วิธีหยุดการถูกถ่ายเพื่อให้ได้รับในความสัมพันธ์ 15 วิธีที่แข็งแกร่ง
ก็เพียงพอแล้วที่คุณคิด แต่คุณไม่รู้จะทำอย่างไร นี่คือวิธีที่จะหยุดการรับในความสัมพันธ์.
บางครั้งเราต้องมองข้ามความรู้สึกของเราที่ถูกรับไปและทำให้ความต้องการของคู่ของเราเป็นอันดับแรก มันเป็นส่วนหนึ่งของการประนีประนอม แต่การเรียนรู้วิธีที่จะหยุดถ่ายเพราะความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญเมื่อคุณตระหนักว่าคุณเป็นคนที่ทำทุกอย่างให้.
ฉันมั่นใจในบางประเด็นเราทุกคนรู้สึกว่าได้รับความสัมพันธ์ บางทีพันธมิตรของเราไม่ได้ขอบคุณเราสำหรับสิ่งที่เราทำรอบ ๆ บ้านหรือวิธีที่เราสนับสนุนพวกเขา มันเป็นเรื่องปกติที่มันจะเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า บางทีคู่ของคุณอาจมีเดือนที่ยุ่งวุ่นวายในการทำงานหรือมีบางอย่างเกิดขึ้นกับครอบครัวของพวกเขา.
แต่เมื่อมันเป็นบรรทัดฐานและความสัมพันธ์ที่ได้รับในความสัมพันธ์เริ่มรู้สึกเหมือนถูกเพิกเฉยหรือไม่เห็นคุณค่าคุณจำเป็นต้องปิดมันลง แต่อย่างไร?
เหตุใดคุณจึงถูกรับตัวในความสัมพันธ์?
ก่อนที่จะเผชิญหน้ากับคู่ของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่ถูกมองว่าเป็นเพราะความสัมพันธ์ คุณต้องการอะไรจากพวกเขาเพื่อที่จะรู้สึกว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นได้รับการชื่นชม? คุณต้องการให้พวกเขาทำอะไร?
พวกเขาไม่เคยพูดขอบคุณหรือเปล่า พวกเขาจำเป็นต้องทำมากขึ้นสำหรับคุณ? พวกเขาแค่ต้องยอมรับว่าคุณทำอะไรเพื่อพวกเขา? พวกเขาทำตัวเหมือนที่พวกเขาคาดหวังให้คุณให้การสนับสนุนและช่วยเหลือพวกเขามากกว่าที่จะเห็นคุณค่าหรือไม่?
การคิดออกก่อนพูดคุยกับคู่ของคุณจะช่วยให้คุณชัดเจนยิ่งขึ้น มันจะป้องกันไม่ให้เกิดการต่อสู้โกรธและเป็นการสนทนาที่เปิดกว้างและซื่อสัตย์มากขึ้นเกี่ยวกับความต้องการของคุณและสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณมีความสุข.
บางทีคุณอาจต้องพูดให้มากกว่านี้และถามถึงสิ่งที่คุณต้องการ บางทีคู่ของคุณอาจไม่คุ้นเคยกับความต้องการของคุณอย่างที่คุณเป็น คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจคุณ?
คุณไม่สามารถตำหนิได้ทั้งหมด พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้ พวกเขาอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน ดังนั้นจงวางความแค้นไว้และดูว่าคุณทั้งคู่จะให้และช่วยเหลือซึ่งกันและกันรู้สึกอย่างไร.
วิธีที่จะหยุดการดำเนินการเพื่อรับในความสัมพันธ์
เมื่อคุณมีเวลาแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสิ่งที่คู่ค้าของคุณสามารถทำได้เพื่อหยุดคุณจากความรู้สึกที่คุณถูกมองว่าได้รับอนุญาตคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้.
# 1 พูดขึ้น. ฉันไม่โทษคุณที่ได้รับอนุญาต ฉันอยู่ในตำแหน่งนี้เช่นกัน มันแย่มาก คุณให้อะไรมากมายกับตัวเองโดยไม่มีอะไรตอบแทนแม้แต่แทบจะขอบคุณ แต่ในฐานะคนที่เคยเป็นคนที่ถูกใจฉันออกไปให้พ้นทางเพื่อคนอื่นและให้พวกเขาพาฉันไปรับ.
ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ว่าฉันรู้สึกอย่างนั้นหรือไม่ฉันก็ไม่เคยพูดอะไรเลย ดังนั้นพูดขึ้นมา ครั้งต่อไปที่พวกเขาขอให้คุณทำอะไรสักอย่างบอกว่าครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่พอใจ ครั้งต่อไปที่คุณทำสิ่งที่ควรทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกชื่นชม.
# 2 อย่าพาพวกเขาไปรับสิทธิ์. บางครั้งเรามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของเราและไม่ใช่ว่าคู่ของเรารู้สึกอย่างไร พวกเขาอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้ชื่นชมพวกเขาหรือคุณพาพวกเขาไปรับ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณขอบคุณพวกเขาและรู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา พวกเขาอาจเห็นพฤติกรรมนั้นและส่งคืนให้คุณ.
# 3 ดูพฤติกรรมของคุณ. คุณกำลังออกนอกเส้นทางของคุณโดยไม่ถูกถามหรือไม่? คุณจะพูดว่าใช่กับสิ่งที่พวกเขาถามหรือไม่? คุณขอให้พวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ ให้คุณ? แน่นอนว่าพวกเขาจะเป็นแกนนำเกี่ยวกับความซาบซึ้งของพวกเขา แต่คุณไม่สามารถพูดได้บางครั้ง ฉันไม่ชอบที่จะบอกว่าคุณให้มากเกินไป แต่คุณก็สามารถกลั้นใจได้.
# 4 พูดว่าคุณยินดีต้อนรับ. หากพวกเขาไม่ได้รับมันในครั้งต่อไปที่คุณทำอะไรบางอย่างเพื่อพวกเขาและพวกเขาไม่พูดขอบคุณคุณก็ยินดีต้อนรับ.
ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเย็นการทิ้งขยะการขับรถผู้ปกครองไปยังสนามบินหรือสนับสนุนพวกเขาผ่านโรงเรียนผู้สำเร็จการศึกษาเมื่อคุณพูดว่าคุณยินดีต้อนรับมันเปิดตาของพวกเขากับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ขอบคุณด้วยวาจา.
# 5 ใส่ตัวเองก่อน. เป็นการดีที่จะให้คู่ของคุณเป็นครั้งแรก แต่ยังดูแลตัวเองด้วย หากคุณต้องการที่จะรู้วิธีที่จะหยุดการรับในความสัมพันธ์ทำสิ่งที่คุณต้องการก่อน ครั้งต่อไปที่พวกเขาถามอะไรบางอย่างกับคุณอย่าทำทันที ดูแลสิ่งที่คุณต้องการแล้วไปหามัน.
# 6 มุ่งเน้นไปที่ความต้องการของคุณ. เราต้องกังวลเกี่ยวกับพันธมิตรของเรา ฉันเคยเก็บตารางเวลาของอดีตและตรวจสอบอีกครั้งว่าเขาทำทุกอย่างและถ้าเขาต้องการอะไรจากฉัน เขาไม่ได้ขอให้ฉันทำ แต่ฉันอยู่ด้านบนของมัน.
ฉันไม่จำเป็นต้องทำเช่นนั้น เขาเป็นคนที่โตแล้วและสามารถรับมือกับมันได้ แต่ฉันใช้ความพยายามพิเศษนั้นและรู้สึกหนักใจ แทนที่จะทำตามความผิดพลาดของฉันทำสิ่งที่คุณต้องการ มุ่งเน้นไปที่งานของคุณงานอดิเรกและเพื่อนของคุณ คุณสามารถติดต่อและเช็คอิน แต่อย่าให้ความสำคัญกับคุณ.
# 7 ปฏิเสธไม่ได้. คุณไม่จำเป็นต้องพูดว่าใช่กับทุกสิ่ง ฉันรู้ว่ามันสามารถรู้สึกถึงความหมายหรือเห็นแก่ตัว แต่คุณได้รับอนุญาตให้ปฏิเสธไม่ได้ฉันแน่ใจว่าพวกเขาปฏิเสธคุณบางครั้ง.
หากคุณมีสิ่งของของคุณเองคุณไม่จำเป็นต้องออกไปหาพวกเขา หากคุณเริ่มบอกว่าไม่รับคำขอพวกเขาอาจคิดใหม่พฤติกรรมของพวกเขา.
# 8 ให้พวกเขามีขีด จำกัด. แน่นอนว่าอาจมีบางสิ่งที่คุณทำได้ดีพอ ๆ กันเช่นหยิบคู่ของคุณขึ้นมาซักแห้งหรือเดินสุนัข แต่ฉันจะเดิมพันมีบางสิ่งที่คุณเกลียดการทำ ใช่การประนีประนอมเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าทำทั้งหมด.
ปล่อยให้พวกเขารู้ถึงขีด จำกัด ของคุณ สมมติว่าคุณมีความสุขที่ได้ทานอาหารกลางวันกับแม่หรือไปทำงานของพวกเขา แต่ก็ไม่เต็มใจที่จะไปแข่งบัลเล่ต์หรือมวย ไม่มีข้อ จำกัด.
# 9 อย่าให้พวกเขาแทนที่แผนการของคุณ. นี่คือสิ่งที่ฉันทำตอนเป็นวัยรุ่น ถ้าฉันมีแฟนฉันจะยกเลิกแผนทั้งหมดเมื่อเขาส่งข้อความ ฉันจะวางเขาไว้ต่อหน้าเพื่อน ๆ ครอบครัวและทำการบ้าน นั่นไม่เจ๋ง.
หากคุณมีแผนอย่ายกเลิกพวกเขาสำหรับคู่ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่ในนาทีสุดท้าย แน่นอนว่าคุณอาจไม่เห็นพวกเขาเป็นเวลาสองสามวันเป็นอย่างอื่น แต่ให้ความสำคัญกับส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณด้วย มันอาจฟังดูอ่อนเยาว์ แต่เมื่อคุณแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณมีแผนการอื่นพวกเขาจะได้รับว่าพวกเขาไม่ใช่จุดศูนย์กลางของชีวิตคุณ.
# 10 รอให้พวกเขาถาม. อย่าเอาชนะพวกเขาไปชก คุณอาจสามารถคาดการณ์ความต้องการและความต้องการของพวกเขาและคิดว่ามันเร็วกว่าสำหรับคุณเพียงแค่ดูแลมัน.
ให้พวกเขามาหาคุณแทน ให้พวกเขาถาม เมื่อพวกเขาออกนอกทางเพื่อขอให้คุณทำอะไรพวกเขายอมรับว่าพวกเขาต้องการคุณมากกว่าที่จะคาดหวังให้คุณทำอะไรบางอย่าง.
# 11 ปล่อยความกลัว. หลายคนที่ต้องการหยุดการถ่ายทำเพื่อรับอนุญาตคือถูกเอาไปรับ และเรามักจะเป็นคนที่ถูกใจและกลัวการเผชิญหน้า เรากลัวว่าถ้าเรานัวเนียขนด้วยการแบ่งปันความรู้สึกของเรามันจะเริ่มต่อสู้.
แต่ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการหยุดรับความสัมพันธ์อย่างแท้จริงคุณต้องปล่อยให้ความกลัวและเผชิญหน้ากับความรู้สึกของคุณ หากคุณไม่สามารถสื่อสารกับคู่ของคุณคุณจะเผชิญกับปัญหาที่ใหญ่กว่าที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?
# 12 ขอบคุณเวลาเพียงอย่างเดียว. นี่เป็นเรื่องใหญ่ เรามักจะออกนอกเส้นทางเพื่อหาเวลากับคู่ของเรา เราไม่ได้สนุกเวลาอยู่คนเดียว เราทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงตอบแทนเราด้วยความสนใจหรือการยกย่อง.
ให้ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดแทน คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาว่างกับคู่ของคุณหรือทำสิ่งต่าง ๆ สำหรับพวกเขา ชมการแสดงที่พวกเขาเกลียดชัง มีภาพยนตร์มาราธอน สั่งซื้อของกลับบ้านพวกเขาคิดว่ามีกลิ่นเหมือนฟาร์ม ทำสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้กับพวกเขา.
# 13 แยกออกจากงานประจำของคุณ. คุณนำอาหารกลางวันมาให้ที่ทำงานหรือช้อปปิ้งหรือทำความสะอาดอยู่เสมอหรือไม่? พวกมันอาจถูกใช้เป็นประจำ และการพูดขอบคุณไม่ได้ข้ามความคิดของพวกเขา.
ฉันรู้ว่าคุณต้องการให้พวกเขาอ่านความคิดของคุณและเสนอที่จะเอาธุระเหล่านี้ออกไปจากมือของคุณ แต่นั่นจะไม่เกิดขึ้น แต่ให้บอกพวกเขาว่าคุณกำลังหยุดงานบ้านในสัปดาห์นี้ เมื่อพวกเขาได้รับรสชาติของสิ่งที่คุณทำโดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่สังเกตเห็นพวกเขาควรหยุดที่จะรับคุณไป.
# 14 พูดถึงมัน. หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่อย่านั่งลงและสนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณจะไม่มีอะไรแก้ไขได้ คุณยังคงพยายามทั้งหมดนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขา คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดนี้หากคุณตรงไปตรงมาและบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไร.
อย่ากล่าวหาพวกเขาว่ามีความหนาแน่นหรือไม่เห็นความรู้สึกของคุณแทนที่จะปล่อยให้พวกเขาเบา ๆ รู้ว่าคุณรู้สึกเหมือนคุณทำอะไรหลายอย่างเพื่อพวกเขาและพวกเขามองข้ามความพยายามของคุณ พวกเขาควรขอโทษและถามสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อทำให้คุณรู้สึกว่าเห็น จากนั้นพูดคุยกัน นั่นเป็นวิธีที่ง่าย?
# 15 ชื่นชมตัวเอง. เราไม่สามารถมีค่าตัวเราเองได้ขึ้นอยู่กับการยกย่องหรือชื่นชมจากคู่ของเรา แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่จะได้เห็นและให้พวกเขารู้สึกขอบคุณสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณรู้คุณค่าของคุณคุณอาจไม่จำเป็นต้องได้รับคำชมมากสำหรับการทำความดีของคุณ.
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยังถูกพาตัวไปให้ความสัมพันธ์?
หากหลังจากทั้งหมดนี้คุณยังรู้สึกว่าตัวเองถูกรับไปในสัมพันธภาพ คุณขอมากเกินไปไหม คุณคาดหวังมากกว่าเป็นไปได้จริง ๆ?
ถ้าไม่คุณอาจมีหุ้นส่วนที่เห็นแก่ตัว คุณอาจมีพันธมิตรที่ไม่ขอบคุณคุณจริง ๆ และทำให้คุณได้รับสิทธิ์ หากคุณพูดคุยกับพวกเขาและพฤติกรรมของพวกเขาไม่เปลี่ยนแปลงพวกเขาอาจไม่ต้องการ.
บางครั้งพวกเขาอาจทำได้ดีกว่าชั่วขณะหนึ่ง แต่ท้ายที่สุดการกลับไปสู่รูปแบบการแสดงเหมือนทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อพวกเขาเป็นสิ่งที่คาดหวัง.
หากคุณมาถึงจุดนี้อาจถึงเวลาบอกลา แม้แต่การยื่นคำขาดจะช่วยเพียงชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นหากความสัมพันธ์นี้ทำให้คุณรู้สึกน้อยกว่าหรือไม่ดีพอหรือไม่ขอบคุณคุณควรได้รับสิ่งที่ดีกว่าแม้ว่านั่นหมายถึงการเป็นโสดและมุ่งเน้นที่คุณ.
เรียนรู้วิธีหยุดการถูกให้ความสัมพันธ์และอย่ามองย้อนกลับไป มันอาจดูยากในตอนแรก แต่คุณจะตระหนักได้ถึงความแข็งแกร่งและการควบคุมที่คุณรู้สึกเมื่อมีคนหยุดเดินไปทั่วคุณ คุณสมควรได้รับดีกว่า.
