้สึกเศร้า!