อย่าอยู่ติดกับ 16 กลวิธีที่จะทำให้คุณอึด้วยกัน
มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรวมอึของคุณเข้าด้วยกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเราหลายคนรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการรับ unstuck ลองใช้ 16 กลยุทธ์เหล่านี้.
วลีจับใจใหม่ที่กำลังใช้อินเทอร์เน็ตกำลัง“ ติดขัด” จริงๆแล้วการติดขัดหมายถึงอะไร? โดยพื้นฐานแล้วเราทุกคนเข้าสู่ร่องที่เรารู้สึกหมดหนทางและควบคุมไม่ได้ การตอบสนองของมนุษย์ตามปกติหมายความว่าบางครั้งเราต้องการนั่งและหลงระเริงในพรรคของเราเอง แต่เมื่อพูดไป“ การแสดงต้องดำเนินต่อไป”
ลองทำ 16 สิ่งเหล่านี้เพื่อให้อึของคุณติดกัน
ผู้เดียวเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณคลายได้คือคุณ หากคุณต้องการรวมอึและกลับมาติดตามอีกครั้งมันอยู่ในการควบคุมของคุณ หยุดโทษผู้อื่นหรือความรู้สึกราวกับว่าชีวิตทำให้คุณกลับมา คุณมีอำนาจในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณ หากคุณทำตามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณทันที.
# 1 ไปกันเลย. สิ่งที่ทำให้เราติดอยู่ส่วนใหญ่มักจะโกหกในอดีต หากคุณต้องการที่จะได้รับอึของคุณร่วมกันก็จะต้องปล่อยให้อดีตของคุณ ไม่สำคัญว่าพ่อแม่ของคุณจะไม่รักหรือสามีของคุณนอกใจคุณ สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดอยู่ในอดีต พวกเขาสูญเสียพลังในการสัมผัสหรือกระทบกับคุณหากคุณไม่อนุญาต.
ทำให้ความมุ่งมั่นที่จะออกจากอดีตที่มันอยู่ในอดีต จดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีศักยภาพของอนาคตอยู่เสมอโดยไม่ทำให้มันขุ่นเคืองกับสิ่งที่คุณได้เห็นหรือมีประสบการณ์ในอดีต.
# 2 หยุดพูด “ ฉันทำไม่ได้” หนึ่งในวลีที่ทำลายล้างมากที่สุดในภาษามนุษย์คือ“ ฉันทำไม่ได้” แน่นอนมีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างเช่นมนุษย์ธรรมดาหรือรักษามะเร็งด้วยตัวคุณเอง หากคุณหยุดพูดกับตัวเองว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนสิ่งต่าง ๆ หรือทำให้ชีวิตคุณเป็นอะไรก็ได้ แต่มันคืออะไรแล้วลองเดาดูสิ มันจะเหมือนเดิมเสมอ.
เพียงแค่ลบวลี“ ฉันไม่สามารถ” เปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมาก เช่นเดียวกับสิ่งกีดขวางบนถนนส่วนตัวการวางปัจจัย จำกัด ในชีวิตของคุณไม่สิ้นสุดหรือช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย มันทำให้คุณยอมแพ้ก่อนที่จะลอง.
# 3 ใช้บังเหียน. หยุดรอให้ตัวเร่งปฏิกิริยาเปลี่ยน สิ่งเดียวที่กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปคือคุณ ตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยภาระงาน ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่เหมือนการวิ่งมาราธอน กำหนดบางสิ่งบางอย่างเป็นนาทีในขณะที่ลุกออกจากเตียง เมื่อทำสำเร็จแล้วคุณจะสามารถก้าวไปสู่สิ่งต่อไปได้ เป้าหมายของคุณจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะก้าวผ่านข้อ จำกัด อะไรก็ตามที่ทำให้คุณติดอยู่.
# 4 ล้างความยุ่งเหยิงของคุณ. ทั้งร่างกายและจิตใจทำความสะอาดความยุ่งเหยิงของคุณ หากบ้านของคุณยุ่งเหยิงที่ทำงานของคุณยุ่งเหยิงและรถของคุณแทบจะขับรถไม่ได้ เป็นการยากที่จะโฟกัสและใส่ใจกับสิ่งที่สำคัญ.
ดูรอบ ๆ ชีวิตของคุณอยู่ในความระส่ำระสายและความวุ่นวายทางร่างกายหรือไม่? โดยปกติสภาพแวดล้อมของคุณจะสะท้อนถึงสภาพอารมณ์ของคุณมากขึ้น เริ่มล้างสิ่งต่าง ๆ ทางร่างกายและคุณจะพบห้องใต้หลังคาเพิ่มขึ้นในกระบวนการคิดของคุณทันที.
ในแง่เดียวกันทำความสะอาดเป็นระเบียบอารมณ์ของคุณ หากคุณมีปัญหากับใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างหยุดปล่อยให้พวกเขาเปื่อยเน่าและกินที่คุณ แก้ไขสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้คุณติดอยู่และสาบานที่จะแก้ไขกับผู้คนและสถานการณ์ในชีวิตของคุณพยายามที่จะทำให้คุณช้าลงหยุดคุณหรือทำให้มันยากที่จะหาโฟกัสของคุณ.
มันง่ายกว่ามากที่จะเปิดมันออกมาใส่กางเกงเด็กตัวโตและจัดการกับมัน แทนที่จะซ่อนตัวจากมันและปล่อยให้มันเข้าไปข้างใน.
# 5 คิดในเชิงบวก. หากคุณเป็น“ Eeyore” จากประเภท Winnie-the-Poo มันไม่ได้ทำให้คุณดีเลย แน่นอนว่าบางคนมีโชคที่แย่กว่าคนอื่น ๆ แต่ประสบการณ์เป็นเพียงสิ่งที่คุณทำจากพวกเขา.
หากคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในจุดจบน้อยกว่าของสิ่งส่วนใหญ่แล้วมองสถานการณ์และพยายามหาซับเงิน แม้แต่ประสบการณ์ที่รุนแรงและน่ากลัวที่สุดก็ยังมีบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกที่จะรับจากพวกเขา หากคุณค้นหาแง่มุม“ แย่ฉัน” คุณจะทำสถานการณ์ที่คุณคาดหวังว่าจะเป็นลบ ความคาดหวังเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ดังนั้นถ้าคุณไม่เริ่มมองในแง่บวกคุณมักจะเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก.
# 6 ค้นหาผู้คนใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณ. มีคนในชีวิตของเราที่เป็นพิษต่อเรา หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณกังวลวิตกกังวลหรือพวกเขามักจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองก็อาจถึงเวลาบอกลา.
คนที่เป็นพิษลากเราลงมาและทำให้เรารู้สึกสิ้นหวัง การโดดเดี่ยวอ้างว้างโดยตัวคุณเอง แต่แย่กว่านั้นคือเหงากับใครบางคน หากคุณอยู่กับคนที่ไม่ได้ส่งเสริมคุณก็ถึงเวลาที่จะลดพวกเขาและเพิ่มตัวเอง.
# 7 จัดระเบียบสภาพแวดล้อมของคุณโดยจัดลำดับความสำคัญ. หากคุณมี 100 สิ่งที่ต้องทำรู้สึกว่าติดอยู่เป็นเรื่องปกติ ด้วยความรับผิดชอบของเราทำให้เรารู้สึกเป็นอัมพาต วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับจานของคุณมากเกินไปซึ่งทำให้คุณรู้สึกติดอยู่คือทำรายการลำดับความสำคัญและตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ทีละรายการ.
เมื่อคุณตรวจสอบขั้นตอนที่หนึ่งหรือสองขั้นตอนที่เหลือจะกลายเป็นความท้าทายที่น้อยมาก ยิ่งคุณทำสิ่งที่ต้องทำสำเร็จมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นคุณก็จะยิ่งมั่นใจในส่วนที่เหลือมากขึ้นและสัมภาระที่เหลือน้อยก็ยิ่งแขวนอยู่เหนือศีรษะ.
# 8 สร้างเป้าหมาย. หากคุณไม่มีเป้าหมายแสดงว่าคุณไม่มีเป้าหมาย.
ชีวิตที่ปราศจากเป้าหมายไม่มีอะไรเลยนอกจากการได้ดื่มน้ำ หากคุณต้องการได้รับการ unstuck ลองจินตนาการสิ่งที่คุณต้องการออกจากชีวิต หากคุณต้องการมีอาชีพที่ประสบความสำเร็จทำเป้าหมายเพื่อไปที่นั่น หากคุณปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งเกี่ยวกับชีวิตของคุณให้ตั้งเป้าหมายที่จะทำ.
การตั้งค่าเป้าหมายเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการยกเลิกการติดตั้ง กุญแจสำคัญคือการทำให้เป้าหมายเป็นจริงทำลายพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะไม่พายในท้องฟ้าและยึดติดกับโปรแกรมเพื่อให้ได้ตำแหน่งที่คุณต้องการ.
# 9 ค้นหาสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่ชอบและเปลี่ยนแปลงมัน. เราทุกคนมีสิ่งที่เราไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเรา โดยทั่วไปสิ่งเหล่านั้นทำให้เราเสียหายมากที่สุด.
แทนที่จะมองออกไปข้างนอกด้วยเหตุผลที่ดูดให้ทำวิปัสสนาแล้วดูว่าอะไรที่ทำให้คุณเศร้าหมอง มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนคุณได้ แต่บางครั้งคุณต้องค้นหาตัวเองเพื่อที่จะคิดออก การเปลี่ยนแปลงต้องการความเต็มใจของคุณในการยอมรับว่ามีอยู่จริง.
# 10 หยุด เล่นพลีชีพ. การดื่มด่ำกับปาร์ตี้ที่น่าสงสารทุกครั้งเป็นเรื่องปกติ หากคุณส่งคำเชิญอย่างต่อเนื่องและผู้คนหยุดแวะมา.
โลกไม่ได้ต่อต้านคุณ การรับรู้ที่ช่วยให้คุณตรวจสอบอีกครั้งในสิ่งที่คุณอาจทำเพื่อให้ตัวเองติดอยู่ ไม่มีใครทำให้คุณเป็นผู้พลีชีพ แต่เป็นคุณ ในความเป็นจริงนั่นคือคำจำกัดความทั้งหมดคนที่ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายสำหรับเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง เป้าหมายของคุณคืออะไร?
# 11 มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งเหล่านั้นนำผลลัพธ์ที่เป็นบวก. หากคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นลบให้ล้างความหวังออกไป เมื่อคุณเห็นสิ่งที่เป็นบวกในชีวิตของคุณและวิธีที่คุณรับผิดชอบต่อสิ่งเหล่านั้นมันจะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมน้อยลงและควบคุมอนาคตของตัวเองได้มากขึ้น ทุกวันมาดูสิ่งที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ จบลงในทางบวกและรับรู้ว่าคุณมีส่วนช่วยอะไรบ้าง.
# 12 หยุดเล่นเหยื่อ. เมื่อคุณเล่นเหยื่อคุณโทษคนอื่นในชีวิตของคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ไม่มีใครสามารถทำอะไรกับคุณจนกว่าคุณจะเลือกที่จะอยู่และปล่อยให้พวกเขา.
เมื่อเราตำหนิผู้อื่นเราจะสร้างสถานการณ์ที่ไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของเราเอง หากคุณหยุดพูดว่าเป็นคนอื่นและคุณเป็นเพียงผู้ใกล้ชิดผู้บริสุทธิ์การควบคุมนั้นมีพลังมากกว่าโทษ มันช่วยให้คุณไปถึงที่ที่คุณต้องการ.
# 13 รับความชั่วร้ายของคุณภายใต้การควบคุม. หากคุณใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อปกปิดความรู้สึกในแง่ลบของคุณ เมื่อเรารักษาตัวเองเราสร้างสถานการณ์ที่ทำให้เราติดอยู่.
ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นเพียงความกดดันที่ลากคุณลงไปและทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ หยุดใช้ความชั่วร้าย * รับความช่วยเหลือถ้าจำเป็น * เพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ดำเนินการทางกายภาพจริงเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ แทนที่จะเปลี่ยนใจตัวเองกับสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนพวกเขา.
# 14 หยุดโทษคนอื่น. มันง่ายกว่ามากที่จะตำหนิคนอื่นในสิ่งที่พวกเขาทำกับคุณมากกว่าที่จะหยุดและรับรู้ว่าคุณอยู่ในฐานะที่จะปล่อยให้พวกเขา หากแฟนของคุณทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณรู้สึกแย่มันเป็นความผิดของคุณ หากคุณเดินออกไปและปฏิเสธที่จะรับการปฏิบัติเช่นนั้นแน่นอนคุณเสี่ยงต่อการสูญเสียเธอ แต่สิ่งที่คุณสูญเสียนอกจากการทารุณกรรมและการกระทำทารุณ?
ในแง่เดียวกันหากคุณมีคนที่โกงคุณทำให้คุณรู้สึกไม่มีนัยสำคัญหรือไม่ยอมให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นเวลาที่จะเดินหน้าต่อไป การไม่มีสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลิกกังวลได้ พวกเขาอาจเป็นกาวที่ยึดติดกับคุณไว้ตลอด.
# 15 ชำระหนี้ของคุณ. ปัญหาเงินไม่เพียง แต่ทำให้คุณกังวล แต่พวกเขายังทำลายวิถีชีวิตของคุณ ทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้เงินและหนี้สินของคุณภายใต้การควบคุม.
หากคุณถูกล่าอย่างต่อเนื่องมีตั๋วเงินแขวนอยู่เหนือหัวของคุณหรือดูเหมือนจะไม่สามารถไปข้างหน้าแล้วก็ถึงเวลาที่จะนั่งลงและคิดแผนที่ดีกว่า การเพิกเฉยสิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะหนี้สินทางการเงินจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป.
# 16 หยุดวางสิ่งของในตู้เสื้อผ้า. การบ้านที่ฉันเกลียดสี่ปี ฉันจะไปไกลเท่าที่จะบอกว่ามันเป็นความหายนะของการดำรงอยู่ของเขา ดังนั้นเขาจึงตัดสินใจว่าเขาจะไม่ทำและติดเอกสารในตู้เสื้อผ้าของเขา วันหนึ่งขณะที่ใส่เสื้อผ้าของเขาออกไปฉันสังเกตเห็นหน้ายู่ยี่ทั้งหมดที่ว่างเปล่า.
เมื่อคิดว่าการวางปัญหาของคุณไปทางด้านข้างพวกเขาจะไม่ฟื้นคืนชีพคุณจึงสร้างภูเขาขึ้นมาจากกองหิน การเพิกเฉยสิ่งต่าง ๆ จนกว่าพวกเขาจะอยู่นอกเหนือการควบคุมหรือไม่สามารถแก้ไขได้เพียงทำให้พวกเขาแย่ลงมาก มันก็โอเคที่จะขอความช่วยเหลือที่จะได้รับ unstuck มันไม่เป็นไรที่จะแกล้งทำเป็นว่ามันไม่เกิดขึ้นหรือปัญหาของคุณจะหายไปอย่างน่าอัศจรรย์.
การรวมอึของคุณเข้าด้วยกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเป็นเช่นนั้นเราทุกคนจะมีอึของเราด้วยกัน การอยู่เฉยๆทำให้คำพยากรณ์ที่เติมเต็มตนเองนำไปสู่ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวังและความสิ้นหวัง.
วิปัสสนาการตรวจสอบตนเองและความซื่อสัตย์เป็นสิ่งที่ยากมากสามประการ หากคุณสามารถหยุดและดูว่าอะไรและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่คือการรักษาคุณว่าคุณอยู่ที่ไหนแล้วการเปลี่ยนแปลงมันจะกลายเป็นว่าสมเหตุสมผลและเป็นจริงมากขึ้น.
ในการรวมอึของคุณคุณต้องค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณติดอยู่และเรียนรู้? เพื่อแก้ไขและตระหนักว่า oเพียงคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่าย.
