ทำอย่างไรจึงจะอยู่รอด 168 ชั่วโมงแรกหลังจากการเลิกรา

การเลิกรายาก แต่สัปดาห์แรกนั้นเลวร้ายที่สุด ใช้คู่มือนี้เพื่อความอยู่รอดในสัปดาห์แรกหลังจากหยุดพักและคุณจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าที่คุณคิด!

อยู่นี่ไง. ความคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นและความสัมพันธ์ที่คุณคิดว่าจะทำให้มันเป็นอมตะ.

ตอนนี้ฉันไม่รู้ว่าเรื่องราวของคุณคืออะไร - ไม่ว่าคุณจะพร้อมสำหรับเรื่องนี้ไม่ว่าคุณจะเห็นการเลิกรามาการลงทุนของคุณในการทำให้มันเป็นอย่างไร - แต่ฉันรู้ว่าไม่ว่าสถานการณ์จะเกิดขึ้น 168 ชั่วโมงแรก ที่ยากที่สุดเสมอ.

168 ชั่วโมง เจ็ดวัน. หนึ่งอาทิตย์.

ไม่มีทางเป็นไปได้ที่จะเดินหน้าต่อหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักในสัปดาห์เดียว แต่มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าเจ็ดวันนั้นไม่ทำลายคุณและคุณออกมาในอีกด้านหนึ่ง พร้อมรับมือทุกวันที่จะมา.

ชั่วโมงที่ 1-24: การดูแลตนเองอย่างจริงจัง

ทันทีหลังจากโลกของคุณเปลี่ยนไปในลักษณะที่เข้มข้นเช่นนั้นคนเดียวที่คุณควรกังวลคือตัวคุณเอง.

ทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ 24 ชั่วโมงเหล่านี้เพื่อตัวคุณเอง - โทรหาคนป่วยเพื่อทำงานจัดให้มีการดูแลเด็กเปลี่ยนแผนทางสังคมใด ๆ คุณต้องการเวลา 24 ชั่วโมงเหล่านี้ในการดูแลตัวเองและเพื่อป้องกันสิ่งเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น.

ถอดปลั๊กจากโซเชียลมีเดียสำหรับวันนี้ - ไม่จำเป็นต้องมีสถานะโกรธ, เปลี่ยนสถานะความสัมพันธ์ทันทีหรือลบรูปภาพ คุณไม่ต้องการที่จะส่งข้อความใด ๆ ในขณะที่คุณโกรธและเจ็บที่คุณจะเสียใจในภายหลัง นี่อาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่จะทำ แต่มันเป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก.

ไม่ควรที่จะถ่ายทอดการแบ่งอย่างกว้างขวางในทันที - นั่นจะเป็นการสำรองทางอารมณ์บางอย่างที่คุณยังไม่พร้อม ให้บอกเพื่อนหรือสมาชิกครอบครัวที่ไว้ใจได้คนเดียวเพื่อให้พวกเขาสามารถตรวจร่างกายคุณได้ วันนี้เป็นวันของคุณที่จะนอนบนเตียงทานไอศครีมมาราธอนรายการบันเทิงที่มีความผิดใน Netflix และร้องไห้มาก * หรือน้อย * ตามที่คุณต้องการ.

ชั่วโมง 25-48: แจ้งเตือนเครือข่ายสนับสนุนของคุณ

โอกาสที่คุณจะไม่มีความสามารถในการดูแลตัวเองมากกว่าหนึ่งวัน แต่น่าเสียดายที่ใจที่แตกสลายไม่ถือว่าเป็นข้ออ้างทางการแพทย์ที่ถูกกฎหมายในสถานที่ทำงานส่วนใหญ่ * ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากเพื่อนของคุณเพื่อเป็นสมาชิกของสังคมในปัจจุบัน.

เมื่อคุณบอกให้คนใกล้ชิดคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นอย่ารู้สึกว่าคุณต้องให้รายละเอียดทั้งหมดกับทุกคนในทันที ร่างข้อความที่ระบุถึงสิ่งสำคัญและรวมถึงสิ่งที่คุณไม่ต้องการพูดถึงอีกต่อไป แต่ต้องการการสนับสนุน เพื่อนของคุณจะมีความสุขมากกว่าที่จะช่วยเหลือคุณในวันนี้ แต่คุณต้องการมัน แต่อย่าลืมบอกพวกเขาว่าคุณต้องการอะไร.

บางทีการมีใครบางคนส่งข้อความตลก ๆ ให้คุณอย่างบ้าคลั่งทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงหรือให้ใครสักคนออกไปทานข้าวกลางวันกับคุณก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนมาพบคุณที่บาร์ทันทีหลังเลิกงานเพื่อกลบความเศร้าของคุณกับคุณ บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่จะนั่งและฟังในขณะที่คุณเทใจ - ไม่ว่าคุณต้องการที่จะผ่านวันนี้ถามเพื่อนของคุณสำหรับมัน.

ชั่วโมง 49-72: ออกสู่สาธารณะ

เมื่อเพื่อนสนิทของคุณรู้แล้วอาจถึงเวลาจัดการกับแวดวงสังคมขนาดใหญ่ของคุณ โทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงคนสำคัญในชีวิตของคุณโดยตรง * เช่นพ่อแม่พี่น้องหรือเพื่อนสนิทคนอื่น ๆ ที่ยังไม่รู้จัก * และเปลี่ยนแปลงอะไรบนโซเชียลมีเดียที่คุณต้องการอย่างเงียบ ๆ แม้ว่ามันอาจดูเหมือน 'เร็วเกินไป' ที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้หากคุณรอนานกว่านั้นก็จะดูเหมือนว่าคุณกำลังแกล้งทำเป็นว่าการเลิกราไม่ได้เกิดขึ้นเลย.

อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบความเห็นหรือข้อความที่คุณได้รับจากสิ่งนี้เว้นแต่คุณต้องการ - ผู้คนจะเข้าใจว่าคุณกำลังเจ็บปวด! หากคุณมีการเลิกราที่เป็นมิตรก็เป็นเรื่องสุภาพที่จะแจ้งเตือนแฟนเก่าของคุณเกี่ยวกับวิธีการแจ้งเพื่อนร่วมกัน ในการสื่อสารทั้งหมดเหล่านี้ก็ไม่ได้โหดร้ายกับแฟนเก่าของคุณโดยไม่จำเป็นซึ่งไม่ได้สะท้อนถึงคุณอย่างดี!

ชั่วโมง 73-96: หมุนตาราง

คุณมีเวลาสามวันที่จะมีความสุขกับการเลิกรา * และเข้าใจอย่างถ่องแท้! * ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะลองและหาผลบวกบางอย่างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ - มันอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ฉันรับประกันได้ว่ามีคู่! อาจมีจานที่คุณสามารถปรุงได้ว่าแฟนเก่าของคุณเกลียดหรือภาพยนตร์ใหม่ที่คุณสามารถดูหรือการเดินทางที่คุณสามารถวางแผนได้ ค้นหาบางสิ่งที่น่าตื่นเต้นในชีวิตโสดของคุณและอย่ากลัวที่จะขอคำแนะนำจากเพื่อนหากคุณมีปัญหา.

ตอนนี้คุณได้ระบุบางส่วนที่ดีเกี่ยวกับการเป็นของคุณเองให้นำหนึ่งในนั้นมาปฏิบัติในคืนนี้ อาจจะดูหนังหรือออกไปหาซูชิไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามใช้เวลาสนุกกับอิสระและทำอะไรเพียงอย่างเดียวเพราะเป็นสิ่งที่คุณโปรดปราน.

ชั่วโมง 97-120: วางแผน

น่าเสียดายที่การเลิกราอาจมีจุดจบที่ยุ่งเหยิงมากมายเพื่อจัดการกับมัน ตอนนี้คุณออกไปห้าวันจากนั้นก็ถึงเวลาที่จะคิดออกว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของคุณ ดูปฏิทินสำหรับกิจกรรมใด ๆ ที่คุณคาดว่าจะเข้าร่วมเป็นคู่และหาวิธีที่คุณจะจัดการพวกเขาเดี่ยว นี่จะเป็นวันที่ยากลำบาก แต่การรับมือกับเหตุการณ์และปัญหาเหล่านี้ในตอนนี้จะป้องกันคุณจากความทุกข์ยากในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า.

ชั่วโมง 121-144: ทำความสะอาด

ตอนนี้คุณมีแผนที่จะจัดการกับวันที่ยากลำบากในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้าและคุณได้ใช้เวลาในการประมวลผลอารมณ์และแจ้งเตือนระบบสนับสนุนของคุณถึงเวลาที่จะลบร่องรอยของแฟนเก่าออกจาก พื้นที่นั่งเล่นของคุณ นี่จะทำให้เจ็บมาก แต่ก็เหมือนกับการริพแบนด์ bandaid มันจะเป็นการดีกว่าที่จะได้รับความเจ็บปวดในตอนนี้มากกว่าที่จะประสบกับมันซ้ำแล้วซ้ำอีกทุกครั้งที่คุณต้องย้ายข้าวของของเขารอบอพาร์ตเมนต์.

จัดเวลาให้เธอเก็บข้าวของของเธอหรือพาพวกเขาไปยังที่ที่เธอพักไม่ว่ามันจะทำงานได้ดีที่สุดในสถานการณ์ของคุณ คุณจะต้องแน่ใจว่าหากแฟนเก่าของคุณมีรหัสที่คุณได้รับคืนจากพวกเขาโดยเร็ว!

ใช้เวลาตอนเย็นเพื่อจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ ในบ้านของคุณในรูปแบบใหม่เพื่อให้พื้นที่ว่างใด ๆ เต็มไปด้วยทรัพย์สินของคุณเอง - คุณเป็นคนทั้งคนด้วยตัวคุณเองและคุณไม่ต้องการพื้นที่ว่างทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณเป็น ไม่.

เวลา 145-168: ฉลองชีวิตใหม่ของคุณ

มันอาจจะเร็วเกินไปที่จะฉลอง แต่ความจริงของเรื่องนี้ก็คือคุณกำลังอยู่ในส่วนใหม่ของชีวิตที่มีศักยภาพไร้ขีด จำกัด ประเภทของการเฉลิมฉลองที่คุณต้องการทำขึ้นอยู่กับคุณ - อาจเป็นไวน์ที่เงียบสงบในอ่างฟองสบู่หรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ.

สิ่งที่คุณเลือกให้แน่ใจว่าได้สนุกกับมันอย่างเต็มที่ - ชีวิตของคุณกำลังก้าวไปสู่เส้นทางใหม่และมันก็เศร้าที่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ผล แต่ไม่มีประโยชน์ในการเชื่อว่ามันจะไม่มีความสุขอีกครั้ง ค้นหาวิธีที่จะมีความสุขแม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดและคุณจะพบว่าผ่านไปได้ง่ายกว่ามาก.

ที่นั่นคุณมีมัน 168 ชั่วโมง เจ็ดวัน. หนึ่งอาทิตย์.

หากคุณทำผ่านเวลาเหล่านี้คุณจะสามารถเอาชนะสิ่งอื่นใดที่คุณต้องเผชิญเมื่อหลุดออกจากการเลิกรานี้ คุณทำได้ด้วยความแข็งแกร่งและมีศักดิ์ศรีและไม่อายตัวเอง - แม้ว่าจะเอาทุกอย่างที่คุณมีคุณได้ทำผ่านส่วนที่แย่ที่สุดของกระบวนการนี้และมันจะง่ายขึ้นจากที่นี่.

ยากและเจ็บปวดอย่างที่คิดให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อจัดการกับการเลิกราของคุณภายใน 168 ชั่วโมงแรก มันสามารถเป็นความแตกต่างระหว่างการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากความปวดใจหรือความเจ็บปวดที่เอ้อระเหยทำให้มึนงงที่เป็นเวลาหลายเดือน!