ทำอย่างไรถึงจะไม่ร้องไห้ 13 ง่ายๆและสุขุมวิธีที่จะกลั้นน้ำตาไว้

การร้องไห้เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนทำ อย่างไรก็ตามมีบางช่วงเวลาที่มันจะโอเคที่จะร้องไห้และอื่น ๆ เมื่อคุณกำลังจะตายรู้ว่าจะไม่ร้องไห้.

หากคุณสงสัยว่าจะไม่ร้องไห้และระงับน้ำตาเหล่านั้นได้ไหม แต่ในขณะเดียวกันโปรดจำไว้ว่าทัศนคติแบบเก่า ๆ ของการร้องไห้ว่าเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่“ ผู้หญิง” เป็นข่าวเก่า รับกับเวลาผู้คน - เราทุกคนร้องไห้ ที่จริงแล้วมันมีสุขภาพที่ดีที่จะร้องไห้เพราะมันช่วยปรับสมดุลอารมณ์และบรรเทาความเครียด.

ใช้เวลาตอนที่ฉันดู คอมพิวเตอร์พกพา - ให้ฉันบอกคุณเมื่อน้ำตาเหล่านั้นเริ่มไหลลงมาบนใบหน้าของฉันไม่มีหยุดฉัน.

วิธีที่จะไม่ร้องไห้ - 13 วิธีในการระงับน้ำตก

แน่นอนว่ามีบางครั้งที่การร้องไห้เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ ยุติธรรมพอสมควร คุณมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะร้องไห้เมื่อไรและที่ไหน ถ้าคุณไม่รู้วิธีควบคุมน้ำตาของคุณคุณอาจแสดงให้พวกเขาเห็นเมื่อคุณไม่ต้องการ.

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนขี้อายในห้องดังนั้นถ้าคุณต้องการรู้วิธีที่จะไม่ร้องไห้และจับตาน้ำตาที่สูงขึ้นต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 13 ข้อที่จะช่วยคุณได้.

# 1 หายใจ. ใช่แล้วเหมือนกับในภาพยนตร์ “แค่หายใจเถิดพระเจ้า!” ทีนี้ถึงคราวที่ฉันจะพูด คุณต้องหายใจ มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณโดยใช้เวลานานและหายใจลึก ๆ หากคุณมีปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคนอื่น.

# 2 หยิกตัวเอง. การร้องไห้นั้นควบคุมยากเพราะเป็นการตอบสนองทางจิตวิทยา ดังนั้นคุณสามารถควบคุมได้โดยใช้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวทางกายภาพ หากคุณต้องการทราบวิธีหยุดร้องไห้ น่าแปลกที่มันจะหันเหความสนใจของคุณและคุณจะมุ่งเน้นไปที่ความเจ็บปวดทางร่างกายแทน ตอนนี้อย่าบ้าไปกับส่วนของความเจ็บปวดสิ่งที่คุณต้องมีคือการเหน็บแนมอย่างรวดเร็ว.

# 3 เกร็งกล้ามเนื้อของคุณ. หากคุณต้องการควบคุมน้ำตาลองเกร็งกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อผู้คนร้องไห้มันหมายถึงพวกเขารู้สึกเฉยๆและไร้ประโยชน์ ดังนั้นคุณต้องการทำตรงข้าม การเกร็งกล้ามเนื้อของคุณจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นและป้องกันไม่ให้คุณพยายาม ฉันทำได้โดยใช้หนึ่งในลูกความเครียดเหล่านั้น ทำงานเหมือนจับใจ.

# 4 ดื่มอะไรที่เย็น. นี่เป็นเคล็ดลับแปลก ๆ เมื่อพูดถึงการเรียนรู้ที่จะไม่ร้องไห้ในช่วงเวลาที่ผิด แต่ทนกับฉัน น้ำตาของคุณถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทใบหน้า ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องการทำคือกระตุ้นเส้นประสาทใบหน้าด้วยความรู้สึกอื่น.

ดังนั้นให้รับน้ำเย็นสักแก้วแล้วเริ่มดื่มด่ำไปกับมัน มันจะกระตุ้นกิ่งก้านของเส้นประสาทใบหน้าและกำจัดความสนใจจากสิ่งที่กำลังจะทำให้คุณร้องไห้แม่น้ำ.

# 5 ก้าวถอยหลัง. เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย ดังนั้นหากเป็นไปได้ให้พยายามลบตัวคุณเองออกจากสถานการณ์ พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะทำให้อารมณ์เหล่านี้อยู่พักหนึ่งจนกว่าคุณจะสงบลง มันไม่คุ้มค่า.

# 6 ให้ความสนใจกับความคิดของคุณ. อะไรที่ทำให้คุณร้องไห้ ทำไมคุณร้องไห้เมื่อเห็นคนสองคนกอดหรือเมื่อสุนัขเลียหน้า มีการเชื่อมโยงในวัยเด็กกับอารมณ์เหล่านี้หรือไม่? ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ตระหนักในตนเอง ด้วยวิธีนี้ในครั้งต่อไปที่มีสถานการณ์คล้ายกันเกิดขึ้นคุณจะรู้ถึงสิ่งกระตุ้น.

# 7 ย้ายลูกตาของคุณ. อันนี้อาจฟังดูแปลก ๆ แต่ถ้าได้ผลทำไมล่ะ? การขยับดวงตากลมโตของคุณสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณร้องไห้ได้ ถูกต้องคุณอาจได้รับรูปลักษณ์แปลก ๆ แต่กระดิกหรือขยิบตาทารกเหล่านั้นรอบ ๆ อะไรก็ตามที่ช่วยคุณหยุดน้ำตา.

# 8 การเคลื่อนไหวทางกายภาพ. อย่านั่งลงบนเก้าอี้ของคุณนั่นจะทำให้แย่ลงเท่านั้น คุณต้องลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทำความสะอาดห้องของคุณหรือไปดื่มกาแฟ เมื่อเดินไปรอบ ๆ และขยับร่างกายคุณจะสามารถหันเหความสนใจของคุณได้ เป้าหมายหลักของคุณคือป้องกันไม่ให้ทริกเกอร์.

# 9 รับก้อนออกจากลำคอของคุณ. คุณรู้ก้อนที่ฉันพูดถึง ก้อนนั้นก่อให้เกิดปัญหาทั้งหมด เมื่อคุณกำลังจะร้องไห้คุณจะรู้สึกว่ามันพัฒนาขึ้นในลำคอของคุณ หากคุณต้องการหยุดตัวเองให้ทันเวลาคุณต้องกำจัดก้อนเนื้อ ดังนั้นให้จิบน้ำสั้น ๆ หาวหรือกลืนกินช้าๆ.

# 10 อย่าฟังเพลงที่มีความสุข. ฉันรู้ว่าคุณอาจคิดว่าการใส่เพลงในเชิงบวกจะไม่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของฉันสำหรับวิธีการหยุดร้องไห้ แต่มันมักจะกระตุ้นน้ำตา ในความเป็นจริงใส่เพลงเศร้า มันจะช่วยคุณประมวลผลอารมณ์ของคุณและทำให้คุณสงบลง เพลงเร็วไม่ได้ช่วยให้คุณสงบลงเลยขอพูดอย่างตรงไปตรงมาว่า Beyonce แหวนมัน ไม่ใช่สิ่งที่ฉันได้ยินในขณะที่น้ำตาไหล.

# 11 คิดถึงอนาคต. บางทีคุณอาจเลิกกับคู่ของคุณหรือตกงาน หากคุณไม่สามารถร้องไห้ในช่วงเวลานั้นลองนึกถึงอนาคตและบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะไม่เป็นไร คุณอาจจะประหลาดใจอยู่ข้างใน แต่มันจะช่วยให้คุณมองไปที่อนาคตแทนสถานการณ์ปัจจุบัน.

# 12 พูดมันออกมา. ฉันรู้ว่านี่อาจฟังดูแปลก ๆ แต่เมื่อฉันกำลังจะร้องไห้ฉันพูดกับตัวเอง ใช่มันอาจดูแปลก ๆ แต่สิ่งนี้ช่วยให้ฉันสงบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่มีใครคุยด้วย หากคุณมีเพื่อนอยู่รอบตัวคุณให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การปลดปล่อยอารมณ์ด้วยวาจาอาจป้องกันไม่ให้น้ำตาไหลออกมา.

# 13 ปล่อยมันออกมา. คุณสามารถหยุดน้ำตาของคุณในขณะนั้น แต่ในบางจุดคุณจะต้องปล่อยให้พวกเขาออก ไม่มีจุดใดที่จะทำให้ความรู้สึกด้านลบนั้นถูกล็อคอยู่ภายในตัวคุณ ค้นหาสถานที่ที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะร้องไห้. 

อาบน้ำอุ่นหรือดูเจี๊ยบสะบัดในเตียงของคุณด้วยถ้วยชา มันไม่สำคัญว่าคุณต้องการให้คุณปล่อยมันออกมาแค่ไหน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในตอนเช้า.

ในขณะที่การปลดปล่อยอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญบางครั้งคุณไม่ต้องการหรือไม่ควรทำ ดังนั้นให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับวิธีที่จะไม่ร้องไห้ในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าน้ำตาเริ่มสะสม.